Mein Monatsrückblick Februar 2024: Atemabenteuer, Chakra-Weisheiten und Ayurveda-Entdeckungen
Inhaltsverzeichnis
1. Monatsrückblick: Das war los im Februar!
1.1 Die Premiere: Unsere kleine Enkelin erobert das "Hedi Wasserbett"
1.2. Inspirierender Chakra Workshop: Ein weiteres magisches Erlebnis
1.3 Erfahrungen aus dem kostenlosen Atem-Workshop “Erwecke deine AtemKRAFT: Die BIG FIVE der Atmung"
1.4 VitalityBoost - Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie
1.5 Mein Geburtstag
2. Besondere Begegnungen
3. Meine Erkenntnisse des Monats
4. Mein Atemtipp des Monats
5. Ayurveda-Hack des Monats
6. Mein Zitat des Monats
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Willkommen zurück zu meinem monatlichen Rückblick, liebe Atemreisende! Ein weiterer spannender Monat liegt hinter uns, vollgepackt mit neuen Erkenntnissen, inspirierenden Erfahrungen und wertvollen Einsichten. Bist du bereit, gemeinsam mit mir in die vergangenen Wochen einzutauchen und zu erfahren, was sich alles ereignet hat? Denn es wird wieder eine aufregende Reise nicht nur durch die Welt des gesunden Atmens, der Selbstentdeckung und der ganzheitlichen Gesundheit, sondern auch meiner besonderen Feier und Enkelzeit!
1. Monatsrückblick: Das war los im Februar!
1.1 Die Premiere: Unsere kleine Enkelin erobert das "Hedi Wasserbett"
Mit knapp 2 Jahren betrat Hedi das aufregende Terrain eines ersten Übernachtungsbesuchs bei uns Großeltern – oder besser gesagt, im „Hedi Wasserbett“. Für die kleine Hedi war es ein aufregendes Abenteuer, und für uns als Großeltern brachte es eine Mischung aus Freude und Nervenkitzel mit sich. Würde sie einschlafen? Würde sie durchschlafen? Was, wenn sie nachts aufwachte und weinte?
Das Einschlafen verlief wunderbar, aber in den frühen Morgenstunden wurde Hedis Sehnsucht nach Mama und Papa so groß, dass die Tränen flossen. Glücklicherweise konnten wir sie mit ihrer Lieblingspuppe Romy, ihrem Hasen und unserem Pinguin so ablenken, dass sie, umarmt von ihren Kuscheltieren, wieder einschlief. Ein erleichterter Seufzer, und der Morgen brachte fröhliches Kuscheln und Lachen.
Unsere Tochter fragte sofort, wann wir den nächsten Übernachtungstermin ausmachen wollten! 😅
Wir genießen Kräppel am Faschings-Samstag
Am nächsten Morgen sind wir alle happy 🥰
Eine selig schlafende Hedi im Wasserbett beobachten 😍
... vor allem Hedi, als ihre Eltern zum Frühstück kamen
1.2. Inspirierender Chakra Workshop: Ein weiteres magisches Erlebnis
Am 24. Februar 2024 fand erneut ein inspirierender Chakra-Workshop statt – sowohl online als auch im gemütlichen Dachstudio in Offenbach-Bürgel. Unter dem Motto „Strahle von Innen – Entfache dein inneres Feuer auf deiner transformativen Reise durch die Energiezentren“ tauchten wir tief in die Verbindung von Körper und Seele ein.
Gerade in dieser beginnenden Kapha-Zeit ist es entscheidend, den Energiefluss in unserem feinstofflichen Körper zu aktivieren, um das Immunsystem zu stärken und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
In diesem Workshop haben wir uns vier Stunden Zeit genommen, aber auch eine halbstündige Pause für Austausch und Tee genossen. Eine Teilnehmerin berichtete:
𝘿𝙚𝙧 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥 𝙝𝙖𝙩 𝙢𝙞𝙧 𝙨𝙤 𝙜𝙪𝙩 𝙜𝙚𝙩𝙖𝙣. 𝙄𝙘𝙝 𝙝𝙖𝙩𝙩𝙚 𝙙𝙖𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙚𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙚𝙣𝙩𝙨𝙥𝙖𝙣𝙣𝙩𝙚𝙣 𝘼𝙗𝙚𝙣𝙙 𝙪𝙣𝙙 𝙝𝙖𝙗𝙚 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧 𝙜𝙚𝙨𝙘𝙝𝙡𝙖𝙛𝙚𝙣. 𝘿𝙞𝙚 𝙕𝙚𝙞𝙩 𝙞𝙨𝙩 𝙬𝙞𝙚 𝙞𝙢 𝙁𝙡𝙪𝙜𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜𝙚𝙣.
Wir vertieften uns intensiv ins Journaling, um uns mit den mental-emotionalen Themen der einzelnen Chakren zu verbinden und Blockaden zu lösen. Pranayama-Techniken, gezielte Chakra-Meditationen und Yoga waren unsere Werkzeuge.
Ein besonderer Schwerpunkt lag auf der Aromatherapie:
- Wir lernten die wichtigsten Öle für die Chakren kennen
- Wir erlebten die ätherischen Öle mit allen Sinnen
- Ihre Energie kann das Lösen von Blockaden der Chakren und das Harmonisieren des Energieflusses wunderbar unterstützen, indem sie Zuversicht, Erdung, Leichtigkeit, Wachheit, innere Freiheit, Vertrauen und Intuition schenken
Am Ende strahlten viele glückliche und entspannte Gesichter, und ich bin erfüllt von Dankbarkeit für diese wertvolle gemeinsame Zeit.
Möchtest du deine spirituelle Reise fortsetzen und tiefer in die Welt der Chakren eintauchen? Dann sichere dir schon jetzt deinen Platz für unseren nächsten Workshop im Herbst!
1.3 Erfahrungen aus dem kostenlosen Atem-Workshop “Erwecke deine AtemKRAFT: Die BIG FIVE der Atmung"
Lang habe ich mit dem Gedanken gespielt, einen kostenlosen Workshop zu den grundlegenden Aspekten gesunden Atmens anzubieten. Ich möchte sicherstellen, dass jede meiner Leserinnen, Interessentinnen und Schülerinnen die Möglichkeit hat, ihren Atem auf das nächste Level zu bringen. Es ist frustrierend zu beobachten, wie viele Menschen heutzutage zu flach und zu schnell atmen. Doch das muss nicht sein! Am 26. Februar haben wundervolle Frauen gemeinsam mit mir diesen Workshop durchlaufen und gesunde Atemtechniken erlernt, um ihre Atmung zu befreien und mehr Lebensenergie zu gewinnen.
Bist du es nicht auch leid, ständig außer Atem zu sein und dich energielos zu fühlen? Träumst du nicht davon, jeden Tag voller Energie und Lebensfreude zu beginnen, ohne von Atemproblemen ausgebremst zu werden? Stell dir vor, wie es wäre, jeden Morgen mit einem Lächeln auf den Lippen und voller Energie aufzuwachen. Deine Atmung ist frei und leicht, und du bist bereit, die Welt zu erobern! Wenn das wie ein Traum klingt, dann lass mich dir sagen: Dies ist dein Moment, deine Chance, dein Atemabenteuer zu beginnen!
Der Workshop ist zwar schon vorbei – und wie die Teilnehmerinnen schilderten, voller Aha-Erlebnisse – aber gerne begleite ich dich auf deiner Atemreise. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter hello@yuttayoga.de
Wenn Jutta vor Aufregung vergisst, ein Foto während des Workshops zu machen 🤷♀️
1.4 VitalityBoost - Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie
Mein neues Programm „VitalityBoost – Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie!“ ist endlich da – und es kommt direkt aus meinem Herzen. Ich habe so oft von meinen Klientinnen und Yogaschülerinnen gehört, wie sehr sie unter den langen und hartnäckigen Infekten der letzten Winter gelitten haben. Sie sind nicht nur damit beschäftigt, ihre kranken Kinder zu betreuen, sondern werden auch selbst häufig von Infekten betroffen, die sie von ihren Kindern oder Kolleginnen bekommen. Ich kenne das Gefühl, denn auch mein Immunsystem war lange Zeit schwach. Doch ich habe die Lösung gefunden – und jetzt teile ich sie mit dir.
Mit VitalityBoost wirst du lernen, deine Atemkraft zu aktivieren und dein Immunsystem zu stärken. Ich habe all meine Erfahrung und Expertise in dieses Programm gesteckt, damit du schneller ans Ziel kommst. Du wirst lernen, eine tiefe Verbindung zu deinem Atem herzustellen und zu verstehen, wie er deine Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Der nächste Winter wird kein Problem mehr sein, denn du wirst wirksame Strategien für ein brillantes Immunsystem entwickeln und beginnende Infekte stoppen können. Dieses Programm ist darauf ausgerichtet, dich in drei transformierenden Monaten auf ein neues Energie-Level zu bringen. Bist du bereit, deine Atem- und Immunsystem-Reise zu beginnen und dein Leben zu verändern?
1.5 Mein Geburtstag
Das kann nur mir passieren! 🫣 🤣
Da bin ich mit meinem Monatsrückblick fertig und zwei Tage später fällt mir ein, dass ich dich gar nicht mitgenommen habe, wie ich meinen Geburtstag gefeiert habe. 🤷♀️
Am Geburtstag selbst wünschte ich mir einen Besuch im Palmengarten in Frankfurt – auch ohne pralle Blutenpracht wunderschön. Die ersten Frühlingsboten konnte ich schon bestaunen.
