Wurzeln & Flügel – Wie Pränatal Yoga durch die Schwangerschaft begleiten kann
Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Wunder, aber auch voller Veränderungen und manchmal Unsicherheiten. Wie wäre es, wenn du in dieser besonderen Lebensphase nicht nur deinem Körper etwas Gutes tun könntest, sondern gleichzeitig auch innerlich zur Ruhe kommen würdest? Genau diese Erfahrung hat Melli mit Pränatal Yoga gemacht. Was soll ich sagen? Es war für sie eine der besten Entscheidungen ihrer Schwangerschaft – und als ich ihr Feedback gelesen habe, war ich einfach nur berührt. Lies selbst, warum mein Kurs für sie so besonders war!
Inhaltsverzeichnis
Mellis Weg zum Pränatal Yoga
Das Zwergennest - ein besonderer Ort für (werdende) Mütter
Eine Auszeit für Mutter und Kind
Ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele
Individuelle Betreuung mit Herz
Yoga-Erfahrung nicht erforderlich
Ein ganz besonderer Service: Fragestunde mit dem Kinderarzt
Neue Kurse im Zwergennest ab 26.5.2025
Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Nicht schwanger, aber neugierig geworden?
Dein nächster Schritt zu mehr Wohlbefinden
Mellis Weg zum Pränatal Yoga
„Zwei Dinge sollten Kinder von ihren Eltern bekommen: Wurzeln und Flügel.“ – Johann Wolfgang von Goethe
Mit diesem tiefgründigen Zitat beginnt Melli ihre Erfahrungsreise. Als 31-jährige Erstgebärende spürte sie den Wunsch, ihrer kleinen Lotti schon während der Schwangerschaft ein Gefühl von Geborgenheit und Freiheit zu vermitteln. Loslassen und sich zugleich erden – diese scheinbaren Gegensätze zogen sie zum Pränatal Yoga.
Auf der Suche nach dem richtigen Ort wurde ihr das „Zwergennest“ empfohlen. Ein schneller Blick ins Internet, eine Anmeldung, und schon begann Melli in der 15. Schwangerschaftswoche mit meinem Kurs. Was als einfache Yogastunde begann, entwickelte sich für sie zu „einer der besten Entscheidungen in der Schwangerschaft“.
Das Zwergennest - ein besonderer Ort für (werdende) Mütter
In Mellis eigenen Worten: „𝐷𝑖𝑒 𝐸𝑚𝑝𝑓𝑒ℎ𝑙𝑢𝑛𝑔 𝑧𝑢𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 𝑘𝑎𝑛𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑒𝑖𝑛𝑔𝑒𝑠𝑐ℎ𝑟𝑎̈𝑛𝑘𝑡 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛, 𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑖𝑛 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑚𝑖𝑡𝑡𝑙𝑒𝑟𝑤𝑒𝑖𝑙𝑒 𝑆𝑡𝑎𝑚𝑚𝑘𝑢𝑛𝑑𝑖𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑛 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑑𝑒𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒 𝑏𝑧𝑤. 𝑤𝑎̈ℎ𝑟𝑒𝑛𝑑 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑚𝑒𝑖𝑛𝑒𝑟 𝐴𝑢𝑓𝑒𝑛𝑡ℎ𝑎𝑙𝑡𝑒 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑏𝑖𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓𝑠 𝑁𝑒𝑢𝑒 𝑏𝑒𝑔𝑒𝑖𝑠𝑡𝑒𝑟𝑡 𝑣𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑙𝑖𝑒𝑏𝑒𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑛 𝐴𝑡𝑚𝑜𝑠𝑝ℎ𝑎̈𝑟𝑒, 𝑑𝑒𝑛 𝑧𝑢𝑔𝑒𝑤𝑎𝑛𝑑𝑡𝑒𝑛, 𝑒𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑛ℎ𝑒𝑖𝑚𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑎𝑐ℎ𝑘𝑢𝑛𝑑𝑖𝑔𝑒𝑛 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑙𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑛/𝐾𝑢𝑟𝑠𝑙𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐴𝑛𝑠𝑝𝑟𝑒𝑐ℎ𝑝𝑎𝑟𝑡𝑛𝑒𝑟𝑛/𝐴𝑛𝑠𝑝𝑟𝑒𝑐ℎ𝑝𝑎𝑟𝑡𝑛𝑒𝑟𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛.“
Diese herzliche Atmosphäre ist genau das, was das Zwergennest zu einem sicheren Hafen für werdende und junge Mütter mit ihren Babys und Kleinkindern macht. Ein Ort, an dem du dich verstanden, aufgehoben und unterstützt fühlst – genau das, was du in dieser besonderen Lebensphase brauchst.
