Entgiften, Stärken, Strahlen: die 3. Phase meiner Reise durch den ayurvedischen Detox & Restore
Nachdem die ersten beiden Phasen meines ayurvedischen Detox & Restore die Bühne für Reinigung und Entgiftung bereitet haben, habe ich mich nun in Phase 3 - RESTORE- auf Wiederaufbau und Stärkung fokussiert. Doch hier geht es nicht einfach darum, den Reset-Knopf zu drücken und dann weiterzumachen wie zuvor. Nein, in dieser Phase geht es um gezielte Maßnahmen, um Körper, Geist und Seele zu nähren und zu revitalisieren. Begleite mich auf diesem faszinierenden Weg der Erneuerung, während ich mit optimaler ayurvedischer Ernährung und speziellen Nahrungsergänzungen nicht nur meine körperliche, sondern auch emotionale und geistige Stärke aufbaue und meinen Atemwegen und meinem Asthma besondere Aufmerksamkeit schenke. Ich bin sehr dankbar für meine Entschlossenheit, mich ganzheitlich um mein Wohlbefinden zu kümmern.
Inhaltsverzeichnis
30 Tage, 3 Phasen, 1 Ziel: meinen Körper in 30 Tagen erneuern
Wie ich mich nun fühle
Die Magie des Darms: Ein Weg zur langfristigen Gesundheit
Ernährung, Rituale und Übungen: Mein Leitfaden für einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit
Lebensfreude und Gesundheit pflegen: Meine Tipps für den Alltag
Vorfreude auf den Herbst: Sei die Erste, die von meiner nächsten Reise erfährt!
30 Tage, 3 Phasen, 1 Ziel: meinen Körper in 30 Tagen erneuern
Was mir wichtig war für meinen ayurvedischen Detox & Restore:
- Reinigung des Körpers, Abbau von überschüssigem Kapha und Ama, dem Stoffwechselmüll.
- Stärkung des Verdauungsfeuers (Agni), einem essenziellen Element des Ayurveda.
- Innere Ruhe finden und geistiges Ama loswerden.
- Unterstützung durch die wertvollen Nahrungsergänzungen von doTERRA*.
In den letzten 10 Tagen meiner Darmkur habe ich mich darauf konzentriert, nicht nur zu entgiften, sondern auch gezielt aufzubauen und zu stärken. Denn ein nachhaltiger Wandel erfordert mehr als nur einen reinigenden Schnitt. Ich habe bewusst meine ayurvedische Ernährung und Routinen, gezielte Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle gewählt, um nicht nur meine körperliche, sondern auch meine emotionale und geistige Stärke aufzubauen. Mit diesem ganzheitlichen Ansatz konnte ich am Ende der 30 Tage voller Power den Weg in ein erneuertes und vitaleres Leben antreten und mich auf ein neues Level von Vitalität und Wohlbefinden begeben.
MeTime, Zeit in der Natur, Spaziergänge sind ein wichtiger Teil meiner Darmkur
Wie ich mich nun fühle
- Erfrischt und klar
- Leicht (5 kg leichter!)
- Ausgeglichen
- Energievoll
- Wohl in meiner Haut
- Genährt
- Wunderbar gereinigt
- Erneuert und gesund
Die Magie des Darms: Ein Weg zur langfristigen Gesundheit
In den letzten 10 Tagen meiner Darmkur habe ich mich ganz auf die Wiederherstellung meiner Darmflora konzentriert, denn sie ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem und einem ausgeglichenen Gemüt. Durch gezielte Ernährung und ayurvedische Rituale habe ich die Balance wiederhergestellt und den Grundstein für langfristige Gesundheit gelegt.
Stress, Alkohol, fettiges Essen und Medikamente können nicht nur sprichwörtlich auf den Magen schlagen, sondern auch die Darmflora negativ beeinflussen. Etwa 80% des Immunsystems befinden sich im Darm. Eine gesunde Darmflora verhindert, dass schädliche Bakterien, Pilze und Parasiten einen Nährboden finden.
Das Mikrobiom, bestehend aus Billionen von Mikroorganismen im Darm, gerät durch ungesunde Ernährung und Stress aus dem Gleichgewicht. Eine Darmkur kann helfen, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und somit das Wohlbefinden zu verbessern.
Eine zuckerreiche, ballaststoffarme Ernährung sowie Alkohol und Koffein können deinen empfindlichen Darm schädigen und sollten vermieden werden. Bitterstoffe, Flohsamen und Ballaststoffe können die Produktion der Verdauungssäfte anregen und die Bakterienflora positiv beeinflussen.
Mein Ziel ist es, die optimierte ayurvedische Ernährung auch nach der Darmkur beibehalten. In der Phase RESTORE steht der Wiederaufbau meiner Darmflora mit Probiotika und ätherischen Ölen* im Fokus.
Darüber hinaus ist es mir wichtig, nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Seele zu unterstützen. Mit Meditationen, Yoga, ayurvedischen Routinen und Hautpflege verwöhne ich sowohl meinen Körper als auch meinen Geist und lasse los, was nicht länger guttut.
