AKTIVIEREN: meine ersten 10 Tage des ayurvedischen Detox & Restore
Inhaltsverzeichnis
Ein motivierter Start in den ersten Detox-Tag
Tag 2 meines ayurvedischen Detox & Restore: frag lieber nicht
Den Atem befreien und die Lunge stärken: Tipps für Asthmatikerinnen beim Detox
Die Kraft der Cleanse & Restore-Produkte
Mein Ritual vor dem Schlafengehen: Ballaststoffdrink
Mentaler Detox: Die Kraft der inneren Reinigung
Fazit und Ausblick auf die weiteren Phasen
Willkommen zurück zu meinem Detox-Tagebuch! Heute tauchen wir gemeinsam in die erste Phase ein: "𝘼𝙠𝙩𝙞𝙫𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣". In diesen ersten 10 Tagen liegt der Fokus darauf, den Körper auf eine bessere Verstoffwechselung, eine optimierte Leberfunktion und eine effektivere Ausscheidung über Nieren und Darm vorzubereiten - alles für eine ganzheitliche Reinigung von innen heraus.
In diesem Blogartikel teile ich mit dir, was du über die Aktivierungsphase wissen musst. Von den spezifischen Schritten und Empfehlungen bis hin zu praktischen Tipps für einen reibungslosen Start – ich führe dich Schritt für Schritt durch diesen entscheidenden Abschnitt deiner Detox-Reise.
Aber bevor wir eintauchen, möchte ich einen wichtigen Hinweis geben: Für Menschen mit Asthma ist es besonders wichtig, ihre Atemwege zu unterstützen und den Reinigungsprozess sanft anzugehen, damit Asthmaanfälle und Atemnot vermeiden kannst . Deshalb werde ich spezielle Tipps und Empfehlungen für alle mit Asthma teilen, um sicherzustellen, dass auch sie von dieser Erfahrung profitieren können.
Jede Phase erhält ihren eigenen Blogartikel, um dir die Navigation durch den Detox-Prozess zu erleichtern. Lies hier die anderen Blogartikel zu meinem ayurvedischen Detox & Restore:
- Strahlend durchstarten: Mein ayurvedischer Detox & Restore
- Fasten aus Sicht des Ayurveda
- Warum ich den Tag mit Selleriesaft beginne: Ein Geschenk für Körper und Geist
Bist du bereit, dich mit mir auf diese transformative Reise zu begeben? Dann lass uns gemeinsam eintauchen in Phase 1!
Ein motivierter Start in den ersten Detox-Tag
- Begann den Tag mit meiner ayurvedischen Morgenroutinen, Nasenspülung, Garshan-Massage, Atemübungen und Yoga
- Ich genoss langsam warmes Wasser mit Oxymel
- Frischen Selleriesaft herstellen und trinken für einen vitalisierenden Start
- auftanken mit einem nahrhaften Porridge, getoppt mit Omega-3 und meinen morgendlichen Supplements
- den Arbeitstag bewusst langsam mit einer Tasse Dinkelkaffee beginnen
- Mittagessen: ayurvedisches Gericht mit Supplements “verfeinert”
- Nachmittagspause mit einer weiteren Tasse Dinkelkaffee
- ich beende den Arbeitstag früh und genieße eine leckere Gemüsesuppe zum Abendessen
- Früh ins Bett gehen und eine Dankbarkeitsmeditation praktizieren
Meine nicht-verhandelbare Morgenroutine:
- Zungeschaben
- Ölziehen
Das Wasser zum Zungeschaben verfeinere ich seit einiger Zeit mit OnGuard – so habe ich gleich eine immunstärkende Komponente zum Start in den Tag gewählt. Kommt auch ins Zahnputzwasser.
Tag 2 meines ayurvedischen Detox & Restore: frag lieber nicht
Der zweite Tag meines ayurvedischen Detox & Restore brachte unerwartete Herausforderungen mit sich. Doch wie habe ich sie gemeistert?
Auf Zucker zu verzichten, dachte ich, würde meine größte Hürde werden. Doch am zweiten Tag spürte ich plötzlich den Entzug von Kaffee. Heftige Kopfschmerzen, die ich sonst sehr, sehr selten erlebe, beeinträchtigten meinen Tag. Doch zum Glück hatte ich einen wertvollen Trick parat, den ich meinen Yogaschülerinnen und Atemklientinnen empfehle: Pfefferminzöl! Ein Tropfen auf den Nacken, ein Tropfen auf die Schläfen, und nach nur zehn Minuten waren die Kopfschmerzen verschwunden. Dieses kleine Wunder wiederholte ich mittags und abends sowie am nächsten Morgen. Und schon war ich die Kopfschmerzen und den Koffeinentzug los!
Ich setze ausschließlich auf die hochwertigen Öle von doTERRA und empfehle auch dir, ätherische Öle aus dem Discount- oder Drogeriemarkt zu meiden. Sie sind oft gestreckt und enthalten nicht die wertvollen therapeutischen Inhaltsstoffe der Pflanzen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, stehe ich gerne zur Verfügung.
Trotz der anfänglichen Schwierigkeiten verbrachte ich den Tag in Ruhe und gab meinem Körper die Zeit, sich langsam auf den Detox einzustellen.
Den Atem befreien und die Lunge stärken: Tipps für Asthmatikerinnen beim Detox
Als Asthmatikerin ist es für mich entscheidend, meinen Atem liebevoll zu pflegen. Was ich dafür mache?
