5 Strategien, wie du mit Ayurveda Heuschnupfen und Asthma verbessern kannst
Du kennst das bestimmt: Die Nase ist dicht, die Augen tränen, und das Atmen fühlt sich an wie ein Marathon. Heuschnupfen und allergisches Asthma können den schönsten Frühlingstag zum Albtraum machen. Ich weiß das aus eigener Erfahrung – als Asthmatikerin habe ich jahrelang gekämpft und mich oft hilflos gefühlt.
Aber weißt du was? Es gibt einen Weg raus aus diesem Teufelskreis! Ayurveda hat mir gezeigt, dass mein Körper alles hat, was er braucht – er wusste nur nicht, wie er es aktivieren sollte. Und genau das möchte ich heute mit dir teilen.
In diesem Artikel zeige ich dir die besten ayurvedischen Strategien, die du sofort ausprobieren kannst. Keine komplizierten Theorien, sondern praktische Tipps, die wirklich funktionieren. Bereit?
Warum Ayurveda bei Atemwegsproblemen so genial ist
Ayurveda ist kein Quick-Fix, und das ist auch gut so! Es ist vielmehr deine Einladung, endlich wieder richtig hinzuhören – zu deinem Körper, zu deinen Bedürfnissen, zu dem, was dir wirklich guttut.
Stell dir vor, du könntest durch kleine, aber kraftvolle Veränderungen in deinem Alltag nicht nur deine Symptome lindern, sondern dich insgesamt vitaler und ausgeglichener fühlen. Genau das passiert, wenn du Ayurveda richtig anwendest!
Der Clou dabei? Du musst nicht dein ganzes Leben über den Haufen werfen. Es geht um kleine Schritte, die sich zu großen Veränderungen summieren. Ein bisschen wie beim Atmen selbst – ein Atemzug nach dem anderen bringt dich ans Ziel.
Vielleicht denkst du jetzt: „Jutta, ich habe schon so viel probiert …“ Das verstehe ich total! Aber gib dir und deinem Körper noch eine Chance. Fang langsam an, integriere Schritt für Schritt ayurvedische Rituale in deinen Tag. Nutze heilsame Kräuter und Gewürze in deiner Küche, probiere Yoga oder Meditation aus, lerne kraftvolle Atemtechniken.
Mit der Zeit wirst du spüren, wie sich etwas verändert – nicht nur deine Symptome werden weniger, sondern du fühlst dich insgesamt harmonischer und lebendiger. Das ist Ayurveda-Magie in Aktion!
1. Ayurvedische Morgenroutine
Ayurvedische Morgenroutine
Stell dir vor, du wachst auf und anstatt direkt ins Hamsterrad zu springen, gönnst du dir und deinem Körper einen sanften, kraftvollen Start in den Tag. Genau das macht eine ayurvedische Morgenroutine mit dir! Sie ist wie ein liebevoller Reset-Knopf für Körper und Geist – und gerade wenn Heuschnupfen oder Asthma dir das Leben schwer machen, kann sie dein absoluter Game-Changer sein.
Diese ayurvedischen Rituale bringen dich in deine Kraft:
- Zunge schaben – Bye-bye, nächtliche Schlacken! In nur 30 Sekunden befreist du deine Zunge von Ama (Stoffwechselrückständen)
- Öl ziehen – 5 – 15 Minuten sanft spülen und dabei fettlösliche Toxine aus der Mundschleimhaut lösen
- Garshan Trockenmassage oder Abhyanga Ölmassage – weck deinen Lymphfluss auf und verwöhne deine Haut
- Nasenspülung mit Kochsalz + Nasenschleimhaut ölen – deine Nase wird es dir danken!
- Ghee in die Nase (Nasya) – wie ein unsichtbarer Schutzschild gegen Pollen und trockene Luft. Genial, oder?
- Warmes Zitronenwasser – mindestens ein großes Glas, um deinen Stoffwechsel sanft zu aktivieren
- Yogapraxis – bring deinen Körper in Bewegung
- Meditation und/oder Dankbarkeitsübung – für einen klaren, ruhigen Geist
- Pranayama (Atemübungen) – hier passiert die Magie für deinen Atem!
- Feuchtinhalation mit Kochsalz, Lemonöl (reinigt), Pfefferminzöl (öffnet die Atemwege) oder Lavendelöl – beruhigt gereizte Schleimhäute und lässt dich endlich wieder frei durchatmen
Klar, am Anfang denkst du vielleicht: „Jutta, wo soll ich denn die Zeit hernehmen?“ Aber hier ist das Schöne: Du musst nicht alles auf einmal machen! Starte mit 2–3 Ritualen, die sich für dich stimmig anfühlen. Die langfristigen Vorteile? Unbezahlbar!
Du spürst schon beim Lesen, dass eine Morgenroutine genau das ist, was dir fehlt? Dann lass uns gemeinsam schauen, welche Rituale perfekt zu deinem Leben passen. Melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch bei mir!
2. Pranayama und Mudras - deine Geheimwaffen gegen Heuschnupfen
Hier wird’s richtig spannend! Denn im Ayurveda und Yoga gilt die Atmung als DER Schlüssel zu einem gesunden, vitalen Leben. Und weißt du was? Das ist nicht nur alte Weisheit, sondern pure Wissenschaft!
Wenn du richtig atmest, passieren kleine Wunder in deinem Körper: Dein Geist wird ruhiger, Stress schmilzt dahin, dein Immunsystem wird zum Superhelden und deine Energie kommt ins Gleichgewicht. Und das Beste? Durch bewusstes Atmen hilfst du deinem Körper dabei, Giftstoffe rauszuspülen – wie eine sanfte Entgiftung von innen!
Gerade bei Heuschnupfen und allergischem Asthma können dosha-angepasste Atemübungen wahre Wunder wirken. Du wirst staunen, wie schnell sich deine Symptome verbessern können!
Diese kraftvollen Techniken helfen dir sofort:
- Lippenbremse – entspannt deine Atemwege und verlangsamt deinen Atem auf natürliche Weise
- Nadi Shodana (Wechselatmung) – bringt dein Nervensystem ins Gleichgewicht und klärt deine Nasenwege
- Brahmari Pranayama (Bienensummen) – die Vibrationen massieren deine Nasennebenhöhlen von innen. Magisch!
- Allergie-Mudra – deine Finger werden zu Heilern und harmonisieren dein Immunsystem
- Immun-Mudra – stärkt deine Abwehrkräfte auf sanfte Art
- Spezielle Techniken zum Freimachen der Nase – diese goldenen Tricks verrate ich dir gerne in meinem Atemcoaching
- Buteyko Atemtraining – mein absoluter Favorit! Es erhöht langfristig deine Atemkapazität und bringt dich zurück zu deiner natürlichen Atmung
Du fragst dich, welche Technik genau die richtige für deinen Heuschnupfen oder dein allergisches Asthma ist? Als Ayurveda-Expertin und Pranayama-Lehrerin finde ich mit dir zusammen heraus, was dein Körper wirklich braucht. Im Atemcoaching oder in einer individuellen Pranayama- und Yogapraxis entwickeln wir deine persönliche Atemstrategie – maßgeschneidert für dich!
Allergie-Mudra (Bhramara-Mudra)
- Rolle den Zeigefinger an den Daumen ein
- berühre mit dem Daumen den seitlichen Nagelrand des Mittelfingers
- Strecke Ring- und kleinen Finger aus
Halte die Mudra mind. 4 x am Tag (besser 8 x) mit beiden Händen für mehrere Minuten und lege sie auf die Oberschenkel ab
Die Immun-Mudra wirkt energetisch und aktiviert deine natürlichen Abwehrkräfte. Sie hilft dabei, das Gleichgewicht in den Energiebahnen deines Körpers wiederherzustellen.
