Atmen leicht gemacht: Entspannende Nacht-Diffusormischungen für Asthmatikerinnen

Die Kraft des Riechens: Wie es das Gehirn beeinflusst

Es ist faszinierend zu bedenken, wie eng die Verbindung zwischen unserer Nase und unserem Gehirn ist.

Unser Riechzentrum ist direkt mit dem limbischen System, dem emotionalen Zentrum des Gehirns, verbunden.

Das bedeutet, dass Düfte und ätherische Öle eine direkte Auswirkung auf unsere Emotionen, unser Gedächtnis und unser allgemeines Wohlbefinden haben können.

Dies ist besonders relevant, wenn wir über Diffusormischungen für Menschen mit Asthma sprechen. Die Auswahl der richtigen ätherischen Öle kann nicht nur dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen, sondern auch Stress und Angst reduzieren, die oft mit Asthma einhergehen.

Eine wohltuende und beruhigende Mischung, die über den Diffusor eingeatmet wird, kann somit nicht nur körperliche Erleichterung, sondern auch psychische Entlastung bieten. Es ist erstaunlich, wie die Natur uns mit den Werkzeugen ausgestattet hat, um sowohl unsere körperliche als auch unsere seelische Gesundheit zu fördern.

Warum ätherische Öle?

Bevor wir in die Details der Mischung eintauchen, lass uns kurz darüber sprechen, warum ätherische Öle so hilfreich sein können.

Ätherische Öle sind natürliche, konzentrierte Extrakte aus Pflanzen, die viele gesundheitliche Vorteile bieten können. Für Asthmatikerinnen sind sie besonders nützlich, da einige ätherische Öle entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften haben, die sich positiv auf die Atemwege auswirken können.

Einige ätherische Öle, wie 𝙇𝙖𝙫𝙚𝙣𝙙𝙚𝙡 und 𝙒𝙚𝙞𝙝𝙧𝙖𝙪𝙘𝙝, sind dafür bekannt, die Atemwege zu beruhigen und Entspannung zu fördern. Andere, wie die geschützte  𝙙𝙤̄𝙏𝙀𝙍𝙍𝘼 𝘼𝙞𝙧-Mischung, wurden speziell entwickelt, um die Atemwegsgesundheit zu unterstützen.

Die Kombination dieser Öle in einer Diffusormischung kann eine kraftvolle Möglichkeit sein, deine Atemprobleme zu lindern und eine erholsame Nachtruhe zu fördern.

Lavendelöl – Die Königin der Entspannung

Lavendelöl ist eines der vielseitigsten ätherischen Öle da draußen, und es hat eine besondere Fähigkeit, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Für Asthmatikerinnen ist dies besonders wichtig, da Stress und Angst oft Asthmaanfälle auslösen können. Das Einatmen von Lavendelduft vor dem Schlafengehen kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und besser zu schlafen.

Darüber hinaus hat Lavendelöl auch entzündungshemmende Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, die Entzündung in den Atemwegen zu reduzieren und so Asthmaanfällen vorzubeugen.

Denk daran, ein qualitativ hochwertiges, rein ätherisches Lavendelöl wie von dōTERRA zu verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Weihrauchöl – Der Atemwegs-Champion

Weihrauchöl (Frankincense) wird oft als der „König der ätherischen Öle“ bezeichnet, wenn es um die Unterstützung der Atemwege geht. Dieses Öl hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Entzündung in den Atemwegen zu reduzieren. Wenn deine Atemwege entzündet sind, wird das Atmen schwerer, und das ist etwas, das wir unbedingt vermeiden wollen.

Weihrauchöl kann dir auch dabei helfen, Schleim zu lösen und den Luftstrom in deinen Atemwegen zu verbessern. Das ist besonders wichtig, wenn du nachts Schwierigkeiten beim Atmen hast.

Die Verwendung von Weihrauchöl (Frankincense) in deiner Diffusormischung kann dazu beitragen, deine Atemwege freier zu machen und dir eine ruhigere Nacht zu bescheren.

dōTERRA Air – Dein Atemwegs-Booster

Nun kommen wir zu meiner Lieblingsmischung, der geschützten 𝙙𝙤̄𝙏𝙀𝙍𝙍𝘼 𝘼𝙞𝙧-Mischung, die speziell entwickelt wurde, um die Atemwegsgesundheit zu fördern.

