RESET: Die zweite Phase meines ayurvedischen Detox & Restore
Inhaltsverzeichnis
RESET: Den Körper reinigen und entgiften
Richtig entgiften - aber wie?
Digital und mental entgiften
Meine persönlichen Erfahrungen in Phase 2
Restaurantbesuche während des Detox
Meine Schwerpunkte in Phase 2 RESET
Was ich sonst noch mache
Unterstützung durch das Detox-Programm von doTERRA
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Bereits zwei Drittel meiner persönlichen Reise des 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 liegen hinter mir, und nun teile ich mit dir die zweite Phase: RESET. Diese Phase ist für mich eine Zeit der intensiven Reinigung, des Loslassens von physischem und seelischem Ballast. Es ist der Moment, in dem ich mich erneuere und Platz schaffe für das, was mich wirklich nährt und erfüllt. Bist du gespannt darauf, mehr über meine Erfahrungen zu erfahren und vielleicht sogar selbst inspiriert zu werden? Dann lass uns gemeinsam eintauchen!
RESET: Den Körper reinigen und entgiften
Für ein strahlendes und beschwerdefreies Leben dürfen wir unseren Körper liebevoll pflegen. Meine eigene Reise hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, meinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Denn er ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden.
Trotz der bemerkenswerten Arbeit unserer Organe – Darm, Haut, Lungen und Lymphsystem – werden sie täglich von äußeren Belastungen herausgefordert. Doch wir können sie unterstützen und unseren Körper, aber auch unseren Geist, unsere Emotionen und Gefühle im natürlichen Reinigungsprozess stärken und von Toxinen befreien.
Richtig entgiften - aber wie?
Unser Körper ist ein wahres Wunderwerk der Entgiftung, das kontinuierlich daran arbeitet, schädliche Substanzen aus unserem System zu entfernen. Doch in einer Welt voller Stress und digitaler Ablenkungen vergessen wir oft, auch unseren Geist und unsere Seele zu entlasten.
Meine sanfte und effektive Herangehensweise an Detox konzentriert sich darauf, meinen Körper mit leicht verdaulicher, aber nährstoffreicher Ernährung und der Kraft von ätherischen Ölen und Kräutern zu unterstützen. So können wir seinen natürlichen Entgiftungsprozess anregen, ohne ihn zu überfordern.
Aber Detox ist nicht nur körperlich. Auch unser Geist und unsere Seele brauchen Auszeiten, um sich zu regenerieren. Durch bewusste Pausen von der digitalen Welt, Achtsamkeitsübungen, gezieltem Detox-Yoga, reinigendem Pranayama (Atemübungen), Journaling und Meditationen können wir unseren Geist klären und inneren Frieden finden.
Es geht nicht darum, unseren Körper auszuhungern, sondern darum, ihm die richtigen Werkzeuge zu geben, damit er seine Arbeit effizient erledigen kann.
Denn ein gesunder Körper und ein klarer Geist sind die Grundlage für ein erfülltes und vitales Leben.
𝙈𝙚𝙞𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 𝙞𝙨𝙩 𝙚𝙞𝙣 𝙒𝙚𝙜 𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙞𝙣𝙣𝙚𝙣!
Digital und mental entgiften
In einer Welt voller digitaler Reize und mentalem Stress ist es entscheidend, Zeit für ein mentales und digitales Detox einzuplanen. Aber wie machen wir das am besten?
Nimm bewusst Auszeiten von Bildschirmen und widme dich deinen Gedanken und Gefühlen. Ich schaffe bewusst ruhige Momente und MeTime, um abzuschalten und zu regenerieren, sei es durch Meditation, Spaziergänge in der Natur oder Lesen.
Entgiftung bedeutet für mich eben nicht nur, den Körper zu reinigen, sondern auch belastende Gedanken loszulassen. Erlaube dir, Negatives loszulassen und Platz für Positives zu schaffen.
Indem du dich von digitalen Ablenkungen löst und im Moment lebst, kannst du Klarheit finden und inneren Frieden erreichen. Es ist für mich befreiende Zeit für ein ganzheitliches Entgiften – körperlich und mental.
Meine persönlichen Erfahrungen in Phase 2
Am Tag 13 erlebte ich Kreislaufprobleme – das war auch das einzige Mal. Denn mein Körper bringt in dieser Zeit echte Höchstleistung. Diesen Tag habe ich dann besonders ruhig verbracht und auch Termine abgesagt. Es wurde mir deutlich, wie sehr meine Leber und mein Verdauungssystem Schwerstarbeit leisteten.
Die weiteren Tage in der zweiten Phase fühlte ich mich ein wenig schlapper. Ich nutzte diese Zeit, um mehr zu ruhen, spazieren zu gehen und mich verstärkt meinen Atemübungen und Meditationen zu widmen. So konnte ich meine „innere Putzkolonne“ dabei unterstützen, möglichst ungestört zu arbeiten und meinen Körper bestmöglich zu unterstützen
Restaurantbesuche während des Detox
Frühstück mit einer Freundin
Wir haben ein Restaurant ausgesucht, das Porridge mit Pflanzenmilch anbietet. Dazu habe ich Ingwertee getrunken.
Abendessen mit Freunden beim Lieblingsitaliener
Meinen Stoffwechselpowertee aus der mitgebrachten Thermoskanne konnte ich auf Nachfrage trinken – und bekam eine Tasse dazu.
Ich startete mit einer Minestrone. Dann gab es ein Risotto für mich.
Meine Schwerpunkte in Phase 2 RESET
- Entschlackung der Zellen mit Lemon-Öl: Zitronenwasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil meines Detox, aber auch das ganze Jahr über. Das Lemon-Öl wird aus Zitronenschalen gewonnen, reinigt natürlich und unterstützt meine Verdauung.
Wie du Lemon-Öl am besten anwendest: Gib 5x täglich 2 Tropfen in 240ml Wasser, also insgesamt 10 Tropfen. Achte vor allem darauf, dass du ein hochwertiges und geprüftes ätherisches Öl verwendest, das als Lebensmittel zugelassen ist.
- Rosinenwasser besitzt viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, stärkt die Leber, wirkt entgiftend und antibakteriell. Auf natürliche Weise unterstützen wir die Reinigungsphase und stärken dabei unsere Abwehrkräfte.
Darm-Entlastungstage mit Kitchari und Reissuppe
In dieser Phase stehen superleichte verdauliche Lebensmittel im Mittelpunkt. An fünf von zehn Tagen esse ich dreimal täglich Kitchari und an einem Tag gibt es am Mittag und Abend eine einfache ayurvedische Reissuppe.
Diese Mahlzeiten ermöglichen meinem Körper, sich intensiv auf die Reinigung des Verdauungstraktes, der Atmung und der Zellen zu konzentrieren, da sie so leicht verdaulich sind.
Entschlackung des Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen: Jeden Abend unterstütze ich die Reinigung meines Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen. Diese Ballaststoffe helfen, die Darmfunktion zu optimieren, indem sie den Darminhalt voluminöser und gleitfähiger machen.
WICHTIG: Ausreichend Flüssigkeit trinken
Was ich in Phase 2 meide
Bereits zu Beginn des 30-tägigen Detox solltest du auf alles verzichten, was deinen Körper übersäuert. Spätestens jetzt, in der 2 Phase sollte es auch keine Ausnahmen mehr geben. Es lohnt sich, denn ein übersäuerter Körper neigt zu chronischen, stillen Entzündungen.