Hier findest du die genaue Beschreibung.
3. Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur Verbesserung deiner Gesundheit. Im Ayurveda ist die Ernährung eine wichtige Säule für eine optimale Gesundheit. Du solltest dich auf frische, unverarbeitete, regionale und saisonale Lebensmittel konzentrieren, die reich an Nährstoffen sind und deinem Dosha-Typ entsprechen.
Bei Allergien und Atemproblemen wie Asthma vermeide:
- Milchprodukte
- Öle und Fette (bis auf Ghee)
- Zuckerhaltige Lebensmittel
- Rohe Lebensmittel
- verarbeitete Lebensmittel und Fastfood
Meine Empfehlungen:
- Iss in Ruhe und nur, wenn du hungrig bist
- Leg einen Detoxtag mit viel Flüssigkeit, Kitchari (ayurvedisches Fastengericht) und Gemüsesuppe ein
- Nimm leichte, warme Mahlzeiten zu dir
- Verwende wärmende Gewürze, um die Verdauung anzuregen
Mehr Tipps findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
4. Schlaf, Entspannung und Stressreduktion
Eine der drei Säulen für Gesundheit im Ayurveda ist der Schlaf. Und dass unser Schlaf sich unserem natürlichen Biorhythmus anpasst. Gerade der Schlaf ab 22:00 Uhr wird als wichtiger Aspekt gesehen. Denn in der nächtlichen Pitta-Zeit werden wichtige Aufräum-, Entgiftungs- und Regenerationsprogramme im Körper gefahren. Das heißt, deine „innere Putzkolonne“ bringt Höchstleistung. Wenn wir unserem Körper die Zeit gönnen!
Versuche morgens nicht zu lange liegen zu bleiben, was das Kapha-Dosha zusätzlich erhöht. Es wird empfohlen, vor 6:00 Uhr aufzustehen und dann mit deiner Morgenroutine zu beginnen – deine Zeit für dich, deine MeTime.
Um erst gar nicht zu Beginn des Tages in Stress zu geraten. Denn Stress kann ein Auslöser für Asthma und Heuschnupfen sein. Im Ayurveda ist es wichtig, Stress abzubauen und zu lernen, wie man sich entspannt. Du kannst Entspannungstechniken wie Meditationen oder Massagen in deine tägliche Routine integrieren, um deinen Stresslevel zu senken. Aber dir auch bewusst Raum und Zeit für kleine Pausen und Atemübungen zu gönnen.
Es ist entspannender, mehrmals am Tag kleine Pausen einzulegen. Zum Beispiel als Atempause oder einer Gehmeditation in der Natur.
5. Bestimme deinen Dosha-Typ
Die Doshas sind die drei bioenergetischen Kräfte im Ayurveda, die das Gleichgewicht des Körpers und Geistes beeinflussen. Die drei Doshas sind Vata, Pitta und Kapha und jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination aus diesen Doshas.
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, welcher Dosha-Typ du bist, um deine Ayurveda-Praxis auf dich abzustimmen. Wenn du weißt, welcher Dosha-Typ du bist, kannst du deine Ernährung, deinen Lebensstil, Atemübungen und Yoga-Praxis anpassen, um deine Heuschnupfen- und Asthma-Beschwerden zu verbessern.
Im Ayurveda werden Allergien nach ihren Symptomen ganzheitlich betrachtet. Heuschnupfen und Verschleimung beim allergischen Asthma sind meist Störungen im Kapha-Dosha, das für Stabilität, Schleimproduktion und Feuchtigkeit im Körper zuständig ist. Wenn das Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu einer Ansammlung von Wasser und Schleim im Körper führen, was wiederum zu juckenden Augen, einer laufenden Nase und anderen allergischen Symptomen führen kann. Aber auch Vata (z.B. verstopfte Nase) oder Pitta (entzündete Augen oder Hautstellen) können an Allergiesymptomen beteiligt sein.
Bei allen Krankheiten besteht im Ayurveda ein Ungleichgewicht im Körper. Für ein gesundes Immunsystem sind ausbalancierte Doshas und ausreichend Ojas essentiell. Die Ursache einer verstärkten Immunreaktion resultiert aus einem zu schwachen Agni (Verdauungsfeuer) und Ama-Bildung (Schlackenstoffe, Toxine).
Mehr dazu findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
Du möchtest deine individuelle ayurvedische Konstitution kennenlernen. Melde dich bei mir für eine professionelle Konstitutionsanalyse.
Abschließende Bemerkungen
Mir fallen dauernd neue Tipps für dich ein – es gibt so vieles, was du für dich tun kannst, wenn du mit Heuschnupfen und allergischem Asthma geplagt bist. Denn all das sind auch Tipps, die ich selbst praktiziere – nicht immer alle, aber es geht darum, dass du beginnst, etwas für dich zu tun, was über eine rein medikamentöse Therapie hinaus geht.
Lies auch unbedingt den Beitrag 7 Tipps, um dein Immunsystem zu stärken.
Auch Yoga ist eine wichtige Praxis im Ayurveda und kann dir helfen, deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn du an Asthma oder Heuschnupfen leidest, solltest du dich auf Yoga-Übungen konzentrieren, die deine Atmung verbessern und deine Lungenkapazität erhöhen – worauf ich in meinen Yogastunden großen Wert lege.
Wie gehst du mit deinem Heuschnupfen oder allergischem Asthma um? Welche Strategien helfen dir über die Medikamente hinaus? Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir in den Kommentaren.
Ich wünsche dir nun von Herzen eine symptomarme Allergiezeit.
Alles Liebe und bleib gesund
Deine Jutta
𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘬𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰̈𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘮𝘱𝘧𝘦𝘩𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘦𝘳𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯. 𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘷𝘦𝘳𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘉𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘵𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘔𝘢ß𝘯𝘢𝘩𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯.
Ayurveda ist kein Quick-Fix, und das ist auch gut so! Es ist vielmehr deine Einladung, endlich wieder richtig hinzuhören – zu deinem Körper, zu deinen Bedürfnissen, zu dem, was dir wirklich guttut.
Stell dir vor, du könntest durch kleine, aber kraftvolle Veränderungen in deinem Alltag nicht nur deine Symptome lindern, sondern dich insgesamt vitaler und ausgeglichener fühlen. Genau das passiert, wenn du Ayurveda richtig anwendest!
Der Clou dabei? Du musst nicht dein ganzes Leben über den Haufen werfen. Es geht um kleine Schritte, die sich zu großen Veränderungen summieren. Ein bisschen wie beim Atmen selbst – ein Atemzug nach dem anderen bringt dich ans Ziel.
Vielleicht denkst du jetzt: „Jutta, ich habe schon so viel probiert …“ Das verstehe ich total! Aber gib dir und deinem Körper noch eine Chance. Fang langsam an, integriere Schritt für Schritt ayurvedische Rituale in deinen Tag. Nutze heilsame Kräuter und Gewürze in deiner Küche, probiere Yoga oder Meditation aus, lerne kraftvolle Atemtechniken.
Mit der Zeit wirst du spüren, wie sich etwas verändert – nicht nur deine Symptome werden weniger, sondern du fühlst dich insgesamt harmonischer und lebendiger. Das ist Ayurveda-Magie in Aktion!
1. Ayurvedische Morgenroutine
Ayurvedische Morgenroutine
Stell dir vor, du wachst auf und anstatt direkt ins Hamsterrad zu springen, gönnst du dir und deinem Körper einen sanften, kraftvollen Start in den Tag. Genau das macht eine ayurvedische Morgenroutine mit dir! Sie ist wie ein liebevoller Reset-Knopf für Körper und Geist – und gerade wenn Heuschnupfen oder Asthma dir das Leben schwer machen, kann sie dein absoluter Game-Changer sein.