Eine Auszeit für Mutter und Kind
Melli beschreibt ihre Erfahrungen so liebevoll: „𝐷𝑖𝑒 𝑤𝑜̈𝑐ℎ𝑒𝑛𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑚𝑖𝑡 𝑒𝑡𝑤𝑎 1,5 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒𝑛 𝐷𝑎𝑢𝑒𝑟 𝑤𝑎𝑟 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑀𝑎𝑙 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑒𝑖𝑛 𝑤𝑜̈𝑐ℎ𝑒𝑛𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑠 𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡! 𝑍𝑢𝑛𝑎̈𝑐ℎ𝑠𝑡 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑔𝑎𝑛𝑧 𝑖𝑛 𝑅𝑢ℎ𝑒 𝑏𝑒𝑖 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑟 𝑇𝑎𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑜ℎ𝑙𝑠𝑐ℎ𝑚𝑒𝑐𝑘𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑒𝑒𝑠𝑜𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑎𝑛𝑘𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑛𝑠 𝑎𝑢𝑓 𝑑𝑖𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛. 𝐸𝑔𝑎𝑙, 𝑤𝑒𝑙𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑎𝑔 𝑏𝑖𝑠 𝑑𝑎ℎ𝑖𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑔𝑒𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒, 𝑒𝑠 𝑓𝑖𝑒𝑙 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 𝐸𝑚𝑝𝑓𝑎𝑛𝑔 𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑟 𝐻𝑒𝑟𝑧𝑒𝑛𝑠𝑤𝑎̈𝑟𝑚𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑀𝑎𝑙 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑐ℎ𝑤𝑒𝑟, 𝑙𝑜𝑠𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑑𝑖𝑒 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛.“
Genau dieses „Ankommen“ und „Loslassen“ ist so wertvoll in einer Zeit, die von Veränderungen und manchmal auch Sorgen geprägt ist.
Jede Yogastunde beginnt mit einem bewussten Innehalten – ein Geschenk an dich selbst und dein Baby.
Ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele
In unserem Pränatal Yoga-Kurs geht es um weit mehr als nur körperliche Übungen. Melli erzählt: „𝐼𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝐺𝑟𝑢𝑝𝑝𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑚𝑎𝑥𝑖𝑚𝑎𝑙 𝑎𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑢𝑒𝑛 𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝐴𝑡𝑒𝑚𝑡𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘𝑒𝑛, 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛, 𝑑𝑖𝑒 𝑤𝑖𝑟 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑗𝑒 𝑛𝑎𝑐ℎ𝑑𝑒𝑚 𝑤𝑖𝑒 𝑤𝑒𝑖𝑡 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒 𝑠𝑐ℎ𝑜𝑛 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑔𝑒𝑠𝑐ℎ𝑟𝑖𝑡𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑎𝑟 – 𝑔𝑢𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑘𝑜̈𝑛𝑛𝑒𝑛, 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝑅𝑢̈𝑐𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑗𝑒𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑡𝑒𝑖𝑙𝑒, 𝑑𝑖𝑒 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑒𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑓𝑙𝑒𝑖ss𝑖𝑔 𝑑𝑒𝑛 𝐵𝑒𝑐𝑘𝑒𝑛𝑏𝑜𝑑𝑒𝑛, 𝑎𝑙𝑙 𝑑𝑖𝑒𝑠 𝑖𝑛 𝐸𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑣𝑜𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟, 𝐺𝑒𝑖𝑠𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑆𝑒𝑒𝑙𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑢𝑛ℎ𝑒𝑖𝑚𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑜ℎ𝑙𝑡𝑢𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝐴𝑡𝑚𝑜𝑠𝑝ℎ𝑎̈𝑟𝑒.“