- Tägliche Atemübungen, selbst nur für kurze Momente, sind essenziell für einen erfolgreichen Detox.
- Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass auch die Lunge ein eigenes Mikrobiom besitzt, das gefördert werden darf.
- Die Gesundheit des Darms beeinflusst das Mikrobiom der Lunge maßgeblich und ist daher ein wichtiger Bestandteil meines ayurvedischen Detox & Restore.
- Die Vermeidung von schlechter Luft, Heizungsluft und Klimaanlagen ist von großer Bedeutung.
- Zwei tägliche Spaziergänge in der frischen Luft helfen dabei, Prana, die Lebensenergie, aufzunehmen.
- Regelmäßige Atemübungen und die bewusste Verbindung mit der Gesundheit der Lunge stehen im Mittelpunkt meines Detox-Programms.
- Reinigende Atemübungen wie Bhramari, Nadi Shodana und Kapalabhati unterstützen den Detox-Prozess.
- Atemmeditationen mit Mudras und Meditationen zum Herzchakra stärken die Verbindung zum Atem und zur inneren Balance.
- Durch den Detox und die Förderung eines gesunden Darm-Mikrobioms können auch Allergien während der Allergiezeit reduziert werden.
Die Kraft der Cleanse & Restore-Produkte
In der ersten Phase, genannt „AKTIVIEREN“, greife ich auf eine ausgewogene Mischung essenzieller Vitamine A, C und E sowie eines B-Vitamin-Komplexes, Verdauungsenzyme, Omega-3, Alpha-Liponsäure, Q10 und weitere Mikronährstoffe zurück. Der Fokus liegt in den ersten 10 Tagen darauf, den Körper auf eine bessere Verstoffwechselung, eine optimierte Leberfunktion und eine effektivere Ausscheidung über Nieren und Darm vorzubereiten – alles für eine ganzheitliche Reinigung von innen heraus.
Zusätzlich trinke ich täglich mein Wasser mit Lemon Öl, um die Entgiftung zu unterstützen. Zitrusöle, insbesondere Zitrone, steigern die Produktivität und die Glutathion-Aktivität der Leber und wirken als Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und das Immunsystem stärken. Glutathion ist ein Spezialist in der Entgiftung und ein Schlüsselelement des körpereigenen Reinigungsprozesses.
Die Cleanse & Restore-Produkte von doTERRA bieten eine Vielzahl unterstützender Wirkungen, über die ich gerne mehr erzählen kann. Lass mich wissen, welche Details dich besonders interessieren!
Einmal wöchentlich richte ich die Supplements vor
Mein Ritual vor dem Schlafengehen: Ballaststoffdrink
Jeden 2. Abend verrühre ich je 1 TL Leinsamen geschrotet und Flohsamenschalen in einem großen Glas warmem Wasser und trinke es sofort!
Ballaststoffe fördern die Verdauung und transportieren Gift- und Abfallstoffe nach außen.
Du kannst die Mischung vorbereiten.
Mentaler Detox: Die Kraft der inneren Reinigung
Den Detoxprozess nutze ich für eine wertvolle Entgiftung der Gedanken und zur Stressreduktion mit meinen täglichen Meditationen, Yoga und gezielten Atemübungen. Positive Affirmationen und Visualisierungen helfen mir, wenn ich mich zwischendurch mal schlapp fühle, stärken meinen Optimismus und schenken mir neue Perspektiven.
Indem ich die Bildschirmzeit reduziere, (was mir ehrlich gesagt, nicht so leicht fällt), schaffe ich Raum für Selbstreflexion und inneres Wachstum.
Das sind meine Aspekte, um mich von negativen oder störenden Gedankenmustern zu lösen und meine innere Balance zu stabilisieren.
Aber ich habe ja noch 20 Tage – da werden vermutlich einige mentale Themen hochkommen, die bearbeitet werden wollen…. Ich werde berichten.
Fazit und Ausblick auf die weiteren Phasen
Spannend finde ich, dass ich erstmals keinen „Zuckerschock/Entzug“ hatte und keinen Heißhunger zu beginn meines Detox. Das kenne ich sonst anders, wenn ich zuhause detoxe, aber auch von meinen Panchakarma Kuren. Da gab es meist zwei, drei sehr anstrengende Tage, um nicht an die Süßigkeiten zu gehen. Meine Erklärung: die Cleanse & Restore Produkte von doTERRA mit ihren Mikronährstoffe, Vitamine, Kollagen, Omega-3 usw. unterstützen mich optimal und sorgen dafür, dass mein Blutzuckerspiegel stabil bleibt.
Nun bin ich ab Tag 11 in der zweiten Phase angekommen. Das Thema hier ist „RESET“, also die intensive, aber sanfte Reinigung meines Verdauungstraktes und aller Zellen. Im Anschluss folgt Phase 3 „ERNEUERN“, in der es darum geht, den Körper durch den Aufbau meiner Darmflora optimal zu unterstützen und die Zellgesundheit zu fördern. In meinem Blog werde ich meine Erfahrungen auch zu diesen Phasen mit dir teilen.
Schreib mir gerne, was dich überrascht hat, was dich anspricht und ob bzw. wie du Detox praktizierst. Worauf kannst du am ehesten verzichten? Und worauf am wenigsten? Ich bin gespannt, was du hier teilst.