Diese ayurvedischen Rituale bringen dich in deine Kraft:
- Zunge schaben – Bye-bye, nächtliche Schlacken! In nur 30 Sekunden befreist du deine Zunge von Ama (Stoffwechselrückständen)
- Öl ziehen – 5 – 15 Minuten sanft spülen und dabei fettlösliche Toxine aus der Mundschleimhaut lösen
- Garshan Trockenmassage oder Abhyanga Ölmassage – weck deinen Lymphfluss auf und verwöhne deine Haut
- Nasenspülung mit Kochsalz + Nasenschleimhaut ölen – deine Nase wird es dir danken!
- Ghee in die Nase (Nasya) – wie ein unsichtbarer Schutzschild gegen Pollen und trockene Luft. Genial, oder?
- Warmes Zitronenwasser – mindestens ein großes Glas, um deinen Stoffwechsel sanft zu aktivieren
- Yogapraxis – bring deinen Körper in Bewegung
- Meditation und/oder Dankbarkeitsübung – für einen klaren, ruhigen Geist
- Pranayama (Atemübungen) – hier passiert die Magie für deinen Atem!
- Feuchtinhalation mit Kochsalz, Lemonöl (reinigt), Pfefferminzöl (öffnet die Atemwege) oder Lavendelöl – beruhigt gereizte Schleimhäute und lässt dich endlich wieder frei durchatmen
Klar, am Anfang denkst du vielleicht: „Jutta, wo soll ich denn die Zeit hernehmen?“ Aber hier ist das Schöne: Du musst nicht alles auf einmal machen! Starte mit 2–3 Ritualen, die sich für dich stimmig anfühlen. Die langfristigen Vorteile? Unbezahlbar!
Du spürst schon beim Lesen, dass eine Morgenroutine genau das ist, was dir fehlt? Dann lass uns gemeinsam schauen, welche Rituale perfekt zu deinem Leben passen. Melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch bei mir!
2. Pranayama und Mudras - deine Geheimwaffen gegen Heuschnupfen
Hier wird’s richtig spannend! Denn im Ayurveda und Yoga gilt die Atmung als DER Schlüssel zu einem gesunden, vitalen Leben. Und weißt du was? Das ist nicht nur alte Weisheit, sondern pure Wissenschaft!
Wenn du richtig atmest, passieren kleine Wunder in deinem Körper: Dein Geist wird ruhiger, Stress schmilzt dahin, dein Immunsystem wird zum Superhelden und deine Energie kommt ins Gleichgewicht. Und das Beste? Durch bewusstes Atmen hilfst du deinem Körper dabei, Giftstoffe rauszuspülen – wie eine sanfte Entgiftung von innen!
Gerade bei Heuschnupfen und allergischem Asthma können dosha-angepasste Atemübungen wahre Wunder wirken. Du wirst staunen, wie schnell sich deine Symptome verbessern können!
Diese kraftvollen Techniken helfen dir sofort:
- Lippenbremse – entspannt deine Atemwege und verlangsamt deinen Atem auf natürliche Weise
- Nadi Shodana (Wechselatmung) – bringt dein Nervensystem ins Gleichgewicht und klärt deine Nasenwege
- Brahmari Pranayama (Bienensummen) – die Vibrationen massieren deine Nasennebenhöhlen von innen. Magisch!
- Allergie-Mudra – deine Finger werden zu Heilern und harmonisieren dein Immunsystem
- Immun-Mudra – stärkt deine Abwehrkräfte auf sanfte Art
- Spezielle Techniken zum Freimachen der Nase – diese goldenen Tricks verrate ich dir gerne in meinem Atemcoaching
- Buteyko Atemtraining – mein absoluter Favorit! Es erhöht langfristig deine Atemkapazität und bringt dich zurück zu deiner natürlichen Atmung
Du fragst dich, welche Technik genau die richtige für deinen Heuschnupfen oder dein allergisches Asthma ist? Als Ayurveda-Expertin und Pranayama-Lehrerin finde ich mit dir zusammen heraus, was dein Körper wirklich braucht. Im Atemcoaching oder in einer individuellen Pranayama- und Yogapraxis entwickeln wir deine persönliche Atemstrategie – maßgeschneidert für dich!
Allergie-Mudra (Bhramara-Mudra)
- Rolle den Zeigefinger an den Daumen ein
- berühre mit dem Daumen den seitlichen Nagelrand des Mittelfingers
- Strecke Ring- und kleinen Finger aus
Halte die Mudra mind. 4 x am Tag (besser 8 x) mit beiden Händen für mehrere Minuten und lege sie auf die Oberschenkel ab
Die Immun-Mudra wirkt energetisch und aktiviert deine natürlichen Abwehrkräfte. Sie hilft dabei, das Gleichgewicht in den Energiebahnen deines Körpers wiederherzustellen.
Hier findest du die genaue Beschreibung.
3. Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur Verbesserung deiner Gesundheit. Im Ayurveda ist die Ernährung eine wichtige Säule für eine optimale Gesundheit. Du solltest dich auf frische, unverarbeitete, regionale und saisonale Lebensmittel konzentrieren, die reich an Nährstoffen sind und deinem Dosha-Typ entsprechen.
Bei Allergien und Atemproblemen wie Asthma vermeide:
- Milchprodukte
- Öle und Fette (bis auf Ghee)
- Zuckerhaltige Lebensmittel
- Rohe Lebensmittel
- verarbeitete Lebensmittel und Fastfood
Meine Empfehlungen:
- Iss in Ruhe und nur, wenn du hungrig bist
- Leg einen Detoxtag mit viel Flüssigkeit, Kitchari (ayurvedisches Fastengericht) und Gemüsesuppe ein
- Nimm leichte, warme Mahlzeiten zu dir
- Verwende wärmende Gewürze, um die Verdauung anzuregen
Mehr Tipps findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
4. Schlaf, Entspannung und Stressreduktion
Eine der drei Säulen für Gesundheit im Ayurveda ist der Schlaf. Und dass unser Schlaf sich unserem natürlichen Biorhythmus anpasst. Gerade der Schlaf ab 22:00 Uhr wird als wichtiger Aspekt gesehen. Denn in der nächtlichen Pitta-Zeit werden wichtige Aufräum-, Entgiftungs- und Regenerationsprogramme im Körper gefahren. Das heißt, deine „innere Putzkolonne“ bringt Höchstleistung. Wenn wir unserem Körper die Zeit gönnen!
Versuche morgens nicht zu lange liegen zu bleiben, was das Kapha-Dosha zusätzlich erhöht. Es wird empfohlen, vor 6:00 Uhr aufzustehen und dann mit deiner Morgenroutine zu beginnen – deine Zeit für dich, deine MeTime.
Um erst gar nicht zu Beginn des Tages in Stress zu geraten. Denn Stress kann ein Auslöser für Asthma und Heuschnupfen sein. Im Ayurveda ist es wichtig, Stress abzubauen und zu lernen, wie man sich entspannt. Du kannst Entspannungstechniken wie Meditationen oder Massagen in deine tägliche Routine integrieren, um deinen Stresslevel zu senken. Aber dir auch bewusst Raum und Zeit für kleine Pausen und Atemübungen zu gönnen.
Es ist entspannender, mehrmals am Tag kleine Pausen einzulegen. Zum Beispiel als Atempause oder einer Gehmeditation in der Natur.
5. Bestimme deinen Dosha-Typ
Die Doshas sind die drei bioenergetischen Kräfte im Ayurveda, die das Gleichgewicht des Körpers und Geistes beeinflussen. Die drei Doshas sind Vata, Pitta und Kapha und jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination aus diesen Doshas.