Ernährung, Rituale und Übungen: Mein Leitfaden für einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit
Während meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise habe ich eine Vielzahl von Maßnahmen ergriffen, um meinen Körper und Geist zu unterstützen:
Getränke:
- Erfrischendes Zitronenwasser mit Lemön-Öl*, um meinen Körper zu entgiften
- Stoffwechsel-Power-Tee = Agni stärkend
- Ingwertee
- Goldene Milch (vor dem Schlafen)
- Vata reduzierender Tee
Ernährungsoptimierung:
- Darmentlastung
- Stärkung meines Agni
- Reduzierung von Ama durch eine basische Ernährung
- Vermeidung von säurebildenden Getränken und Lebensmitteln
- ballaststoffarme Lebensmittel für mein Mikrobiom
- Integration von pflanzlichen Eiweißen aus Hülsenfrüchten, Mandeln und Nüssen
- niedriger glykämischer Index → vermeidet Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken
- unterstützende ätherische Öle*
Was ich vermieden habe:
- Stress
- zu viele Termine
- zu wenig und zu später Schlaf
- digitalen Überflutung
Meine ayurvedischen Rituale
- Zungenschaben und Ölziehen
- Nasenspülung mit anschließendem Einölen
- Fußmassage mit Sesamöl
- Trockenmassagen mit dem Rohseidehandschuh (Gandusha)
- Ganzkörperölmassage (Abhyangha)
Zitronenwasser mit Lemon-Öl* ist nicht nur während der Darmkur mein ständiger Begleiter.
Mit dem Lemon-Öl sorge ich für einen täglichen sanften Detox.
Meine Atemwegsunterstützung, um mein Asthma und meine Allergien zu reduzieren
Gezielte Yogaübungen für die Atemwege
Atemübungen wie Nadi Shodana begleiten mich auch das ganze Jahr über.
Nadi Shodana reinigt die Energiekanäle und sorgt für freien Atem
Womit ich meinen Atem noch unterstütze:
- tägliche Spaziergänge an der frischen Luft
- Nasenspülungen
- Inhalation mit ausschließlich reinen ätherischen Ölen in getesteter
Qualität (CPTG® = Certified Pure Tested Grade®) von doTERRA*
Mein mental-emotionaler Detox:
- Regelmäßige Detox-Meditationen
- erdende Meditationen und Chakra-Meditationen
- Journaling
- beruhigende Yin-Yoga-Praxis
Lebensfreude und Gesundheit pflegen: Meine Tipps für den Alltag
Nach Abschluss meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise bin ich voller Energie und Inspiration, um meine Gesundheit und Lebensfreude auch weiterhin zu pflegen. Nimm gerne einige praktische Tipps für die Zeit nach der Kur für dich mit.
Bewusstes Essen und Genießen: Setze auf bewusstes Essen und genieße jeden Bissen. Achte darauf, nur zu essen, wenn du wirklich hungrig bist, und vermeide emotionales Essen.
Kreative Kochexperimente: Experimentiere in der Küche und probiere neue Rezepte aus. Sei kreativ und entdecke die Vielfalt gesunder und schmackhafter ayurvedischer Mahlzeiten.
Vorausplanung für stressfreies Essen: Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um stressfreies Essen zu ermöglichen. Bereite Obst und Gemüse vor und nutze einfache Tricks wie das Kochen größerer Mengen, um Zeit zu sparen.
Spaß haben und sich nicht stressen lassen: Lass dich nicht von Stress beim Essen beeinflussen. Genieße deine Mahlzeiten in vollen Zügen und erlaube dir, Freude am Essen zu empfinden.
Mit diesen Werkzeugen und Erkenntnissen im Gepäck fühle ich mich gestärkt, erneuert und bereit, meine Gesundheit und Lebensfreude weiterhin zu pflegen. Denn Gesundheit ist keine Destination, sondern eine Reise, die wir mit Freude und Achtsamkeit gehen dürfen. Gönn auch du dir diesen Weg zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben!
Leckeres Kitchari gab es auch in der Regenerationsphase, um den Aufbau des Darms zu unterstützen
Vorfreude auf den Herbst: Sei die Erste, die von meiner nächsten Reise erfährt!
Bist du bereit, deine eigene Reise zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben anzutreten? Melde dich jetzt für meinen Newsletter an und sei als Erste informiert, wenn ich im Herbst diese transformative Reise erneut anbiete.
Erhalte exklusive Einblicke, praktische Tipps und Inspiration direkt in dein Postfach. Verpasse nicht die Chance, deine Gesundheit und Lebensfreude auf ein neues Level zu bringen! Sei dabei und gemeinsam machen wir den nächsten Schritt auf dem Weg zu einem erfüllten Leben!
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Schreib deine Gedanken gern in die Kommentare. Ich freue mich sehr, von dir zu lesen.
Alles Liebe und bleib gesund
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* 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘤𝘩𝘭𝘪𝘦ß𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘳𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘢̈𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘖̈𝘭𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘨𝘦𝘵𝘦𝘴𝘵𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘘𝘶𝘢𝘭𝘪𝘵𝘢̈𝘵 (𝘊𝘗𝘛𝘎𝘛𝘔 = 𝘊𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘗𝘶𝘳𝘦 𝘛𝘦𝘴𝘵𝘦𝘥 𝘎𝘳𝘢𝘥𝘦𝘛𝘔). Um die Reinheit von ätherischen Ölen sicherzustellen, verwendet 𝘥𝘰𝘛𝘌𝘙𝘙𝘈 𝘥𝘢𝘴 𝘊𝘗𝘛𝘎-𝘝𝘦𝘳𝘧𝘢𝘩𝘳𝘦𝘯.