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta 🤗🌬️💚
- Begann den Tag mit meiner ayurvedischen Morgenroutinen, Nasenspülung, Garshan-Massage, Atemübungen und Yoga
- Ich genoss langsam warmes Wasser mit Oxymel
- Frischen Selleriesaft herstellen und trinken für einen vitalisierenden Start
- auftanken mit einem nahrhaften Porridge, getoppt mit Omega-3 und meinen morgendlichen Supplements
- den Arbeitstag bewusst langsam mit einer Tasse Dinkelkaffee beginnen
- Mittagessen: ayurvedisches Gericht mit Supplements “verfeinert”
- Nachmittagspause mit einer weiteren Tasse Dinkelkaffee
- ich beende den Arbeitstag früh und genieße eine leckere Gemüsesuppe zum Abendessen
- Früh ins Bett gehen und eine Dankbarkeitsmeditation praktizieren
Meine nicht-verhandelbare Morgenroutine:
- Zungeschaben
- Ölziehen
Das Wasser zum Zungeschaben verfeinere ich seit einiger Zeit mit OnGuard – so habe ich gleich eine immunstärkende Komponente zum Start in den Tag gewählt. Kommt auch ins Zahnputzwasser.
Tag 2 meines ayurvedischen Detox & Restore: frag lieber nicht
Der zweite Tag meines ayurvedischen Detox & Restore brachte unerwartete Herausforderungen mit sich. Doch wie habe ich sie gemeistert?
Auf Zucker zu verzichten, dachte ich, würde meine größte Hürde werden. Doch am zweiten Tag spürte ich plötzlich den Entzug von Kaffee. Heftige Kopfschmerzen, die ich sonst sehr, sehr selten erlebe, beeinträchtigten meinen Tag. Doch zum Glück hatte ich einen wertvollen Trick parat, den ich meinen Yogaschülerinnen und Atemklientinnen empfehle: Pfefferminzöl! Ein Tropfen auf den Nacken, ein Tropfen auf die Schläfen, und nach nur zehn Minuten waren die Kopfschmerzen verschwunden. Dieses kleine Wunder wiederholte ich mittags und abends sowie am nächsten Morgen. Und schon war ich die Kopfschmerzen und den Koffeinentzug los!
Ich setze ausschließlich auf die hochwertigen Öle von doTERRA und empfehle auch dir, ätherische Öle aus dem Discount- oder Drogeriemarkt zu meiden. Sie sind oft gestreckt und enthalten nicht die wertvollen therapeutischen Inhaltsstoffe der Pflanzen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, stehe ich gerne zur Verfügung.
Trotz der anfänglichen Schwierigkeiten verbrachte ich den Tag in Ruhe und gab meinem Körper die Zeit, sich langsam auf den Detox einzustellen.
Den Atem befreien und die Lunge stärken: Tipps für Asthmatikerinnen beim Detox
Als Asthmatikerin ist es für mich entscheidend, meinen Atem liebevoll zu pflegen. Was ich dafür mache?
- Tägliche Atemübungen, selbst nur für kurze Momente, sind essenziell für einen erfolgreichen Detox.
- Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass auch die Lunge ein eigenes Mikrobiom besitzt, das gefördert werden darf.
- Die Gesundheit des Darms beeinflusst das Mikrobiom der Lunge maßgeblich und ist daher ein wichtiger Bestandteil meines ayurvedischen Detox & Restore.
- Die Vermeidung von schlechter Luft, Heizungsluft und Klimaanlagen ist von großer Bedeutung.
- Zwei tägliche Spaziergänge in der frischen Luft helfen dabei, Prana, die Lebensenergie, aufzunehmen.
- Regelmäßige Atemübungen und die bewusste Verbindung mit der Gesundheit der Lunge stehen im Mittelpunkt meines Detox-Programms.
- Reinigende Atemübungen wie Bhramari, Nadi Shodana und Kapalabhati unterstützen den Detox-Prozess.
- Atemmeditationen mit Mudras und Meditationen zum Herzchakra stärken die Verbindung zum Atem und zur inneren Balance.
- Durch den Detox und die Förderung eines gesunden Darm-Mikrobioms können auch Allergien während der Allergiezeit reduziert werden.
Die Kraft der Cleanse & Restore-Produkte
In der ersten Phase, genannt „AKTIVIEREN“, greife ich auf eine ausgewogene Mischung essenzieller Vitamine A, C und E sowie eines B-Vitamin-Komplexes, Verdauungsenzyme, Omega-3, Alpha-Liponsäure, Q10 und weitere Mikronährstoffe zurück. Der Fokus liegt in den ersten 10 Tagen darauf, den Körper auf eine bessere Verstoffwechselung, eine optimierte Leberfunktion und eine effektivere Ausscheidung über Nieren und Darm vorzubereiten – alles für eine ganzheitliche Reinigung von innen heraus.
Zusätzlich trinke ich täglich mein Wasser mit Lemon Öl, um die Entgiftung zu unterstützen. Zitrusöle, insbesondere Zitrone, steigern die Produktivität und die Glutathion-Aktivität der Leber und wirken als Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und das Immunsystem stärken. Glutathion ist ein Spezialist in der Entgiftung und ein Schlüsselelement des körpereigenen Reinigungsprozesses.
Die Cleanse & Restore-Produkte von doTERRA bieten eine Vielzahl unterstützender Wirkungen, über die ich gerne mehr erzählen kann. Lass mich wissen, welche Details dich besonders interessieren!
Einmal wöchentlich richte ich die Supplements vor
Mein Ritual vor dem Schlafengehen: Ballaststoffdrink
Jeden 2. Abend verrühre ich je 1 TL Leinsamen geschrotet und Flohsamenschalen in einem großen Glas warmem Wasser und trinke es sofort!
