Postnatal Yoga

Yoga nach der Geburt

Yoga zur Rückbildung nach der Geburt

in der Praxis Christa Mittwollen, OF-Bürgel

Hast du dich während der Schwangerschaft besonders gut um deinen Körper gesorgt? Diese Fürsorge um dich und deinen Körper darfst, nein solltest du auch nach der Geburt aufrecht erhalten. Denn nichts verändert den Körper mehr als eine Schwangerschaft und Geburt. Diese neun Monate hinterlassen Spuren in deinem Körper. Eine ganz wichtige Botschaft vorab für dich:

Postnatal Yoga ist MeTime für dich als junge Mutter!

Denn nach der Geburt dreht sich alles um das Baby. Was ja auch faszinierend ist, voller Glück und Erwartung. Die Geburt deines Babys, deiner Babys ist mit Abstand die größte Transformation in deinem Leben!

Meine Vision ist es, dich nach der Geburt ganzheitlich zu unterstützen. Mit Postnatal Yoga werde ich dich körperlich, mental, emotional stärken. Du erfährst alles Wissenswerte zur Rückbildung in jeder Phase nach der Geburt, zur Rektusdiastase, aber auch zu besonderen Themen, die sich für dich durch die Geburt ergeben haben.

Wann kannst du mit Rückbildungs-Yoga beginnen?

4 – 6 Wochen nach einer natürlichen Entbindung kannst du mit dem Yoga beginnen. Nach einem Kaiserschnitt etwa 6 – 10 Wochen nach der Geburt. Bitte starte in beiden Fällen erst nach dem 1. Vorsorgetermin nach der Geburt, wenn deine Ärztin es dir empfiehlt.

Yoga als ganzheitliches System begleitet und unterstützt dich besonders in den beiden ersten Jahren auf deiner Reise zurück zu deinem Körper als Mama und Frau mit all den Herausforderungen, die dich nun begleiten. Denn die Rückbildung ist nicht nach dem Wochenbett und dem ersten Rückbildungskurs abgeschlossen. Um dich von den Belastungen der Schwangerschaft wirklich zu erholen, kann es bis zu 24 Monate dauern!

Nun konzentrieren wir uns auf die Stärkung deines Körpers, besonders auf drei Aspekte:

den Beckenboden
die Wiederherstellung deiner natürlichen Atmung – was ich als Atemcoach ganz besonders wichtig finde
die Reduzierung der Rektusdiastase (das Auseinanderweichen der Bauchmuskeln)

Auf deiner Reise zurück zu deinem gesunden, kraftvollen und entspannten Beckenboden und deiner starken Mitte bin ich als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Anusara Yogalehrerin, Atemcoach und zweifache Mutter für dich da.

Yoga zur Rückbildung nach der Geburt

Schreibe mir, wenn du dich für Yoga nach der Geburt interessierst. Dann melde ich mich bei dir, sobald wieder ein Kurs im schönen Dachstudio in Offenbach-Bürgel startet.

Falls du an individellem Yoga nach der Geburt interessiert bist, können wir Termine nach deinen Wünschen finden.

Wenn du mit Postnatal Yoga starten möchtest, brauchst du keine Vorkenntnisse mit Yoga zu haben. Ich heiße alle jungen Mütter herzlich willkommen: Beginnerin und Yogaerfahrene – ab dem Zeitpunkt, wenn es deine Hebamme oder deine Frauenärztin sinnvoll finden …

Datum
Beginn
Dauer
Preis

Datum

01.01.2025

Beginn

Dauer

60 Minuten

Preis

Einzelstunde:
1 x 60 min 70 €
2 x 60 min 120 €
4 x 60 min 230 €
6 x 60 min 330 €

Schreibe mir

Das Postnatal Yoga bei Jutta war genau das, was ich nach der Geburt gebraucht habe!

Nach der Schwangerschaft und Geburt war ich völlig überrascht, wie viel Unterstützung mein Körper noch brauchte – vor allem mein Beckenboden. Jutta hat mich und die anderen behutsam an die Übungen herangeführt, die genau zu meinem Stand nach der Geburt passten. Sie hat aufgepasst, wie groß bei jeder von uns noch die Bauchmuskulatur geweitet ist.

Die Entspannungsübungen waren ein Geschenk, um in all dem Baby-Trubel wieder durchzuatmen. Besonders schön fand ich den Austausch mit anderen Müttern – so wertvoll, zu hören, dass es anderen genauso geht!

Caro L.

Ich habe so viel mitgenommen – für meinen Körper und meine Seele.

Der Kurs war nicht nur super für die Rückbildung, sondern hat mir auch geholfen, wieder zu mir selbst zu finden. Die Atemübungen und Beckenbodentraining waren ideal abgestimmt und ich habe mich immer sicher gefühlt. Jutta geht wirklich auf jede einzelne Frau ein, was mir ein tolles Gefühl von Wertschätzung gegeben hat. Und der Austausch mit anderen Mamas? Unbezahlbar! Ich bin so froh, diesen Kurs gemacht zu haben.

Nadja H.

Nicht nur mein Beckenboden hat den Kurs gefeiert

Ich wusste gar nicht, wie sehr ich das Yoga nach der Geburt gebraucht habe, bis ich bei Jutta war! Eine Freundin hat es mir empfohlen und ich bin ihr dafür so dankbar! Es tat mir so gut, mal aus dem Alltagsstress als junge Mutter rauszukommen und mich auszutauschen. Die Atemübungen zu machen, fand ich richtig cool - jetzt habe ich etwas, was mich runterbringt, wenn mich meine Kleine mal wieder den ganzen Tag gefordert hat.

Vor allem hat mir gefallen, dass Jutta genau auf den Stand unserer Rückbildung eingegangen ist – das hat mir viel Sicherheit gegeben. Mein Beckenboden fühlt sich jetzt viel stärker an, und ich habe das Gefühl, wirklich etwas für mich zu tun, damit ich nicht in ein paar Jahren Dauerprobleme mit Inkontinenz bekomme. Die Übungen konnte ich auch an meine Mama weitergeben. Sie hat nämlich leider genau die Probleme. Danke, Jutta!

Katha B.