Was mir wichtig war für meinen ayurvedischen Detox & Restore:
- Reinigung des Körpers, Abbau von überschüssigem Kapha und Ama, dem Stoffwechselmüll.
- Stärkung des Verdauungsfeuers (Agni), einem essenziellen Element des Ayurveda.
- Innere Ruhe finden und geistiges Ama loswerden.
- Unterstützung durch die wertvollen Nahrungsergänzungen von doTERRA*.
In den letzten 10 Tagen meiner Darmkur habe ich mich darauf konzentriert, nicht nur zu entgiften, sondern auch gezielt aufzubauen und zu stärken. Denn ein nachhaltiger Wandel erfordert mehr als nur einen reinigenden Schnitt. Ich habe bewusst meine ayurvedische Ernährung und Routinen, gezielte Nahrungsergänzungen und ätherischen Öle gewählt, um nicht nur meine körperliche, sondern auch meine emotionale und geistige Stärke aufzubauen. Mit diesem ganzheitlichen Ansatz konnte ich am Ende der 30 Tage voller Power den Weg in ein erneuertes und vitaleres Leben antreten und mich auf ein neues Level von Vitalität und Wohlbefinden begeben.
Wie ich mich nun fühle
- Erfrischt und klar
- Leicht (5 kg leichter!)
- Ausgeglichen
- Energievoll
- Wohl in meiner Haut
- Genährt
- Wunderbar gereinigt
- Erneuert und gesund
Die Magie des Darms: Ein Weg zur langfristigen Gesundheit
In den letzten 10 Tagen meiner Darmkur habe ich mich ganz auf die Wiederherstellung meiner Darmflora konzentriert, denn sie ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem und einem ausgeglichenen Gemüt. Durch gezielte Ernährung und ayurvedische Rituale habe ich die Balance wiederhergestellt und den Grundstein für langfristige Gesundheit gelegt.
Stress, Alkohol, fettiges Essen und Medikamente können nicht nur sprichwörtlich auf den Magen schlagen, sondern auch die Darmflora negativ beeinflussen. Etwa 80% des Immunsystems befinden sich im Darm. Eine gesunde Darmflora verhindert, dass schädliche Bakterien, Pilze und Parasiten einen Nährboden finden.
Das Mikrobiom, bestehend aus Billionen von Mikroorganismen im Darm, gerät durch ungesunde Ernährung und Stress aus dem Gleichgewicht. Eine Darmkur kann helfen, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und somit das Wohlbefinden zu verbessern.
Eine zuckerreiche, ballaststoffarme Ernährung sowie Alkohol und Koffein können deinen empfindlichen Darm schädigen und sollten vermieden werden. Bitterstoffe, Flohsamen und Ballaststoffe können die Produktion der Verdauungssäfte anregen und die Bakterienflora positiv beeinflussen.
Mein Ziel ist es, die optimierte ayurvedische Ernährung auch nach der Darmkur beibehalten. In der Phase RESTORE steht der Wiederaufbau meiner Darmflora mit Probiotika und ätherischen Ölen* im Fokus.
Darüber hinaus ist es mir wichtig, nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Seele zu unterstützen. Mit Meditationen, Yoga, ayurvedischen Routinen und Hautpflege verwöhne ich sowohl meinen Körper als auch meinen Geist und lasse los, was nicht länger guttut.
Ernährung, Rituale und Übungen: Mein Leitfaden für einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit
Während meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise habe ich eine Vielzahl von Maßnahmen ergriffen, um meinen Körper und Geist zu unterstützen:
Getränke:
- Erfrischendes Zitronenwasser mit Lemön-Öl*, um meinen Körper zu entgiften
- Stoffwechsel-Power-Tee = Agni stärkend
- Ingwertee
- Goldene Milch (vor dem Schlafen)
- Vata reduzierender Tee
Ernährungsoptimierung:
- Darmentlastung
- Stärkung meines Agni
- Reduzierung von Ama durch eine basische Ernährung
- Vermeidung von säurebildenden Getränken und Lebensmitteln
- ballaststoffarme Lebensmittel für mein Mikrobiom
- Integration von pflanzlichen Eiweißen aus Hülsenfrüchten, Mandeln und Nüssen
- niedriger glykämischer Index → vermeidet Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken
- unterstützende ätherische Öle*
Was ich vermieden habe:
- Stress
- zu viele Termine
- zu wenig und zu später Schlaf
- digitalen Überflutung
Meine ayurvedischen Rituale
- Zungenschaben und Ölziehen
- Nasenspülung mit anschließendem Einölen
- Fußmassage mit Sesamöl
- Trockenmassagen mit dem Rohseidehandschuh (Gandusha)
- Ganzkörperölmassage (Abhyangha)
Zitronenwasser mit Lemon-Öl* ist nicht nur während der Darmkur mein ständiger Begleiter.
Mit dem Lemon-Öl sorge ich für einen täglichen sanften Detox.
Meine Atemwegsunterstützung, um mein Asthma und meine Allergien zu reduzieren
Gezielte Yogaübungen für die Atemwege
Atemübungen wie Nadi Shodana begleiten mich auch das ganze Jahr über.
