Postnatal Yoga
Yoga nach der Geburt
Yoga zur Rückbildung nach der Geburt
im Zwergennest, Hanau-Steinheim
Fühlst du dich nach der Geburt erschöpft, unausgeglichen – und irgendwie nicht mehr ganz „du selbst“?
Die Schwangerschaft war eine Zeit voller Veränderungen – und jetzt dreht sich alles um dein Baby. Doch was ist mit dir?
💛 Postnatal Yoga ist deine Auszeit – für deinen Körper, deinen Atem und deine innere Balance.
Ich weiß aus eigener Erfahrung: Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht…
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Fühlst du dich körperlich geschwächt – dein Beckenboden oder Bauch haben sich verändert?
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Sehnst du dich nach einem Moment nur für dich, um Kraft zu tanken?
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Spürst du Verspannungen oder Atemprobleme – besonders nach der Geburt?
Hier beginnt deine Reise zurück zu dir.
Mit Postnatal Yoga unterstütze ich dich ganzheitlich:
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Sanfte Stärkung deines Beckenbodens – für mehr Stabilität & Wohlgefühl.
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Deine natürliche Atmung wiederfinden – als Atemcoach lege ich darauf besonderen Wert.
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Rückbildung der Rektusdiastase fördern – für eine stabile Körpermitte.
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MeTime & Entspannung – weil du nur dann für andere da sein kannst, wenn du dich selbst stärkst.
Wann kannst du starten?
👉 4 – 6 Wochen nach einer natürlichen Geburt oder 6 – 10 Wochen nach einem Kaiserschnitt.
Bitte starte in beiden Fällen erst nach dem 1. Vorsorgetermin nach der Geburt, wenn deine Ärztin es dir empfiehlt.
Yoga als ganzheitliches System begleitet und unterstützt dich besonders in den ersten beiden Jahren auf deiner Reise zurück zu deinem Körper – als Mama und Frau.
Denn die Rückbildung endet nicht nach dem Wochenbett und dem ersten Rückbildungskurs. Es braucht Zeit, um sich von den physischen und emotionalen Belastungen der Schwangerschaft und Geburt vollständig zu erholen. Diese Zeitspanne kann bis zu 24 Monate dauern – und genau hier setze ich mit meinem Postnatal Yoga an.
In dieser Phase bist du bei mir optimal aufgehoben. Du bekommst nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
Ich begleite dich als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter auf diesem Weg – liebevoll, fundiert und alltagstauglich.
Gönn dir diese bewusste Zeit für dich – du hast es verdient!
Yoga zur Rückbildung nach der Geburt
Wo: im Zwergennest, Hanau-Steinheim, Ludwigstr. 29 – 31
Dauer: 8 x 60 Minuten
Nächster Kursstart: 26.05.25 (Einstieg jederzeit möglich)
Kurszeit: Montag, 20.00-21:00 Uhr
Falls du an individuellem Yoga nach der Geburt interessiert bist, können wir Termine nach deinen Wünschen im YuttaYoga finden. Schreibe mir.
Für den Start mit Postnatal Yoga brauchst du keine Yoga-Erfahrung. Ich heiße alle jungen Mütter herzlich willkommen – egal, ob du zum ersten Mal Yoga machst oder bereits vertraut damit bist, sobald deine Hebamme oder Frauenärztin ihr ok gibt.
- Datum
- Beginn
- Dauer
- Preis
01.01.2025
Beginn Dauer60 Minuten
PreisEinzelstunde:
1 x 60 min 70 €
2 x 60 min 120 €
4 x 60 min 230 €
6 x 60 min 330 €
Das Postnatal Yoga bei Jutta war genau das, was ich nach der Geburt gebraucht habe!
Nach der Schwangerschaft und Geburt war ich völlig überrascht, wie viel Unterstützung mein Körper noch brauchte – vor allem mein Beckenboden. Jutta hat mich und die anderen behutsam an die Übungen herangeführt, die genau zu meinem Stand nach der Geburt passten. Sie hat aufgepasst, wie groß bei jeder von uns noch die Bauchmuskulatur geweitet ist.
Die Entspannungsübungen waren ein Geschenk, um in all dem Baby-Trubel wieder durchzuatmen. Besonders schön fand ich den Austausch mit anderen Müttern – so wertvoll, zu hören, dass es anderen genauso geht!
Caro L.
Ich habe so viel mitgenommen – für meinen Körper und meine Seele.
Der Kurs war nicht nur super für die Rückbildung, sondern hat mir auch geholfen, wieder zu mir selbst zu finden. Die Atemübungen und Beckenbodentraining waren ideal abgestimmt und ich habe mich immer sicher gefühlt. Jutta geht wirklich auf jede einzelne Frau ein, was mir ein tolles Gefühl von Wertschätzung gegeben hat. Und der Austausch mit anderen Mamas? Unbezahlbar! Ich bin so froh, diesen Kurs gemacht zu haben.
Nadja H.
Nicht nur mein Beckenboden hat den Kurs gefeiert
Ich wusste gar nicht, wie sehr ich das Yoga nach der Geburt gebraucht habe, bis ich bei Jutta war! Eine Freundin hat es mir empfohlen und ich bin ihr dafür so dankbar! Es tat mir so gut, mal aus dem Alltagsstress als junge Mutter rauszukommen und mich auszutauschen. Die Atemübungen zu machen, fand ich richtig cool - jetzt habe ich etwas, was mich runterbringt, wenn mich meine Kleine mal wieder den ganzen Tag gefordert hat.
Vor allem hat mir gefallen, dass Jutta genau auf den Stand unserer Rückbildung eingegangen ist – das hat mir viel Sicherheit gegeben. Mein Beckenboden fühlt sich jetzt viel stärker an, und ich habe das Gefühl, wirklich etwas für mich zu tun, damit ich nicht in ein paar Jahren Dauerprobleme mit Inkontinenz bekomme. Die Übungen konnte ich auch an meine Mama weitergeben. Sie hat nämlich leider genau die Probleme. Danke, Jutta!
Katha B.