Zu den säurebildenden Nahrungsmitteln gehören Käse, Fleisch, Wurst, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Milchprodukte, Kaffee und Alkohol.
Meide säurebildende Lebensmittel
Was bei der Entsäuerung unterstützt
- Basische Ernährung
- Basenpulver
- regelmäßige Säure-Basen-Bäder
Diese Zusammenfassung fasst die verschiedenen Aspekte meiner zweiten Phase RESET meines 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 zusammen und zeigt, wie ich meinen Körper unterstütze, sich zu reinigen und zu regenerieren.
Wie entspannend ein basisches Bad sein kann - mit ein paar Tropfen deines ätherischen Lieblingsöls
Was ich sonst noch mache
- Portionsgröße der Mahlzeiten etwas reduzieren
- Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr und mind. 13 Stunden fasten
- regelmäßiger, ausreichender und früher Schlaf
- tägliche Atemübungen
- Journaling und Meditation
- Yogaübungen, die das Detoxen unterstützen
- Selfcare: lesen, ayurvedische Massagen, Leberwickel, MeTime
- Weglassen aller Detox-Störer: Kaffee, Alkohol, Fernsehen und Smartphone vor dem Einschlafen
- ausreichend Nähr- und Vitalstoffe
förderliche Yogaübungen für den Detox
Unterstützung durch das Detox-Programm von doTERRA
Warum ich das doTERRA Detox Entgiftungsprogramm zusätzlich zu meinem ayurvedischen Detox anwende? Der Ayurveda unterstützt mich sehr gut darin, mein Verdauungsfeuer zu aktivieren und Stoffwechselmüll aus den Zellen zu lösen. Doch in unserer modernen Welt sind Toxine überall um uns herum, und nicht alle werden vom Körper ausgeschieden. Das kann zu verschiedenen Problemen führen, von Immunschwäche, wiederkehrenden Infekten und Erschöpfung bis zu Schlafstörungen.
Dabei helfen mir meine ayurvedische Darmkur und Panchakarma Kuren. Doch die Vollwert-Nahrungsergänzungen von doTERRA sind ideal, um den Körper optimal zu unterstützen und ihm zu geben, was er braucht, um zu entgiften und aufzublühen. Dabei geht es im Wesentlichen um:
- Zuführung von notwendigen Vitaminen
- Mineralien und weiteren Stoffen
- Auslösen der Toxine aus den Zellen
- und Unterstützung der bei der Entgiftung beteiligten Organe
Diese Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle begleiten mich während dem gesamten 30-tägigen 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 und unterstützen meinen Körper dabei, sich zu reinigen und zu regenerieren. Denn ein entgifteter, gereinigter Körper ist die beste Voraussetzung, um ihn weiterhin stabil zu halten bzw. ihn einer Heilung zuzuführen. Ich merke den Unterschied so sehr, denn ich fühle mich leistungsfähig, klar und vital auch während der Reinigungsphase meiner Darmkur.
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
Für ein strahlendes und beschwerdefreies Leben dürfen wir unseren Körper liebevoll pflegen. Meine eigene Reise hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, meinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient. Denn er ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden.
Trotz der bemerkenswerten Arbeit unserer Organe – Darm, Haut, Lungen und Lymphsystem – werden sie täglich von äußeren Belastungen herausgefordert. Doch wir können sie unterstützen und unseren Körper, aber auch unseren Geist, unsere Emotionen und Gefühle im natürlichen Reinigungsprozess stärken und von Toxinen befreien.
Richtig entgiften - aber wie?
Unser Körper ist ein wahres Wunderwerk der Entgiftung, das kontinuierlich daran arbeitet, schädliche Substanzen aus unserem System zu entfernen. Doch in einer Welt voller Stress und digitaler Ablenkungen vergessen wir oft, auch unseren Geist und unsere Seele zu entlasten.
Meine sanfte und effektive Herangehensweise an Detox konzentriert sich darauf, meinen Körper mit leicht verdaulicher, aber nährstoffreicher Ernährung und der Kraft von ätherischen Ölen und Kräutern zu unterstützen. So können wir seinen natürlichen Entgiftungsprozess anregen, ohne ihn zu überfordern.
Aber Detox ist nicht nur körperlich. Auch unser Geist und unsere Seele brauchen Auszeiten, um sich zu regenerieren. Durch bewusste Pausen von der digitalen Welt, Achtsamkeitsübungen, gezieltem Detox-Yoga, reinigendem Pranayama (Atemübungen), Journaling und Meditationen können wir unseren Geist klären und inneren Frieden finden.
Es geht nicht darum, unseren Körper auszuhungern, sondern darum, ihm die richtigen Werkzeuge zu geben, damit er seine Arbeit effizient erledigen kann.
Denn ein gesunder Körper und ein klarer Geist sind die Grundlage für ein erfülltes und vitales Leben.
𝙈𝙚𝙞𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 𝙞𝙨𝙩 𝙚𝙞𝙣 𝙒𝙚𝙜 𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙞𝙣𝙣𝙚𝙣!
Digital und mental entgiften
In einer Welt voller digitaler Reize und mentalem Stress ist es entscheidend, Zeit für ein mentales und digitales Detox einzuplanen. Aber wie machen wir das am besten?
Nimm bewusst Auszeiten von Bildschirmen und widme dich deinen Gedanken und Gefühlen. Ich schaffe bewusst ruhige Momente und MeTime, um abzuschalten und zu regenerieren, sei es durch Meditation, Spaziergänge in der Natur oder Lesen.
Entgiftung bedeutet für mich eben nicht nur, den Körper zu reinigen, sondern auch belastende Gedanken loszulassen. Erlaube dir, Negatives loszulassen und Platz für Positives zu schaffen.
Indem du dich von digitalen Ablenkungen löst und im Moment lebst, kannst du Klarheit finden und inneren Frieden erreichen. Es ist für mich befreiende Zeit für ein ganzheitliches Entgiften – körperlich und mental.
Meine persönlichen Erfahrungen in Phase 2
Am Tag 13 erlebte ich Kreislaufprobleme – das war auch das einzige Mal. Denn mein Körper bringt in dieser Zeit echte Höchstleistung. Diesen Tag habe ich dann besonders ruhig verbracht und auch Termine abgesagt. Es wurde mir deutlich, wie sehr meine Leber und mein Verdauungssystem Schwerstarbeit leisteten.
Die weiteren Tage in der zweiten Phase fühlte ich mich ein wenig schlapper. Ich nutzte diese Zeit, um mehr zu ruhen, spazieren zu gehen und mich verstärkt meinen Atemübungen und Meditationen zu widmen. So konnte ich meine „innere Putzkolonne“ dabei unterstützen, möglichst ungestört zu arbeiten und meinen Körper bestmöglich zu unterstützen
Restaurantbesuche während des Detox
Frühstück mit einer Freundin
Wir haben ein Restaurant ausgesucht, das Porridge mit Pflanzenmilch anbietet. Dazu habe ich Ingwertee getrunken.
Abendessen mit Freunden beim Lieblingsitaliener
Meinen Stoffwechselpowertee aus der mitgebrachten Thermoskanne konnte ich auf Nachfrage trinken – und bekam eine Tasse dazu.