Nadi Shodana reinigt die Energiekanäle und sorgt für freien Atem
Womit ich meinen Atem noch unterstütze:
- tägliche Spaziergänge an der frischen Luft
- Nasenspülungen
- Inhalation mit ausschließlich reinen ätherischen Ölen in getesteter
Qualität (CPTG® = Certified Pure Tested Grade®) von doTERRA*
Mein mental-emotionaler Detox:
- Regelmäßige Detox-Meditationen
- erdende Meditationen und Chakra-Meditationen
- Journaling
- beruhigende Yin-Yoga-Praxis
Lebensfreude und Gesundheit pflegen: Meine Tipps für den Alltag
Nach Abschluss meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise bin ich voller Energie und Inspiration, um meine Gesundheit und Lebensfreude auch weiterhin zu pflegen. Nimm gerne einige praktische Tipps für die Zeit nach der Kur für dich mit.
Bewusstes Essen und Genießen: Setze auf bewusstes Essen und genieße jeden Bissen. Achte darauf, nur zu essen, wenn du wirklich hungrig bist, und vermeide emotionales Essen.
Kreative Kochexperimente: Experimentiere in der Küche und probiere neue Rezepte aus. Sei kreativ und entdecke die Vielfalt gesunder und schmackhafter ayurvedischer Mahlzeiten.
Vorausplanung für stressfreies Essen: Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um stressfreies Essen zu ermöglichen. Bereite Obst und Gemüse vor und nutze einfache Tricks wie das Kochen größerer Mengen, um Zeit zu sparen.
Spaß haben und sich nicht stressen lassen: Lass dich nicht von Stress beim Essen beeinflussen. Genieße deine Mahlzeiten in vollen Zügen und erlaube dir, Freude am Essen zu empfinden.
Mit diesen Werkzeugen und Erkenntnissen im Gepäck fühle ich mich gestärkt, erneuert und bereit, meine Gesundheit und Lebensfreude weiterhin zu pflegen. Denn Gesundheit ist keine Destination, sondern eine Reise, die wir mit Freude und Achtsamkeit gehen dürfen. Gönn auch du dir diesen Weg zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben!
Leckeres Kitchari gab es auch in der Regenerationsphase, um den Aufbau des Darms zu unterstützen
Vorfreude auf den Herbst: Sei die Erste, die von meiner nächsten Reise erfährt!
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Erhalte exklusive Einblicke, praktische Tipps und Inspiration direkt in dein Postfach. Verpasse nicht die Chance, deine Gesundheit und Lebensfreude auf ein neues Level zu bringen! Sei dabei und gemeinsam machen wir den nächsten Schritt auf dem Weg zu einem erfüllten Leben!
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- Erfrischt und klar
- Leicht (5 kg leichter!)
- Ausgeglichen
- Energievoll
- Wohl in meiner Haut
- Genährt
- Wunderbar gereinigt
- Erneuert und gesund
Die Magie des Darms: Ein Weg zur langfristigen Gesundheit
In den letzten 10 Tagen meiner Darmkur habe ich mich ganz auf die Wiederherstellung meiner Darmflora konzentriert, denn sie ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem und einem ausgeglichenen Gemüt. Durch gezielte Ernährung und ayurvedische Rituale habe ich die Balance wiederhergestellt und den Grundstein für langfristige Gesundheit gelegt.
Stress, Alkohol, fettiges Essen und Medikamente können nicht nur sprichwörtlich auf den Magen schlagen, sondern auch die Darmflora negativ beeinflussen. Etwa 80% des Immunsystems befinden sich im Darm. Eine gesunde Darmflora verhindert, dass schädliche Bakterien, Pilze und Parasiten einen Nährboden finden.
Das Mikrobiom, bestehend aus Billionen von Mikroorganismen im Darm, gerät durch ungesunde Ernährung und Stress aus dem Gleichgewicht. Eine Darmkur kann helfen, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und somit das Wohlbefinden zu verbessern.
Eine zuckerreiche, ballaststoffarme Ernährung sowie Alkohol und Koffein können deinen empfindlichen Darm schädigen und sollten vermieden werden. Bitterstoffe, Flohsamen und Ballaststoffe können die Produktion der Verdauungssäfte anregen und die Bakterienflora positiv beeinflussen.
Mein Ziel ist es, die optimierte ayurvedische Ernährung auch nach der Darmkur beibehalten. In der Phase RESTORE steht der Wiederaufbau meiner Darmflora mit Probiotika und ätherischen Ölen* im Fokus.
Darüber hinaus ist es mir wichtig, nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Seele zu unterstützen. Mit Meditationen, Yoga, ayurvedischen Routinen und Hautpflege verwöhne ich sowohl meinen Körper als auch meinen Geist und lasse los, was nicht länger guttut.