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, welcher Dosha-Typ du bist, um deine Ayurveda-Praxis auf dich abzustimmen. Wenn du weißt, welcher Dosha-Typ du bist, kannst du deine Ernährung, deinen Lebensstil, Atemübungen und Yoga-Praxis anpassen, um deine Heuschnupfen- und Asthma-Beschwerden zu verbessern.
Im Ayurveda werden Allergien nach ihren Symptomen ganzheitlich betrachtet. Heuschnupfen und Verschleimung beim allergischen Asthma sind meist Störungen im Kapha-Dosha, das für Stabilität, Schleimproduktion und Feuchtigkeit im Körper zuständig ist. Wenn das Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu einer Ansammlung von Wasser und Schleim im Körper führen, was wiederum zu juckenden Augen, einer laufenden Nase und anderen allergischen Symptomen führen kann. Aber auch Vata (z.B. verstopfte Nase) oder Pitta (entzündete Augen oder Hautstellen) können an Allergiesymptomen beteiligt sein.
Bei allen Krankheiten besteht im Ayurveda ein Ungleichgewicht im Körper. Für ein gesundes Immunsystem sind ausbalancierte Doshas und ausreichend Ojas essentiell. Die Ursache einer verstärkten Immunreaktion resultiert aus einem zu schwachen Agni (Verdauungsfeuer) und Ama-Bildung (Schlackenstoffe, Toxine).
Mehr dazu findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
Du möchtest deine individuelle ayurvedische Konstitution kennenlernen. Melde dich bei mir für eine professionelle Konstitutionsanalyse.
Abschließende Bemerkungen
Mir fallen dauernd neue Tipps für dich ein – es gibt so vieles, was du für dich tun kannst, wenn du mit Heuschnupfen und allergischem Asthma geplagt bist. Denn all das sind auch Tipps, die ich selbst praktiziere – nicht immer alle, aber es geht darum, dass du beginnst, etwas für dich zu tun, was über eine rein medikamentöse Therapie hinaus geht.
Lies auch unbedingt den Beitrag 7 Tipps, um dein Immunsystem zu stärken.
Auch Yoga ist eine wichtige Praxis im Ayurveda und kann dir helfen, deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn du an Asthma oder Heuschnupfen leidest, solltest du dich auf Yoga-Übungen konzentrieren, die deine Atmung verbessern und deine Lungenkapazität erhöhen – worauf ich in meinen Yogastunden großen Wert lege.
Wie gehst du mit deinem Heuschnupfen oder allergischem Asthma um? Welche Strategien helfen dir über die Medikamente hinaus? Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir in den Kommentaren.
Ich wünsche dir nun von Herzen eine symptomarme Allergiezeit.
Alles Liebe und bleib gesund
Deine Jutta
𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘬𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰̈𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘮𝘱𝘧𝘦𝘩𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘦𝘳𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯. 𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘷𝘦𝘳𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘉𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘵𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘔𝘢ß𝘯𝘢𝘩𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯.
Ayurvedische Morgenroutine
Stell dir vor, du wachst auf und anstatt direkt ins Hamsterrad zu springen, gönnst du dir und deinem Körper einen sanften, kraftvollen Start in den Tag. Genau das macht eine ayurvedische Morgenroutine mit dir! Sie ist wie ein liebevoller Reset-Knopf für Körper und Geist – und gerade wenn Heuschnupfen oder Asthma dir das Leben schwer machen, kann sie dein absoluter Game-Changer sein.
Diese ayurvedischen Rituale bringen dich in deine Kraft:
- Zunge schaben – Bye-bye, nächtliche Schlacken! In nur 30 Sekunden befreist du deine Zunge von Ama (Stoffwechselrückständen)
- Öl ziehen – 5 – 15 Minuten sanft spülen und dabei fettlösliche Toxine aus der Mundschleimhaut lösen
- Garshan Trockenmassage oder Abhyanga Ölmassage – weck deinen Lymphfluss auf und verwöhne deine Haut
- Nasenspülung mit Kochsalz + Nasenschleimhaut ölen – deine Nase wird es dir danken!
- Ghee in die Nase (Nasya) – wie ein unsichtbarer Schutzschild gegen Pollen und trockene Luft. Genial, oder?
- Warmes Zitronenwasser – mindestens ein großes Glas, um deinen Stoffwechsel sanft zu aktivieren
- Yogapraxis – bring deinen Körper in Bewegung
- Meditation und/oder Dankbarkeitsübung – für einen klaren, ruhigen Geist
- Pranayama (Atemübungen) – hier passiert die Magie für deinen Atem!
- Feuchtinhalation mit Kochsalz, Lemonöl (reinigt), Pfefferminzöl (öffnet die Atemwege) oder Lavendelöl – beruhigt gereizte Schleimhäute und lässt dich endlich wieder frei durchatmen
Klar, am Anfang denkst du vielleicht: „Jutta, wo soll ich denn die Zeit hernehmen?“ Aber hier ist das Schöne: Du musst nicht alles auf einmal machen! Starte mit 2–3 Ritualen, die sich für dich stimmig anfühlen. Die langfristigen Vorteile? Unbezahlbar!
Du spürst schon beim Lesen, dass eine Morgenroutine genau das ist, was dir fehlt? Dann lass uns gemeinsam schauen, welche Rituale perfekt zu deinem Leben passen. Melde dich gerne für ein kostenloses Erstgespräch bei mir!
2. Pranayama und Mudras - deine Geheimwaffen gegen Heuschnupfen
Hier wird’s richtig spannend! Denn im Ayurveda und Yoga gilt die Atmung als DER Schlüssel zu einem gesunden, vitalen Leben. Und weißt du was? Das ist nicht nur alte Weisheit, sondern pure Wissenschaft!
Wenn du richtig atmest, passieren kleine Wunder in deinem Körper: Dein Geist wird ruhiger, Stress schmilzt dahin, dein Immunsystem wird zum Superhelden und deine Energie kommt ins Gleichgewicht. Und das Beste? Durch bewusstes Atmen hilfst du deinem Körper dabei, Giftstoffe rauszuspülen – wie eine sanfte Entgiftung von innen!
Gerade bei Heuschnupfen und allergischem Asthma können dosha-angepasste Atemübungen wahre Wunder wirken. Du wirst staunen, wie schnell sich deine Symptome verbessern können!
Diese kraftvollen Techniken helfen dir sofort:
- Lippenbremse – entspannt deine Atemwege und verlangsamt deinen Atem auf natürliche Weise
- Nadi Shodana (Wechselatmung) – bringt dein Nervensystem ins Gleichgewicht und klärt deine Nasenwege
- Brahmari Pranayama (Bienensummen) – die Vibrationen massieren deine Nasennebenhöhlen von innen. Magisch!
- Allergie-Mudra – deine Finger werden zu Heilern und harmonisieren dein Immunsystem
- Immun-Mudra – stärkt deine Abwehrkräfte auf sanfte Art
- Spezielle Techniken zum Freimachen der Nase – diese goldenen Tricks verrate ich dir gerne in meinem Atemcoaching
- Buteyko Atemtraining – mein absoluter Favorit! Es erhöht langfristig deine Atemkapazität und bringt dich zurück zu deiner natürlichen Atmung
Du fragst dich, welche Technik genau die richtige für deinen Heuschnupfen oder dein allergisches Asthma ist? Als Ayurveda-Expertin und Pranayama-Lehrerin finde ich mit dir zusammen heraus, was dein Körper wirklich braucht. Im Atemcoaching oder in einer individuellen Pranayama- und Yogapraxis entwickeln wir deine persönliche Atemstrategie – maßgeschneidert für dich!
