Yoga nach der Geburt

Hast du dich während der Schwangerschaft besonders gut um deinen Körper gesorgt? Diese Fürsorge um dich und deinen Körper darfst, nein solltest du auch nach der Geburt aufrecht erhalten. Denn nichts verändert den Körper mehr als eine Schwangerschaft und Geburt. Diese neun Monate hinterlassen Spuren in deinem Körper. Eine ganz wichtige Botschaft vorab für dich:

Postnatal Yoga ist MeTime für dich als junge Mutter!

Denn nach der Geburt dreht sich alles um das Baby. Was ja auch faszinierend ist, voller Glück und Erwartung. Die Geburt deines Babys, deiner Babys ist mit Abstand die größte Transformation in deinem Leben!

Meine Vision ist es, dich nach der Geburt ganzheitlich zu unterstützen. Mit Postnatal Yoga werde ich dich körperlich, mental, emotional stärken. Du erfährst alles Wissenswerte zur Rückbildung in jeder Phase nach der Geburt, zur Rektusdiastase, aber auch zu besonderen Themen, die sich für dich durch die Geburt ergeben haben.

Wann kannst du mit Rückbildungs-Yoga beginnen?

4 – 6 Wochen nach einer natürlichen Entbindung kannst du mit dem Yoga beginnen. Nach einem Kaiserschnitt etwa 6 – 10 Wochen nach der Geburt. Bitte starte in beiden Fällen erst nach dem 1. Vorsorgetermin nach der Geburt, wenn deine Ärztin es dir empfiehlt.

Yoga als ganzheitliches System begleitet und unterstützt dich besonders in den beiden ersten Jahren auf deiner Reise zurück zu deinem Körper als Mama und Frau mit all den Herausforderungen, die dich nun begleiten. Denn die Rückbildung ist nicht nach dem Wochenbett und dem ersten Rückbildungskurs abgeschlossen. Um dich von den Belastungen der Schwangerschaft wirklich zu erholen, kann es bis zu 24 Monate dauern!

Nun konzentrieren wir uns auf die Stärkung deines Körpers, besonders auf drei Aspekte:

1. den Beckenboden
2. die Wiederherstellung deiner natürlichen Atmung – was ich als Atemcoach ganz besonders wichtig finde
3. die Reduzierung der Rektusdiastase (das Auseinanderweichen der Bauchmuskeln)

Auf deiner Reise zurück zu deinem gesunden, kraftvollen und entspannten Beckenboden und deiner starken Mitte bin ich als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Anusara Yogalehrerin, Atemcoach und zweifache Mutter für dich da.