Ernährung, Rituale und Übungen: Mein Leitfaden für einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit
Während meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise habe ich eine Vielzahl von Maßnahmen ergriffen, um meinen Körper und Geist zu unterstützen:
Getränke:
- Erfrischendes Zitronenwasser mit Lemön-Öl*, um meinen Körper zu entgiften
- Stoffwechsel-Power-Tee = Agni stärkend
- Ingwertee
- Goldene Milch (vor dem Schlafen)
- Vata reduzierender Tee
Ernährungsoptimierung:
- Darmentlastung
- Stärkung meines Agni
- Reduzierung von Ama durch eine basische Ernährung
- Vermeidung von säurebildenden Getränken und Lebensmitteln
- ballaststoffarme Lebensmittel für mein Mikrobiom
- Integration von pflanzlichen Eiweißen aus Hülsenfrüchten, Mandeln und Nüssen
- niedriger glykämischer Index → vermeidet Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken
- unterstützende ätherische Öle*
Was ich vermieden habe:
- Stress
- zu viele Termine
- zu wenig und zu später Schlaf
- digitalen Überflutung
Meine ayurvedischen Rituale
- Zungenschaben und Ölziehen
- Nasenspülung mit anschließendem Einölen
- Fußmassage mit Sesamöl
- Trockenmassagen mit dem Rohseidehandschuh (Gandusha)
- Ganzkörperölmassage (Abhyangha)
Zitronenwasser mit Lemon-Öl* ist nicht nur während der Darmkur mein ständiger Begleiter.
Mit dem Lemon-Öl sorge ich für einen täglichen sanften Detox.
Meine Atemwegsunterstützung, um mein Asthma und meine Allergien zu reduzieren
Gezielte Yogaübungen für die Atemwege
Atemübungen wie Nadi Shodana begleiten mich auch das ganze Jahr über.
Nadi Shodana reinigt die Energiekanäle und sorgt für freien Atem
Womit ich meinen Atem noch unterstütze:
- tägliche Spaziergänge an der frischen Luft
- Nasenspülungen
- Inhalation mit ausschließlich reinen ätherischen Ölen in getesteter
Qualität (CPTG® = Certified Pure Tested Grade®) von doTERRA*
Mein mental-emotionaler Detox:
- Regelmäßige Detox-Meditationen
- erdende Meditationen und Chakra-Meditationen
- Journaling
- beruhigende Yin-Yoga-Praxis
Lebensfreude und Gesundheit pflegen: Meine Tipps für den Alltag
Nach Abschluss meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise bin ich voller Energie und Inspiration, um meine Gesundheit und Lebensfreude auch weiterhin zu pflegen. Nimm gerne einige praktische Tipps für die Zeit nach der Kur für dich mit.
Bewusstes Essen und Genießen: Setze auf bewusstes Essen und genieße jeden Bissen. Achte darauf, nur zu essen, wenn du wirklich hungrig bist, und vermeide emotionales Essen.
Kreative Kochexperimente: Experimentiere in der Küche und probiere neue Rezepte aus. Sei kreativ und entdecke die Vielfalt gesunder und schmackhafter ayurvedischer Mahlzeiten.
Vorausplanung für stressfreies Essen: Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um stressfreies Essen zu ermöglichen. Bereite Obst und Gemüse vor und nutze einfache Tricks wie das Kochen größerer Mengen, um Zeit zu sparen.
Spaß haben und sich nicht stressen lassen: Lass dich nicht von Stress beim Essen beeinflussen. Genieße deine Mahlzeiten in vollen Zügen und erlaube dir, Freude am Essen zu empfinden.
Mit diesen Werkzeugen und Erkenntnissen im Gepäck fühle ich mich gestärkt, erneuert und bereit, meine Gesundheit und Lebensfreude weiterhin zu pflegen. Denn Gesundheit ist keine Destination, sondern eine Reise, die wir mit Freude und Achtsamkeit gehen dürfen. Gönn auch du dir diesen Weg zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben!
Leckeres Kitchari gab es auch in der Regenerationsphase, um den Aufbau des Darms zu unterstützen
Vorfreude auf den Herbst: Sei die Erste, die von meiner nächsten Reise erfährt!
Bist du bereit, deine eigene Reise zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben anzutreten? Melde dich jetzt für meinen Newsletter an und sei als Erste informiert, wenn ich im Herbst diese transformative Reise erneut anbiete.
Erhalte exklusive Einblicke, praktische Tipps und Inspiration direkt in dein Postfach. Verpasse nicht die Chance, deine Gesundheit und Lebensfreude auf ein neues Level zu bringen! Sei dabei und gemeinsam machen wir den nächsten Schritt auf dem Weg zu einem erfüllten Leben!
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* 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘤𝘩𝘭𝘪𝘦ß𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘳𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘢̈𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘖̈𝘭𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘨𝘦𝘵𝘦𝘴𝘵𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘘𝘶𝘢𝘭𝘪𝘵𝘢̈𝘵 (𝘊𝘗𝘛𝘎𝘛𝘔 = 𝘊𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘗𝘶𝘳𝘦 𝘛𝘦𝘴𝘵𝘦𝘥 𝘎𝘳𝘢𝘥𝘦𝘛𝘔). Um die Reinheit von ätherischen Ölen sicherzustellen, verwendet 𝘥𝘰𝘛𝘌𝘙𝘙𝘈 𝘥𝘢𝘴 𝘊𝘗𝘛𝘎-𝘝𝘦𝘳𝘧𝘢𝘩𝘳𝘦𝘯.
In den letzten 10 Tagen meiner Darmkur habe ich mich ganz auf die Wiederherstellung meiner Darmflora konzentriert, denn sie ist der Schlüssel zu einem starken Immunsystem und einem ausgeglichenen Gemüt. Durch gezielte Ernährung und ayurvedische Rituale habe ich die Balance wiederhergestellt und den Grundstein für langfristige Gesundheit gelegt.