Abends waren wir mit lieben Freunden zum Essen bei unserem Lieblingsitaliener, bei dem ich dann einige Tage später mit Familie und Freunden gefeiert habe. Dadurch, dass ich noch 7 Geschwister habe, mein Mann und ich zusammen 5 Patchwork-Kinder und 5 Patchwork-Enkel, wird jedes noch so kleine Fest ein Großes – ich liebe es!
Einen Geburtstagstisch zu haben finde ich so schön
Mein Tag im Palmengarten mitten in Frankfurt
Frühling im Palmengarten
Ein wundervoller Strauß von meinem Liebsten
Das ist mal ein Palmenblatt
Auch im Winter gibt es hier herrliche Oasen
Meine Geburtstagsfeier mit Familie und Freunden
Freunde haben mich mit einem riesigen Tulpenstrauß überrascht = pro Jahr eine Tulpe 🤩
Es war ein wundervoller Abend mit tollen Gesprächen und leckerem italienischen Essen
Großzügige Spende für Menschen ohne Krankenversicherung in Offenbach
Unter den liebevoll gebastelten Geschenken meiner Enkel und den sorgfältig ausgewählten Präsenten hat mich besonders berührt, dass so viele meiner Gäste meinem Spendenwunsch gefolgt sind. 💝
Dank ihrer Großzügigkeit überweise ich nun 650 € an die Malteser Offenbach für das Projekt „Medizin für Menschen ohne Krankenversicherung“.
2. Besondere Begegnungen
Während meiner Teilnahme am Mentoring-Programm in den letzten Monaten lernte ich eine interessante Frau kennen, die ebenfalls im Gesundheitsbereich aktiv ist. Simone Weiß motivierte mich, mich intensiver mit Omega-3 zu beschäftigen. Diesem Rat folgend, habe ich nun einen Selbsttest für 6 Monate gestartet. Gestartet habe ich mit einem Bluttest. Nun nehme ich täglich ein hochwertiges und angenehm-neutral schmeckendes Fischöl täglich zu mir. Dieses Pure Arctic Oil besteht aus 100 % frischem, rückverfolgbarem und nachhaltigem arktischem Wildfisch, der vor der unberührten Küste Norwegens gefangen wurde. Ich werde berichten, welche Veränderungen sich bis dahin ergeben haben – oder auch nicht.
Warum ist Omega-3 relevant für mich als Asthmatikerin?
Die Bedeutung des Omega-3-Spiegels und das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sind entscheidend, um die Gesundheit zu unterstützen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden und Entzündungen zu reduzieren. Insbesondere für Asthmatikerinnen ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 entscheidend, da Omega-3 entzündungshemmend wirkt. Somit wirkt Omega-3 wie ein Turbo, der die lästigen Entzündungen in den Atemwegen reduziert und damit Asthmasymptome in ihre Schranken weist.
Interessierst du dich für weitere Informationen zu Omega-3? Teile es in den Kommentaren mit, damit ich es in einem zukünftigen Blogbeitrag aufgreifen kann.
Dies ist der Omega-3 Bluttest, den ich selbst zuhause durchführen konnte. Es ist eine einfache Methode, um herauszufinden, wie viel Omega-6 und Omega-3 ich in den letzten vier Monaten zu mir genommen habe und ob das Verhältnis ausgewogen ist
3. Meine Erkenntnisse des Monats
Meine Top-Erkenntnisse im Februar wurden im Mentoring mit Katharina Bongard enthüllt. Sie beschreibt den Instagram-Kanal als das „Vision Board deiner Soulmates und Kundinnen“. Das möchte ich hiermit tun! Hier nehme ich deine Herausforderungen, Fragen und Probleme auf und liefere dir Antworten, damit du immer wieder gerne auf meinem Insta-Kanal vorbeischaust.
Fühlst du auch den Drang, auf meinem Kanal Antworten auf deine Fragen zu finden? Welche Wünsche hast du an mich? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln, wenn es um deine Atmung, Stressbewältigung und Chakren geht? Teile deine Gedanken gleich hier in den Kommentaren mit!
So kommst du direkt zu meinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/jutta.gruendler
4. Mein Atemtipp des Monats
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
1.1 Die Premiere: Unsere kleine Enkelin erobert das "Hedi Wasserbett"
Mit knapp 2 Jahren betrat Hedi das aufregende Terrain eines ersten Übernachtungsbesuchs bei uns Großeltern – oder besser gesagt, im „Hedi Wasserbett“. Für die kleine Hedi war es ein aufregendes Abenteuer, und für uns als Großeltern brachte es eine Mischung aus Freude und Nervenkitzel mit sich. Würde sie einschlafen? Würde sie durchschlafen? Was, wenn sie nachts aufwachte und weinte?
Das Einschlafen verlief wunderbar, aber in den frühen Morgenstunden wurde Hedis Sehnsucht nach Mama und Papa so groß, dass die Tränen flossen. Glücklicherweise konnten wir sie mit ihrer Lieblingspuppe Romy, ihrem Hasen und unserem Pinguin so ablenken, dass sie, umarmt von ihren Kuscheltieren, wieder einschlief. Ein erleichterter Seufzer, und der Morgen brachte fröhliches Kuscheln und Lachen.
Unsere Tochter fragte sofort, wann wir den nächsten Übernachtungstermin ausmachen wollten! 😅
Wir genießen Kräppel am Faschings-Samstag
Am nächsten Morgen sind wir alle happy 🥰
Eine selig schlafende Hedi im Wasserbett beobachten 😍
... vor allem Hedi, als ihre Eltern zum Frühstück kamen
1.2. Inspirierender Chakra Workshop: Ein weiteres magisches Erlebnis
Am 24. Februar 2024 fand erneut ein inspirierender Chakra-Workshop statt – sowohl online als auch im gemütlichen Dachstudio in Offenbach-Bürgel. Unter dem Motto „Strahle von Innen – Entfache dein inneres Feuer auf deiner transformativen Reise durch die Energiezentren“ tauchten wir tief in die Verbindung von Körper und Seele ein.
Gerade in dieser beginnenden Kapha-Zeit ist es entscheidend, den Energiefluss in unserem feinstofflichen Körper zu aktivieren, um das Immunsystem zu stärken und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
In diesem Workshop haben wir uns vier Stunden Zeit genommen, aber auch eine halbstündige Pause für Austausch und Tee genossen. Eine Teilnehmerin berichtete:
𝘿𝙚𝙧 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥 𝙝𝙖𝙩 𝙢𝙞𝙧 𝙨𝙤 𝙜𝙪𝙩 𝙜𝙚𝙩𝙖𝙣. 𝙄𝙘𝙝 𝙝𝙖𝙩𝙩𝙚 𝙙𝙖𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙚𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙚𝙣𝙩𝙨𝙥𝙖𝙣𝙣𝙩𝙚𝙣 𝘼𝙗𝙚𝙣𝙙 𝙪𝙣𝙙 𝙝𝙖𝙗𝙚 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧 𝙜𝙚𝙨𝙘𝙝𝙡𝙖𝙛𝙚𝙣. 𝘿𝙞𝙚 𝙕𝙚𝙞𝙩 𝙞𝙨𝙩 𝙬𝙞𝙚 𝙞𝙢 𝙁𝙡𝙪𝙜𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜𝙚𝙣.
Wir vertieften uns intensiv ins Journaling, um uns mit den mental-emotionalen Themen der einzelnen Chakren zu verbinden und Blockaden zu lösen. Pranayama-Techniken, gezielte Chakra-Meditationen und Yoga waren unsere Werkzeuge.
Ein besonderer Schwerpunkt lag auf der Aromatherapie:
- Wir lernten die wichtigsten Öle für die Chakren kennen
- Wir erlebten die ätherischen Öle mit allen Sinnen
- Ihre Energie kann das Lösen von Blockaden der Chakren und das Harmonisieren des Energieflusses wunderbar unterstützen, indem sie Zuversicht, Erdung, Leichtigkeit, Wachheit, innere Freiheit, Vertrauen und Intuition schenken
Am Ende strahlten viele glückliche und entspannte Gesichter, und ich bin erfüllt von Dankbarkeit für diese wertvolle gemeinsame Zeit.
Möchtest du deine spirituelle Reise fortsetzen und tiefer in die Welt der Chakren eintauchen? Dann sichere dir schon jetzt deinen Platz für unseren nächsten Workshop im Herbst!
1.3 Erfahrungen aus dem kostenlosen Atem-Workshop “Erwecke deine AtemKRAFT: Die BIG FIVE der Atmung"
Lang habe ich mit dem Gedanken gespielt, einen kostenlosen Workshop zu den grundlegenden Aspekten gesunden Atmens anzubieten. Ich möchte sicherstellen, dass jede meiner Leserinnen, Interessentinnen und Schülerinnen die Möglichkeit hat, ihren Atem auf das nächste Level zu bringen. Es ist frustrierend zu beobachten, wie viele Menschen heutzutage zu flach und zu schnell atmen. Doch das muss nicht sein! Am 26. Februar haben wundervolle Frauen gemeinsam mit mir diesen Workshop durchlaufen und gesunde Atemtechniken erlernt, um ihre Atmung zu befreien und mehr Lebensenergie zu gewinnen.
Bist du es nicht auch leid, ständig außer Atem zu sein und dich energielos zu fühlen? Träumst du nicht davon, jeden Tag voller Energie und Lebensfreude zu beginnen, ohne von Atemproblemen ausgebremst zu werden? Stell dir vor, wie es wäre, jeden Morgen mit einem Lächeln auf den Lippen und voller Energie aufzuwachen. Deine Atmung ist frei und leicht, und du bist bereit, die Welt zu erobern! Wenn das wie ein Traum klingt, dann lass mich dir sagen: Dies ist dein Moment, deine Chance, dein Atemabenteuer zu beginnen!