Ich startete mit einer Minestrone. Dann gab es ein Risotto für mich.
Meine Schwerpunkte in Phase 2 RESET
- Entschlackung der Zellen mit Lemon-Öl: Zitronenwasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil meines Detox, aber auch das ganze Jahr über. Das Lemon-Öl wird aus Zitronenschalen gewonnen, reinigt natürlich und unterstützt meine Verdauung.
Wie du Lemon-Öl am besten anwendest: Gib 5x täglich 2 Tropfen in 240ml Wasser, also insgesamt 10 Tropfen. Achte vor allem darauf, dass du ein hochwertiges und geprüftes ätherisches Öl verwendest, das als Lebensmittel zugelassen ist.
- Rosinenwasser besitzt viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, stärkt die Leber, wirkt entgiftend und antibakteriell. Auf natürliche Weise unterstützen wir die Reinigungsphase und stärken dabei unsere Abwehrkräfte.
Darm-Entlastungstage mit Kitchari und Reissuppe
In dieser Phase stehen superleichte verdauliche Lebensmittel im Mittelpunkt. An fünf von zehn Tagen esse ich dreimal täglich Kitchari und an einem Tag gibt es am Mittag und Abend eine einfache ayurvedische Reissuppe.
Diese Mahlzeiten ermöglichen meinem Körper, sich intensiv auf die Reinigung des Verdauungstraktes, der Atmung und der Zellen zu konzentrieren, da sie so leicht verdaulich sind.
Entschlackung des Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen: Jeden Abend unterstütze ich die Reinigung meines Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen. Diese Ballaststoffe helfen, die Darmfunktion zu optimieren, indem sie den Darminhalt voluminöser und gleitfähiger machen.
WICHTIG: Ausreichend Flüssigkeit trinken
Was ich in Phase 2 meide
Bereits zu Beginn des 30-tägigen Detox solltest du auf alles verzichten, was deinen Körper übersäuert. Spätestens jetzt, in der 2 Phase sollte es auch keine Ausnahmen mehr geben. Es lohnt sich, denn ein übersäuerter Körper neigt zu chronischen, stillen Entzündungen.
Zu den säurebildenden Nahrungsmitteln gehören Käse, Fleisch, Wurst, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Milchprodukte, Kaffee und Alkohol.
Meide säurebildende Lebensmittel
Was bei der Entsäuerung unterstützt
- Basische Ernährung
- Basenpulver
- regelmäßige Säure-Basen-Bäder
Diese Zusammenfassung fasst die verschiedenen Aspekte meiner zweiten Phase RESET meines 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 zusammen und zeigt, wie ich meinen Körper unterstütze, sich zu reinigen und zu regenerieren.
Wie entspannend ein basisches Bad sein kann - mit ein paar Tropfen deines ätherischen Lieblingsöls
Was ich sonst noch mache
- Portionsgröße der Mahlzeiten etwas reduzieren
- Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr und mind. 13 Stunden fasten
- regelmäßiger, ausreichender und früher Schlaf
- tägliche Atemübungen
- Journaling und Meditation
- Yogaübungen, die das Detoxen unterstützen
- Selfcare: lesen, ayurvedische Massagen, Leberwickel, MeTime
- Weglassen aller Detox-Störer: Kaffee, Alkohol, Fernsehen und Smartphone vor dem Einschlafen
- ausreichend Nähr- und Vitalstoffe
förderliche Yogaübungen für den Detox
Unterstützung durch das Detox-Programm von doTERRA
Warum ich das doTERRA Detox Entgiftungsprogramm zusätzlich zu meinem ayurvedischen Detox anwende? Der Ayurveda unterstützt mich sehr gut darin, mein Verdauungsfeuer zu aktivieren und Stoffwechselmüll aus den Zellen zu lösen. Doch in unserer modernen Welt sind Toxine überall um uns herum, und nicht alle werden vom Körper ausgeschieden. Das kann zu verschiedenen Problemen führen, von Immunschwäche, wiederkehrenden Infekten und Erschöpfung bis zu Schlafstörungen.
Dabei helfen mir meine ayurvedische Darmkur und Panchakarma Kuren. Doch die Vollwert-Nahrungsergänzungen von doTERRA sind ideal, um den Körper optimal zu unterstützen und ihm zu geben, was er braucht, um zu entgiften und aufzublühen. Dabei geht es im Wesentlichen um:
- Zuführung von notwendigen Vitaminen
- Mineralien und weiteren Stoffen
- Auslösen der Toxine aus den Zellen
- und Unterstützung der bei der Entgiftung beteiligten Organe
Diese Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle begleiten mich während dem gesamten 30-tägigen 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 und unterstützen meinen Körper dabei, sich zu reinigen und zu regenerieren. Denn ein entgifteter, gereinigter Körper ist die beste Voraussetzung, um ihn weiterhin stabil zu halten bzw. ihn einer Heilung zuzuführen. Ich merke den Unterschied so sehr, denn ich fühle mich leistungsfähig, klar und vital auch während der Reinigungsphase meiner Darmkur.
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
Unser Körper ist ein wahres Wunderwerk der Entgiftung, das kontinuierlich daran arbeitet, schädliche Substanzen aus unserem System zu entfernen. Doch in einer Welt voller Stress und digitaler Ablenkungen vergessen wir oft, auch unseren Geist und unsere Seele zu entlasten.
Meine sanfte und effektive Herangehensweise an Detox konzentriert sich darauf, meinen Körper mit leicht verdaulicher, aber nährstoffreicher Ernährung und der Kraft von ätherischen Ölen und Kräutern zu unterstützen. So können wir seinen natürlichen Entgiftungsprozess anregen, ohne ihn zu überfordern.
Aber Detox ist nicht nur körperlich. Auch unser Geist und unsere Seele brauchen Auszeiten, um sich zu regenerieren. Durch bewusste Pausen von der digitalen Welt, Achtsamkeitsübungen, gezieltem Detox-Yoga, reinigendem Pranayama (Atemübungen), Journaling und Meditationen können wir unseren Geist klären und inneren Frieden finden.
Es geht nicht darum, unseren Körper auszuhungern, sondern darum, ihm die richtigen Werkzeuge zu geben, damit er seine Arbeit effizient erledigen kann.
Denn ein gesunder Körper und ein klarer Geist sind die Grundlage für ein erfülltes und vitales Leben.
𝙈𝙚𝙞𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 𝙞𝙨𝙩 𝙚𝙞𝙣 𝙒𝙚𝙜 𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙞𝙣𝙣𝙚𝙣!
Digital und mental entgiften
In einer Welt voller digitaler Reize und mentalem Stress ist es entscheidend, Zeit für ein mentales und digitales Detox einzuplanen. Aber wie machen wir das am besten?
Nimm bewusst Auszeiten von Bildschirmen und widme dich deinen Gedanken und Gefühlen. Ich schaffe bewusst ruhige Momente und MeTime, um abzuschalten und zu regenerieren, sei es durch Meditation, Spaziergänge in der Natur oder Lesen.
Entgiftung bedeutet für mich eben nicht nur, den Körper zu reinigen, sondern auch belastende Gedanken loszulassen. Erlaube dir, Negatives loszulassen und Platz für Positives zu schaffen.