Stress, Alkohol, fettiges Essen und Medikamente können nicht nur sprichwörtlich auf den Magen schlagen, sondern auch die Darmflora negativ beeinflussen. Etwa 80% des Immunsystems befinden sich im Darm. Eine gesunde Darmflora verhindert, dass schädliche Bakterien, Pilze und Parasiten einen Nährboden finden.
Das Mikrobiom, bestehend aus Billionen von Mikroorganismen im Darm, gerät durch ungesunde Ernährung und Stress aus dem Gleichgewicht. Eine Darmkur kann helfen, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und somit das Wohlbefinden zu verbessern.
Eine zuckerreiche, ballaststoffarme Ernährung sowie Alkohol und Koffein können deinen empfindlichen Darm schädigen und sollten vermieden werden. Bitterstoffe, Flohsamen und Ballaststoffe können die Produktion der Verdauungssäfte anregen und die Bakterienflora positiv beeinflussen.
Mein Ziel ist es, die optimierte ayurvedische Ernährung auch nach der Darmkur beibehalten. In der Phase RESTORE steht der Wiederaufbau meiner Darmflora mit Probiotika und ätherischen Ölen* im Fokus.
Darüber hinaus ist es mir wichtig, nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Seele zu unterstützen. Mit Meditationen, Yoga, ayurvedischen Routinen und Hautpflege verwöhne ich sowohl meinen Körper als auch meinen Geist und lasse los, was nicht länger guttut.
Ernährung, Rituale und Übungen: Mein Leitfaden für einen ganzheitlichen Ansatz zur Gesundheit
Während meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise habe ich eine Vielzahl von Maßnahmen ergriffen, um meinen Körper und Geist zu unterstützen:
Getränke:
- Erfrischendes Zitronenwasser mit Lemön-Öl*, um meinen Körper zu entgiften
- Stoffwechsel-Power-Tee = Agni stärkend
- Ingwertee
- Goldene Milch (vor dem Schlafen)
- Vata reduzierender Tee
Ernährungsoptimierung:
- Darmentlastung
- Stärkung meines Agni
- Reduzierung von Ama durch eine basische Ernährung
- Vermeidung von säurebildenden Getränken und Lebensmitteln
- ballaststoffarme Lebensmittel für mein Mikrobiom
- Integration von pflanzlichen Eiweißen aus Hülsenfrüchten, Mandeln und Nüssen
- niedriger glykämischer Index → vermeidet Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken
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Was ich vermieden habe:
- Stress
- zu viele Termine
- zu wenig und zu später Schlaf
- digitalen Überflutung
Meine ayurvedischen Rituale
- Zungenschaben und Ölziehen
- Nasenspülung mit anschließendem Einölen
- Fußmassage mit Sesamöl
- Trockenmassagen mit dem Rohseidehandschuh (Gandusha)
- Ganzkörperölmassage (Abhyangha)
Zitronenwasser mit Lemon-Öl* ist nicht nur während der Darmkur mein ständiger Begleiter.
Mit dem Lemon-Öl sorge ich für einen täglichen sanften Detox.
Meine Atemwegsunterstützung, um mein Asthma und meine Allergien zu reduzieren
Gezielte Yogaübungen für die Atemwege
Atemübungen wie Nadi Shodana begleiten mich auch das ganze Jahr über.
Nadi Shodana reinigt die Energiekanäle und sorgt für freien Atem
Womit ich meinen Atem noch unterstütze:
- tägliche Spaziergänge an der frischen Luft
- Nasenspülungen
- Inhalation mit ausschließlich reinen ätherischen Ölen in getesteter
Qualität (CPTG® = Certified Pure Tested Grade®) von doTERRA*
Mein mental-emotionaler Detox:
- Regelmäßige Detox-Meditationen
- erdende Meditationen und Chakra-Meditationen
- Journaling
- beruhigende Yin-Yoga-Praxis
Lebensfreude und Gesundheit pflegen: Meine Tipps für den Alltag
Nach Abschluss meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise bin ich voller Energie und Inspiration, um meine Gesundheit und Lebensfreude auch weiterhin zu pflegen. Nimm gerne einige praktische Tipps für die Zeit nach der Kur für dich mit.
Bewusstes Essen und Genießen: Setze auf bewusstes Essen und genieße jeden Bissen. Achte darauf, nur zu essen, wenn du wirklich hungrig bist, und vermeide emotionales Essen.
Kreative Kochexperimente: Experimentiere in der Küche und probiere neue Rezepte aus. Sei kreativ und entdecke die Vielfalt gesunder und schmackhafter ayurvedischer Mahlzeiten.
Vorausplanung für stressfreies Essen: Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um stressfreies Essen zu ermöglichen. Bereite Obst und Gemüse vor und nutze einfache Tricks wie das Kochen größerer Mengen, um Zeit zu sparen.
Spaß haben und sich nicht stressen lassen: Lass dich nicht von Stress beim Essen beeinflussen. Genieße deine Mahlzeiten in vollen Zügen und erlaube dir, Freude am Essen zu empfinden.