Ballaststoffe fördern die Verdauung und transportieren Gift- und Abfallstoffe nach außen.
Du kannst die Mischung vorbereiten.
Mentaler Detox: Die Kraft der inneren Reinigung
Den Detoxprozess nutze ich für eine wertvolle Entgiftung der Gedanken und zur Stressreduktion mit meinen täglichen Meditationen, Yoga und gezielten Atemübungen. Positive Affirmationen und Visualisierungen helfen mir, wenn ich mich zwischendurch mal schlapp fühle, stärken meinen Optimismus und schenken mir neue Perspektiven.
Indem ich die Bildschirmzeit reduziere, (was mir ehrlich gesagt, nicht so leicht fällt), schaffe ich Raum für Selbstreflexion und inneres Wachstum.
Das sind meine Aspekte, um mich von negativen oder störenden Gedankenmustern zu lösen und meine innere Balance zu stabilisieren.
Aber ich habe ja noch 20 Tage – da werden vermutlich einige mentale Themen hochkommen, die bearbeitet werden wollen…. Ich werde berichten.
Fazit und Ausblick auf die weiteren Phasen
Spannend finde ich, dass ich erstmals keinen „Zuckerschock/Entzug“ hatte und keinen Heißhunger zu beginn meines Detox. Das kenne ich sonst anders, wenn ich zuhause detoxe, aber auch von meinen Panchakarma Kuren. Da gab es meist zwei, drei sehr anstrengende Tage, um nicht an die Süßigkeiten zu gehen. Meine Erklärung: die Cleanse & Restore Produkte von doTERRA mit ihren Mikronährstoffe, Vitamine, Kollagen, Omega-3 usw. unterstützen mich optimal und sorgen dafür, dass mein Blutzuckerspiegel stabil bleibt.
Nun bin ich ab Tag 11 in der zweiten Phase angekommen. Das Thema hier ist „RESET“, also die intensive, aber sanfte Reinigung meines Verdauungstraktes und aller Zellen. Im Anschluss folgt Phase 3 „ERNEUERN“, in der es darum geht, den Körper durch den Aufbau meiner Darmflora optimal zu unterstützen und die Zellgesundheit zu fördern. In meinem Blog werde ich meine Erfahrungen auch zu diesen Phasen mit dir teilen.
Schreib mir gerne, was dich überrascht hat, was dich anspricht und ob bzw. wie du Detox praktizierst. Worauf kannst du am ehesten verzichten? Und worauf am wenigsten? Ich bin gespannt, was du hier teilst.
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta 🤗🌬️💚
Der zweite Tag meines ayurvedischen Detox & Restore brachte unerwartete Herausforderungen mit sich. Doch wie habe ich sie gemeistert?
Auf Zucker zu verzichten, dachte ich, würde meine größte Hürde werden. Doch am zweiten Tag spürte ich plötzlich den Entzug von Kaffee. Heftige Kopfschmerzen, die ich sonst sehr, sehr selten erlebe, beeinträchtigten meinen Tag. Doch zum Glück hatte ich einen wertvollen Trick parat, den ich meinen Yogaschülerinnen und Atemklientinnen empfehle: Pfefferminzöl! Ein Tropfen auf den Nacken, ein Tropfen auf die Schläfen, und nach nur zehn Minuten waren die Kopfschmerzen verschwunden. Dieses kleine Wunder wiederholte ich mittags und abends sowie am nächsten Morgen. Und schon war ich die Kopfschmerzen und den Koffeinentzug los!
Ich setze ausschließlich auf die hochwertigen Öle von doTERRA und empfehle auch dir, ätherische Öle aus dem Discount- oder Drogeriemarkt zu meiden. Sie sind oft gestreckt und enthalten nicht die wertvollen therapeutischen Inhaltsstoffe der Pflanzen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, stehe ich gerne zur Verfügung.
Trotz der anfänglichen Schwierigkeiten verbrachte ich den Tag in Ruhe und gab meinem Körper die Zeit, sich langsam auf den Detox einzustellen.
Den Atem befreien und die Lunge stärken: Tipps für Asthmatikerinnen beim Detox
Als Asthmatikerin ist es für mich entscheidend, meinen Atem liebevoll zu pflegen. Was ich dafür mache?
- Tägliche Atemübungen, selbst nur für kurze Momente, sind essenziell für einen erfolgreichen Detox.
- Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass auch die Lunge ein eigenes Mikrobiom besitzt, das gefördert werden darf.
- Die Gesundheit des Darms beeinflusst das Mikrobiom der Lunge maßgeblich und ist daher ein wichtiger Bestandteil meines ayurvedischen Detox & Restore.
- Die Vermeidung von schlechter Luft, Heizungsluft und Klimaanlagen ist von großer Bedeutung.
- Zwei tägliche Spaziergänge in der frischen Luft helfen dabei, Prana, die Lebensenergie, aufzunehmen.
- Regelmäßige Atemübungen und die bewusste Verbindung mit der Gesundheit der Lunge stehen im Mittelpunkt meines Detox-Programms.
- Reinigende Atemübungen wie Bhramari, Nadi Shodana und Kapalabhati unterstützen den Detox-Prozess.
- Atemmeditationen mit Mudras und Meditationen zum Herzchakra stärken die Verbindung zum Atem und zur inneren Balance.
- Durch den Detox und die Förderung eines gesunden Darm-Mikrobioms können auch Allergien während der Allergiezeit reduziert werden.