Indem du dich von digitalen Ablenkungen löst und im Moment lebst, kannst du Klarheit finden und inneren Frieden erreichen. Es ist für mich befreiende Zeit für ein ganzheitliches Entgiften – körperlich und mental.
Meine persönlichen Erfahrungen in Phase 2
Am Tag 13 erlebte ich Kreislaufprobleme – das war auch das einzige Mal. Denn mein Körper bringt in dieser Zeit echte Höchstleistung. Diesen Tag habe ich dann besonders ruhig verbracht und auch Termine abgesagt. Es wurde mir deutlich, wie sehr meine Leber und mein Verdauungssystem Schwerstarbeit leisteten.
Die weiteren Tage in der zweiten Phase fühlte ich mich ein wenig schlapper. Ich nutzte diese Zeit, um mehr zu ruhen, spazieren zu gehen und mich verstärkt meinen Atemübungen und Meditationen zu widmen. So konnte ich meine „innere Putzkolonne“ dabei unterstützen, möglichst ungestört zu arbeiten und meinen Körper bestmöglich zu unterstützen
Restaurantbesuche während des Detox
Frühstück mit einer Freundin
Wir haben ein Restaurant ausgesucht, das Porridge mit Pflanzenmilch anbietet. Dazu habe ich Ingwertee getrunken.
Abendessen mit Freunden beim Lieblingsitaliener
Meinen Stoffwechselpowertee aus der mitgebrachten Thermoskanne konnte ich auf Nachfrage trinken – und bekam eine Tasse dazu.
Ich startete mit einer Minestrone. Dann gab es ein Risotto für mich.
Meine Schwerpunkte in Phase 2 RESET
- Entschlackung der Zellen mit Lemon-Öl: Zitronenwasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil meines Detox, aber auch das ganze Jahr über. Das Lemon-Öl wird aus Zitronenschalen gewonnen, reinigt natürlich und unterstützt meine Verdauung.
Wie du Lemon-Öl am besten anwendest: Gib 5x täglich 2 Tropfen in 240ml Wasser, also insgesamt 10 Tropfen. Achte vor allem darauf, dass du ein hochwertiges und geprüftes ätherisches Öl verwendest, das als Lebensmittel zugelassen ist.
- Rosinenwasser besitzt viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, stärkt die Leber, wirkt entgiftend und antibakteriell. Auf natürliche Weise unterstützen wir die Reinigungsphase und stärken dabei unsere Abwehrkräfte.
Darm-Entlastungstage mit Kitchari und Reissuppe
In dieser Phase stehen superleichte verdauliche Lebensmittel im Mittelpunkt. An fünf von zehn Tagen esse ich dreimal täglich Kitchari und an einem Tag gibt es am Mittag und Abend eine einfache ayurvedische Reissuppe.
Diese Mahlzeiten ermöglichen meinem Körper, sich intensiv auf die Reinigung des Verdauungstraktes, der Atmung und der Zellen zu konzentrieren, da sie so leicht verdaulich sind.
Entschlackung des Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen: Jeden Abend unterstütze ich die Reinigung meines Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen. Diese Ballaststoffe helfen, die Darmfunktion zu optimieren, indem sie den Darminhalt voluminöser und gleitfähiger machen.
WICHTIG: Ausreichend Flüssigkeit trinken
Was ich in Phase 2 meide
Bereits zu Beginn des 30-tägigen Detox solltest du auf alles verzichten, was deinen Körper übersäuert. Spätestens jetzt, in der 2 Phase sollte es auch keine Ausnahmen mehr geben. Es lohnt sich, denn ein übersäuerter Körper neigt zu chronischen, stillen Entzündungen.
Zu den säurebildenden Nahrungsmitteln gehören Käse, Fleisch, Wurst, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Milchprodukte, Kaffee und Alkohol.
Meide säurebildende Lebensmittel
Was bei der Entsäuerung unterstützt
- Basische Ernährung
- Basenpulver
- regelmäßige Säure-Basen-Bäder
Diese Zusammenfassung fasst die verschiedenen Aspekte meiner zweiten Phase RESET meines 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 zusammen und zeigt, wie ich meinen Körper unterstütze, sich zu reinigen und zu regenerieren.
Wie entspannend ein basisches Bad sein kann - mit ein paar Tropfen deines ätherischen Lieblingsöls
Was ich sonst noch mache
- Portionsgröße der Mahlzeiten etwas reduzieren
- Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr und mind. 13 Stunden fasten
- regelmäßiger, ausreichender und früher Schlaf
- tägliche Atemübungen
- Journaling und Meditation
- Yogaübungen, die das Detoxen unterstützen
- Selfcare: lesen, ayurvedische Massagen, Leberwickel, MeTime
- Weglassen aller Detox-Störer: Kaffee, Alkohol, Fernsehen und Smartphone vor dem Einschlafen
- ausreichend Nähr- und Vitalstoffe
förderliche Yogaübungen für den Detox
Unterstützung durch das Detox-Programm von doTERRA
Warum ich das doTERRA Detox Entgiftungsprogramm zusätzlich zu meinem ayurvedischen Detox anwende? Der Ayurveda unterstützt mich sehr gut darin, mein Verdauungsfeuer zu aktivieren und Stoffwechselmüll aus den Zellen zu lösen. Doch in unserer modernen Welt sind Toxine überall um uns herum, und nicht alle werden vom Körper ausgeschieden. Das kann zu verschiedenen Problemen führen, von Immunschwäche, wiederkehrenden Infekten und Erschöpfung bis zu Schlafstörungen.
Dabei helfen mir meine ayurvedische Darmkur und Panchakarma Kuren. Doch die Vollwert-Nahrungsergänzungen von doTERRA sind ideal, um den Körper optimal zu unterstützen und ihm zu geben, was er braucht, um zu entgiften und aufzublühen. Dabei geht es im Wesentlichen um:
- Zuführung von notwendigen Vitaminen
- Mineralien und weiteren Stoffen
- Auslösen der Toxine aus den Zellen
- und Unterstützung der bei der Entgiftung beteiligten Organe
Diese Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle begleiten mich während dem gesamten 30-tägigen 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 und unterstützen meinen Körper dabei, sich zu reinigen und zu regenerieren. Denn ein entgifteter, gereinigter Körper ist die beste Voraussetzung, um ihn weiterhin stabil zu halten bzw. ihn einer Heilung zuzuführen. Ich merke den Unterschied so sehr, denn ich fühle mich leistungsfähig, klar und vital auch während der Reinigungsphase meiner Darmkur.
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
In einer Welt voller digitaler Reize und mentalem Stress ist es entscheidend, Zeit für ein mentales und digitales Detox einzuplanen. Aber wie machen wir das am besten?
Nimm bewusst Auszeiten von Bildschirmen und widme dich deinen Gedanken und Gefühlen. Ich schaffe bewusst ruhige Momente und MeTime, um abzuschalten und zu regenerieren, sei es durch Meditation, Spaziergänge in der Natur oder Lesen.
Entgiftung bedeutet für mich eben nicht nur, den Körper zu reinigen, sondern auch belastende Gedanken loszulassen. Erlaube dir, Negatives loszulassen und Platz für Positives zu schaffen.
Indem du dich von digitalen Ablenkungen löst und im Moment lebst, kannst du Klarheit finden und inneren Frieden erreichen. Es ist für mich befreiende Zeit für ein ganzheitliches Entgiften – körperlich und mental.