Allergie-Mudra (Bhramara-Mudra)
- Rolle den Zeigefinger an den Daumen ein
- berühre mit dem Daumen den seitlichen Nagelrand des Mittelfingers
- Strecke Ring- und kleinen Finger aus
Halte die Mudra mind. 4 x am Tag (besser 8 x) mit beiden Händen für mehrere Minuten und lege sie auf die Oberschenkel ab
Die Immun-Mudra wirkt energetisch und aktiviert deine natürlichen Abwehrkräfte. Sie hilft dabei, das Gleichgewicht in den Energiebahnen deines Körpers wiederherzustellen.
Hier findest du die genaue Beschreibung.
3. Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur Verbesserung deiner Gesundheit. Im Ayurveda ist die Ernährung eine wichtige Säule für eine optimale Gesundheit. Du solltest dich auf frische, unverarbeitete, regionale und saisonale Lebensmittel konzentrieren, die reich an Nährstoffen sind und deinem Dosha-Typ entsprechen.
Bei Allergien und Atemproblemen wie Asthma vermeide:
- Milchprodukte
- Öle und Fette (bis auf Ghee)
- Zuckerhaltige Lebensmittel
- Rohe Lebensmittel
- verarbeitete Lebensmittel und Fastfood
Meine Empfehlungen:
- Iss in Ruhe und nur, wenn du hungrig bist
- Leg einen Detoxtag mit viel Flüssigkeit, Kitchari (ayurvedisches Fastengericht) und Gemüsesuppe ein
- Nimm leichte, warme Mahlzeiten zu dir
- Verwende wärmende Gewürze, um die Verdauung anzuregen
Mehr Tipps findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
4. Schlaf, Entspannung und Stressreduktion
Eine der drei Säulen für Gesundheit im Ayurveda ist der Schlaf. Und dass unser Schlaf sich unserem natürlichen Biorhythmus anpasst. Gerade der Schlaf ab 22:00 Uhr wird als wichtiger Aspekt gesehen. Denn in der nächtlichen Pitta-Zeit werden wichtige Aufräum-, Entgiftungs- und Regenerationsprogramme im Körper gefahren. Das heißt, deine „innere Putzkolonne“ bringt Höchstleistung. Wenn wir unserem Körper die Zeit gönnen!
Versuche morgens nicht zu lange liegen zu bleiben, was das Kapha-Dosha zusätzlich erhöht. Es wird empfohlen, vor 6:00 Uhr aufzustehen und dann mit deiner Morgenroutine zu beginnen – deine Zeit für dich, deine MeTime.
Um erst gar nicht zu Beginn des Tages in Stress zu geraten. Denn Stress kann ein Auslöser für Asthma und Heuschnupfen sein. Im Ayurveda ist es wichtig, Stress abzubauen und zu lernen, wie man sich entspannt. Du kannst Entspannungstechniken wie Meditationen oder Massagen in deine tägliche Routine integrieren, um deinen Stresslevel zu senken. Aber dir auch bewusst Raum und Zeit für kleine Pausen und Atemübungen zu gönnen.
Es ist entspannender, mehrmals am Tag kleine Pausen einzulegen. Zum Beispiel als Atempause oder einer Gehmeditation in der Natur.
5. Bestimme deinen Dosha-Typ
Die Doshas sind die drei bioenergetischen Kräfte im Ayurveda, die das Gleichgewicht des Körpers und Geistes beeinflussen. Die drei Doshas sind Vata, Pitta und Kapha und jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination aus diesen Doshas.
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, welcher Dosha-Typ du bist, um deine Ayurveda-Praxis auf dich abzustimmen. Wenn du weißt, welcher Dosha-Typ du bist, kannst du deine Ernährung, deinen Lebensstil, Atemübungen und Yoga-Praxis anpassen, um deine Heuschnupfen- und Asthma-Beschwerden zu verbessern.
Im Ayurveda werden Allergien nach ihren Symptomen ganzheitlich betrachtet. Heuschnupfen und Verschleimung beim allergischen Asthma sind meist Störungen im Kapha-Dosha, das für Stabilität, Schleimproduktion und Feuchtigkeit im Körper zuständig ist. Wenn das Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu einer Ansammlung von Wasser und Schleim im Körper führen, was wiederum zu juckenden Augen, einer laufenden Nase und anderen allergischen Symptomen führen kann. Aber auch Vata (z.B. verstopfte Nase) oder Pitta (entzündete Augen oder Hautstellen) können an Allergiesymptomen beteiligt sein.
Bei allen Krankheiten besteht im Ayurveda ein Ungleichgewicht im Körper. Für ein gesundes Immunsystem sind ausbalancierte Doshas und ausreichend Ojas essentiell. Die Ursache einer verstärkten Immunreaktion resultiert aus einem zu schwachen Agni (Verdauungsfeuer) und Ama-Bildung (Schlackenstoffe, Toxine).
Mehr dazu findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
Du möchtest deine individuelle ayurvedische Konstitution kennenlernen. Melde dich bei mir für eine professionelle Konstitutionsanalyse.
Abschließende Bemerkungen
Mir fallen dauernd neue Tipps für dich ein – es gibt so vieles, was du für dich tun kannst, wenn du mit Heuschnupfen und allergischem Asthma geplagt bist. Denn all das sind auch Tipps, die ich selbst praktiziere – nicht immer alle, aber es geht darum, dass du beginnst, etwas für dich zu tun, was über eine rein medikamentöse Therapie hinaus geht.
Lies auch unbedingt den Beitrag 7 Tipps, um dein Immunsystem zu stärken.
Auch Yoga ist eine wichtige Praxis im Ayurveda und kann dir helfen, deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn du an Asthma oder Heuschnupfen leidest, solltest du dich auf Yoga-Übungen konzentrieren, die deine Atmung verbessern und deine Lungenkapazität erhöhen – worauf ich in meinen Yogastunden großen Wert lege.
Wie gehst du mit deinem Heuschnupfen oder allergischem Asthma um? Welche Strategien helfen dir über die Medikamente hinaus? Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir in den Kommentaren.
Ich wünsche dir nun von Herzen eine symptomarme Allergiezeit.
Alles Liebe und bleib gesund
Deine Jutta
𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘬𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰̈𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘮𝘱𝘧𝘦𝘩𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘦𝘳𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯. 𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘷𝘦𝘳𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘉𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘵𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘔𝘢ß𝘯𝘢𝘩𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯.
Hier wird’s richtig spannend! Denn im Ayurveda und Yoga gilt die Atmung als DER Schlüssel zu einem gesunden, vitalen Leben. Und weißt du was? Das ist nicht nur alte Weisheit, sondern pure Wissenschaft!
Wenn du richtig atmest, passieren kleine Wunder in deinem Körper: Dein Geist wird ruhiger, Stress schmilzt dahin, dein Immunsystem wird zum Superhelden und deine Energie kommt ins Gleichgewicht. Und das Beste? Durch bewusstes Atmen hilfst du deinem Körper dabei, Giftstoffe rauszuspülen – wie eine sanfte Entgiftung von innen!
Gerade bei Heuschnupfen und allergischem Asthma können dosha-angepasste Atemübungen wahre Wunder wirken. Du wirst staunen, wie schnell sich deine Symptome verbessern können!
Diese kraftvollen Techniken helfen dir sofort:
- Lippenbremse – entspannt deine Atemwege und verlangsamt deinen Atem auf natürliche Weise
- Nadi Shodana (Wechselatmung) – bringt dein Nervensystem ins Gleichgewicht und klärt deine Nasenwege
- Brahmari Pranayama (Bienensummen) – die Vibrationen massieren deine Nasennebenhöhlen von innen. Magisch!
