12 von 12 Juli 2024 – cool down Pitta im Sommer
Willkommen zu meiner liebgewonnenen Tradition – 12 von 12 im Juli 2024!
Am 12. jeden Monats nehme ich dich mit auf eine Reise durch meinen Tag. Diesmal ist alles vom Pitta-Dosha des Sommers geprägt. Freue dich auf meine besten ayurvedischen Tipps, wie ich Pitta abkühle und erfahre, warum ich ins Fitnessstudio gehe (Spoiler: Es ist nicht nur wegen der Muskeln).
Als kleines Extra gibt’s heute drei Bonusbilder, einfach weil es sich so ergeben hat und ich es dir nicht vorenthalten will. Leider habe ich die Fotos von der Yogastunde vergessen, obwohl meine Yogaschülerinnen wirklich intensiv dabei waren. Nächstes Mal versuche ich, daran zu denken, versprochen!
Inhaltsverzeichnis
Worum geht es bei 12 von 12?
Der Tag wird heiß: Ölziehen mit kühlendem Kokosöl hilft mir, mein Pitta auszugleichen.
Im Ayurveda lernen wir, die Signale des Körpers zu achten. Lange genug hatte ich diese leider missachtet – ich bin meinen Erfahrungen mit dem Ayurveda sehr dankbar. Denn es geht mir und meinem Asthma seitdem so gut wie nie zuvor.
Zu meiner Morgenroutine gehört nicht nur, das ätherische Öl Air für meine Atemwege aus den Händen zu inhalieren. Ich rolle verdünntes Air auch auf meine Fußsohlen.
Die Reflexpunkte für die Bronchien liegen auf dem Fußrücken. Dort kommt auch Air drauf.
Früh am Morgen die Füße im feuchten und kühlen Gras erden, bevor der Tag so richtig erwacht und die Hitze kommt.
Probiere es unbedingt mal aus – soso wundervoll.
Die morgendlichen Atemübungen mache ich auch an der kühlen, frischen Luft im Garten – begleitet vom Gezwitscher der Vögel.
Nadi Shodana, die Wechselatmung, ist eines meiner liebsten Pranayama. Damit reduziere ich auch den Atemfluss – dieses wichtige Tool lernen meine Atemklientinnen im Atemcoaching.
Pitta lasse ich erst gar nicht ins Haus. Die südlichen Länder machen es vor: Räume verdunkeln, bevor die Hitze reinkommt.
Morgens öffne ich alle Fenster, um die kühle Nachtluft einzuladen – sehr zum Leidwesen meines Mannes, der Hitze liebt und viel schneller friert als ich. Er trägt mehr Vata und Kapha in sich.
Morgens starte ich im Sommer mit lauwarmem Zitronenwasser.
Im Laufe des Tages trinke ich gern abgekühlten Pitta-Tee oder Agni-Tee und aromatisiertes Wasser mit einem Tropfen Pfefferminzöl und einem Rosmarinzweig.
Bevor es warm wurde, bin ich schon früh ins Fitness-Studio durch unseren malerischen Rumpenheimer Schlosspark geradelt.
Dieser historische Pavillon gefällt mir besonders gut. Da machen wir gern auch ein Sekt-Picknick an warmen Abenden.
Yes, Fitness-Training an Geräten ist nicht meine liebste Beschäftigung. In meinen Atem-Rehas habe ich mich davon überzeugen lassen, wie wichtig gezieltes Muskeltraining für die Sauerstoffversorgung ist. Es unterstützt mich darin, ein Leben in Atemgesundheit zu führen – ein Puzzleteil, warum es mir heute wieder so gut geht und ich voller Energie bin.
Vor dem Sportverein gibt es eine farbenfrohe Insektenwiese. Ein schöner Beitrag zum Umweltschutz.
Wieder nach Hause geradelt, bin ich voller Energie. Für eine Atemklientin aktualisiere ich das Workbook, damit sie mit bestem Hintergrundwissen wieder in ihre volle Atempower kommen kann. Bei ihr zeigt sich Stress besonders als der Faktor, der ihre Atmung dysfunktional werden ließ. Sie kam zu mir, weil ihr die Energie für ihren Tag mit Familie, Kind und Arbeit fehlt.
Für das Mittagessen aus dem Hochbeet Kräuter geerntet.
Ich liebe wilden Rucola, Sauerampfer und die unterschiedlichen Geschmäcker meiner diversen Basilikumpflanzen.
Wusstest du, dass Basilikum entzündungshemmend, schleimlösend und antibakteriell wirkt?
Eine liebe Freundin hat Geburtstag. Ich habe für sie diesen prachtvollen Blumengruß ausgesucht.