Der Workshop ist zwar schon vorbei – und wie die Teilnehmerinnen schilderten, voller Aha-Erlebnisse – aber gerne begleite ich dich auf deiner Atemreise. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter hello@yuttayoga.de
Wenn Jutta vor Aufregung vergisst, ein Foto während des Workshops zu machen 🤷♀️
1.4 VitalityBoost - Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie
Mein neues Programm „VitalityBoost – Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie!“ ist endlich da – und es kommt direkt aus meinem Herzen. Ich habe so oft von meinen Klientinnen und Yogaschülerinnen gehört, wie sehr sie unter den langen und hartnäckigen Infekten der letzten Winter gelitten haben. Sie sind nicht nur damit beschäftigt, ihre kranken Kinder zu betreuen, sondern werden auch selbst häufig von Infekten betroffen, die sie von ihren Kindern oder Kolleginnen bekommen. Ich kenne das Gefühl, denn auch mein Immunsystem war lange Zeit schwach. Doch ich habe die Lösung gefunden – und jetzt teile ich sie mit dir.
Mit VitalityBoost wirst du lernen, deine Atemkraft zu aktivieren und dein Immunsystem zu stärken. Ich habe all meine Erfahrung und Expertise in dieses Programm gesteckt, damit du schneller ans Ziel kommst. Du wirst lernen, eine tiefe Verbindung zu deinem Atem herzustellen und zu verstehen, wie er deine Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Der nächste Winter wird kein Problem mehr sein, denn du wirst wirksame Strategien für ein brillantes Immunsystem entwickeln und beginnende Infekte stoppen können. Dieses Programm ist darauf ausgerichtet, dich in drei transformierenden Monaten auf ein neues Energie-Level zu bringen. Bist du bereit, deine Atem- und Immunsystem-Reise zu beginnen und dein Leben zu verändern?
1.5 Mein Geburtstag
Das kann nur mir passieren! 🫣 🤣
Da bin ich mit meinem Monatsrückblick fertig und zwei Tage später fällt mir ein, dass ich dich gar nicht mitgenommen habe, wie ich meinen Geburtstag gefeiert habe. 🤷♀️
Am Geburtstag selbst wünschte ich mir einen Besuch im Palmengarten in Frankfurt – auch ohne pralle Blutenpracht wunderschön. Die ersten Frühlingsboten konnte ich schon bestaunen.
Abends waren wir mit lieben Freunden zum Essen bei unserem Lieblingsitaliener, bei dem ich dann einige Tage später mit Familie und Freunden gefeiert habe. Dadurch, dass ich noch 7 Geschwister habe, mein Mann und ich zusammen 5 Patchwork-Kinder und 5 Patchwork-Enkel, wird jedes noch so kleine Fest ein Großes – ich liebe es!
Einen Geburtstagstisch zu haben finde ich so schön
Mein Tag im Palmengarten mitten in Frankfurt
Frühling im Palmengarten
Ein wundervoller Strauß von meinem Liebsten
Das ist mal ein Palmenblatt
Auch im Winter gibt es hier herrliche Oasen
Meine Geburtstagsfeier mit Familie und Freunden
Freunde haben mich mit einem riesigen Tulpenstrauß überrascht = pro Jahr eine Tulpe 🤩
Es war ein wundervoller Abend mit tollen Gesprächen und leckerem italienischen Essen
Großzügige Spende für Menschen ohne Krankenversicherung in Offenbach
Unter den liebevoll gebastelten Geschenken meiner Enkel und den sorgfältig ausgewählten Präsenten hat mich besonders berührt, dass so viele meiner Gäste meinem Spendenwunsch gefolgt sind. 💝
Dank ihrer Großzügigkeit überweise ich nun 650 € an die Malteser Offenbach für das Projekt „Medizin für Menschen ohne Krankenversicherung“.
2. Besondere Begegnungen
Während meiner Teilnahme am Mentoring-Programm in den letzten Monaten lernte ich eine interessante Frau kennen, die ebenfalls im Gesundheitsbereich aktiv ist. Simone Weiß motivierte mich, mich intensiver mit Omega-3 zu beschäftigen. Diesem Rat folgend, habe ich nun einen Selbsttest für 6 Monate gestartet. Gestartet habe ich mit einem Bluttest. Nun nehme ich täglich ein hochwertiges und angenehm-neutral schmeckendes Fischöl täglich zu mir. Dieses Pure Arctic Oil besteht aus 100 % frischem, rückverfolgbarem und nachhaltigem arktischem Wildfisch, der vor der unberührten Küste Norwegens gefangen wurde. Ich werde berichten, welche Veränderungen sich bis dahin ergeben haben – oder auch nicht.
Warum ist Omega-3 relevant für mich als Asthmatikerin?
Die Bedeutung des Omega-3-Spiegels und das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sind entscheidend, um die Gesundheit zu unterstützen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden und Entzündungen zu reduzieren. Insbesondere für Asthmatikerinnen ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 entscheidend, da Omega-3 entzündungshemmend wirkt. Somit wirkt Omega-3 wie ein Turbo, der die lästigen Entzündungen in den Atemwegen reduziert und damit Asthmasymptome in ihre Schranken weist.
Interessierst du dich für weitere Informationen zu Omega-3? Teile es in den Kommentaren mit, damit ich es in einem zukünftigen Blogbeitrag aufgreifen kann.
Dies ist der Omega-3 Bluttest, den ich selbst zuhause durchführen konnte. Es ist eine einfache Methode, um herauszufinden, wie viel Omega-6 und Omega-3 ich in den letzten vier Monaten zu mir genommen habe und ob das Verhältnis ausgewogen ist
3. Meine Erkenntnisse des Monats
Meine Top-Erkenntnisse im Februar wurden im Mentoring mit Katharina Bongard enthüllt. Sie beschreibt den Instagram-Kanal als das „Vision Board deiner Soulmates und Kundinnen“. Das möchte ich hiermit tun! Hier nehme ich deine Herausforderungen, Fragen und Probleme auf und liefere dir Antworten, damit du immer wieder gerne auf meinem Insta-Kanal vorbeischaust.
Fühlst du auch den Drang, auf meinem Kanal Antworten auf deine Fragen zu finden? Welche Wünsche hast du an mich? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln, wenn es um deine Atmung, Stressbewältigung und Chakren geht? Teile deine Gedanken gleich hier in den Kommentaren mit!
So kommst du direkt zu meinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/jutta.gruendler
4. Mein Atemtipp des Monats
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Mit knapp 2 Jahren betrat Hedi das aufregende Terrain eines ersten Übernachtungsbesuchs bei uns Großeltern – oder besser gesagt, im „Hedi Wasserbett“. Für die kleine Hedi war es ein aufregendes Abenteuer, und für uns als Großeltern brachte es eine Mischung aus Freude und Nervenkitzel mit sich. Würde sie einschlafen? Würde sie durchschlafen? Was, wenn sie nachts aufwachte und weinte?
Das Einschlafen verlief wunderbar, aber in den frühen Morgenstunden wurde Hedis Sehnsucht nach Mama und Papa so groß, dass die Tränen flossen. Glücklicherweise konnten wir sie mit ihrer Lieblingspuppe Romy, ihrem Hasen und unserem Pinguin so ablenken, dass sie, umarmt von ihren Kuscheltieren, wieder einschlief. Ein erleichterter Seufzer, und der Morgen brachte fröhliches Kuscheln und Lachen.
Unsere Tochter fragte sofort, wann wir den nächsten Übernachtungstermin ausmachen wollten! 😅
Wir genießen Kräppel am Faschings-Samstag
Am nächsten Morgen sind wir alle happy 🥰
Eine selig schlafende Hedi im Wasserbett beobachten 😍
... vor allem Hedi, als ihre Eltern zum Frühstück kamen
1.2. Inspirierender Chakra Workshop: Ein weiteres magisches Erlebnis
Am 24. Februar 2024 fand erneut ein inspirierender Chakra-Workshop statt – sowohl online als auch im gemütlichen Dachstudio in Offenbach-Bürgel. Unter dem Motto „Strahle von Innen – Entfache dein inneres Feuer auf deiner transformativen Reise durch die Energiezentren“ tauchten wir tief in die Verbindung von Körper und Seele ein.
Gerade in dieser beginnenden Kapha-Zeit ist es entscheidend, den Energiefluss in unserem feinstofflichen Körper zu aktivieren, um das Immunsystem zu stärken und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
In diesem Workshop haben wir uns vier Stunden Zeit genommen, aber auch eine halbstündige Pause für Austausch und Tee genossen. Eine Teilnehmerin berichtete:
𝘿𝙚𝙧 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥 𝙝𝙖𝙩 𝙢𝙞𝙧 𝙨𝙤 𝙜𝙪𝙩 𝙜𝙚𝙩𝙖𝙣. 𝙄𝙘𝙝 𝙝𝙖𝙩𝙩𝙚 𝙙𝙖𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙚𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙚𝙣𝙩𝙨𝙥𝙖𝙣𝙣𝙩𝙚𝙣 𝘼𝙗𝙚𝙣𝙙 𝙪𝙣𝙙 𝙝𝙖𝙗𝙚 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧 𝙜𝙚𝙨𝙘𝙝𝙡𝙖𝙛𝙚𝙣. 𝘿𝙞𝙚 𝙕𝙚𝙞𝙩 𝙞𝙨𝙩 𝙬𝙞𝙚 𝙞𝙢 𝙁𝙡𝙪𝙜𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜𝙚𝙣.
Wir vertieften uns intensiv ins Journaling, um uns mit den mental-emotionalen Themen der einzelnen Chakren zu verbinden und Blockaden zu lösen. Pranayama-Techniken, gezielte Chakra-Meditationen und Yoga waren unsere Werkzeuge.
