Kostenloser 3-Minuten-Selbsttest · WorkbookWelcher Mundatmer-Typ bist du?
Finde heraus, warum dir Nasenatmung schwerfällt – und welcher kleine Sofort-Tipp heute zu deinem Atem passt.
- Du wachst morgens auf und dein Mund fühlt sich trocken oder pelzig an.
- Deine Nase ist oft dicht.
- Tagsüber rutscht dein Atem nach oben in die Brust, obwohl du es kaum bemerkst.
- Mundatmung passiert leise. Und trotzdem spürst du sie im Alltag.
In meinem kostenlosen Selbsttest findest du in wenigen Minuten heraus, ob bei dir eher Stress, Gewohnheit oder eine empfindliche Nase hinter deiner Mundatmung stecken könnte.
Mundatmung ist leiser, als du denkst.
Ein trockener Mund am Morgen. Eine Nase, die abends einfach nicht frei wird. Ein Atem, der bei Stress nach oben in die Brust rutscht.
Oft merken wir erst spät, dass wir regelmäßig durch den Mund atmen. Und noch später, warum unser Körper sich dadurch müder, unruhiger oder weniger erholt anfühlen kann.
Mundatmung hat nicht immer denselben Grund. Mal steckt Stress dahinter. Mal eine alte Gewohnheit. Mal eine Nase, die schnell dichtmacht.
Genau deshalb gibt es diesen Selbsttest.
In 3 Minuten findest du heraus, welcher Mundatmer-Typ du bist – und welcher erste kleine Atemschritt heute zu dir passt.
Was dich im Selbsttest erwartet
Drei Minuten ehrliches Hinschauen, mehr braucht es nicht. Eine klare Auswertung. Und ein erster kleiner Atemschritt, der zu deinem Alltag passt.
Im kostenlosen Workbook bekommst du:
- einen 3-Minuten-Selbsttest mit einfachen Fragen
- deine Auswertung: Stress-Typ, Gewohnheits-Typ oder Nasen-Typ
- einen passenden Sofort-Tipp für deinen Typ
- erste Aha-Momente, warum Nasenatmung manchmal schwerfällt
Nur weil die Atmung automatisch abläuft, atmen wir noch lange nicht natürlich.
Ich weiß, das klingt im ersten Moment ungewohnt. Aber genau das habe ich selbst erlebt: Ich bin Asthmatikerin und habe jahrelang durch den Mund geatmet, ohne es zu merken. Heute weiß ich: Der Atem kann sich verändern – sanft, Schritt für Schritt. Dieser Selbsttest ist dein erster bewusster Blick darauf.
Du bist hier goldrichtig, wenn …
- du morgens oft mit trockenem Mund aufwachst
- deine Nase abends oder nachts schnell dichtmacht
- du tagsüber manchmal flach, schnell oder durch den Mund atmest
- du beim Einschlafen das Gefühl hast, nicht richtig frei durch die Nase zu bekommen
- du verstehen möchtest, was dein Atem dir zeigen will
- du einen sanften, alltagstauglichen Einstieg suchst
Du musst dafür keine Atemübungs-Erfahrung haben. Du brauchst nur drei Minuten und ein bisschen Neugier auf deinen eigenen Atem.
Über mich
Ich bin Jutta.
Mentorin für gesunden Atem, Atemcoach, Buteyko-Atemcoach, Pranayama-Lehrerin, Ayurveda-Expertin und selbst Asthmatikerin.
Ich kenne Atemnot, dichte Nase, Infektspiralen und dieses Gefühl, dem eigenen Körper nicht mehr ganz zu trauen, aus eigener Erfahrung.
Früher dachte ich oft: Augen zu und durch.
Heute weiß ich: Dein Körper braucht keinen Druck. Er braucht Sicherheit. Verständnis. Und kleine Werkzeuge, die wirklich in deinen Alltag passen.
Genau deshalb liebe ich die Verbindung aus Buteyko, Pranayama, Ayurveda und Yoga. Sie ist sanft, klar und alltagstauglich. Und sie hilft dir, deinen Atem wieder besser zu verstehen.
Mit diesem Selbsttest bekommst du den ersten kleinen Schritt.
Atemcoaching
Nach meiner ersten Covid-Infektion litt ich monatelang unter Atembeschwerden und massiver Erschöpfung. Durch die Infektion wurde bei mir Asthma ausgelöst und mein Atemrhythmus war vollkommen außer Kontrolle. Ich hatte massive Schlafstörungen, Ängste und war lange arbeitsunfähig.
Ich wollte einen Weg finden, meine Gesundheit und meine Atmung wieder in den Griff bekommen und auch in Zukunft gut und ohne Probleme mit Asthma leben kann.
Katharina G.
Seit früher Kindheit Asthma
Nachdem ich nun aufgrund dessen immer öfter mit Panikattacken zu kämpfen hatte, wusste ich, dass ich etwas ändern musste. Ich habe jemanden gesucht, der sich genau in mich hinein versetzen und nachempfinden kann, wie es ist, wenn man das Gefühl hat, keine Luft zu bekommen. Und da war ich bei Jutta genau richtig. Ihre herzerfrischende und so unheimlich positive Art ist so ansteckend und ihre ehrlichen und immer auf den Punkt gebrachten Worte tun so gut. Jutta ist mit ihrem Atemcoaching so authentisch, weil sie eben alles genau nachempfinden kann, das gibt einem direkt ein Gefühl von Vertrautheit.
Christina D.