Die Kraft der Cleanse & Restore-Produkte
In der ersten Phase, genannt „AKTIVIEREN“, greife ich auf eine ausgewogene Mischung essenzieller Vitamine A, C und E sowie eines B-Vitamin-Komplexes, Verdauungsenzyme, Omega-3, Alpha-Liponsäure, Q10 und weitere Mikronährstoffe zurück. Der Fokus liegt in den ersten 10 Tagen darauf, den Körper auf eine bessere Verstoffwechselung, eine optimierte Leberfunktion und eine effektivere Ausscheidung über Nieren und Darm vorzubereiten – alles für eine ganzheitliche Reinigung von innen heraus.
Zusätzlich trinke ich täglich mein Wasser mit Lemon Öl, um die Entgiftung zu unterstützen. Zitrusöle, insbesondere Zitrone, steigern die Produktivität und die Glutathion-Aktivität der Leber und wirken als Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und das Immunsystem stärken. Glutathion ist ein Spezialist in der Entgiftung und ein Schlüsselelement des körpereigenen Reinigungsprozesses.
Die Cleanse & Restore-Produkte von doTERRA bieten eine Vielzahl unterstützender Wirkungen, über die ich gerne mehr erzählen kann. Lass mich wissen, welche Details dich besonders interessieren!
Einmal wöchentlich richte ich die Supplements vor
Mein Ritual vor dem Schlafengehen: Ballaststoffdrink
Jeden 2. Abend verrühre ich je 1 TL Leinsamen geschrotet und Flohsamenschalen in einem großen Glas warmem Wasser und trinke es sofort!
Ballaststoffe fördern die Verdauung und transportieren Gift- und Abfallstoffe nach außen.
Du kannst die Mischung vorbereiten.
Mentaler Detox: Die Kraft der inneren Reinigung
Den Detoxprozess nutze ich für eine wertvolle Entgiftung der Gedanken und zur Stressreduktion mit meinen täglichen Meditationen, Yoga und gezielten Atemübungen. Positive Affirmationen und Visualisierungen helfen mir, wenn ich mich zwischendurch mal schlapp fühle, stärken meinen Optimismus und schenken mir neue Perspektiven.
Indem ich die Bildschirmzeit reduziere, (was mir ehrlich gesagt, nicht so leicht fällt), schaffe ich Raum für Selbstreflexion und inneres Wachstum.
Das sind meine Aspekte, um mich von negativen oder störenden Gedankenmustern zu lösen und meine innere Balance zu stabilisieren.
Aber ich habe ja noch 20 Tage – da werden vermutlich einige mentale Themen hochkommen, die bearbeitet werden wollen…. Ich werde berichten.
Fazit und Ausblick auf die weiteren Phasen
Spannend finde ich, dass ich erstmals keinen „Zuckerschock/Entzug“ hatte und keinen Heißhunger zu beginn meines Detox. Das kenne ich sonst anders, wenn ich zuhause detoxe, aber auch von meinen Panchakarma Kuren. Da gab es meist zwei, drei sehr anstrengende Tage, um nicht an die Süßigkeiten zu gehen. Meine Erklärung: die Cleanse & Restore Produkte von doTERRA mit ihren Mikronährstoffe, Vitamine, Kollagen, Omega-3 usw. unterstützen mich optimal und sorgen dafür, dass mein Blutzuckerspiegel stabil bleibt.
Nun bin ich ab Tag 11 in der zweiten Phase angekommen. Das Thema hier ist „RESET“, also die intensive, aber sanfte Reinigung meines Verdauungstraktes und aller Zellen. Im Anschluss folgt Phase 3 „ERNEUERN“, in der es darum geht, den Körper durch den Aufbau meiner Darmflora optimal zu unterstützen und die Zellgesundheit zu fördern. In meinem Blog werde ich meine Erfahrungen auch zu diesen Phasen mit dir teilen.
Schreib mir gerne, was dich überrascht hat, was dich anspricht und ob bzw. wie du Detox praktizierst. Worauf kannst du am ehesten verzichten? Und worauf am wenigsten? Ich bin gespannt, was du hier teilst.
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta 🤗🌬️💚
Als Asthmatikerin ist es für mich entscheidend, meinen Atem liebevoll zu pflegen. Was ich dafür mache?
- Tägliche Atemübungen, selbst nur für kurze Momente, sind essenziell für einen erfolgreichen Detox.
- Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass auch die Lunge ein eigenes Mikrobiom besitzt, das gefördert werden darf.
- Die Gesundheit des Darms beeinflusst das Mikrobiom der Lunge maßgeblich und ist daher ein wichtiger Bestandteil meines ayurvedischen Detox & Restore.
- Die Vermeidung von schlechter Luft, Heizungsluft und Klimaanlagen ist von großer Bedeutung.
- Zwei tägliche Spaziergänge in der frischen Luft helfen dabei, Prana, die Lebensenergie, aufzunehmen.
- Regelmäßige Atemübungen und die bewusste Verbindung mit der Gesundheit der Lunge stehen im Mittelpunkt meines Detox-Programms.
- Reinigende Atemübungen wie Bhramari, Nadi Shodana und Kapalabhati unterstützen den Detox-Prozess.
- Atemmeditationen mit Mudras und Meditationen zum Herzchakra stärken die Verbindung zum Atem und zur inneren Balance.
- Durch den Detox und die Förderung eines gesunden Darm-Mikrobioms können auch Allergien während der Allergiezeit reduziert werden.