Ein besonderer Schwerpunkt lag auf der Aromatherapie:
- Wir lernten die wichtigsten Öle für die Chakren kennen
- Wir erlebten die ätherischen Öle mit allen Sinnen
- Ihre Energie kann das Lösen von Blockaden der Chakren und das Harmonisieren des Energieflusses wunderbar unterstützen, indem sie Zuversicht, Erdung, Leichtigkeit, Wachheit, innere Freiheit, Vertrauen und Intuition schenken
Am Ende strahlten viele glückliche und entspannte Gesichter, und ich bin erfüllt von Dankbarkeit für diese wertvolle gemeinsame Zeit.
Möchtest du deine spirituelle Reise fortsetzen und tiefer in die Welt der Chakren eintauchen? Dann sichere dir schon jetzt deinen Platz für unseren nächsten Workshop im Herbst!
1.3 Erfahrungen aus dem kostenlosen Atem-Workshop “Erwecke deine AtemKRAFT: Die BIG FIVE der Atmung"
Lang habe ich mit dem Gedanken gespielt, einen kostenlosen Workshop zu den grundlegenden Aspekten gesunden Atmens anzubieten. Ich möchte sicherstellen, dass jede meiner Leserinnen, Interessentinnen und Schülerinnen die Möglichkeit hat, ihren Atem auf das nächste Level zu bringen. Es ist frustrierend zu beobachten, wie viele Menschen heutzutage zu flach und zu schnell atmen. Doch das muss nicht sein! Am 26. Februar haben wundervolle Frauen gemeinsam mit mir diesen Workshop durchlaufen und gesunde Atemtechniken erlernt, um ihre Atmung zu befreien und mehr Lebensenergie zu gewinnen.
Bist du es nicht auch leid, ständig außer Atem zu sein und dich energielos zu fühlen? Träumst du nicht davon, jeden Tag voller Energie und Lebensfreude zu beginnen, ohne von Atemproblemen ausgebremst zu werden? Stell dir vor, wie es wäre, jeden Morgen mit einem Lächeln auf den Lippen und voller Energie aufzuwachen. Deine Atmung ist frei und leicht, und du bist bereit, die Welt zu erobern! Wenn das wie ein Traum klingt, dann lass mich dir sagen: Dies ist dein Moment, deine Chance, dein Atemabenteuer zu beginnen!
Der Workshop ist zwar schon vorbei – und wie die Teilnehmerinnen schilderten, voller Aha-Erlebnisse – aber gerne begleite ich dich auf deiner Atemreise. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter hello@yuttayoga.de
Wenn Jutta vor Aufregung vergisst, ein Foto während des Workshops zu machen 🤷♀️
1.4 VitalityBoost - Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie
Mein neues Programm „VitalityBoost – Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie!“ ist endlich da – und es kommt direkt aus meinem Herzen. Ich habe so oft von meinen Klientinnen und Yogaschülerinnen gehört, wie sehr sie unter den langen und hartnäckigen Infekten der letzten Winter gelitten haben. Sie sind nicht nur damit beschäftigt, ihre kranken Kinder zu betreuen, sondern werden auch selbst häufig von Infekten betroffen, die sie von ihren Kindern oder Kolleginnen bekommen. Ich kenne das Gefühl, denn auch mein Immunsystem war lange Zeit schwach. Doch ich habe die Lösung gefunden – und jetzt teile ich sie mit dir.
Mit VitalityBoost wirst du lernen, deine Atemkraft zu aktivieren und dein Immunsystem zu stärken. Ich habe all meine Erfahrung und Expertise in dieses Programm gesteckt, damit du schneller ans Ziel kommst. Du wirst lernen, eine tiefe Verbindung zu deinem Atem herzustellen und zu verstehen, wie er deine Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Der nächste Winter wird kein Problem mehr sein, denn du wirst wirksame Strategien für ein brillantes Immunsystem entwickeln und beginnende Infekte stoppen können. Dieses Programm ist darauf ausgerichtet, dich in drei transformierenden Monaten auf ein neues Energie-Level zu bringen. Bist du bereit, deine Atem- und Immunsystem-Reise zu beginnen und dein Leben zu verändern?
1.5 Mein Geburtstag
Das kann nur mir passieren! 🫣 🤣
Da bin ich mit meinem Monatsrückblick fertig und zwei Tage später fällt mir ein, dass ich dich gar nicht mitgenommen habe, wie ich meinen Geburtstag gefeiert habe. 🤷♀️
Am Geburtstag selbst wünschte ich mir einen Besuch im Palmengarten in Frankfurt – auch ohne pralle Blutenpracht wunderschön. Die ersten Frühlingsboten konnte ich schon bestaunen.
Abends waren wir mit lieben Freunden zum Essen bei unserem Lieblingsitaliener, bei dem ich dann einige Tage später mit Familie und Freunden gefeiert habe. Dadurch, dass ich noch 7 Geschwister habe, mein Mann und ich zusammen 5 Patchwork-Kinder und 5 Patchwork-Enkel, wird jedes noch so kleine Fest ein Großes – ich liebe es!
Einen Geburtstagstisch zu haben finde ich so schön
Mein Tag im Palmengarten mitten in Frankfurt
Frühling im Palmengarten
Ein wundervoller Strauß von meinem Liebsten
Das ist mal ein Palmenblatt
Auch im Winter gibt es hier herrliche Oasen
Meine Geburtstagsfeier mit Familie und Freunden
Freunde haben mich mit einem riesigen Tulpenstrauß überrascht = pro Jahr eine Tulpe 🤩
Es war ein wundervoller Abend mit tollen Gesprächen und leckerem italienischen Essen
Großzügige Spende für Menschen ohne Krankenversicherung in Offenbach
Unter den liebevoll gebastelten Geschenken meiner Enkel und den sorgfältig ausgewählten Präsenten hat mich besonders berührt, dass so viele meiner Gäste meinem Spendenwunsch gefolgt sind. 💝
Dank ihrer Großzügigkeit überweise ich nun 650 € an die Malteser Offenbach für das Projekt „Medizin für Menschen ohne Krankenversicherung“.
2. Besondere Begegnungen
Während meiner Teilnahme am Mentoring-Programm in den letzten Monaten lernte ich eine interessante Frau kennen, die ebenfalls im Gesundheitsbereich aktiv ist. Simone Weiß motivierte mich, mich intensiver mit Omega-3 zu beschäftigen. Diesem Rat folgend, habe ich nun einen Selbsttest für 6 Monate gestartet. Gestartet habe ich mit einem Bluttest. Nun nehme ich täglich ein hochwertiges und angenehm-neutral schmeckendes Fischöl täglich zu mir. Dieses Pure Arctic Oil besteht aus 100 % frischem, rückverfolgbarem und nachhaltigem arktischem Wildfisch, der vor der unberührten Küste Norwegens gefangen wurde. Ich werde berichten, welche Veränderungen sich bis dahin ergeben haben – oder auch nicht.
Warum ist Omega-3 relevant für mich als Asthmatikerin?
Die Bedeutung des Omega-3-Spiegels und das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sind entscheidend, um die Gesundheit zu unterstützen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden und Entzündungen zu reduzieren. Insbesondere für Asthmatikerinnen ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 entscheidend, da Omega-3 entzündungshemmend wirkt. Somit wirkt Omega-3 wie ein Turbo, der die lästigen Entzündungen in den Atemwegen reduziert und damit Asthmasymptome in ihre Schranken weist.
Interessierst du dich für weitere Informationen zu Omega-3? Teile es in den Kommentaren mit, damit ich es in einem zukünftigen Blogbeitrag aufgreifen kann.
Dies ist der Omega-3 Bluttest, den ich selbst zuhause durchführen konnte. Es ist eine einfache Methode, um herauszufinden, wie viel Omega-6 und Omega-3 ich in den letzten vier Monaten zu mir genommen habe und ob das Verhältnis ausgewogen ist
3. Meine Erkenntnisse des Monats
Meine Top-Erkenntnisse im Februar wurden im Mentoring mit Katharina Bongard enthüllt. Sie beschreibt den Instagram-Kanal als das „Vision Board deiner Soulmates und Kundinnen“. Das möchte ich hiermit tun! Hier nehme ich deine Herausforderungen, Fragen und Probleme auf und liefere dir Antworten, damit du immer wieder gerne auf meinem Insta-Kanal vorbeischaust.
Fühlst du auch den Drang, auf meinem Kanal Antworten auf deine Fragen zu finden? Welche Wünsche hast du an mich? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln, wenn es um deine Atmung, Stressbewältigung und Chakren geht? Teile deine Gedanken gleich hier in den Kommentaren mit!
So kommst du direkt zu meinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/jutta.gruendler
4. Mein Atemtipp des Monats
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Am 24. Februar 2024 fand erneut ein inspirierender Chakra-Workshop statt – sowohl online als auch im gemütlichen Dachstudio in Offenbach-Bürgel. Unter dem Motto „Strahle von Innen – Entfache dein inneres Feuer auf deiner transformativen Reise durch die Energiezentren“ tauchten wir tief in die Verbindung von Körper und Seele ein.