Diese Mischung enthält ätherische Öle wie Eukalyptus, Pfefferminze, Teebaum, Zitrone, Kardamon, Kampfer, Ravensara und Lorbeer, die dazu beitragen können, deine Atemwege zu klären und die Atmung zu erleichtern.

• 𝙀𝙪𝙠𝙖𝙡𝙮𝙥𝙩𝙪𝙨𝙤̈𝙡 ist dafür bekannt, Schleim zu lösen und die Atemwege zu öffnen.
• 𝙋𝙛𝙚𝙛𝙛𝙚𝙧𝙢𝙞𝙣𝙯𝙤̈𝙡 hat kühlende und erfrischende Eigenschaften. Es kann helfen, Atembeschwerden zu lindern und eine klare Atemluft zu fördern.
• 𝙏𝙚𝙚𝙗𝙖𝙪𝙢𝙤̈𝙡 st für seine antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften bekannt. Es kann dazu beitragen, Keime und Infektionen in den Atemwegen zu bekämpfen.
• 𝙕𝙞𝙩𝙧𝙤𝙣𝙚𝙣𝙤̈𝙡 hat reinigende Eigenschaften und kann dazu beitragen, Schleim zu reduzieren und die Atemwege zu reinigen. Zudem kann es deine Stimmung zu heben und Stress abzubauen.
• 𝙆𝙖𝙧𝙙𝙖𝙢𝙤𝙢𝙤̈𝙡 hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann zur Linderung von Atembeschwerden beitragen.
• 𝙆𝙖𝙢𝙥𝙛𝙚𝙧𝙤̈𝙡 hat eine kühlende Wirkung und kann bei der Erweiterung der Atemwege helfen.
• 𝙍𝙖𝙫𝙚𝙣𝙨𝙖𝙧𝙖𝙤̈𝙡 wird aus den Blättern des Ravensara-Baums gewonnen. Es unterstützt das Immunsystem, in der Erkältungs- und Grippeprävention, hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften, lindert Atmenbeschwerden, wirkt stressreduzierend und kann dazu beitragen, Infektionen in den Atemwegen zu bekämpfen.
• 𝙇𝙤𝙧𝙗𝙚𝙚𝙧𝙤̈𝙡 kann dazu beitragen, verengte Atemwege zu erweitern und die Atmung zu erleichtern.

Die Kombination dieser ätherischen Öle in 𝙙𝙤̄𝙏𝙀𝙍𝙍𝘼 𝘼𝙞𝙧 schafft eine synergistische Wirkung, die dazu beitragen kann, verengte Atemwege zu öffnen, Schleim zu reduzieren und die Atmung zu erleichtern. Diese Mischung kann im Diffusor vernebelt oder auch verdünnt auf Brust und Rücken aufgetragen werden, um ihre wohltuenden Effekte zu erzielen.

Meine ultimative Diffusormischung für die Nacht

Jetzt, da wir die erstaunlichen Eigenschaften dieser ätherischen Öle kennen, lass uns 𝙢𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙪𝙡𝙩𝙞𝙢𝙖𝙩𝙞𝙫𝙚 𝘿𝙞𝙛𝙛𝙪𝙨𝙤𝙧𝙢𝙞𝙨𝙘𝙝𝙪𝙣𝙜 𝙛𝙪̈𝙧 𝘼𝙨𝙩𝙝𝙢𝙖𝙩𝙞𝙠𝙚𝙧𝙞𝙣𝙣𝙚𝙣 𝙞𝙣 𝙙𝙚𝙧 𝙉𝙖𝙘𝙝𝙩 kreieren. Hier ist, was du tun kannst:

Zutaten:

• 3 Tropfen Lavendelöl
• 3 Tropfen Weihrauchöl
• 2 Tropfen 𝙙𝙤̄𝙏𝙀𝙍𝙍𝘼 𝘼𝙞𝙧

Anleitung:

1. Fülle deinen Diffusor mit Wasser, wie in der Bedienungsanleitung angegeben.
2. Gib die oben angegebenen Tropfen der ätherischen Öle in den Diffusor.
3. Schalte den Diffusor ein und genieße die wohltuende Mischung, während du schläfst.

Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer gut belüftet ist, und platziere den Diffusor in angemessener Entfernung von deinem Bett, um sicherzustellen, dass die ätherischen Öle gleichmäßig im Raum verteilt werden.

Wichtige Hinweise:

• Verwende nur hochwertige, rein ätherische Öle wie dōTERRA, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
• Stelle sicher, dass dein Diffusor sauber ist, um eine Kontamination der Mischung zu vermeiden.
• Die Anwendung ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder Behandlung. Es werden hier auch keine Heilversprechen gegeben.

Meine zusätzlichen Tipps für Asthmatikerinnen in der Nacht

1. 𝙇𝙚𝙞𝙘𝙝𝙩𝙚 𝘼𝙗𝙚𝙣𝙙𝙢𝙖𝙝𝙡𝙯𝙚𝙞𝙩: Genieße eine warme, leicht verdauliche Abendmahlzeit vor 19:00 Uhr. Vermeide schwere, fettige Speisen und genieße stattdessen Gemüse und Getreide.
2. 𝙑𝙤𝙧 𝙙𝙚𝙢 𝙎𝙘𝙝𝙡𝙖𝙛𝙚𝙣𝙜𝙚𝙝𝙚𝙣: Trinke eine Goldene Milch oder ayurvedische Schlafmilch etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Dies kann dazu beitragen, Entspannung und einen ruhigen Schlaf zu fördern.
3. 𝘼𝙩𝙚𝙢𝙪̈𝙗𝙪𝙣𝙜𝙚𝙣: Übe vor dem Schlafengehen beruhigende Atemtechniken, die im Ayurveda geschätzt werden. Praktiziere Übungen, die dazu beitragen, die Atemwege zu öffnen und den Geist zu beruhigen wie Nadi Shodana oder die Dreiecksatmung.
4. 𝘽𝙞𝙡𝙙𝙨𝙘𝙝𝙞𝙧𝙢 𝙪𝙣𝙙 𝙏𝙑: mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen mache alle Bildschirme aus. Das  blaue Licht verhindert die Ausschüttung des so wichtigen Schlafhormons Melatonin. Ebenso vermeide aufregende Filme oder Thriller, die dich zusätzlcih aufregen können und verhindern, dass du in die Ruhe kommst.
5. 𝙀𝙣𝙩𝙨𝙥𝙖𝙣𝙣𝙪𝙣𝙜𝙨𝙩𝙚𝙘𝙝𝙣𝙞𝙠𝙚𝙣: Praktiziere Entspannungstechniken wie ruhiges Yin Yoga, Yoga Nidra oder eine Meditation, um Stress abzubauen und Körper und Geist zu beruhigen.
6. 𝙉𝙖𝙨𝙮𝙖-𝙊̈𝙡: Verwende Nasenöl (Nasya-Öl) vor dem Schlafengehen. Dies ist eine ayurvedische Praxis, bei der ein Tropfen Öl in die Nasenlöcher gegeben wird, um die Schleimhäute zu befeuchten und die Atemwege zu stärken.
7. 𝙎𝙘𝙝𝙡𝙖𝙛𝙚𝙣𝙨𝙯𝙚𝙞𝙩:aus ayurvedischer Sicht ist der Schlaf vor Mitternacht am wertvollsten. Versuche, gegen 22:00 – 22:30 Uhr das Licht auszumachen. Denn Reparations- und Reinigungsprozesse in der Nacht können nur dann in deinem Körper erfolgreich ablaufen, wenn du früh genug schläfst.
8. 𝙎𝙘𝙝𝙡𝙖𝙛𝙪𝙢𝙜𝙚𝙗𝙪𝙣𝙜: Stelle sicher, dass dein Schlafzimmer gut gelüftet ist und eine angenehme Raumtemperatur hat. Ein sauberer Raum mit frischer Luft kann dazu beitragen, Allergene zu minimieren und einen ruhigen Schlaf zu fördern.
9. 𝙎𝙘𝙝𝙡𝙖𝙛𝙥𝙤𝙨𝙞𝙩𝙞𝙤𝙣: Wenn möglich, schlafe seitlich, um dazu beizutragen, die Atemwege offenzuhalten und das Atmen zu erleichtern. Damit verhinderst du, dass während des Schlafs sich der Mund öffnet. Mit geöffnetem Mund trocknen deine Atemwege leicht aus und Schnarchen verhindert einen ruhigen und gleichmäßigen Schlaf.
10. 𝙆𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙞𝙚𝙧𝙚 𝙙𝙚𝙞𝙣𝙚 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙖-𝙀𝙭𝙥𝙚𝙧𝙩𝙞𝙣 𝙤𝙙𝙚𝙧 𝘼𝙩𝙚𝙢𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝: Wenn du Asthmatikerin bist, kann deine Ayurveda-Expertin oder deine Atemcoach eine wertvolle Unterstützung sein für individuelle Empfehlungen zur Verbesserung deiner Atem-Gesundheit.