- Allergie-Mudra – deine Finger werden zu Heilern und harmonisieren dein Immunsystem
- Immun-Mudra – stärkt deine Abwehrkräfte auf sanfte Art
- Spezielle Techniken zum Freimachen der Nase – diese goldenen Tricks verrate ich dir gerne in meinem Atemcoaching
- Buteyko Atemtraining – mein absoluter Favorit! Es erhöht langfristig deine Atemkapazität und bringt dich zurück zu deiner natürlichen Atmung
Du fragst dich, welche Technik genau die richtige für deinen Heuschnupfen oder dein allergisches Asthma ist? Als Ayurveda-Expertin und Pranayama-Lehrerin finde ich mit dir zusammen heraus, was dein Körper wirklich braucht. Im Atemcoaching oder in einer individuellen Pranayama- und Yogapraxis entwickeln wir deine persönliche Atemstrategie – maßgeschneidert für dich!
Allergie-Mudra (Bhramara-Mudra)
- Rolle den Zeigefinger an den Daumen ein
- berühre mit dem Daumen den seitlichen Nagelrand des Mittelfingers
- Strecke Ring- und kleinen Finger aus
Halte die Mudra mind. 4 x am Tag (besser 8 x) mit beiden Händen für mehrere Minuten und lege sie auf die Oberschenkel ab
Die Immun-Mudra wirkt energetisch und aktiviert deine natürlichen Abwehrkräfte. Sie hilft dabei, das Gleichgewicht in den Energiebahnen deines Körpers wiederherzustellen.
Hier findest du die genaue Beschreibung.
3. Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur Verbesserung deiner Gesundheit. Im Ayurveda ist die Ernährung eine wichtige Säule für eine optimale Gesundheit. Du solltest dich auf frische, unverarbeitete, regionale und saisonale Lebensmittel konzentrieren, die reich an Nährstoffen sind und deinem Dosha-Typ entsprechen.
Bei Allergien und Atemproblemen wie Asthma vermeide:
- Milchprodukte
- Öle und Fette (bis auf Ghee)
- Zuckerhaltige Lebensmittel
- Rohe Lebensmittel
- verarbeitete Lebensmittel und Fastfood
Meine Empfehlungen:
- Iss in Ruhe und nur, wenn du hungrig bist
- Leg einen Detoxtag mit viel Flüssigkeit, Kitchari (ayurvedisches Fastengericht) und Gemüsesuppe ein
- Nimm leichte, warme Mahlzeiten zu dir
- Verwende wärmende Gewürze, um die Verdauung anzuregen
Mehr Tipps findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
4. Schlaf, Entspannung und Stressreduktion
Eine der drei Säulen für Gesundheit im Ayurveda ist der Schlaf. Und dass unser Schlaf sich unserem natürlichen Biorhythmus anpasst. Gerade der Schlaf ab 22:00 Uhr wird als wichtiger Aspekt gesehen. Denn in der nächtlichen Pitta-Zeit werden wichtige Aufräum-, Entgiftungs- und Regenerationsprogramme im Körper gefahren. Das heißt, deine „innere Putzkolonne“ bringt Höchstleistung. Wenn wir unserem Körper die Zeit gönnen!
Versuche morgens nicht zu lange liegen zu bleiben, was das Kapha-Dosha zusätzlich erhöht. Es wird empfohlen, vor 6:00 Uhr aufzustehen und dann mit deiner Morgenroutine zu beginnen – deine Zeit für dich, deine MeTime.
Um erst gar nicht zu Beginn des Tages in Stress zu geraten. Denn Stress kann ein Auslöser für Asthma und Heuschnupfen sein. Im Ayurveda ist es wichtig, Stress abzubauen und zu lernen, wie man sich entspannt. Du kannst Entspannungstechniken wie Meditationen oder Massagen in deine tägliche Routine integrieren, um deinen Stresslevel zu senken. Aber dir auch bewusst Raum und Zeit für kleine Pausen und Atemübungen zu gönnen.
Es ist entspannender, mehrmals am Tag kleine Pausen einzulegen. Zum Beispiel als Atempause oder einer Gehmeditation in der Natur.
5. Bestimme deinen Dosha-Typ
Die Doshas sind die drei bioenergetischen Kräfte im Ayurveda, die das Gleichgewicht des Körpers und Geistes beeinflussen. Die drei Doshas sind Vata, Pitta und Kapha und jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination aus diesen Doshas.
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, welcher Dosha-Typ du bist, um deine Ayurveda-Praxis auf dich abzustimmen. Wenn du weißt, welcher Dosha-Typ du bist, kannst du deine Ernährung, deinen Lebensstil, Atemübungen und Yoga-Praxis anpassen, um deine Heuschnupfen- und Asthma-Beschwerden zu verbessern.
Im Ayurveda werden Allergien nach ihren Symptomen ganzheitlich betrachtet. Heuschnupfen und Verschleimung beim allergischen Asthma sind meist Störungen im Kapha-Dosha, das für Stabilität, Schleimproduktion und Feuchtigkeit im Körper zuständig ist. Wenn das Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu einer Ansammlung von Wasser und Schleim im Körper führen, was wiederum zu juckenden Augen, einer laufenden Nase und anderen allergischen Symptomen führen kann. Aber auch Vata (z.B. verstopfte Nase) oder Pitta (entzündete Augen oder Hautstellen) können an Allergiesymptomen beteiligt sein.
Bei allen Krankheiten besteht im Ayurveda ein Ungleichgewicht im Körper. Für ein gesundes Immunsystem sind ausbalancierte Doshas und ausreichend Ojas essentiell. Die Ursache einer verstärkten Immunreaktion resultiert aus einem zu schwachen Agni (Verdauungsfeuer) und Ama-Bildung (Schlackenstoffe, Toxine).
Mehr dazu findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
Du möchtest deine individuelle ayurvedische Konstitution kennenlernen. Melde dich bei mir für eine professionelle Konstitutionsanalyse.
Abschließende Bemerkungen
Mir fallen dauernd neue Tipps für dich ein – es gibt so vieles, was du für dich tun kannst, wenn du mit Heuschnupfen und allergischem Asthma geplagt bist. Denn all das sind auch Tipps, die ich selbst praktiziere – nicht immer alle, aber es geht darum, dass du beginnst, etwas für dich zu tun, was über eine rein medikamentöse Therapie hinaus geht.
Lies auch unbedingt den Beitrag 7 Tipps, um dein Immunsystem zu stärken.
Auch Yoga ist eine wichtige Praxis im Ayurveda und kann dir helfen, deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn du an Asthma oder Heuschnupfen leidest, solltest du dich auf Yoga-Übungen konzentrieren, die deine Atmung verbessern und deine Lungenkapazität erhöhen – worauf ich in meinen Yogastunden großen Wert lege.
Wie gehst du mit deinem Heuschnupfen oder allergischem Asthma um? Welche Strategien helfen dir über die Medikamente hinaus? Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir in den Kommentaren.
Ich wünsche dir nun von Herzen eine symptomarme Allergiezeit.
Alles Liebe und bleib gesund
Deine Jutta
𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘬𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰̈𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘮𝘱𝘧𝘦𝘩𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘦𝘳𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯. 𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘷𝘦𝘳𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘉𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘵𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘔𝘢ß𝘯𝘢𝘩𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯.
Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur Verbesserung deiner Gesundheit. Im Ayurveda ist die Ernährung eine wichtige Säule für eine optimale Gesundheit. Du solltest dich auf frische, unverarbeitete, regionale und saisonale Lebensmittel konzentrieren, die reich an Nährstoffen sind und deinem Dosha-Typ entsprechen.