Gerade in dieser beginnenden Kapha-Zeit ist es entscheidend, den Energiefluss in unserem feinstofflichen Körper zu aktivieren, um das Immunsystem zu stärken und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
In diesem Workshop haben wir uns vier Stunden Zeit genommen, aber auch eine halbstündige Pause für Austausch und Tee genossen. Eine Teilnehmerin berichtete:
𝘿𝙚𝙧 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙨𝙝𝙤𝙥 𝙝𝙖𝙩 𝙢𝙞𝙧 𝙨𝙤 𝙜𝙪𝙩 𝙜𝙚𝙩𝙖𝙣. 𝙄𝙘𝙝 𝙝𝙖𝙩𝙩𝙚 𝙙𝙖𝙣𝙖𝙘𝙝 𝙚𝙞𝙣𝙚𝙣 𝙚𝙣𝙩𝙨𝙥𝙖𝙣𝙣𝙩𝙚𝙣 𝘼𝙗𝙚𝙣𝙙 𝙪𝙣𝙙 𝙝𝙖𝙗𝙚 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧 𝙜𝙚𝙨𝙘𝙝𝙡𝙖𝙛𝙚𝙣. 𝘿𝙞𝙚 𝙕𝙚𝙞𝙩 𝙞𝙨𝙩 𝙬𝙞𝙚 𝙞𝙢 𝙁𝙡𝙪𝙜𝙚 𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜𝙚𝙣.
Wir vertieften uns intensiv ins Journaling, um uns mit den mental-emotionalen Themen der einzelnen Chakren zu verbinden und Blockaden zu lösen. Pranayama-Techniken, gezielte Chakra-Meditationen und Yoga waren unsere Werkzeuge.
Ein besonderer Schwerpunkt lag auf der Aromatherapie:
- Wir lernten die wichtigsten Öle für die Chakren kennen
- Wir erlebten die ätherischen Öle mit allen Sinnen
- Ihre Energie kann das Lösen von Blockaden der Chakren und das Harmonisieren des Energieflusses wunderbar unterstützen, indem sie Zuversicht, Erdung, Leichtigkeit, Wachheit, innere Freiheit, Vertrauen und Intuition schenken
Am Ende strahlten viele glückliche und entspannte Gesichter, und ich bin erfüllt von Dankbarkeit für diese wertvolle gemeinsame Zeit.
Möchtest du deine spirituelle Reise fortsetzen und tiefer in die Welt der Chakren eintauchen? Dann sichere dir schon jetzt deinen Platz für unseren nächsten Workshop im Herbst!
1.3 Erfahrungen aus dem kostenlosen Atem-Workshop “Erwecke deine AtemKRAFT: Die BIG FIVE der Atmung"
Lang habe ich mit dem Gedanken gespielt, einen kostenlosen Workshop zu den grundlegenden Aspekten gesunden Atmens anzubieten. Ich möchte sicherstellen, dass jede meiner Leserinnen, Interessentinnen und Schülerinnen die Möglichkeit hat, ihren Atem auf das nächste Level zu bringen. Es ist frustrierend zu beobachten, wie viele Menschen heutzutage zu flach und zu schnell atmen. Doch das muss nicht sein! Am 26. Februar haben wundervolle Frauen gemeinsam mit mir diesen Workshop durchlaufen und gesunde Atemtechniken erlernt, um ihre Atmung zu befreien und mehr Lebensenergie zu gewinnen.
Bist du es nicht auch leid, ständig außer Atem zu sein und dich energielos zu fühlen? Träumst du nicht davon, jeden Tag voller Energie und Lebensfreude zu beginnen, ohne von Atemproblemen ausgebremst zu werden? Stell dir vor, wie es wäre, jeden Morgen mit einem Lächeln auf den Lippen und voller Energie aufzuwachen. Deine Atmung ist frei und leicht, und du bist bereit, die Welt zu erobern! Wenn das wie ein Traum klingt, dann lass mich dir sagen: Dies ist dein Moment, deine Chance, dein Atemabenteuer zu beginnen!
Der Workshop ist zwar schon vorbei – und wie die Teilnehmerinnen schilderten, voller Aha-Erlebnisse – aber gerne begleite ich dich auf deiner Atemreise. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter hello@yuttayoga.de
Wenn Jutta vor Aufregung vergisst, ein Foto während des Workshops zu machen 🤷♀️
1.4 VitalityBoost - Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie
Mein neues Programm „VitalityBoost – Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie!“ ist endlich da – und es kommt direkt aus meinem Herzen. Ich habe so oft von meinen Klientinnen und Yogaschülerinnen gehört, wie sehr sie unter den langen und hartnäckigen Infekten der letzten Winter gelitten haben. Sie sind nicht nur damit beschäftigt, ihre kranken Kinder zu betreuen, sondern werden auch selbst häufig von Infekten betroffen, die sie von ihren Kindern oder Kolleginnen bekommen. Ich kenne das Gefühl, denn auch mein Immunsystem war lange Zeit schwach. Doch ich habe die Lösung gefunden – und jetzt teile ich sie mit dir.
Mit VitalityBoost wirst du lernen, deine Atemkraft zu aktivieren und dein Immunsystem zu stärken. Ich habe all meine Erfahrung und Expertise in dieses Programm gesteckt, damit du schneller ans Ziel kommst. Du wirst lernen, eine tiefe Verbindung zu deinem Atem herzustellen und zu verstehen, wie er deine Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Der nächste Winter wird kein Problem mehr sein, denn du wirst wirksame Strategien für ein brillantes Immunsystem entwickeln und beginnende Infekte stoppen können. Dieses Programm ist darauf ausgerichtet, dich in drei transformierenden Monaten auf ein neues Energie-Level zu bringen. Bist du bereit, deine Atem- und Immunsystem-Reise zu beginnen und dein Leben zu verändern?
1.5 Mein Geburtstag
Das kann nur mir passieren! 🫣 🤣
Da bin ich mit meinem Monatsrückblick fertig und zwei Tage später fällt mir ein, dass ich dich gar nicht mitgenommen habe, wie ich meinen Geburtstag gefeiert habe. 🤷♀️
Am Geburtstag selbst wünschte ich mir einen Besuch im Palmengarten in Frankfurt – auch ohne pralle Blutenpracht wunderschön. Die ersten Frühlingsboten konnte ich schon bestaunen.
Abends waren wir mit lieben Freunden zum Essen bei unserem Lieblingsitaliener, bei dem ich dann einige Tage später mit Familie und Freunden gefeiert habe. Dadurch, dass ich noch 7 Geschwister habe, mein Mann und ich zusammen 5 Patchwork-Kinder und 5 Patchwork-Enkel, wird jedes noch so kleine Fest ein Großes – ich liebe es!
Einen Geburtstagstisch zu haben finde ich so schön
Mein Tag im Palmengarten mitten in Frankfurt
Frühling im Palmengarten
Ein wundervoller Strauß von meinem Liebsten
Das ist mal ein Palmenblatt
Auch im Winter gibt es hier herrliche Oasen
Meine Geburtstagsfeier mit Familie und Freunden
Freunde haben mich mit einem riesigen Tulpenstrauß überrascht = pro Jahr eine Tulpe 🤩
Es war ein wundervoller Abend mit tollen Gesprächen und leckerem italienischen Essen
Großzügige Spende für Menschen ohne Krankenversicherung in Offenbach
Unter den liebevoll gebastelten Geschenken meiner Enkel und den sorgfältig ausgewählten Präsenten hat mich besonders berührt, dass so viele meiner Gäste meinem Spendenwunsch gefolgt sind. 💝
Dank ihrer Großzügigkeit überweise ich nun 650 € an die Malteser Offenbach für das Projekt „Medizin für Menschen ohne Krankenversicherung“.
2. Besondere Begegnungen
Während meiner Teilnahme am Mentoring-Programm in den letzten Monaten lernte ich eine interessante Frau kennen, die ebenfalls im Gesundheitsbereich aktiv ist. Simone Weiß motivierte mich, mich intensiver mit Omega-3 zu beschäftigen. Diesem Rat folgend, habe ich nun einen Selbsttest für 6 Monate gestartet. Gestartet habe ich mit einem Bluttest. Nun nehme ich täglich ein hochwertiges und angenehm-neutral schmeckendes Fischöl täglich zu mir. Dieses Pure Arctic Oil besteht aus 100 % frischem, rückverfolgbarem und nachhaltigem arktischem Wildfisch, der vor der unberührten Küste Norwegens gefangen wurde. Ich werde berichten, welche Veränderungen sich bis dahin ergeben haben – oder auch nicht.
Warum ist Omega-3 relevant für mich als Asthmatikerin?
Die Bedeutung des Omega-3-Spiegels und das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sind entscheidend, um die Gesundheit zu unterstützen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden und Entzündungen zu reduzieren. Insbesondere für Asthmatikerinnen ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 entscheidend, da Omega-3 entzündungshemmend wirkt. Somit wirkt Omega-3 wie ein Turbo, der die lästigen Entzündungen in den Atemwegen reduziert und damit Asthmasymptome in ihre Schranken weist.
Interessierst du dich für weitere Informationen zu Omega-3? Teile es in den Kommentaren mit, damit ich es in einem zukünftigen Blogbeitrag aufgreifen kann.
Dies ist der Omega-3 Bluttest, den ich selbst zuhause durchführen konnte. Es ist eine einfache Methode, um herauszufinden, wie viel Omega-6 und Omega-3 ich in den letzten vier Monaten zu mir genommen habe und ob das Verhältnis ausgewogen ist
3. Meine Erkenntnisse des Monats
Meine Top-Erkenntnisse im Februar wurden im Mentoring mit Katharina Bongard enthüllt. Sie beschreibt den Instagram-Kanal als das „Vision Board deiner Soulmates und Kundinnen“. Das möchte ich hiermit tun! Hier nehme ich deine Herausforderungen, Fragen und Probleme auf und liefere dir Antworten, damit du immer wieder gerne auf meinem Insta-Kanal vorbeischaust.
Fühlst du auch den Drang, auf meinem Kanal Antworten auf deine Fragen zu finden? Welche Wünsche hast du an mich? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln, wenn es um deine Atmung, Stressbewältigung und Chakren geht? Teile deine Gedanken gleich hier in den Kommentaren mit!