Mit diesen Werkzeugen und Erkenntnissen im Gepäck fühle ich mich gestärkt, erneuert und bereit, meine Gesundheit und Lebensfreude weiterhin zu pflegen. Denn Gesundheit ist keine Destination, sondern eine Reise, die wir mit Freude und Achtsamkeit gehen dürfen. Gönn auch du dir diesen Weg zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben!
Leckeres Kitchari gab es auch in der Regenerationsphase, um den Aufbau des Darms zu unterstützen
Vorfreude auf den Herbst: Sei die Erste, die von meiner nächsten Reise erfährt!
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Getränke:
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- Stoffwechsel-Power-Tee = Agni stärkend
- Ingwertee
- Goldene Milch (vor dem Schlafen)
- Vata reduzierender Tee
Ernährungsoptimierung:
- Darmentlastung
- Stärkung meines Agni
- Reduzierung von Ama durch eine basische Ernährung
- Vermeidung von säurebildenden Getränken und Lebensmitteln
- ballaststoffarme Lebensmittel für mein Mikrobiom
- Integration von pflanzlichen Eiweißen aus Hülsenfrüchten, Mandeln und Nüssen
- niedriger glykämischer Index → vermeidet Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken
- unterstützende ätherische Öle*
Was ich vermieden habe:
- Stress
- zu viele Termine
- zu wenig und zu später Schlaf
- digitalen Überflutung
Meine ayurvedischen Rituale
- Zungenschaben und Ölziehen
- Nasenspülung mit anschließendem Einölen
- Fußmassage mit Sesamöl
- Trockenmassagen mit dem Rohseidehandschuh (Gandusha)
- Ganzkörperölmassage (Abhyangha)
Zitronenwasser mit Lemon-Öl* ist nicht nur während der Darmkur mein ständiger Begleiter.
Mit dem Lemon-Öl sorge ich für einen täglichen sanften Detox.
Meine Atemwegsunterstützung, um mein Asthma und meine Allergien zu reduzieren
Gezielte Yogaübungen für die Atemwege
Atemübungen wie Nadi Shodana begleiten mich auch das ganze Jahr über.
Nadi Shodana reinigt die Energiekanäle und sorgt für freien Atem
Womit ich meinen Atem noch unterstütze:
- tägliche Spaziergänge an der frischen Luft
- Nasenspülungen
- Inhalation mit ausschließlich reinen ätherischen Ölen in getesteter
Qualität (CPTG® = Certified Pure Tested Grade®) von doTERRA*
Mein mental-emotionaler Detox:
- Regelmäßige Detox-Meditationen
- erdende Meditationen und Chakra-Meditationen
- Journaling
- beruhigende Yin-Yoga-Praxis
Lebensfreude und Gesundheit pflegen: Meine Tipps für den Alltag
Nach Abschluss meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise bin ich voller Energie und Inspiration, um meine Gesundheit und Lebensfreude auch weiterhin zu pflegen. Nimm gerne einige praktische Tipps für die Zeit nach der Kur für dich mit.
Bewusstes Essen und Genießen: Setze auf bewusstes Essen und genieße jeden Bissen. Achte darauf, nur zu essen, wenn du wirklich hungrig bist, und vermeide emotionales Essen.
Kreative Kochexperimente: Experimentiere in der Küche und probiere neue Rezepte aus. Sei kreativ und entdecke die Vielfalt gesunder und schmackhafter ayurvedischer Mahlzeiten.
Vorausplanung für stressfreies Essen: Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um stressfreies Essen zu ermöglichen. Bereite Obst und Gemüse vor und nutze einfache Tricks wie das Kochen größerer Mengen, um Zeit zu sparen.
Spaß haben und sich nicht stressen lassen: Lass dich nicht von Stress beim Essen beeinflussen. Genieße deine Mahlzeiten in vollen Zügen und erlaube dir, Freude am Essen zu empfinden.
Mit diesen Werkzeugen und Erkenntnissen im Gepäck fühle ich mich gestärkt, erneuert und bereit, meine Gesundheit und Lebensfreude weiterhin zu pflegen. Denn Gesundheit ist keine Destination, sondern eine Reise, die wir mit Freude und Achtsamkeit gehen dürfen. Gönn auch du dir diesen Weg zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben!
Leckeres Kitchari gab es auch in der Regenerationsphase, um den Aufbau des Darms zu unterstützen
Vorfreude auf den Herbst: Sei die Erste, die von meiner nächsten Reise erfährt!
Bist du bereit, deine eigene Reise zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben anzutreten? Melde dich jetzt für meinen Newsletter an und sei als Erste informiert, wenn ich im Herbst diese transformative Reise erneut anbiete.
Erhalte exklusive Einblicke, praktische Tipps und Inspiration direkt in dein Postfach. Verpasse nicht die Chance, deine Gesundheit und Lebensfreude auf ein neues Level zu bringen! Sei dabei und gemeinsam machen wir den nächsten Schritt auf dem Weg zu einem erfüllten Leben!
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Schreib deine Gedanken gern in die Kommentare. Ich freue mich sehr, von dir zu lesen.
Alles Liebe und bleib gesund
deine Jutta
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Lust auf mehr? Komm in meinen Newsletter und tauche mit mir ein in die Welt des gesunden Atems, Ayurveda, Aromatherapie und Yoga. Etwa 1–2 Mal im Monat erhältst du Tipps, Infos zu neuen Blogartikeln, Aktionen und Angeboten. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden.