Meine persönlichen Erfahrungen in Phase 2
Am Tag 13 erlebte ich Kreislaufprobleme – das war auch das einzige Mal. Denn mein Körper bringt in dieser Zeit echte Höchstleistung. Diesen Tag habe ich dann besonders ruhig verbracht und auch Termine abgesagt. Es wurde mir deutlich, wie sehr meine Leber und mein Verdauungssystem Schwerstarbeit leisteten.
Die weiteren Tage in der zweiten Phase fühlte ich mich ein wenig schlapper. Ich nutzte diese Zeit, um mehr zu ruhen, spazieren zu gehen und mich verstärkt meinen Atemübungen und Meditationen zu widmen. So konnte ich meine „innere Putzkolonne“ dabei unterstützen, möglichst ungestört zu arbeiten und meinen Körper bestmöglich zu unterstützen
Restaurantbesuche während des Detox
Frühstück mit einer Freundin
Wir haben ein Restaurant ausgesucht, das Porridge mit Pflanzenmilch anbietet. Dazu habe ich Ingwertee getrunken.
Abendessen mit Freunden beim Lieblingsitaliener
Meinen Stoffwechselpowertee aus der mitgebrachten Thermoskanne konnte ich auf Nachfrage trinken – und bekam eine Tasse dazu.
Ich startete mit einer Minestrone. Dann gab es ein Risotto für mich.
Meine Schwerpunkte in Phase 2 RESET
- Entschlackung der Zellen mit Lemon-Öl: Zitronenwasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil meines Detox, aber auch das ganze Jahr über. Das Lemon-Öl wird aus Zitronenschalen gewonnen, reinigt natürlich und unterstützt meine Verdauung.
Wie du Lemon-Öl am besten anwendest: Gib 5x täglich 2 Tropfen in 240ml Wasser, also insgesamt 10 Tropfen. Achte vor allem darauf, dass du ein hochwertiges und geprüftes ätherisches Öl verwendest, das als Lebensmittel zugelassen ist.
- Rosinenwasser besitzt viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, stärkt die Leber, wirkt entgiftend und antibakteriell. Auf natürliche Weise unterstützen wir die Reinigungsphase und stärken dabei unsere Abwehrkräfte.
Darm-Entlastungstage mit Kitchari und Reissuppe
In dieser Phase stehen superleichte verdauliche Lebensmittel im Mittelpunkt. An fünf von zehn Tagen esse ich dreimal täglich Kitchari und an einem Tag gibt es am Mittag und Abend eine einfache ayurvedische Reissuppe.
Diese Mahlzeiten ermöglichen meinem Körper, sich intensiv auf die Reinigung des Verdauungstraktes, der Atmung und der Zellen zu konzentrieren, da sie so leicht verdaulich sind.
Entschlackung des Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen: Jeden Abend unterstütze ich die Reinigung meines Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen. Diese Ballaststoffe helfen, die Darmfunktion zu optimieren, indem sie den Darminhalt voluminöser und gleitfähiger machen.
WICHTIG: Ausreichend Flüssigkeit trinken
Was ich in Phase 2 meide
Bereits zu Beginn des 30-tägigen Detox solltest du auf alles verzichten, was deinen Körper übersäuert. Spätestens jetzt, in der 2 Phase sollte es auch keine Ausnahmen mehr geben. Es lohnt sich, denn ein übersäuerter Körper neigt zu chronischen, stillen Entzündungen.
Zu den säurebildenden Nahrungsmitteln gehören Käse, Fleisch, Wurst, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Milchprodukte, Kaffee und Alkohol.
Meide säurebildende Lebensmittel
Was bei der Entsäuerung unterstützt
- Basische Ernährung
- Basenpulver
- regelmäßige Säure-Basen-Bäder
Diese Zusammenfassung fasst die verschiedenen Aspekte meiner zweiten Phase RESET meines 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 zusammen und zeigt, wie ich meinen Körper unterstütze, sich zu reinigen und zu regenerieren.
Wie entspannend ein basisches Bad sein kann - mit ein paar Tropfen deines ätherischen Lieblingsöls
Was ich sonst noch mache
- Portionsgröße der Mahlzeiten etwas reduzieren
- Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr und mind. 13 Stunden fasten
- regelmäßiger, ausreichender und früher Schlaf
- tägliche Atemübungen
- Journaling und Meditation
- Yogaübungen, die das Detoxen unterstützen
- Selfcare: lesen, ayurvedische Massagen, Leberwickel, MeTime
- Weglassen aller Detox-Störer: Kaffee, Alkohol, Fernsehen und Smartphone vor dem Einschlafen
- ausreichend Nähr- und Vitalstoffe
förderliche Yogaübungen für den Detox
Unterstützung durch das Detox-Programm von doTERRA
Warum ich das doTERRA Detox Entgiftungsprogramm zusätzlich zu meinem ayurvedischen Detox anwende? Der Ayurveda unterstützt mich sehr gut darin, mein Verdauungsfeuer zu aktivieren und Stoffwechselmüll aus den Zellen zu lösen. Doch in unserer modernen Welt sind Toxine überall um uns herum, und nicht alle werden vom Körper ausgeschieden. Das kann zu verschiedenen Problemen führen, von Immunschwäche, wiederkehrenden Infekten und Erschöpfung bis zu Schlafstörungen.
Dabei helfen mir meine ayurvedische Darmkur und Panchakarma Kuren. Doch die Vollwert-Nahrungsergänzungen von doTERRA sind ideal, um den Körper optimal zu unterstützen und ihm zu geben, was er braucht, um zu entgiften und aufzublühen. Dabei geht es im Wesentlichen um:
- Zuführung von notwendigen Vitaminen
- Mineralien und weiteren Stoffen
- Auslösen der Toxine aus den Zellen
- und Unterstützung der bei der Entgiftung beteiligten Organe
Diese Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle begleiten mich während dem gesamten 30-tägigen 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 und unterstützen meinen Körper dabei, sich zu reinigen und zu regenerieren. Denn ein entgifteter, gereinigter Körper ist die beste Voraussetzung, um ihn weiterhin stabil zu halten bzw. ihn einer Heilung zuzuführen. Ich merke den Unterschied so sehr, denn ich fühle mich leistungsfähig, klar und vital auch während der Reinigungsphase meiner Darmkur.
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
Am Tag 13 erlebte ich Kreislaufprobleme – das war auch das einzige Mal. Denn mein Körper bringt in dieser Zeit echte Höchstleistung. Diesen Tag habe ich dann besonders ruhig verbracht und auch Termine abgesagt. Es wurde mir deutlich, wie sehr meine Leber und mein Verdauungssystem Schwerstarbeit leisteten.
Die weiteren Tage in der zweiten Phase fühlte ich mich ein wenig schlapper. Ich nutzte diese Zeit, um mehr zu ruhen, spazieren zu gehen und mich verstärkt meinen Atemübungen und Meditationen zu widmen. So konnte ich meine „innere Putzkolonne“ dabei unterstützen, möglichst ungestört zu arbeiten und meinen Körper bestmöglich zu unterstützen
Restaurantbesuche während des Detox
Frühstück mit einer Freundin
Wir haben ein Restaurant ausgesucht, das Porridge mit Pflanzenmilch anbietet. Dazu habe ich Ingwertee getrunken.