So kommst du direkt zu meinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/jutta.gruendler
4. Mein Atemtipp des Monats
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Lang habe ich mit dem Gedanken gespielt, einen kostenlosen Workshop zu den grundlegenden Aspekten gesunden Atmens anzubieten. Ich möchte sicherstellen, dass jede meiner Leserinnen, Interessentinnen und Schülerinnen die Möglichkeit hat, ihren Atem auf das nächste Level zu bringen. Es ist frustrierend zu beobachten, wie viele Menschen heutzutage zu flach und zu schnell atmen. Doch das muss nicht sein! Am 26. Februar haben wundervolle Frauen gemeinsam mit mir diesen Workshop durchlaufen und gesunde Atemtechniken erlernt, um ihre Atmung zu befreien und mehr Lebensenergie zu gewinnen.
Bist du es nicht auch leid, ständig außer Atem zu sein und dich energielos zu fühlen? Träumst du nicht davon, jeden Tag voller Energie und Lebensfreude zu beginnen, ohne von Atemproblemen ausgebremst zu werden? Stell dir vor, wie es wäre, jeden Morgen mit einem Lächeln auf den Lippen und voller Energie aufzuwachen. Deine Atmung ist frei und leicht, und du bist bereit, die Welt zu erobern! Wenn das wie ein Traum klingt, dann lass mich dir sagen: Dies ist dein Moment, deine Chance, dein Atemabenteuer zu beginnen!
Der Workshop ist zwar schon vorbei – und wie die Teilnehmerinnen schilderten, voller Aha-Erlebnisse – aber gerne begleite ich dich auf deiner Atemreise. Melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch unter hello@yuttayoga.de
1.4 VitalityBoost - Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie
Mein neues Programm „VitalityBoost – Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie!“ ist endlich da – und es kommt direkt aus meinem Herzen. Ich habe so oft von meinen Klientinnen und Yogaschülerinnen gehört, wie sehr sie unter den langen und hartnäckigen Infekten der letzten Winter gelitten haben. Sie sind nicht nur damit beschäftigt, ihre kranken Kinder zu betreuen, sondern werden auch selbst häufig von Infekten betroffen, die sie von ihren Kindern oder Kolleginnen bekommen. Ich kenne das Gefühl, denn auch mein Immunsystem war lange Zeit schwach. Doch ich habe die Lösung gefunden – und jetzt teile ich sie mit dir.
Mit VitalityBoost wirst du lernen, deine Atemkraft zu aktivieren und dein Immunsystem zu stärken. Ich habe all meine Erfahrung und Expertise in dieses Programm gesteckt, damit du schneller ans Ziel kommst. Du wirst lernen, eine tiefe Verbindung zu deinem Atem herzustellen und zu verstehen, wie er deine Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Der nächste Winter wird kein Problem mehr sein, denn du wirst wirksame Strategien für ein brillantes Immunsystem entwickeln und beginnende Infekte stoppen können. Dieses Programm ist darauf ausgerichtet, dich in drei transformierenden Monaten auf ein neues Energie-Level zu bringen. Bist du bereit, deine Atem- und Immunsystem-Reise zu beginnen und dein Leben zu verändern?
1.5 Mein Geburtstag
Das kann nur mir passieren! 🫣 🤣
Da bin ich mit meinem Monatsrückblick fertig und zwei Tage später fällt mir ein, dass ich dich gar nicht mitgenommen habe, wie ich meinen Geburtstag gefeiert habe. 🤷♀️
Am Geburtstag selbst wünschte ich mir einen Besuch im Palmengarten in Frankfurt – auch ohne pralle Blutenpracht wunderschön. Die ersten Frühlingsboten konnte ich schon bestaunen.
Abends waren wir mit lieben Freunden zum Essen bei unserem Lieblingsitaliener, bei dem ich dann einige Tage später mit Familie und Freunden gefeiert habe. Dadurch, dass ich noch 7 Geschwister habe, mein Mann und ich zusammen 5 Patchwork-Kinder und 5 Patchwork-Enkel, wird jedes noch so kleine Fest ein Großes – ich liebe es!
Einen Geburtstagstisch zu haben finde ich so schön
Mein Tag im Palmengarten mitten in Frankfurt
Frühling im Palmengarten
Ein wundervoller Strauß von meinem Liebsten
Das ist mal ein Palmenblatt
Auch im Winter gibt es hier herrliche Oasen
Meine Geburtstagsfeier mit Familie und Freunden
Freunde haben mich mit einem riesigen Tulpenstrauß überrascht = pro Jahr eine Tulpe 🤩
Es war ein wundervoller Abend mit tollen Gesprächen und leckerem italienischen Essen
Großzügige Spende für Menschen ohne Krankenversicherung in Offenbach
Unter den liebevoll gebastelten Geschenken meiner Enkel und den sorgfältig ausgewählten Präsenten hat mich besonders berührt, dass so viele meiner Gäste meinem Spendenwunsch gefolgt sind. 💝
Dank ihrer Großzügigkeit überweise ich nun 650 € an die Malteser Offenbach für das Projekt „Medizin für Menschen ohne Krankenversicherung“.
2. Besondere Begegnungen
Während meiner Teilnahme am Mentoring-Programm in den letzten Monaten lernte ich eine interessante Frau kennen, die ebenfalls im Gesundheitsbereich aktiv ist. Simone Weiß motivierte mich, mich intensiver mit Omega-3 zu beschäftigen. Diesem Rat folgend, habe ich nun einen Selbsttest für 6 Monate gestartet. Gestartet habe ich mit einem Bluttest. Nun nehme ich täglich ein hochwertiges und angenehm-neutral schmeckendes Fischöl täglich zu mir. Dieses Pure Arctic Oil besteht aus 100 % frischem, rückverfolgbarem und nachhaltigem arktischem Wildfisch, der vor der unberührten Küste Norwegens gefangen wurde. Ich werde berichten, welche Veränderungen sich bis dahin ergeben haben – oder auch nicht.
Warum ist Omega-3 relevant für mich als Asthmatikerin?
Die Bedeutung des Omega-3-Spiegels und das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sind entscheidend, um die Gesundheit zu unterstützen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden und Entzündungen zu reduzieren. Insbesondere für Asthmatikerinnen ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 entscheidend, da Omega-3 entzündungshemmend wirkt. Somit wirkt Omega-3 wie ein Turbo, der die lästigen Entzündungen in den Atemwegen reduziert und damit Asthmasymptome in ihre Schranken weist.
Interessierst du dich für weitere Informationen zu Omega-3? Teile es in den Kommentaren mit, damit ich es in einem zukünftigen Blogbeitrag aufgreifen kann.
Dies ist der Omega-3 Bluttest, den ich selbst zuhause durchführen konnte. Es ist eine einfache Methode, um herauszufinden, wie viel Omega-6 und Omega-3 ich in den letzten vier Monaten zu mir genommen habe und ob das Verhältnis ausgewogen ist
3. Meine Erkenntnisse des Monats
Meine Top-Erkenntnisse im Februar wurden im Mentoring mit Katharina Bongard enthüllt. Sie beschreibt den Instagram-Kanal als das „Vision Board deiner Soulmates und Kundinnen“. Das möchte ich hiermit tun! Hier nehme ich deine Herausforderungen, Fragen und Probleme auf und liefere dir Antworten, damit du immer wieder gerne auf meinem Insta-Kanal vorbeischaust.
Fühlst du auch den Drang, auf meinem Kanal Antworten auf deine Fragen zu finden? Welche Wünsche hast du an mich? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln, wenn es um deine Atmung, Stressbewältigung und Chakren geht? Teile deine Gedanken gleich hier in den Kommentaren mit!
So kommst du direkt zu meinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/jutta.gruendler
4. Mein Atemtipp des Monats
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Mein neues Programm „VitalityBoost – Wecke deine AtemKRAFT für ein vitales Immunsystem und strahlende Energie!“ ist endlich da – und es kommt direkt aus meinem Herzen. Ich habe so oft von meinen Klientinnen und Yogaschülerinnen gehört, wie sehr sie unter den langen und hartnäckigen Infekten der letzten Winter gelitten haben. Sie sind nicht nur damit beschäftigt, ihre kranken Kinder zu betreuen, sondern werden auch selbst häufig von Infekten betroffen, die sie von ihren Kindern oder Kolleginnen bekommen. Ich kenne das Gefühl, denn auch mein Immunsystem war lange Zeit schwach. Doch ich habe die Lösung gefunden – und jetzt teile ich sie mit dir.
Mit VitalityBoost wirst du lernen, deine Atemkraft zu aktivieren und dein Immunsystem zu stärken. Ich habe all meine Erfahrung und Expertise in dieses Programm gesteckt, damit du schneller ans Ziel kommst. Du wirst lernen, eine tiefe Verbindung zu deinem Atem herzustellen und zu verstehen, wie er deine Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Der nächste Winter wird kein Problem mehr sein, denn du wirst wirksame Strategien für ein brillantes Immunsystem entwickeln und beginnende Infekte stoppen können. Dieses Programm ist darauf ausgerichtet, dich in drei transformierenden Monaten auf ein neues Energie-Level zu bringen. Bist du bereit, deine Atem- und Immunsystem-Reise zu beginnen und dein Leben zu verändern?
1.5 Mein Geburtstag
Das kann nur mir passieren! 🫣 🤣
Da bin ich mit meinem Monatsrückblick fertig und zwei Tage später fällt mir ein, dass ich dich gar nicht mitgenommen habe, wie ich meinen Geburtstag gefeiert habe. 🤷♀️
Am Geburtstag selbst wünschte ich mir einen Besuch im Palmengarten in Frankfurt – auch ohne pralle Blutenpracht wunderschön. Die ersten Frühlingsboten konnte ich schon bestaunen.