Bei Allergien und Atemproblemen wie Asthma vermeide:
- Milchprodukte
- Öle und Fette (bis auf Ghee)
- Zuckerhaltige Lebensmittel
- Rohe Lebensmittel
- verarbeitete Lebensmittel und Fastfood
Meine Empfehlungen:
- Iss in Ruhe und nur, wenn du hungrig bist
- Leg einen Detoxtag mit viel Flüssigkeit, Kitchari (ayurvedisches Fastengericht) und Gemüsesuppe ein
- Nimm leichte, warme Mahlzeiten zu dir
- Verwende wärmende Gewürze, um die Verdauung anzuregen
Mehr Tipps findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
4. Schlaf, Entspannung und Stressreduktion
Eine der drei Säulen für Gesundheit im Ayurveda ist der Schlaf. Und dass unser Schlaf sich unserem natürlichen Biorhythmus anpasst. Gerade der Schlaf ab 22:00 Uhr wird als wichtiger Aspekt gesehen. Denn in der nächtlichen Pitta-Zeit werden wichtige Aufräum-, Entgiftungs- und Regenerationsprogramme im Körper gefahren. Das heißt, deine „innere Putzkolonne“ bringt Höchstleistung. Wenn wir unserem Körper die Zeit gönnen!
Versuche morgens nicht zu lange liegen zu bleiben, was das Kapha-Dosha zusätzlich erhöht. Es wird empfohlen, vor 6:00 Uhr aufzustehen und dann mit deiner Morgenroutine zu beginnen – deine Zeit für dich, deine MeTime.
Um erst gar nicht zu Beginn des Tages in Stress zu geraten. Denn Stress kann ein Auslöser für Asthma und Heuschnupfen sein. Im Ayurveda ist es wichtig, Stress abzubauen und zu lernen, wie man sich entspannt. Du kannst Entspannungstechniken wie Meditationen oder Massagen in deine tägliche Routine integrieren, um deinen Stresslevel zu senken. Aber dir auch bewusst Raum und Zeit für kleine Pausen und Atemübungen zu gönnen.
Es ist entspannender, mehrmals am Tag kleine Pausen einzulegen. Zum Beispiel als Atempause oder einer Gehmeditation in der Natur.
5. Bestimme deinen Dosha-Typ
Die Doshas sind die drei bioenergetischen Kräfte im Ayurveda, die das Gleichgewicht des Körpers und Geistes beeinflussen. Die drei Doshas sind Vata, Pitta und Kapha und jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination aus diesen Doshas.
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, welcher Dosha-Typ du bist, um deine Ayurveda-Praxis auf dich abzustimmen. Wenn du weißt, welcher Dosha-Typ du bist, kannst du deine Ernährung, deinen Lebensstil, Atemübungen und Yoga-Praxis anpassen, um deine Heuschnupfen- und Asthma-Beschwerden zu verbessern.
Im Ayurveda werden Allergien nach ihren Symptomen ganzheitlich betrachtet. Heuschnupfen und Verschleimung beim allergischen Asthma sind meist Störungen im Kapha-Dosha, das für Stabilität, Schleimproduktion und Feuchtigkeit im Körper zuständig ist. Wenn das Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu einer Ansammlung von Wasser und Schleim im Körper führen, was wiederum zu juckenden Augen, einer laufenden Nase und anderen allergischen Symptomen führen kann. Aber auch Vata (z.B. verstopfte Nase) oder Pitta (entzündete Augen oder Hautstellen) können an Allergiesymptomen beteiligt sein.
Bei allen Krankheiten besteht im Ayurveda ein Ungleichgewicht im Körper. Für ein gesundes Immunsystem sind ausbalancierte Doshas und ausreichend Ojas essentiell. Die Ursache einer verstärkten Immunreaktion resultiert aus einem zu schwachen Agni (Verdauungsfeuer) und Ama-Bildung (Schlackenstoffe, Toxine).
Mehr dazu findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
Du möchtest deine individuelle ayurvedische Konstitution kennenlernen. Melde dich bei mir für eine professionelle Konstitutionsanalyse.
Abschließende Bemerkungen
Mir fallen dauernd neue Tipps für dich ein – es gibt so vieles, was du für dich tun kannst, wenn du mit Heuschnupfen und allergischem Asthma geplagt bist. Denn all das sind auch Tipps, die ich selbst praktiziere – nicht immer alle, aber es geht darum, dass du beginnst, etwas für dich zu tun, was über eine rein medikamentöse Therapie hinaus geht.
Lies auch unbedingt den Beitrag 7 Tipps, um dein Immunsystem zu stärken.
Auch Yoga ist eine wichtige Praxis im Ayurveda und kann dir helfen, deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn du an Asthma oder Heuschnupfen leidest, solltest du dich auf Yoga-Übungen konzentrieren, die deine Atmung verbessern und deine Lungenkapazität erhöhen – worauf ich in meinen Yogastunden großen Wert lege.
Wie gehst du mit deinem Heuschnupfen oder allergischem Asthma um? Welche Strategien helfen dir über die Medikamente hinaus? Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir in den Kommentaren.
Ich wünsche dir nun von Herzen eine symptomarme Allergiezeit.
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𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘬𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰̈𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘮𝘱𝘧𝘦𝘩𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘦𝘳𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯. 𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘷𝘦𝘳𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘉𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘵𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘔𝘢ß𝘯𝘢𝘩𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯.
Eine der drei Säulen für Gesundheit im Ayurveda ist der Schlaf. Und dass unser Schlaf sich unserem natürlichen Biorhythmus anpasst. Gerade der Schlaf ab 22:00 Uhr wird als wichtiger Aspekt gesehen. Denn in der nächtlichen Pitta-Zeit werden wichtige Aufräum-, Entgiftungs- und Regenerationsprogramme im Körper gefahren. Das heißt, deine „innere Putzkolonne“ bringt Höchstleistung. Wenn wir unserem Körper die Zeit gönnen!
Versuche morgens nicht zu lange liegen zu bleiben, was das Kapha-Dosha zusätzlich erhöht. Es wird empfohlen, vor 6:00 Uhr aufzustehen und dann mit deiner Morgenroutine zu beginnen – deine Zeit für dich, deine MeTime.
Um erst gar nicht zu Beginn des Tages in Stress zu geraten. Denn Stress kann ein Auslöser für Asthma und Heuschnupfen sein. Im Ayurveda ist es wichtig, Stress abzubauen und zu lernen, wie man sich entspannt. Du kannst Entspannungstechniken wie Meditationen oder Massagen in deine tägliche Routine integrieren, um deinen Stresslevel zu senken. Aber dir auch bewusst Raum und Zeit für kleine Pausen und Atemübungen zu gönnen.
Es ist entspannender, mehrmals am Tag kleine Pausen einzulegen. Zum Beispiel als Atempause oder einer Gehmeditation in der Natur.
5. Bestimme deinen Dosha-Typ
Die Doshas sind die drei bioenergetischen Kräfte im Ayurveda, die das Gleichgewicht des Körpers und Geistes beeinflussen. Die drei Doshas sind Vata, Pitta und Kapha und jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination aus diesen Doshas.
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, welcher Dosha-Typ du bist, um deine Ayurveda-Praxis auf dich abzustimmen. Wenn du weißt, welcher Dosha-Typ du bist, kannst du deine Ernährung, deinen Lebensstil, Atemübungen und Yoga-Praxis anpassen, um deine Heuschnupfen- und Asthma-Beschwerden zu verbessern.
Im Ayurveda werden Allergien nach ihren Symptomen ganzheitlich betrachtet. Heuschnupfen und Verschleimung beim allergischen Asthma sind meist Störungen im Kapha-Dosha, das für Stabilität, Schleimproduktion und Feuchtigkeit im Körper zuständig ist. Wenn das Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu einer Ansammlung von Wasser und Schleim im Körper führen, was wiederum zu juckenden Augen, einer laufenden Nase und anderen allergischen Symptomen führen kann. Aber auch Vata (z.B. verstopfte Nase) oder Pitta (entzündete Augen oder Hautstellen) können an Allergiesymptomen beteiligt sein.