Abendessen mit Freunden beim Lieblingsitaliener
Meinen Stoffwechselpowertee aus der mitgebrachten Thermoskanne konnte ich auf Nachfrage trinken – und bekam eine Tasse dazu.
Ich startete mit einer Minestrone. Dann gab es ein Risotto für mich.
Meine Schwerpunkte in Phase 2 RESET
- Entschlackung der Zellen mit Lemon-Öl: Zitronenwasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil meines Detox, aber auch das ganze Jahr über. Das Lemon-Öl wird aus Zitronenschalen gewonnen, reinigt natürlich und unterstützt meine Verdauung.
Wie du Lemon-Öl am besten anwendest: Gib 5x täglich 2 Tropfen in 240ml Wasser, also insgesamt 10 Tropfen. Achte vor allem darauf, dass du ein hochwertiges und geprüftes ätherisches Öl verwendest, das als Lebensmittel zugelassen ist.
- Rosinenwasser besitzt viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, stärkt die Leber, wirkt entgiftend und antibakteriell. Auf natürliche Weise unterstützen wir die Reinigungsphase und stärken dabei unsere Abwehrkräfte.
Darm-Entlastungstage mit Kitchari und Reissuppe
In dieser Phase stehen superleichte verdauliche Lebensmittel im Mittelpunkt. An fünf von zehn Tagen esse ich dreimal täglich Kitchari und an einem Tag gibt es am Mittag und Abend eine einfache ayurvedische Reissuppe.
Diese Mahlzeiten ermöglichen meinem Körper, sich intensiv auf die Reinigung des Verdauungstraktes, der Atmung und der Zellen zu konzentrieren, da sie so leicht verdaulich sind.
Entschlackung des Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen: Jeden Abend unterstütze ich die Reinigung meines Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen. Diese Ballaststoffe helfen, die Darmfunktion zu optimieren, indem sie den Darminhalt voluminöser und gleitfähiger machen.
WICHTIG: Ausreichend Flüssigkeit trinken
Was ich in Phase 2 meide
Bereits zu Beginn des 30-tägigen Detox solltest du auf alles verzichten, was deinen Körper übersäuert. Spätestens jetzt, in der 2 Phase sollte es auch keine Ausnahmen mehr geben. Es lohnt sich, denn ein übersäuerter Körper neigt zu chronischen, stillen Entzündungen.
Zu den säurebildenden Nahrungsmitteln gehören Käse, Fleisch, Wurst, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Milchprodukte, Kaffee und Alkohol.
Meide säurebildende Lebensmittel
Was bei der Entsäuerung unterstützt
- Basische Ernährung
- Basenpulver
- regelmäßige Säure-Basen-Bäder
Diese Zusammenfassung fasst die verschiedenen Aspekte meiner zweiten Phase RESET meines 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 zusammen und zeigt, wie ich meinen Körper unterstütze, sich zu reinigen und zu regenerieren.
Wie entspannend ein basisches Bad sein kann - mit ein paar Tropfen deines ätherischen Lieblingsöls
Was ich sonst noch mache
- Portionsgröße der Mahlzeiten etwas reduzieren
- Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr und mind. 13 Stunden fasten
- regelmäßiger, ausreichender und früher Schlaf
- tägliche Atemübungen
- Journaling und Meditation
- Yogaübungen, die das Detoxen unterstützen
- Selfcare: lesen, ayurvedische Massagen, Leberwickel, MeTime
- Weglassen aller Detox-Störer: Kaffee, Alkohol, Fernsehen und Smartphone vor dem Einschlafen
- ausreichend Nähr- und Vitalstoffe
förderliche Yogaübungen für den Detox
Unterstützung durch das Detox-Programm von doTERRA
Warum ich das doTERRA Detox Entgiftungsprogramm zusätzlich zu meinem ayurvedischen Detox anwende? Der Ayurveda unterstützt mich sehr gut darin, mein Verdauungsfeuer zu aktivieren und Stoffwechselmüll aus den Zellen zu lösen. Doch in unserer modernen Welt sind Toxine überall um uns herum, und nicht alle werden vom Körper ausgeschieden. Das kann zu verschiedenen Problemen führen, von Immunschwäche, wiederkehrenden Infekten und Erschöpfung bis zu Schlafstörungen.
Dabei helfen mir meine ayurvedische Darmkur und Panchakarma Kuren. Doch die Vollwert-Nahrungsergänzungen von doTERRA sind ideal, um den Körper optimal zu unterstützen und ihm zu geben, was er braucht, um zu entgiften und aufzublühen. Dabei geht es im Wesentlichen um:
- Zuführung von notwendigen Vitaminen
- Mineralien und weiteren Stoffen
- Auslösen der Toxine aus den Zellen
- und Unterstützung der bei der Entgiftung beteiligten Organe
Diese Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle begleiten mich während dem gesamten 30-tägigen 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 und unterstützen meinen Körper dabei, sich zu reinigen und zu regenerieren. Denn ein entgifteter, gereinigter Körper ist die beste Voraussetzung, um ihn weiterhin stabil zu halten bzw. ihn einer Heilung zuzuführen. Ich merke den Unterschied so sehr, denn ich fühle mich leistungsfähig, klar und vital auch während der Reinigungsphase meiner Darmkur.
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
Frühstück mit einer Freundin
Wir haben ein Restaurant ausgesucht, das Porridge mit Pflanzenmilch anbietet. Dazu habe ich Ingwertee getrunken.
Abendessen mit Freunden beim Lieblingsitaliener
Meinen Stoffwechselpowertee aus der mitgebrachten Thermoskanne konnte ich auf Nachfrage trinken – und bekam eine Tasse dazu.
Ich startete mit einer Minestrone. Dann gab es ein Risotto für mich.
Meine Schwerpunkte in Phase 2 RESET
- Entschlackung der Zellen mit Lemon-Öl: Zitronenwasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil meines Detox, aber auch das ganze Jahr über. Das Lemon-Öl wird aus Zitronenschalen gewonnen, reinigt natürlich und unterstützt meine Verdauung.
Wie du Lemon-Öl am besten anwendest: Gib 5x täglich 2 Tropfen in 240ml Wasser, also insgesamt 10 Tropfen. Achte vor allem darauf, dass du ein hochwertiges und geprüftes ätherisches Öl verwendest, das als Lebensmittel zugelassen ist.
- Rosinenwasser besitzt viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, stärkt die Leber, wirkt entgiftend und antibakteriell. Auf natürliche Weise unterstützen wir die Reinigungsphase und stärken dabei unsere Abwehrkräfte.
Darm-Entlastungstage mit Kitchari und Reissuppe
In dieser Phase stehen superleichte verdauliche Lebensmittel im Mittelpunkt. An fünf von zehn Tagen esse ich dreimal täglich Kitchari und an einem Tag gibt es am Mittag und Abend eine einfache ayurvedische Reissuppe.
Diese Mahlzeiten ermöglichen meinem Körper, sich intensiv auf die Reinigung des Verdauungstraktes, der Atmung und der Zellen zu konzentrieren, da sie so leicht verdaulich sind.
Entschlackung des Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen: Jeden Abend unterstütze ich die Reinigung meines Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen. Diese Ballaststoffe helfen, die Darmfunktion zu optimieren, indem sie den Darminhalt voluminöser und gleitfähiger machen.