Die Kraft der Cleanse & Restore-Produkte
In der ersten Phase, genannt „AKTIVIEREN“, greife ich auf eine ausgewogene Mischung essenzieller Vitamine A, C und E sowie eines B-Vitamin-Komplexes, Verdauungsenzyme, Omega-3, Alpha-Liponsäure, Q10 und weitere Mikronährstoffe zurück. Der Fokus liegt in den ersten 10 Tagen darauf, den Körper auf eine bessere Verstoffwechselung, eine optimierte Leberfunktion und eine effektivere Ausscheidung über Nieren und Darm vorzubereiten – alles für eine ganzheitliche Reinigung von innen heraus.
Zusätzlich trinke ich täglich mein Wasser mit Lemon Öl, um die Entgiftung zu unterstützen. Zitrusöle, insbesondere Zitrone, steigern die Produktivität und die Glutathion-Aktivität der Leber und wirken als Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und das Immunsystem stärken. Glutathion ist ein Spezialist in der Entgiftung und ein Schlüsselelement des körpereigenen Reinigungsprozesses.
Die Cleanse & Restore-Produkte von doTERRA bieten eine Vielzahl unterstützender Wirkungen, über die ich gerne mehr erzählen kann. Lass mich wissen, welche Details dich besonders interessieren!
Einmal wöchentlich richte ich die Supplements vor
Mein Ritual vor dem Schlafengehen: Ballaststoffdrink
Jeden 2. Abend verrühre ich je 1 TL Leinsamen geschrotet und Flohsamenschalen in einem großen Glas warmem Wasser und trinke es sofort!
Ballaststoffe fördern die Verdauung und transportieren Gift- und Abfallstoffe nach außen.
Du kannst die Mischung vorbereiten.
Mentaler Detox: Die Kraft der inneren Reinigung
Den Detoxprozess nutze ich für eine wertvolle Entgiftung der Gedanken und zur Stressreduktion mit meinen täglichen Meditationen, Yoga und gezielten Atemübungen. Positive Affirmationen und Visualisierungen helfen mir, wenn ich mich zwischendurch mal schlapp fühle, stärken meinen Optimismus und schenken mir neue Perspektiven.
Indem ich die Bildschirmzeit reduziere, (was mir ehrlich gesagt, nicht so leicht fällt), schaffe ich Raum für Selbstreflexion und inneres Wachstum.
Das sind meine Aspekte, um mich von negativen oder störenden Gedankenmustern zu lösen und meine innere Balance zu stabilisieren.
Aber ich habe ja noch 20 Tage – da werden vermutlich einige mentale Themen hochkommen, die bearbeitet werden wollen…. Ich werde berichten.
Fazit und Ausblick auf die weiteren Phasen
Spannend finde ich, dass ich erstmals keinen „Zuckerschock/Entzug“ hatte und keinen Heißhunger zu beginn meines Detox. Das kenne ich sonst anders, wenn ich zuhause detoxe, aber auch von meinen Panchakarma Kuren. Da gab es meist zwei, drei sehr anstrengende Tage, um nicht an die Süßigkeiten zu gehen. Meine Erklärung: die Cleanse & Restore Produkte von doTERRA mit ihren Mikronährstoffe, Vitamine, Kollagen, Omega-3 usw. unterstützen mich optimal und sorgen dafür, dass mein Blutzuckerspiegel stabil bleibt.
Nun bin ich ab Tag 11 in der zweiten Phase angekommen. Das Thema hier ist „RESET“, also die intensive, aber sanfte Reinigung meines Verdauungstraktes und aller Zellen. Im Anschluss folgt Phase 3 „ERNEUERN“, in der es darum geht, den Körper durch den Aufbau meiner Darmflora optimal zu unterstützen und die Zellgesundheit zu fördern. In meinem Blog werde ich meine Erfahrungen auch zu diesen Phasen mit dir teilen.
Schreib mir gerne, was dich überrascht hat, was dich anspricht und ob bzw. wie du Detox praktizierst. Worauf kannst du am ehesten verzichten? Und worauf am wenigsten? Ich bin gespannt, was du hier teilst.
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta 🤗🌬️💚
In der ersten Phase, genannt „AKTIVIEREN“, greife ich auf eine ausgewogene Mischung essenzieller Vitamine A, C und E sowie eines B-Vitamin-Komplexes, Verdauungsenzyme, Omega-3, Alpha-Liponsäure, Q10 und weitere Mikronährstoffe zurück. Der Fokus liegt in den ersten 10 Tagen darauf, den Körper auf eine bessere Verstoffwechselung, eine optimierte Leberfunktion und eine effektivere Ausscheidung über Nieren und Darm vorzubereiten – alles für eine ganzheitliche Reinigung von innen heraus.
Zusätzlich trinke ich täglich mein Wasser mit Lemon Öl, um die Entgiftung zu unterstützen. Zitrusöle, insbesondere Zitrone, steigern die Produktivität und die Glutathion-Aktivität der Leber und wirken als Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und das Immunsystem stärken. Glutathion ist ein Spezialist in der Entgiftung und ein Schlüsselelement des körpereigenen Reinigungsprozesses.
Die Cleanse & Restore-Produkte von doTERRA bieten eine Vielzahl unterstützender Wirkungen, über die ich gerne mehr erzählen kann. Lass mich wissen, welche Details dich besonders interessieren!
Mein Ritual vor dem Schlafengehen: Ballaststoffdrink
Jeden 2. Abend verrühre ich je 1 TL Leinsamen geschrotet und Flohsamenschalen in einem großen Glas warmem Wasser und trinke es sofort!
