AtemRäume

Und oft klingt das innerlich ungefähr so:

• „Ich wache auf und meine Nase ist dicht – also atme ich schon wieder durch den Mund.“
• „Treppensteigen… nach 1–2 Etagen bleibt mir die Luft weg.“
• „Wenn der Stress hochgeht, wird mein Atem flach – und dann kommt die Angst dazu.“
• „Beim Atemzählen komme ich sofort in Stress.“
• „Ich habe schon alles probiert – bei mir hilft nichts.“
• „Atemtraining ist zu kompliziert und dauert zu lange.“
• „Und ehrlich: Ich hab keine Zeit für noch etwas Neues.“

Wenn du dich hier wiedererkennst: Du bist nicht „kompliziert“. Du bist oft einfach nur in einem Kreislauf gelandet, den dir niemand verständlich erklärt hat.

Kommt dir das bekannt vor?

Dann bin ich wirklich froh, dass du hier bist.

Denn jetzt kommt dein sanfter Wendepunkt: ein AtemRaum, in dem du nicht performen musst – sondern Vertrauen aufbaust. Schritt für Schritt.

Stell dir vor, du gehst aus der Session raus und merkst:

Deine Nasenatmung ist spürbarer und freier. Du bist dir deiner Atmung bewusst, ohne dich zu verkrampfen. Und du hast Mini-Tools, die du wirklich benutzt, weil sie in deinen Alltag passen.

Bisheriges Normal

❌ Stress → flacher Atem → mehr Enge → mehr Unsicherheit (die Spirale dreht sich hoch)
❌ Mundatmung (besonders nachts), Nasenblock, schlechter Schlaf
❌ „Schon so viel probiert“ – aber kein verlässliches, sanftes System
❌ Atem wird zum zusätzlichen Thema, das du „auch noch“ managen sollst

Neues Normal

☀️ Du kennst deinen Atem-Anker: Nase, Rhythmus, Ruhe – ohne Druck
☀️ Du hast 3-Minuten-Tools für morgens, vor Terminen, bei Kopf-Karussell
☀️ Du verstehst, was deinen Atem triggert – und wie du dich regulierst
☀️ Du spürst wieder: Ich kann etwas tun. Und es ist machbar.

10 Plätze · 45 Min Praxis + 15 Min Q&A · Replay 30 Tage (per Mail) · sanft & ohne Leistungsdruck

All das bekommst du im AtemRaum 1

Hier zeige ich dir, wie es geht – ruhig, klar und ohne Leistungsdruck.

45 Minuten Praxis (angeleitet):

• Ankommen & Atem-Scan, sanftes Aufwärmen

• Buteyko-Elemente: deinen Atem kennenlernen, Nase freimachen, deine Atemräume entdecken und erkunden, viele kleine Atempausen

• Ruhiges Pranayama: Bhramari-Summen (regulierend, nicht pushy)

• Kurze Integration, damit du dich danach nicht „aufgedreht“, sondern geordnet fühlst

+ 15 Minuten Q&A im Anschluss (für deine Fragen)
+ Stell mir deine Fragen vorher per Mail, wenn du nicht live dabei sein kannst.
+ Replay 30 Tage (du bekommst den Link im Anschluss zur Aufzeichnung per Mail)

Sicherheit: Wahlfreiheit ist Teil der Praxis. Keine forcierten Atempausen, keine Hyperventilation. Wenn es dir zuviel wird: normal atmen, Pause machen.
Hinweis: Bei akutem Atemwegsinfekt bitte aussetzen und später über das Replay üben.