WICHTIG: Ausreichend Flüssigkeit trinken
Was ich in Phase 2 meide
Bereits zu Beginn des 30-tägigen Detox solltest du auf alles verzichten, was deinen Körper übersäuert. Spätestens jetzt, in der 2 Phase sollte es auch keine Ausnahmen mehr geben. Es lohnt sich, denn ein übersäuerter Körper neigt zu chronischen, stillen Entzündungen.
Zu den säurebildenden Nahrungsmitteln gehören Käse, Fleisch, Wurst, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Milchprodukte, Kaffee und Alkohol.
Meide säurebildende Lebensmittel
Was bei der Entsäuerung unterstützt
- Basische Ernährung
- Basenpulver
- regelmäßige Säure-Basen-Bäder
Diese Zusammenfassung fasst die verschiedenen Aspekte meiner zweiten Phase RESET meines 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 zusammen und zeigt, wie ich meinen Körper unterstütze, sich zu reinigen und zu regenerieren.
Wie entspannend ein basisches Bad sein kann - mit ein paar Tropfen deines ätherischen Lieblingsöls
Was ich sonst noch mache
- Portionsgröße der Mahlzeiten etwas reduzieren
- Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr und mind. 13 Stunden fasten
- regelmäßiger, ausreichender und früher Schlaf
- tägliche Atemübungen
- Journaling und Meditation
- Yogaübungen, die das Detoxen unterstützen
- Selfcare: lesen, ayurvedische Massagen, Leberwickel, MeTime
- Weglassen aller Detox-Störer: Kaffee, Alkohol, Fernsehen und Smartphone vor dem Einschlafen
- ausreichend Nähr- und Vitalstoffe
förderliche Yogaübungen für den Detox
Unterstützung durch das Detox-Programm von doTERRA
Warum ich das doTERRA Detox Entgiftungsprogramm zusätzlich zu meinem ayurvedischen Detox anwende? Der Ayurveda unterstützt mich sehr gut darin, mein Verdauungsfeuer zu aktivieren und Stoffwechselmüll aus den Zellen zu lösen. Doch in unserer modernen Welt sind Toxine überall um uns herum, und nicht alle werden vom Körper ausgeschieden. Das kann zu verschiedenen Problemen führen, von Immunschwäche, wiederkehrenden Infekten und Erschöpfung bis zu Schlafstörungen.
Dabei helfen mir meine ayurvedische Darmkur und Panchakarma Kuren. Doch die Vollwert-Nahrungsergänzungen von doTERRA sind ideal, um den Körper optimal zu unterstützen und ihm zu geben, was er braucht, um zu entgiften und aufzublühen. Dabei geht es im Wesentlichen um:
- Zuführung von notwendigen Vitaminen
- Mineralien und weiteren Stoffen
- Auslösen der Toxine aus den Zellen
- und Unterstützung der bei der Entgiftung beteiligten Organe
Diese Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle begleiten mich während dem gesamten 30-tägigen 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 und unterstützen meinen Körper dabei, sich zu reinigen und zu regenerieren. Denn ein entgifteter, gereinigter Körper ist die beste Voraussetzung, um ihn weiterhin stabil zu halten bzw. ihn einer Heilung zuzuführen. Ich merke den Unterschied so sehr, denn ich fühle mich leistungsfähig, klar und vital auch während der Reinigungsphase meiner Darmkur.
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
- Entschlackung der Zellen mit Lemon-Öl: Zitronenwasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil meines Detox, aber auch das ganze Jahr über. Das Lemon-Öl wird aus Zitronenschalen gewonnen, reinigt natürlich und unterstützt meine Verdauung.
Wie du Lemon-Öl am besten anwendest: Gib 5x täglich 2 Tropfen in 240ml Wasser, also insgesamt 10 Tropfen. Achte vor allem darauf, dass du ein hochwertiges und geprüftes ätherisches Öl verwendest, das als Lebensmittel zugelassen ist.
- Rosinenwasser besitzt viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, stärkt die Leber, wirkt entgiftend und antibakteriell. Auf natürliche Weise unterstützen wir die Reinigungsphase und stärken dabei unsere Abwehrkräfte.
Darm-Entlastungstage mit Kitchari und Reissuppe
In dieser Phase stehen superleichte verdauliche Lebensmittel im Mittelpunkt. An fünf von zehn Tagen esse ich dreimal täglich Kitchari und an einem Tag gibt es am Mittag und Abend eine einfache ayurvedische Reissuppe.
Diese Mahlzeiten ermöglichen meinem Körper, sich intensiv auf die Reinigung des Verdauungstraktes, der Atmung und der Zellen zu konzentrieren, da sie so leicht verdaulich sind.
Entschlackung des Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen: Jeden Abend unterstütze ich die Reinigung meines Darms mit Flohsamenschalen und Leinsamen. Diese Ballaststoffe helfen, die Darmfunktion zu optimieren, indem sie den Darminhalt voluminöser und gleitfähiger machen.
WICHTIG: Ausreichend Flüssigkeit trinken
Was ich in Phase 2 meide
Bereits zu Beginn des 30-tägigen Detox solltest du auf alles verzichten, was deinen Körper übersäuert. Spätestens jetzt, in der 2 Phase sollte es auch keine Ausnahmen mehr geben. Es lohnt sich, denn ein übersäuerter Körper neigt zu chronischen, stillen Entzündungen.
Zu den säurebildenden Nahrungsmitteln gehören Käse, Fleisch, Wurst, verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Milchprodukte, Kaffee und Alkohol.
Was bei der Entsäuerung unterstützt
- Basische Ernährung
- Basenpulver
- regelmäßige Säure-Basen-Bäder
Diese Zusammenfassung fasst die verschiedenen Aspekte meiner zweiten Phase RESET meines 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 zusammen und zeigt, wie ich meinen Körper unterstütze, sich zu reinigen und zu regenerieren.
Was ich sonst noch mache
- Portionsgröße der Mahlzeiten etwas reduzieren
- Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr und mind. 13 Stunden fasten
- regelmäßiger, ausreichender und früher Schlaf
- tägliche Atemübungen
- Journaling und Meditation
- Yogaübungen, die das Detoxen unterstützen
- Selfcare: lesen, ayurvedische Massagen, Leberwickel, MeTime
- Weglassen aller Detox-Störer: Kaffee, Alkohol, Fernsehen und Smartphone vor dem Einschlafen
- ausreichend Nähr- und Vitalstoffe
förderliche Yogaübungen für den Detox
Unterstützung durch das Detox-Programm von doTERRA
Warum ich das doTERRA Detox Entgiftungsprogramm zusätzlich zu meinem ayurvedischen Detox anwende? Der Ayurveda unterstützt mich sehr gut darin, mein Verdauungsfeuer zu aktivieren und Stoffwechselmüll aus den Zellen zu lösen. Doch in unserer modernen Welt sind Toxine überall um uns herum, und nicht alle werden vom Körper ausgeschieden. Das kann zu verschiedenen Problemen führen, von Immunschwäche, wiederkehrenden Infekten und Erschöpfung bis zu Schlafstörungen.