* 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘤𝘩𝘭𝘪𝘦ß𝘭𝘪𝘤𝘩 𝘳𝘦𝘪𝘯𝘦 𝘢̈𝘵𝘩𝘦𝘳𝘪𝘴𝘤𝘩𝘦 𝘖̈𝘭𝘦𝘯 𝘪𝘯 𝘨𝘦𝘵𝘦𝘴𝘵𝘦𝘵𝘦𝘳 𝘘𝘶𝘢𝘭𝘪𝘵𝘢̈𝘵 (𝘊𝘗𝘛𝘎𝘛𝘔 = 𝘊𝘦𝘳𝘵𝘪𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘗𝘶𝘳𝘦 𝘛𝘦𝘴𝘵𝘦𝘥 𝘎𝘳𝘢𝘥𝘦𝘛𝘔). Um die Reinheit von ätherischen Ölen sicherzustellen, verwendet 𝘥𝘰𝘛𝘌𝘙𝘙𝘈 𝘥𝘢𝘴 𝘊𝘗𝘛𝘎-𝘝𝘦𝘳𝘧𝘢𝘩𝘳𝘦𝘯.
Gezielte Yogaübungen für die Atemwege
Atemübungen wie Nadi Shodana begleiten mich auch das ganze Jahr über.
Nadi Shodana reinigt die Energiekanäle und sorgt für freien Atem
Womit ich meinen Atem noch unterstütze:
- tägliche Spaziergänge an der frischen Luft
- Nasenspülungen
- Inhalation mit ausschließlich reinen ätherischen Ölen in getesteter
Qualität (CPTG® = Certified Pure Tested Grade®) von doTERRA*
Mein mental-emotionaler Detox:
- Regelmäßige Detox-Meditationen
- erdende Meditationen und Chakra-Meditationen
- Journaling
- beruhigende Yin-Yoga-Praxis
Lebensfreude und Gesundheit pflegen: Meine Tipps für den Alltag
Nach Abschluss meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise bin ich voller Energie und Inspiration, um meine Gesundheit und Lebensfreude auch weiterhin zu pflegen. Nimm gerne einige praktische Tipps für die Zeit nach der Kur für dich mit.
Bewusstes Essen und Genießen: Setze auf bewusstes Essen und genieße jeden Bissen. Achte darauf, nur zu essen, wenn du wirklich hungrig bist, und vermeide emotionales Essen.
Kreative Kochexperimente: Experimentiere in der Küche und probiere neue Rezepte aus. Sei kreativ und entdecke die Vielfalt gesunder und schmackhafter ayurvedischer Mahlzeiten.
Vorausplanung für stressfreies Essen: Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um stressfreies Essen zu ermöglichen. Bereite Obst und Gemüse vor und nutze einfache Tricks wie das Kochen größerer Mengen, um Zeit zu sparen.
Spaß haben und sich nicht stressen lassen: Lass dich nicht von Stress beim Essen beeinflussen. Genieße deine Mahlzeiten in vollen Zügen und erlaube dir, Freude am Essen zu empfinden.
Mit diesen Werkzeugen und Erkenntnissen im Gepäck fühle ich mich gestärkt, erneuert und bereit, meine Gesundheit und Lebensfreude weiterhin zu pflegen. Denn Gesundheit ist keine Destination, sondern eine Reise, die wir mit Freude und Achtsamkeit gehen dürfen. Gönn auch du dir diesen Weg zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben!
Leckeres Kitchari gab es auch in der Regenerationsphase, um den Aufbau des Darms zu unterstützen
Vorfreude auf den Herbst: Sei die Erste, die von meiner nächsten Reise erfährt!
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Nach Abschluss meiner 30-tägigen ayurvedischen Detox & Restore-Reise bin ich voller Energie und Inspiration, um meine Gesundheit und Lebensfreude auch weiterhin zu pflegen. Nimm gerne einige praktische Tipps für die Zeit nach der Kur für dich mit.
Bewusstes Essen und Genießen: Setze auf bewusstes Essen und genieße jeden Bissen. Achte darauf, nur zu essen, wenn du wirklich hungrig bist, und vermeide emotionales Essen.
Kreative Kochexperimente: Experimentiere in der Küche und probiere neue Rezepte aus. Sei kreativ und entdecke die Vielfalt gesunder und schmackhafter ayurvedischer Mahlzeiten.
Vorausplanung für stressfreies Essen: Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um stressfreies Essen zu ermöglichen. Bereite Obst und Gemüse vor und nutze einfache Tricks wie das Kochen größerer Mengen, um Zeit zu sparen.
Spaß haben und sich nicht stressen lassen: Lass dich nicht von Stress beim Essen beeinflussen. Genieße deine Mahlzeiten in vollen Zügen und erlaube dir, Freude am Essen zu empfinden.
Mit diesen Werkzeugen und Erkenntnissen im Gepäck fühle ich mich gestärkt, erneuert und bereit, meine Gesundheit und Lebensfreude weiterhin zu pflegen. Denn Gesundheit ist keine Destination, sondern eine Reise, die wir mit Freude und Achtsamkeit gehen dürfen. Gönn auch du dir diesen Weg zu einem vitalen und ausgeglichenen Leben!
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