Abends waren wir mit lieben Freunden zum Essen bei unserem Lieblingsitaliener, bei dem ich dann einige Tage später mit Familie und Freunden gefeiert habe. Dadurch, dass ich noch 7 Geschwister habe, mein Mann und ich zusammen 5 Patchwork-Kinder und 5 Patchwork-Enkel, wird jedes noch so kleine Fest ein Großes – ich liebe es!
Einen Geburtstagstisch zu haben finde ich so schön
Mein Tag im Palmengarten mitten in Frankfurt
Frühling im Palmengarten
Ein wundervoller Strauß von meinem Liebsten
Das ist mal ein Palmenblatt
Auch im Winter gibt es hier herrliche Oasen
Meine Geburtstagsfeier mit Familie und Freunden
Freunde haben mich mit einem riesigen Tulpenstrauß überrascht = pro Jahr eine Tulpe 🤩
Es war ein wundervoller Abend mit tollen Gesprächen und leckerem italienischen Essen
Großzügige Spende für Menschen ohne Krankenversicherung in Offenbach
Unter den liebevoll gebastelten Geschenken meiner Enkel und den sorgfältig ausgewählten Präsenten hat mich besonders berührt, dass so viele meiner Gäste meinem Spendenwunsch gefolgt sind. 💝
Dank ihrer Großzügigkeit überweise ich nun 650 € an die Malteser Offenbach für das Projekt „Medizin für Menschen ohne Krankenversicherung“.
2. Besondere Begegnungen
Während meiner Teilnahme am Mentoring-Programm in den letzten Monaten lernte ich eine interessante Frau kennen, die ebenfalls im Gesundheitsbereich aktiv ist. Simone Weiß motivierte mich, mich intensiver mit Omega-3 zu beschäftigen. Diesem Rat folgend, habe ich nun einen Selbsttest für 6 Monate gestartet. Gestartet habe ich mit einem Bluttest. Nun nehme ich täglich ein hochwertiges und angenehm-neutral schmeckendes Fischöl täglich zu mir. Dieses Pure Arctic Oil besteht aus 100 % frischem, rückverfolgbarem und nachhaltigem arktischem Wildfisch, der vor der unberührten Küste Norwegens gefangen wurde. Ich werde berichten, welche Veränderungen sich bis dahin ergeben haben – oder auch nicht.
Warum ist Omega-3 relevant für mich als Asthmatikerin?
Die Bedeutung des Omega-3-Spiegels und das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sind entscheidend, um die Gesundheit zu unterstützen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden und Entzündungen zu reduzieren. Insbesondere für Asthmatikerinnen ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 entscheidend, da Omega-3 entzündungshemmend wirkt. Somit wirkt Omega-3 wie ein Turbo, der die lästigen Entzündungen in den Atemwegen reduziert und damit Asthmasymptome in ihre Schranken weist.
Interessierst du dich für weitere Informationen zu Omega-3? Teile es in den Kommentaren mit, damit ich es in einem zukünftigen Blogbeitrag aufgreifen kann.
Dies ist der Omega-3 Bluttest, den ich selbst zuhause durchführen konnte. Es ist eine einfache Methode, um herauszufinden, wie viel Omega-6 und Omega-3 ich in den letzten vier Monaten zu mir genommen habe und ob das Verhältnis ausgewogen ist
3. Meine Erkenntnisse des Monats
Meine Top-Erkenntnisse im Februar wurden im Mentoring mit Katharina Bongard enthüllt. Sie beschreibt den Instagram-Kanal als das „Vision Board deiner Soulmates und Kundinnen“. Das möchte ich hiermit tun! Hier nehme ich deine Herausforderungen, Fragen und Probleme auf und liefere dir Antworten, damit du immer wieder gerne auf meinem Insta-Kanal vorbeischaust.
Fühlst du auch den Drang, auf meinem Kanal Antworten auf deine Fragen zu finden? Welche Wünsche hast du an mich? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln, wenn es um deine Atmung, Stressbewältigung und Chakren geht? Teile deine Gedanken gleich hier in den Kommentaren mit!
So kommst du direkt zu meinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/jutta.gruendler
4. Mein Atemtipp des Monats
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Das kann nur mir passieren! 🫣 🤣
Da bin ich mit meinem Monatsrückblick fertig und zwei Tage später fällt mir ein, dass ich dich gar nicht mitgenommen habe, wie ich meinen Geburtstag gefeiert habe. 🤷♀️
Am Geburtstag selbst wünschte ich mir einen Besuch im Palmengarten in Frankfurt – auch ohne pralle Blutenpracht wunderschön. Die ersten Frühlingsboten konnte ich schon bestaunen.
Abends waren wir mit lieben Freunden zum Essen bei unserem Lieblingsitaliener, bei dem ich dann einige Tage später mit Familie und Freunden gefeiert habe. Dadurch, dass ich noch 7 Geschwister habe, mein Mann und ich zusammen 5 Patchwork-Kinder und 5 Patchwork-Enkel, wird jedes noch so kleine Fest ein Großes – ich liebe es!
Einen Geburtstagstisch zu haben finde ich so schön
Mein Tag im Palmengarten mitten in Frankfurt
Frühling im Palmengarten
Ein wundervoller Strauß von meinem Liebsten
Das ist mal ein Palmenblatt
Auch im Winter gibt es hier herrliche Oasen
Meine Geburtstagsfeier mit Familie und Freunden
Freunde haben mich mit einem riesigen Tulpenstrauß überrascht = pro Jahr eine Tulpe 🤩
Es war ein wundervoller Abend mit tollen Gesprächen und leckerem italienischen Essen
Großzügige Spende für Menschen ohne Krankenversicherung in Offenbach
Unter den liebevoll gebastelten Geschenken meiner Enkel und den sorgfältig ausgewählten Präsenten hat mich besonders berührt, dass so viele meiner Gäste meinem Spendenwunsch gefolgt sind. 💝
Dank ihrer Großzügigkeit überweise ich nun 650 € an die Malteser Offenbach für das Projekt „Medizin für Menschen ohne Krankenversicherung“.
2. Besondere Begegnungen
Während meiner Teilnahme am Mentoring-Programm in den letzten Monaten lernte ich eine interessante Frau kennen, die ebenfalls im Gesundheitsbereich aktiv ist. Simone Weiß motivierte mich, mich intensiver mit Omega-3 zu beschäftigen. Diesem Rat folgend, habe ich nun einen Selbsttest für 6 Monate gestartet. Gestartet habe ich mit einem Bluttest. Nun nehme ich täglich ein hochwertiges und angenehm-neutral schmeckendes Fischöl täglich zu mir. Dieses Pure Arctic Oil besteht aus 100 % frischem, rückverfolgbarem und nachhaltigem arktischem Wildfisch, der vor der unberührten Küste Norwegens gefangen wurde. Ich werde berichten, welche Veränderungen sich bis dahin ergeben haben – oder auch nicht.
Warum ist Omega-3 relevant für mich als Asthmatikerin?
Die Bedeutung des Omega-3-Spiegels und das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sind entscheidend, um die Gesundheit zu unterstützen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden und Entzündungen zu reduzieren. Insbesondere für Asthmatikerinnen ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 entscheidend, da Omega-3 entzündungshemmend wirkt. Somit wirkt Omega-3 wie ein Turbo, der die lästigen Entzündungen in den Atemwegen reduziert und damit Asthmasymptome in ihre Schranken weist.
Interessierst du dich für weitere Informationen zu Omega-3? Teile es in den Kommentaren mit, damit ich es in einem zukünftigen Blogbeitrag aufgreifen kann.
Dies ist der Omega-3 Bluttest, den ich selbst zuhause durchführen konnte. Es ist eine einfache Methode, um herauszufinden, wie viel Omega-6 und Omega-3 ich in den letzten vier Monaten zu mir genommen habe und ob das Verhältnis ausgewogen ist
3. Meine Erkenntnisse des Monats
Meine Top-Erkenntnisse im Februar wurden im Mentoring mit Katharina Bongard enthüllt. Sie beschreibt den Instagram-Kanal als das „Vision Board deiner Soulmates und Kundinnen“. Das möchte ich hiermit tun! Hier nehme ich deine Herausforderungen, Fragen und Probleme auf und liefere dir Antworten, damit du immer wieder gerne auf meinem Insta-Kanal vorbeischaust.
Fühlst du auch den Drang, auf meinem Kanal Antworten auf deine Fragen zu finden? Welche Wünsche hast du an mich? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln, wenn es um deine Atmung, Stressbewältigung und Chakren geht? Teile deine Gedanken gleich hier in den Kommentaren mit!
So kommst du direkt zu meinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/jutta.gruendler
4. Mein Atemtipp des Monats
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Während meiner Teilnahme am Mentoring-Programm in den letzten Monaten lernte ich eine interessante Frau kennen, die ebenfalls im Gesundheitsbereich aktiv ist. Simone Weiß motivierte mich, mich intensiver mit Omega-3 zu beschäftigen. Diesem Rat folgend, habe ich nun einen Selbsttest für 6 Monate gestartet. Gestartet habe ich mit einem Bluttest. Nun nehme ich täglich ein hochwertiges und angenehm-neutral schmeckendes Fischöl täglich zu mir. Dieses Pure Arctic Oil besteht aus 100 % frischem, rückverfolgbarem und nachhaltigem arktischem Wildfisch, der vor der unberührten Küste Norwegens gefangen wurde. Ich werde berichten, welche Veränderungen sich bis dahin ergeben haben – oder auch nicht.
Warum ist Omega-3 relevant für mich als Asthmatikerin?
