Kostenloses Übungsblatt für SchwangereMit dem GOLDENEN FADEN durch jede Wehe – näher zu deinem Baby, mit jedem Atemzug. 🌬️
Eine einfache Atemtechnik, die deinen Beckenboden entspannen, Panik verhindern und deinem Baby in jeder Wehe optimalen Sauerstoff geben kann.
Die Wehe kommt – und du weißt nicht, wohin mit dir.
Du bist schwanger. Und irgendwo in dir sitzt diese Frage, leise oder auch ganz laut:
Was ist, wenn ich in den Wehen die Kontrolle verliere?
Vielleicht hast du gehört, dass Atmen hilft. Aber wie genau – das weiß kaum jemand wirklich.
Was viele werdende Mütter in der Wehe erleben: Sie halten den Atem an. Die Schultern ziehen sich hoch. Die Brust wird eng. Statt mit der Welle zu fließen, kämpfen sie dagegen an. Das macht den Schmerz größer. Die Anspannung auch. Und das Verbindungsgefühl zum Baby geht genau in dem Moment verloren, wo es am meisten gebraucht wird.
Das muss nicht so sein.
Das steckt im Goldenen Faden:
- Eine einfache Atemtechnik, die du sofort anwenden kannst – ohne Vorkenntnisse
- Schritt-für-Schritt-Anleitung für jede Phase der Wehe
- Wie du deinen Beckenboden in der Wehe entspannst – statt anspannst
- Wie dein Baby mit jedem Atemzug optimalen Sauerstoff bekommt
- Warum weniger Atem oft mehr Ruhe gibt
- Die eine Übung, die du schon vor der Geburt üben kannst
Das Übungsblatt ist für dich, wenn ...
- du dich auf die Geburt vorbereitest und dir wünschst, ruhig und geerdet durch die Wehen zu gehen
- du Angst vor Kontrollverlust in den Wehen hast
- du schon Atemübungen kennst, aber nicht sicher bist, wie du sie in der Geburt anwendest
- du eine natürliche, einfache Technik suchst – ohne Yoga-Erfahrung, ohne Vorkenntnisse
- du möchtest, dass dein Baby auch in der intensivsten Phase der Wehe gut versorgt ist
Über mich
Ich bin Jutta – Atemcoach und Mentorin für gesunden Atem.
Ich bin Jutta – Atemcoach, Pränatal- und Postnatal-YogaLehrerin, Ayurveda Lifestyle Coach und selbst Asthmatikerin. Ich weiß, was es bedeutet, wenn der Atem nicht fließt – und ich weiß, wie viel sich verändert, wenn er es tut. Der Goldene Faden ist ein wichtiger Teil in meinen Pränatal Yoga Klassen, weil jede werdende Mutter das Recht auf eine ruhige, kraftvolle Geburt hat – und weil der Schlüssel dazu in ihrem eigenen Atem liegt.
Atemcoaching
Nach meiner ersten Covid-Infektion litt ich monatelang unter Atembeschwerden und massiver Erschöpfung. Durch die Infektion wurde bei mir Asthma ausgelöst und mein Atemrhythmus war vollkommen außer Kontrolle. Ich hatte massive Schlafstörungen, Ängste und war lange arbeitsunfähig.
Ich wollte einen Weg finden, meine Gesundheit und meine Atmung wieder in den Griff bekommen und auch in Zukunft gut und ohne Probleme mit Asthma leben kann.
Katharina G.
Seit früher Kindheit Asthma
Nachdem ich nun aufgrund dessen immer öfter mit Panikattacken zu kämpfen hatte, wusste ich, dass ich etwas ändern musste. Ich habe jemanden gesucht, der sich genau in mich hinein versetzen und nachempfinden kann, wie es ist, wenn man das Gefühl hat, keine Luft zu bekommen. Und da war ich bei Jutta genau richtig. Ihre herzerfrischende und so unheimlich positive Art ist so ansteckend und ihre ehrlichen und immer auf den Punkt gebrachten Worte tun so gut. Jutta ist mit ihrem Atemcoaching so authentisch, weil sie eben alles genau nachempfinden kann, das gibt einem direkt ein Gefühl von Vertrautheit.
Christina D.