Dabei helfen mir meine ayurvedische Darmkur und Panchakarma Kuren. Doch die Vollwert-Nahrungsergänzungen von doTERRA sind ideal, um den Körper optimal zu unterstützen und ihm zu geben, was er braucht, um zu entgiften und aufzublühen. Dabei geht es im Wesentlichen um:
- Zuführung von notwendigen Vitaminen
- Mineralien und weiteren Stoffen
- Auslösen der Toxine aus den Zellen
- und Unterstützung der bei der Entgiftung beteiligten Organe
Diese Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle begleiten mich während dem gesamten 30-tägigen 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 und unterstützen meinen Körper dabei, sich zu reinigen und zu regenerieren. Denn ein entgifteter, gereinigter Körper ist die beste Voraussetzung, um ihn weiterhin stabil zu halten bzw. ihn einer Heilung zuzuführen. Ich merke den Unterschied so sehr, denn ich fühle mich leistungsfähig, klar und vital auch während der Reinigungsphase meiner Darmkur.
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
- Portionsgröße der Mahlzeiten etwas reduzieren
- Abendessen bis spätestens 19:00 Uhr und mind. 13 Stunden fasten
- regelmäßiger, ausreichender und früher Schlaf
- tägliche Atemübungen
- Journaling und Meditation
- Yogaübungen, die das Detoxen unterstützen
- Selfcare: lesen, ayurvedische Massagen, Leberwickel, MeTime
- Weglassen aller Detox-Störer: Kaffee, Alkohol, Fernsehen und Smartphone vor dem Einschlafen
- ausreichend Nähr- und Vitalstoffe
Unterstützung durch das Detox-Programm von doTERRA
Warum ich das doTERRA Detox Entgiftungsprogramm zusätzlich zu meinem ayurvedischen Detox anwende? Der Ayurveda unterstützt mich sehr gut darin, mein Verdauungsfeuer zu aktivieren und Stoffwechselmüll aus den Zellen zu lösen. Doch in unserer modernen Welt sind Toxine überall um uns herum, und nicht alle werden vom Körper ausgeschieden. Das kann zu verschiedenen Problemen führen, von Immunschwäche, wiederkehrenden Infekten und Erschöpfung bis zu Schlafstörungen.
Dabei helfen mir meine ayurvedische Darmkur und Panchakarma Kuren. Doch die Vollwert-Nahrungsergänzungen von doTERRA sind ideal, um den Körper optimal zu unterstützen und ihm zu geben, was er braucht, um zu entgiften und aufzublühen. Dabei geht es im Wesentlichen um:
- Zuführung von notwendigen Vitaminen
- Mineralien und weiteren Stoffen
- Auslösen der Toxine aus den Zellen
- und Unterstützung der bei der Entgiftung beteiligten Organe
Diese Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle begleiten mich während dem gesamten 30-tägigen 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 und unterstützen meinen Körper dabei, sich zu reinigen und zu regenerieren. Denn ein entgifteter, gereinigter Körper ist die beste Voraussetzung, um ihn weiterhin stabil zu halten bzw. ihn einer Heilung zuzuführen. Ich merke den Unterschied so sehr, denn ich fühle mich leistungsfähig, klar und vital auch während der Reinigungsphase meiner Darmkur.
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
Warum ich das doTERRA Detox Entgiftungsprogramm zusätzlich zu meinem ayurvedischen Detox anwende? Der Ayurveda unterstützt mich sehr gut darin, mein Verdauungsfeuer zu aktivieren und Stoffwechselmüll aus den Zellen zu lösen. Doch in unserer modernen Welt sind Toxine überall um uns herum, und nicht alle werden vom Körper ausgeschieden. Das kann zu verschiedenen Problemen führen, von Immunschwäche, wiederkehrenden Infekten und Erschöpfung bis zu Schlafstörungen.
Dabei helfen mir meine ayurvedische Darmkur und Panchakarma Kuren. Doch die Vollwert-Nahrungsergänzungen von doTERRA sind ideal, um den Körper optimal zu unterstützen und ihm zu geben, was er braucht, um zu entgiften und aufzublühen. Dabei geht es im Wesentlichen um:
- Zuführung von notwendigen Vitaminen
- Mineralien und weiteren Stoffen
- Auslösen der Toxine aus den Zellen
- und Unterstützung der bei der Entgiftung beteiligten Organe
Diese Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle begleiten mich während dem gesamten 30-tägigen 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 und unterstützen meinen Körper dabei, sich zu reinigen und zu regenerieren. Denn ein entgifteter, gereinigter Körper ist die beste Voraussetzung, um ihn weiterhin stabil zu halten bzw. ihn einer Heilung zuzuführen. Ich merke den Unterschied so sehr, denn ich fühle mich leistungsfähig, klar und vital auch während der Reinigungsphase meiner Darmkur.
Fazit und Ausblick auf die letzte Phase
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
Diese 30-tägige 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 ist mein Weg, mich zu reinigen und zu erneuern, ohne eine Panchakarma-Kur, da ich dafür dieses Jahr kein Budget habe. Weil ich mich bereits größtenteils ayurvedisch ernähre, war die Umstellung nicht allzu groß. Zusätzlich unterstütze ich meine Darmkur mit den Cleanse & Restore-Produkten von doTERRA.
Auch die zweite Phase konnte ich erstaunlich gut durchlaufen. Ich fühlte mich zwar etwas schlapper als üblich, aber dennoch konnte ich meinen Alltag problemlos bewältigen. Die ätherischen Öle und Nahrungsergänzungen von doTERRA haben mich dabei optimal unterstützt.
Einen angenehmen Effekt möchte ich nicht unerwähnt lassen: in den ersten 3 Wochen meines Detox konnte ich fast 5 kg Gewicht verlieren.
𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝 𝙖𝙪𝙨𝙜𝙚𝙙𝙧𝙪̈𝙘𝙠𝙩: 5 𝙠𝙜 𝘼𝙢𝙖 (𝙎𝙩𝙤𝙛𝙛𝙬𝙚𝙘𝙝𝙨𝙚𝙡𝙢𝙪̈𝙡𝙡!) 𝙠𝙤𝙣𝙣𝙩𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙗𝙞𝙨 𝙙𝙖𝙝𝙞𝙣 𝙡𝙤𝙨𝙬𝙚𝙧𝙙𝙚𝙣!
In der kommenden dritten Phase konzentriere ich mich auf den Aufbau meines Darms und die Stärkung meiner Zellgesundheit. Nur zu entgiften und dann abrupt aufzuhören, wäre nicht ideal. Deshalb setze ich auf einen langsamen Aufbau von Gerichten und Nahrungsergänzungen, um meine körperliche, emotionale und geistige Stärke nachhaltig zu entwickeln. Damit ich am Ende der 30 Tage voller Energie, Elan und Freude gereinigt und gestärkt mein bestes Leben leben kann.
Inspiriert dich das? Verspürst du jetzt schon Lust, mit mir im Herbst diese 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚 𝙍𝙚𝙞𝙨𝙚 gemeinsam zu starten? Dann schreib mir und du kommst unverbindlich auf die Warteliste und profitierst von einem besonderen Angebot.
Alles Liebe und bis zum Ende meines Detox
Deine Jutta
PS: lies auch die anderen Blogartikel zu meinem 𝘼𝙮𝙪𝙧𝙫𝙚𝙙𝙞𝙨𝙘𝙝𝙚𝙣 𝘿𝙚𝙩𝙤𝙭 & 𝙍𝙚𝙨𝙩𝙤𝙧𝙚.
Feedback