Ballaststoffe fördern die Verdauung und transportieren Gift- und Abfallstoffe nach außen.
Du kannst die Mischung vorbereiten.
Mentaler Detox: Die Kraft der inneren Reinigung
Den Detoxprozess nutze ich für eine wertvolle Entgiftung der Gedanken und zur Stressreduktion mit meinen täglichen Meditationen, Yoga und gezielten Atemübungen. Positive Affirmationen und Visualisierungen helfen mir, wenn ich mich zwischendurch mal schlapp fühle, stärken meinen Optimismus und schenken mir neue Perspektiven.
Indem ich die Bildschirmzeit reduziere, (was mir ehrlich gesagt, nicht so leicht fällt), schaffe ich Raum für Selbstreflexion und inneres Wachstum.
Das sind meine Aspekte, um mich von negativen oder störenden Gedankenmustern zu lösen und meine innere Balance zu stabilisieren.
Aber ich habe ja noch 20 Tage – da werden vermutlich einige mentale Themen hochkommen, die bearbeitet werden wollen…. Ich werde berichten.
Fazit und Ausblick auf die weiteren Phasen
Spannend finde ich, dass ich erstmals keinen „Zuckerschock/Entzug“ hatte und keinen Heißhunger zu beginn meines Detox. Das kenne ich sonst anders, wenn ich zuhause detoxe, aber auch von meinen Panchakarma Kuren. Da gab es meist zwei, drei sehr anstrengende Tage, um nicht an die Süßigkeiten zu gehen. Meine Erklärung: die Cleanse & Restore Produkte von doTERRA mit ihren Mikronährstoffe, Vitamine, Kollagen, Omega-3 usw. unterstützen mich optimal und sorgen dafür, dass mein Blutzuckerspiegel stabil bleibt.
Nun bin ich ab Tag 11 in der zweiten Phase angekommen. Das Thema hier ist „RESET“, also die intensive, aber sanfte Reinigung meines Verdauungstraktes und aller Zellen. Im Anschluss folgt Phase 3 „ERNEUERN“, in der es darum geht, den Körper durch den Aufbau meiner Darmflora optimal zu unterstützen und die Zellgesundheit zu fördern. In meinem Blog werde ich meine Erfahrungen auch zu diesen Phasen mit dir teilen.
Schreib mir gerne, was dich überrascht hat, was dich anspricht und ob bzw. wie du Detox praktizierst. Worauf kannst du am ehesten verzichten? Und worauf am wenigsten? Ich bin gespannt, was du hier teilst.
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta 🤗🌬️💚
Jeden 2. Abend verrühre ich je 1 TL Leinsamen geschrotet und Flohsamenschalen in einem großen Glas warmem Wasser und trinke es sofort!
Ballaststoffe fördern die Verdauung und transportieren Gift- und Abfallstoffe nach außen.
Du kannst die Mischung vorbereiten.
Mentaler Detox: Die Kraft der inneren Reinigung
Den Detoxprozess nutze ich für eine wertvolle Entgiftung der Gedanken und zur Stressreduktion mit meinen täglichen Meditationen, Yoga und gezielten Atemübungen. Positive Affirmationen und Visualisierungen helfen mir, wenn ich mich zwischendurch mal schlapp fühle, stärken meinen Optimismus und schenken mir neue Perspektiven.
Indem ich die Bildschirmzeit reduziere, (was mir ehrlich gesagt, nicht so leicht fällt), schaffe ich Raum für Selbstreflexion und inneres Wachstum.
Das sind meine Aspekte, um mich von negativen oder störenden Gedankenmustern zu lösen und meine innere Balance zu stabilisieren.
Aber ich habe ja noch 20 Tage – da werden vermutlich einige mentale Themen hochkommen, die bearbeitet werden wollen…. Ich werde berichten.
Fazit und Ausblick auf die weiteren Phasen
Spannend finde ich, dass ich erstmals keinen „Zuckerschock/Entzug“ hatte und keinen Heißhunger zu beginn meines Detox. Das kenne ich sonst anders, wenn ich zuhause detoxe, aber auch von meinen Panchakarma Kuren. Da gab es meist zwei, drei sehr anstrengende Tage, um nicht an die Süßigkeiten zu gehen. Meine Erklärung: die Cleanse & Restore Produkte von doTERRA mit ihren Mikronährstoffe, Vitamine, Kollagen, Omega-3 usw. unterstützen mich optimal und sorgen dafür, dass mein Blutzuckerspiegel stabil bleibt.
Nun bin ich ab Tag 11 in der zweiten Phase angekommen. Das Thema hier ist „RESET“, also die intensive, aber sanfte Reinigung meines Verdauungstraktes und aller Zellen. Im Anschluss folgt Phase 3 „ERNEUERN“, in der es darum geht, den Körper durch den Aufbau meiner Darmflora optimal zu unterstützen und die Zellgesundheit zu fördern. In meinem Blog werde ich meine Erfahrungen auch zu diesen Phasen mit dir teilen.
Schreib mir gerne, was dich überrascht hat, was dich anspricht und ob bzw. wie du Detox praktizierst. Worauf kannst du am ehesten verzichten? Und worauf am wenigsten? Ich bin gespannt, was du hier teilst.
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta 🤗🌬️💚
Den Detoxprozess nutze ich für eine wertvolle Entgiftung der Gedanken und zur Stressreduktion mit meinen täglichen Meditationen, Yoga und gezielten Atemübungen. Positive Affirmationen und Visualisierungen helfen mir, wenn ich mich zwischendurch mal schlapp fühle, stärken meinen Optimismus und schenken mir neue Perspektiven.