Warum habe ich eigentlich nicht gleich zwei Pflanzen gekauft? Gefällt mir vor unserem Hauseingang sehr gut …
Unser einziger Koi im Garten steigt beim Füttern weit aus dem Wasser. Er frisst sogar aus der Hand.
… und lässt sich von unserem Seehund nicht beeindrucken. 😅
Leider liebte der Reiher seine Artgenossen als Leckerbissen 😢. Unser Koi teilt sich den Teich nun mit Goldfischen.
Das Foto ist zwar vom Morgen, als ich wach wurde. Aber besonders am Abend liebe ich die Kühle meines Sommer-Bettzeugs aus Seide und der Satin-Bettwäsche: „Cool down Pitta“!
Wusstest du, dass Blautöne kühler auf der Haut sind als Rottöne?
Dich verwirrt, was ich mit Pitta meine und hier geschrieben habe? Dann lies unbedingt den Blogartikel „Entdecke das Pitta Dosha“, in dem ich alles Wichtige über diese ayurvedische Bioenergie geschrieben habe. Und du kannst erkennen, ob auch du ein Pitta-Typ bist.
Mit diesem traumhaft roten Abendhimmel über unserer Dachterrasse verabschiede ich mich für heute.
Was überrascht dich? Was verbindet uns? Wie geht es dir bei Hitze? Was sind deine besten Strategien zum Abkühlen? Schreib mir gern deine Gedanken dazu.
Alles Liebe, deine Jutta
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Ach ich liebe das Blogformat und bin immer wieder inspiriert durch deine Routinen Jutta. Dank dir weiß ich jetzt, dass die Reflexpunkte für die Bronchien auf den Fußrücken sind. 🙏🏽
Ich laufe zur Zeit auch oft barfuß und genieße die Erdung. 🌳
Leider muss ich zugeben, ich bin überhaupt nicht gerne im Fitnessstudio an den Geräten. Viel lieber gehe ich zum Yin Yoga. 😅
Spannend finde ich, dass die Blautöne kühler auf der Haut sind als Rottöne. Woran liegt das?
Alles Liebe zu dir, Susan 🦋
Interessant, dass es dir auch so geht mit dem Fitnessstudio, liebe Susan! Ich habe für mich entschieden, dass ich diese Routine in mein Leben integriere, weil es für mich und mein Wohlbefinden sehr förderlich ist. Und konzentriere mich auf die positiven Effekte.
Ich habe wegen der Farben recherchiert und bin auf folgende Aussage gestoßen: „Rote Farbtöne gehören zu den energiereichsten Farben des Spektrums. Rot wird mit vielen Emotionen in Verbindung gebracht, von Liebe und Leidenschaft bis hin zu Hitze und Feuer. Um jeden Farbton abzukühlen, kannst du einfach Blau hinzufügen, da es die kühlste Farbe ist.“ Allerdings bin ich keine Expertin bezüglich Chemie oder Physik. 🫣
Ganz liebe Grüße, Jutta 🌬 ✨
Hallo Jutta,
ein paar von deinen Abkühltipps werde ich mal für mich anwenden, denn ich bin auch ein Pitta-Typ. Barfuß morgens auf den Rasen wäre schön, doch bei uns wimmelt es von Nacktschnecken.
Liebe Grüße
Kerstin
Oh, liebe Kerstin, bei Nacktschnecken würde ich auch nicht gern barfuß im feuchten Gras gehen. Dann doch lieber ein lauwarmes Fußbad – oder vorher die ungebetenen Gäste auf einem kleinen Stück umsiedeln. 😅
Ganz liebe Grüße, Jutta 🌬️💚
Hallo Jutta,
hmmm also ich verstehe zwar nicht alles, was du da schreibst, aber ich finde es gut, was du tust! Sich zum erden die Füße ins kühle Gras zu stellen hört sich interessant an, vielleicht probier ich das mal aus.
Hat dein Koi einen Namen? Hätte ich einen Teich mit einem Koi, ich glaub, ich würde ihn Gustav nennen!
Liebe Grüße aus dem Mausloch
Sabine
Liebe Sabine,
danke für deinen wertvollen Hinweis, dass du nicht alles verstehst. Im Ayurveda ist das feurige Pitta im Sommer aktiv. Wenn du, wie ich, mit der Hitze nicht so gut umgehen kannst, ist diese Bioenergie vermutlich auch in dir aktuell sehr aktiv.
Lies mehr über Pitta und wie du es ausgleichen kannst, in meinem Blogartikel „Entdecke das Pitta Dosha“
Tolle Idee, dem Koi einen Namen zu geben. Das überlege ich mal. 😅
Ganz liebe Grüße, Jutta 🌬️ 💚