Insgesamt kann eine beruhigende Diffusormischung aus Lavendel, Weihrauch und 𝙙𝙤̄𝙏𝙀𝙍𝙍𝘼 𝘼𝙞𝙧 in Kombination mit den oben genannten Tipps dazu beitragen, deine nächtlichen Asthmaanfälle zu vermeiden oder reduzieren und dir eine erholsame Nachtruhe zu ermöglichen. Denk immer daran, auf deinen Körper zu hören und die Unterstützung einer Ärztin in Anspruch zu nehmen, um die bestmögliche Versorgung für dein Asthma zu gewährleisten.

Nun wünsche ich dir besonders in der unruhigen Vata-Zeit eine entspannte und erholsame Nachtruhe. Mögen deine Nächte ruhig und entspannt sein, voller erholsamen Schlafs und frei von nächtlichen Atembeschwerden. Du verdienst es, gut zu schlafen und morgens erfrischt aufzuwachen. Bleib gesund!

𝙈𝙤̈𝙘𝙝𝙩𝙚𝙨𝙩 𝙙𝙪 𝙙𝙞𝙘𝙝 𝙢𝙞𝙩 𝙖̈𝙩𝙝𝙚𝙧𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝙊̈𝙡𝙚𝙣 𝙗𝙚𝙨𝙘𝙝𝙖̈𝙛𝙩𝙞𝙜𝙚𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙙𝙞𝙚𝙨𝙚 𝙛𝙪̈𝙧 𝙙𝙞𝙘𝙝 𝙤𝙥𝙩𝙞𝙢𝙖𝙡 𝙖𝙣𝙬𝙚𝙣𝙙𝙚𝙣, melde dich unbedingt bei mir.

Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta

𝘋𝘪𝘦𝘴𝘦𝘳 𝘈𝘳𝘵𝘪𝘬𝘦𝘭 𝘶𝘯𝘥 𝘮𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰̈𝘯𝘭𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘌𝘮𝘱𝘧𝘦𝘩𝘭𝘶𝘯𝘨 𝘦𝘳𝘴𝘦𝘵𝘻𝘦𝘯 𝘯𝘪𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘦𝘯 𝘉𝘦𝘴𝘶𝘤𝘩 𝘣𝘦𝘪 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯. 𝘈𝘶𝘤𝘩 𝘨𝘦𝘣𝘦 𝘪𝘤𝘩 𝘬𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘷𝘦𝘳𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦𝘯. 𝘉𝘦𝘴𝘱𝘳𝘦𝘤𝘩𝘦 𝘣𝘪𝘵𝘵𝘦 𝘫𝘦𝘥𝘦 𝘔𝘢ß𝘯𝘢𝘩𝘮𝘦 𝘪𝘮𝘮𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘳𝘴𝘵 𝘮𝘪𝘵 𝘥𝘦𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘈̈𝘳𝘻𝘵𝘪𝘯 𝘰𝘥𝘦𝘳 𝘏𝘦𝘪𝘭𝘱𝘳𝘢𝘬𝘵𝘪𝘬𝘦𝘳𝘪𝘯.