Indem ich die Bildschirmzeit reduziere, (was mir ehrlich gesagt, nicht so leicht fällt), schaffe ich Raum für Selbstreflexion und inneres Wachstum.
Das sind meine Aspekte, um mich von negativen oder störenden Gedankenmustern zu lösen und meine innere Balance zu stabilisieren.
Aber ich habe ja noch 20 Tage – da werden vermutlich einige mentale Themen hochkommen, die bearbeitet werden wollen…. Ich werde berichten.
Fazit und Ausblick auf die weiteren Phasen
Spannend finde ich, dass ich erstmals keinen „Zuckerschock/Entzug“ hatte und keinen Heißhunger zu beginn meines Detox. Das kenne ich sonst anders, wenn ich zuhause detoxe, aber auch von meinen Panchakarma Kuren. Da gab es meist zwei, drei sehr anstrengende Tage, um nicht an die Süßigkeiten zu gehen. Meine Erklärung: die Cleanse & Restore Produkte von doTERRA mit ihren Mikronährstoffe, Vitamine, Kollagen, Omega-3 usw. unterstützen mich optimal und sorgen dafür, dass mein Blutzuckerspiegel stabil bleibt.
Nun bin ich ab Tag 11 in der zweiten Phase angekommen. Das Thema hier ist „RESET“, also die intensive, aber sanfte Reinigung meines Verdauungstraktes und aller Zellen. Im Anschluss folgt Phase 3 „ERNEUERN“, in der es darum geht, den Körper durch den Aufbau meiner Darmflora optimal zu unterstützen und die Zellgesundheit zu fördern. In meinem Blog werde ich meine Erfahrungen auch zu diesen Phasen mit dir teilen.
Schreib mir gerne, was dich überrascht hat, was dich anspricht und ob bzw. wie du Detox praktizierst. Worauf kannst du am ehesten verzichten? Und worauf am wenigsten? Ich bin gespannt, was du hier teilst.
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta 🤗🌬️💚
Spannend finde ich, dass ich erstmals keinen „Zuckerschock/Entzug“ hatte und keinen Heißhunger zu beginn meines Detox. Das kenne ich sonst anders, wenn ich zuhause detoxe, aber auch von meinen Panchakarma Kuren. Da gab es meist zwei, drei sehr anstrengende Tage, um nicht an die Süßigkeiten zu gehen. Meine Erklärung: die Cleanse & Restore Produkte von doTERRA mit ihren Mikronährstoffe, Vitamine, Kollagen, Omega-3 usw. unterstützen mich optimal und sorgen dafür, dass mein Blutzuckerspiegel stabil bleibt.
Nun bin ich ab Tag 11 in der zweiten Phase angekommen. Das Thema hier ist „RESET“, also die intensive, aber sanfte Reinigung meines Verdauungstraktes und aller Zellen. Im Anschluss folgt Phase 3 „ERNEUERN“, in der es darum geht, den Körper durch den Aufbau meiner Darmflora optimal zu unterstützen und die Zellgesundheit zu fördern. In meinem Blog werde ich meine Erfahrungen auch zu diesen Phasen mit dir teilen.
Schreib mir gerne, was dich überrascht hat, was dich anspricht und ob bzw. wie du Detox praktizierst. Worauf kannst du am ehesten verzichten? Und worauf am wenigsten? Ich bin gespannt, was du hier teilst.
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta 🤗🌬️💚
Danke liebe Jutta, dass du mich mitnimmst in deine Detox-Zeit. Ich habe vor 3 Tagen selbst mit einer ganzheitlichen Darmsanierung gestartet und da kommt dein Blog gerade genau richtig. Inspiration und Motivation pur. Danke! 🙏🏽 Ich habe einige Gemeinsamkeiten entdeckt und freue mich, dass ich intuitiv die ätherischen Öle (OnGuard, Pfefferminze und Lavendel) einbinde und die tollen Öle von Döterra mich dabei unterstützen. Was mir an deinem Detox gefällt, dass du dir selbst und deinem Körper 30 Tage Reinigung und Stärkung schenkst. Diese Wertschätzung dürfen wir uns selbst erlauben und uns erinnern, gut für uns selbst zu sorgen. Viel Freude liebe Jutta bei deinem Detox, alles Liebe zu dir, Susan
Wie schön, dass wir hier auch wieder Gemeinsamkeiten haben, liebe Susan.
30 Tage klingen am Anfang wie eine große Hürde. Allerdings merke ich, dass ich dabei viele kleine Schritte machen darf und damit meinem physischen, aber auch mental-emotionalen Körper Zeit geben darf. Das Loslassen kann schon mal dauern, wie ich gemerkt habe.
Bei einem längeren Detox kann die Reinigung auch langsamer und damit schonender geschehen. Und für die Aufbauphase gönne ich mir ebenfalls mehr Raum, um nicht gleich wieder in alte Routinen zu verfallen.
Du beschreibst auch die wertvolle Unterstützung der ätherischen Öle. Ich schätze sie ungemein und spüre, wie gut mir ihre Energie tut – ich energievoll und ausgeglichen dabei bin.
Was ich seit dem Detox spüre: ich lasse echt alles langsamer angehen. Mein Körper signalisiert mir Pausen, die ich brauche. Ich darf auf ihn hören.
Hab auch du eine klärende und heilsame Darmsanierung. 🥰
Alles Liebe, Jutta 🌬️💖