Die Bedeutung des Omega-3-Spiegels und das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sind entscheidend, um die Gesundheit zu unterstützen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden und Entzündungen zu reduzieren. Insbesondere für Asthmatikerinnen ist ein ausgeglichenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 entscheidend, da Omega-3 entzündungshemmend wirkt. Somit wirkt Omega-3 wie ein Turbo, der die lästigen Entzündungen in den Atemwegen reduziert und damit Asthmasymptome in ihre Schranken weist.
Interessierst du dich für weitere Informationen zu Omega-3? Teile es in den Kommentaren mit, damit ich es in einem zukünftigen Blogbeitrag aufgreifen kann.
Dies ist der Omega-3 Bluttest, den ich selbst zuhause durchführen konnte. Es ist eine einfache Methode, um herauszufinden, wie viel Omega-6 und Omega-3 ich in den letzten vier Monaten zu mir genommen habe und ob das Verhältnis ausgewogen ist
3. Meine Erkenntnisse des Monats
Meine Top-Erkenntnisse im Februar wurden im Mentoring mit Katharina Bongard enthüllt. Sie beschreibt den Instagram-Kanal als das „Vision Board deiner Soulmates und Kundinnen“. Das möchte ich hiermit tun! Hier nehme ich deine Herausforderungen, Fragen und Probleme auf und liefere dir Antworten, damit du immer wieder gerne auf meinem Insta-Kanal vorbeischaust.
Fühlst du auch den Drang, auf meinem Kanal Antworten auf deine Fragen zu finden? Welche Wünsche hast du an mich? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln, wenn es um deine Atmung, Stressbewältigung und Chakren geht? Teile deine Gedanken gleich hier in den Kommentaren mit!
So kommst du direkt zu meinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/jutta.gruendler
4. Mein Atemtipp des Monats
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Meine Top-Erkenntnisse im Februar wurden im Mentoring mit Katharina Bongard enthüllt. Sie beschreibt den Instagram-Kanal als das „Vision Board deiner Soulmates und Kundinnen“. Das möchte ich hiermit tun! Hier nehme ich deine Herausforderungen, Fragen und Probleme auf und liefere dir Antworten, damit du immer wieder gerne auf meinem Insta-Kanal vorbeischaust.
Fühlst du auch den Drang, auf meinem Kanal Antworten auf deine Fragen zu finden? Welche Wünsche hast du an mich? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln, wenn es um deine Atmung, Stressbewältigung und Chakren geht? Teile deine Gedanken gleich hier in den Kommentaren mit!
4. Mein Atemtipp des Monats
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Für all diejenigen, die immer noch mit verstopfter Nase kämpfen, hier mein Tipp des Monats:
- Atme ein.
- Atme aus.
- Halte deine Nase zu und pendele deinen Kopf von einer Seite zur anderen, solange du die Luft anhalten kannst.
- Wiederhole diesen Vorgang mehrmals, bis deine Nase wieder frei ist.
Dieser Trick zur Befreiung der Nase ist äußerst wirkungsvoll. Probiere ihn unbedingt aus!
Stress sollte nicht dein Verbündeter sein. Lass ihn nicht zu viel Einfluss auf deine Atmung nehmen. Nutze stattdessen die BIG FIVE der Atmung: Atme durch die Nase ein, sanft und leise in deinen Bauch hinein, atme langsam und lasse ihn loslassend ausströmen.
5. Ayurveda-Hack des Monats
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
In diesem Monat wechseln wir vermehrt vom Vata-Dosha zum Kapha-Dosha – eine Phase, die für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma herausfordernd sein kann.
Die Kapha-Zeit bringt Schwere und Feuchtigkeit mit sich, was zu verstärkten Schleimbildungen führen kann – ein besonders belastender Umstand für Asthmatikerinnen. In dieser Zeit ist es entscheidend, den Fokus auf Entgiftung und die Reduzierung von Feuchtigkeit zu legen.
Achte daher im März besonders auf die Bedürfnisse deines Körpers, gönne dir ausreichende Ruhe und Entspannung und pflege deine Atemtechniken, um die Auswirkungen dieses Übergangs zu minimieren.
Lies dazu auch unbedingt mein Instagram Beitrag mit den Dos and Don’ts zu diesem Thema.
6. Mein Zitat des Monats
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
In meinen Stories findest du regelmäßig Inspirationen und Affirmationen. Sehr passend finde ich für den vergangenen Monat:
𝙄𝙘𝙝 𝙖𝙩𝙢𝙚 𝙑𝙚𝙧𝙖̈𝙣𝙙𝙚𝙧𝙪𝙣𝙜 𝙚𝙞𝙣 𝙪𝙣𝙙 𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙒𝙞𝙙𝙚𝙧𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙 𝙡𝙤𝙨
Dieses Zitat erinnert mich daran, wie eng unsere Atmung mit Veränderung verbunden ist. Jeder Atemzug symbolisiert einen neuen Anfang, eine Möglichkeit zur Transformation. Wenn wir bewusst atmen und uns dem Fluss des Lebens hingeben, können wir den Widerstand gegen das Unvermeidliche loslassen und eine tiefere Gelassenheit entwickeln. Dieses Loslassen des Atems ist auch ein wichtiger Bestandteil des Buteyko Atemtrainings. Denn nur wenn wir beim Ausatmen loslassen, schaffen wir Raum für neuen Atem.
7. Bücher, die mich im letzten Monat inspirierten
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
„Licht auf Tantra“ von Christopher Wallis ist endlich auf Deutsch erhältlich und bietet einen faszinierenden Einblick in die Welt des Tantra.
Der Autor, ein wichtiger Übersetzer aus dem Sanskrit, führt uns durch die Geschichte und die Grundprinzipien des Tantrismus. Besonders interessant finde ich seine Erklärungen zu Shiva und Shakti, den zentralen göttlichen Kräften im Tantra.
Obwohl ich noch nicht weit gekommen bin, kann ich die Lektüre bereits jetzt wärmstens empfehlen, wenn du dich für spirituelle Aspekte des Yoga und der tantrischen Philosophie interessierst.
Was ich noch gelesen habe: „Ätherische Öle in der Erkältungszeit: Schnelle Hilfe bei Husten, Schnupfen, und grippalen Infekten“ von
8. Vorschau auf den nächsten Monat
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Mein März startet erst mal mit einer Auszeit. Deshalb lasse ich mir auch etwas Zeit mit dem Monatsrückblick und werde aktuell weniger sichtbar aktiv sein. Aber genau in der Ruhe ist die Zeit, Neues zu kreieren und meiner Intuition freien Lauf zu lassen. Darüber hinaus steht Wandern im Frühling ganz oben auf meiner Agenda.
Ich freue mich darauf, weitere inspirierende Inhalte zu teilen, ein neues Programm anzubieten und gemeinsam mit euch an eurer Atemgesundheit zu arbeiten. Bleibt gespannt auf weitere spannende Beiträge und Aktivitäten!
Wie war dein Februar? Welche gemeinsamkeiten hast du entdeckt? Was hat dich überrascht? Was sind deine Pläne für den März?
Alles Liebe und bleib gesund, deine Jutta
Liebe Jutta,
Mit Begeisterung habe ich deinen Monatsrückblick gelesen. Mit jedem Wort merkt man deine Leidenschaft zum Thema Atmung. Und überhaupt finde ich es toll was du entwickelt hast. Ich habe auch schon über Mentoring nachgedacht.
Mein Februar war etwas anders. Nachdem meine Enkel da waren, war ich fast zwei Wochen krank, mit dem Kindervirus, natürlich waren es die Atemwege. Jetzt geht es mir wieder richtig gut. Meine Yoga-Kurse haben begonnen und es fühlt sich großartig an. Natürlich ist es auch etwas anstrengend 4 Kurse in der Woche neben meinem anderen Job. Deshalb ist es für mich wichtig hier in Zukunft eine ausgewogene Balance zu finden.
Im März geht es für mich nach Mexiko mit 2 meiner 6 Enkel. Sie haben einen mexikanischen Papa und ich habe ihm versprochen, dass ich diese Reise mit ihm mache. Es wird aufregend.
Ich freue mich weiter an deiner Reise teilzunehmen und wünsche dir eine erholsam Auszeit.
Liebe Grüße Ines
Liebe Ines,
Über deine Zeilen und dein Feedback freue ich mich sehr. Da haben wir nicht nur das Anusara Yoga gemeinsam, sondern auch noch das Großmutter-Dasein. Eine wundervolle Lebensphase. 🥰🫶🏼
Ich kenne es auch zu gut, dass die Infekte der Enkel sofort „Hurra“ rufen, um sich weiter auszubreiten. 🫣 Ich hoffe, es erwischt dich dabei nicht so sehr und vor allem nur kurz. In meinen Blogbeiträgen findest du viele Tipps, was du dann für deine Selbstheilungskräfte tun kannst (hast du bestimmt schon reingeschaut 😅).
Dass du neben deinem Hauptjob 4 Yogaklassen unterrichtest, bewundere ich sehr. Dafür brauchst du viel Energie. Du wirst dabei gut auf dich achten. 💖🧘♀️
Nach Mexiko mit Enkeln und Schwiegersohn zu reisen, wird bestimmt eine grandiose Erfahrung. So kannst du das Land nicht nur als Touristin kennenlernen – großartig! 🤩 Kannst du ein bisschen spanisch?
Mir geht es jedesmal so, wenn wir nach Chile reisen – meine Schwester lebt mit ihrer Familie dort. Ich finde es bereichernd, Menschen in ihrer eigenen Kultur kennen lernen zu dürfen und mit ihnen Zeit und Gespräche erleben zu können.
Ich bin schon sehr auf deinen Reisebericht gespannt.
Alles Liebe, Jutta 🌬️💖🧘♀️