Bei allen Krankheiten besteht im Ayurveda ein Ungleichgewicht im Körper. Für ein gesundes Immunsystem sind ausbalancierte Doshas und ausreichend Ojas essentiell. Die Ursache einer verstärkten Immunreaktion resultiert aus einem zu schwachen Agni (Verdauungsfeuer) und Ama-Bildung (Schlackenstoffe, Toxine).
Mehr dazu findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
Du möchtest deine individuelle ayurvedische Konstitution kennenlernen. Melde dich bei mir für eine professionelle Konstitutionsanalyse.
Abschließende Bemerkungen
Mir fallen dauernd neue Tipps für dich ein – es gibt so vieles, was du für dich tun kannst, wenn du mit Heuschnupfen und allergischem Asthma geplagt bist. Denn all das sind auch Tipps, die ich selbst praktiziere – nicht immer alle, aber es geht darum, dass du beginnst, etwas für dich zu tun, was über eine rein medikamentöse Therapie hinaus geht.
Lies auch unbedingt den Beitrag 7 Tipps, um dein Immunsystem zu stärken.
Auch Yoga ist eine wichtige Praxis im Ayurveda und kann dir helfen, deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn du an Asthma oder Heuschnupfen leidest, solltest du dich auf Yoga-Übungen konzentrieren, die deine Atmung verbessern und deine Lungenkapazität erhöhen – worauf ich in meinen Yogastunden großen Wert lege.
Wie gehst du mit deinem Heuschnupfen oder allergischem Asthma um? Welche Strategien helfen dir über die Medikamente hinaus? Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir in den Kommentaren.
Ich wünsche dir nun von Herzen eine symptomarme Allergiezeit.
Alles Liebe und bleib gesund
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𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘬𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰̈𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘮𝘱𝘧𝘦𝘩𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘦𝘳𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯. 𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘷𝘦𝘳𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘉𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘵𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘔𝘢ß𝘯𝘢𝘩𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯.
Die Doshas sind die drei bioenergetischen Kräfte im Ayurveda, die das Gleichgewicht des Körpers und Geistes beeinflussen. Die drei Doshas sind Vata, Pitta und Kapha und jeder Mensch hat eine einzigartige Kombination aus diesen Doshas.
Zunächst einmal ist es wichtig zu wissen, welcher Dosha-Typ du bist, um deine Ayurveda-Praxis auf dich abzustimmen. Wenn du weißt, welcher Dosha-Typ du bist, kannst du deine Ernährung, deinen Lebensstil, Atemübungen und Yoga-Praxis anpassen, um deine Heuschnupfen- und Asthma-Beschwerden zu verbessern.
Im Ayurveda werden Allergien nach ihren Symptomen ganzheitlich betrachtet. Heuschnupfen und Verschleimung beim allergischen Asthma sind meist Störungen im Kapha-Dosha, das für Stabilität, Schleimproduktion und Feuchtigkeit im Körper zuständig ist. Wenn das Kapha-Dosha aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu einer Ansammlung von Wasser und Schleim im Körper führen, was wiederum zu juckenden Augen, einer laufenden Nase und anderen allergischen Symptomen führen kann. Aber auch Vata (z.B. verstopfte Nase) oder Pitta (entzündete Augen oder Hautstellen) können an Allergiesymptomen beteiligt sein.
Bei allen Krankheiten besteht im Ayurveda ein Ungleichgewicht im Körper. Für ein gesundes Immunsystem sind ausbalancierte Doshas und ausreichend Ojas essentiell. Die Ursache einer verstärkten Immunreaktion resultiert aus einem zu schwachen Agni (Verdauungsfeuer) und Ama-Bildung (Schlackenstoffe, Toxine).
Mehr dazu findest du in meinem Blogartikel „Verschleimte Bronchien – was tun„.
Du möchtest deine individuelle ayurvedische Konstitution kennenlernen. Melde dich bei mir für eine professionelle Konstitutionsanalyse.
Abschließende Bemerkungen
Mir fallen dauernd neue Tipps für dich ein – es gibt so vieles, was du für dich tun kannst, wenn du mit Heuschnupfen und allergischem Asthma geplagt bist. Denn all das sind auch Tipps, die ich selbst praktiziere – nicht immer alle, aber es geht darum, dass du beginnst, etwas für dich zu tun, was über eine rein medikamentöse Therapie hinaus geht.
Lies auch unbedingt den Beitrag 7 Tipps, um dein Immunsystem zu stärken.
Auch Yoga ist eine wichtige Praxis im Ayurveda und kann dir helfen, deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn du an Asthma oder Heuschnupfen leidest, solltest du dich auf Yoga-Übungen konzentrieren, die deine Atmung verbessern und deine Lungenkapazität erhöhen – worauf ich in meinen Yogastunden großen Wert lege.
Wie gehst du mit deinem Heuschnupfen oder allergischem Asthma um? Welche Strategien helfen dir über die Medikamente hinaus? Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir in den Kommentaren.
Ich wünsche dir nun von Herzen eine symptomarme Allergiezeit.
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𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘬𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰̈𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘮𝘱𝘧𝘦𝘩𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘦𝘳𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯. 𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘷𝘦𝘳𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘉𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘵𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘔𝘢ß𝘯𝘢𝘩𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯.
Mir fallen dauernd neue Tipps für dich ein – es gibt so vieles, was du für dich tun kannst, wenn du mit Heuschnupfen und allergischem Asthma geplagt bist. Denn all das sind auch Tipps, die ich selbst praktiziere – nicht immer alle, aber es geht darum, dass du beginnst, etwas für dich zu tun, was über eine rein medikamentöse Therapie hinaus geht.
Lies auch unbedingt den Beitrag 7 Tipps, um dein Immunsystem zu stärken.
Auch Yoga ist eine wichtige Praxis im Ayurveda und kann dir helfen, deine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Wenn du an Asthma oder Heuschnupfen leidest, solltest du dich auf Yoga-Übungen konzentrieren, die deine Atmung verbessern und deine Lungenkapazität erhöhen – worauf ich in meinen Yogastunden großen Wert lege.
Wie gehst du mit deinem Heuschnupfen oder allergischem Asthma um? Welche Strategien helfen dir über die Medikamente hinaus? Teile deine Erfahrungen und Erfolge mit mir in den Kommentaren.
Ich wünsche dir nun von Herzen eine symptomarme Allergiezeit.
Alles Liebe und bleib gesund
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𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘬𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰̈𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘮𝘱𝘧𝘦𝘩𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘦𝘳𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯. 𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘷𝘦𝘳𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘉𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘵𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘔𝘢ß𝘯𝘢𝘩𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯.
Sooo viele wertvolle Tipps! Danke Jutta. Mir fällt es zur Zeit irgenwie schwer direkt am Morgen aufzustehen. Ich werde diese Woche mal ausprobieren, zügig aufzustehen. Und mal schauen, welche Veränderungen ich wahrnehme. ☺️ Welche Gewürze kannst du am Morgen empfehlen? Bisher ist Zimt immer dabei. Hier würde ich gerne mehr Abwechslung reinbringen. Dankeschön! LG Susan
So schön, dass dir der Beitrag so viele Tipps beschert. Darüber freue ich mich sehr.
Wenn Kapha dominiert, darfst du folgende Geschmacksrichtungen integrieren: scharf, astringierend und bitter.
Dazu gehören (nicht nur) für ein süßes Frühstück: Ingwer, Kurkuma, Fenchel, Kardamon, Nelken, schwarzer Pfeffer, Pippali (langer Pfeffer) und Zimt, den du ja bereits integrierst.
Falls du würzigere Gewürze für das Mittag- oder Abendessen integrieren möchtest: Koriander, Kreuzkümmel, Schwarzkümmel, Senfkörner, Asafoetida, Bockshornklee
Lass mich gern wissen, wie es dir damit geht, mehr Gewürze zu integrieren.
Alles Liebe, Jutta