Zusammengefasst bringt dir AtemRaum 1:

✅ Mehr spürbare Nasenatmung & Atembewusstsein (ohne Verkrampfung)
✅ Mini-Tools, die in deinen Alltag passen (statt „noch eine Aufgabe“)
✅ Mehr Gefühl von geerdet im Körper (statt Atem-Alarm)
✅ Klarheit, wie du die Stress-Atem-Spirale unterbrechen kannst

Replay 30 Tage · Wahlfreiheit jederzeit · keine Hyperventilation / keine forcierten Atempausen

„Ich kann Jutta nur wärmstes weiter empfehlen. Im Rahmen einer Pranayama Membership kam ich in den Genuss einiges über die Buteyko Atmung von ihr zu lernen. Durch ihren Lebensweg weiß sie auch wovon sie spricht. Sie gestaltet all ihre Kurse mit soviel Liebe und Wissen, ich merke immer wieder, wie sehr sie liebt was sie macht. Liebe Jutta mache weiter so!!!“ – Jule

„Durch Juttas Buteyko-Session habe ich gelernt, wie ich meinen Atem im Alltag beruhigen kann – gerade wenn es stressig wird. Sie macht das mit so viel Wärme und Wissen, dass ich mich sofort sicher gefühlt habe. Ich freue mich schon jetzt auf die nächste Atemsession, liebe Jutta!“ – Kerstin

Hi, ich bin Jutta – und ich kenne Atemnot nicht aus dem Lehrbuch.

Ich bin Asthmatikerin. Und ich weiß, wie real diese Angst ist, wenn der Atem eng wird und du innerlich sofort alles kontrollieren willst.

Mein Wendepunkt war Buenos Aires (Februar 2019): nach Monaten im Funktionsmodus, Infekten und „ich schaff das schon“ hat mein Körper die Notbremse gezogen. Ich lag mit Lungenentzündung und Fieber im Hotelzimmer – und plötzlich ging es nur noch um eins: Atemzug für Atemzug.

Heute begleite ich Frauen, die beruflich und familiär stark eingebunden sind und sich wieder auf ihren Atem verlassen wollen – mit fundierter Ausbildung und einer ruhigen, alltagstauglichen Praxis: Buteyko-Atemcoach, Pranayama Teacher, Ayurveda Lifestyle Coach.

Das ist genau richtig für dich, wenn …

… du dir wünschst, morgens nicht schon im Atem-Stress zu starten.
… du einfache Tools willst, die du zwischen Job, Familie und Verantwortung wirklich nutzt.
… du schon viel probiert hast und jetzt endlich einen klaren, sanften Einstieg willst – ohne Druck.
… du Buteyko schon kennst und dir einen Reset wünschst.

Eher nicht, wenn du gerade wirklich keine Lust hast, dich mit deinem Atem zu beschäftigen (voll okay).

AtemRäume – 1. AtemRaum: Bewusst & entspannt atmen

Samstag, 24.01.2026 · 10:00–11:00 Uhr · Zoom

45 Min Praxis + 15 Min Q&A · Replay 30 Tage

18 €

Wie lange dauert die Session?

45 Minuten Praxis + 15 Minuten Q&A.

Wie bekomme ich die Aufzeichnung?

Du bekommst den Link nach der Session per Mail und hast 30 Tage Zeit, um die Atemsession zu praktizieren, für Wiederholung in deinem Tempo und Vertiefung der Inhalte.

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Das ist ein sanfter Einstieg – du wirst Schritt für Schritt angeleitet.

Ich habe keine Zeit – lohnt sich das trotzdem?

Gerade dann. Du bekommst Mini-Tools (1–3 Minuten), die du im Alltag nutzen kannst.

Ich hatte schon Schwindel bei Atemübungen.

In dieser Session gibt es keine Hyperventilation und keine forcierten Atempausen. Du hast jederzeit Wahlfreiheit.

Und wenn ich akut erkältet bin?

Dann setz bitte aus und nutze später das Replay.

Was kannst du verlieren? Maximal 18 € – und 60 Minuten, in denen du dir bewusst Raum gibst.

Was kannst du gewinnen? Ein erster, spürbarer Schritt raus aus „Atem-Alarm“ – hin zu mehr Ruhe, Nasenbewusstsein und Selbstwirksamkeit.

Atementspannte Grüße
deine Jutta 🌬️💚

Nach dem Kauf bekommst du alle Infos per Mail (Zoom-Link + später Replay)