Besonders wichtig ist mir dabei, dass du nicht nur übst, sondern auch verstehst, warum wir bestimmte Übungen machen. Wie Melli es ausdrückt: „𝐷𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑒𝑟𝑓𝑢ℎ𝑟𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 ‚𝑊𝑖𝑒𝑠𝑜, 𝑊𝑒𝑠ℎ𝑎𝑙𝑏, 𝑊𝑎𝑟𝑢𝑚‘ 𝑗𝑒𝑑𝑒 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘, 𝑤𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝑉𝑒𝑟𝑠𝑡𝑎̈𝑛𝑑𝑛𝑖𝑠 𝑒𝑟𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝐺𝑒𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒 𝑡𝑟𝑜𝑡𝑧 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡𝑠𝑑𝑒𝑚𝑒𝑛𝑧 😊 𝑧𝑢 𝑏𝑒ℎ𝑎𝑙𝑡𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑙𝑙𝑡𝑎𝑔 𝑎𝑛𝑧𝑢𝑤𝑒𝑛𝑑𝑒𝑛.“
„𝑉𝑖𝑒𝑙𝑒 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑚𝑝𝑢𝑙𝑠𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑚𝑖𝑡𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝐸𝑛𝑡𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑢𝑛𝑔𝑠𝑚𝑒𝑑𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎𝑚 𝐸𝑛𝑑𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑀𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑟 𝐼𝑛𝑛𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑧𝑤𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Individuelle Betreuung mit Herz
Jede Schwangerschaft ist anders, und jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Deshalb ist mir die persönliche Betreuung jeder einzelnen Teilnehmerin so wichtig.
Melli hat das so erlebt: „𝐵𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑑𝑒𝑚 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛𝑒𝑠 𝑂ℎ𝑟 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑛𝑠𝑐ℎ𝑙𝑢𝑠𝑠 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 – 𝑓𝑢̈𝑟 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑎𝑢𝑓𝑚𝑒𝑟𝑘𝑠𝑎𝑚, 𝑠𝑜𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑢𝑛𝑠 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑘𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐺𝑟𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑜𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟𝑒 – 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑜 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑘𝑡𝑖𝑣𝑒 – 𝐴𝑙𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑣𝑏𝑒𝑤𝑒𝑔𝑢𝑛𝑔 𝑏𝑧𝑤. -ℎ𝑎𝑙𝑡𝑢𝑛𝑔 𝑖𝑛 𝑝𝑒𝑡𝑡𝑜. 𝐼ℎ𝑟𝑒 𝑊𝑎𝑟𝑚ℎ𝑒𝑟𝑧𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝐸𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑠𝑡 𝑑𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛𝑠𝑤𝑒𝑟𝑡 𝑔𝑒𝑤𝑒𝑠𝑒𝑛! 𝐴𝑢𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑟 𝐻𝑢𝑚𝑜𝑟 𝑘𝑎𝑚 𝑏𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑧𝑢 𝑘𝑢𝑟𝑧, 𝑤𝑎𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝐻𝑒𝑟𝑧 𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑆𝑜𝑟𝑔𝑒 𝑖𝑛 𝐿𝑢𝑓𝑡 𝑎𝑢𝑓𝑙𝑜̈𝑠𝑡𝑒!“
Yoga-Erfahrung nicht erforderlich
Vielleicht fragst du dich, ob du überhaupt Yoga-Erfahrung mitbringen musst? Die klare Antwort lautet: Nein!
Melli, die bereits Yoga praktiziert hatte, stellte fest: „𝐼𝑐ℎ 𝑠𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡 𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑌𝑜𝑔𝑎-𝐸𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑜𝑐ℎ 𝑓𝑒𝑠𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝑎̈𝑢ss𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑒𝑟𝑟𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 ‚𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙𝑒𝑠‘ 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑔𝑒𝑙𝑎𝑛𝑔𝑡. 𝑉𝑜𝑟𝑘𝑒𝑛𝑛𝑡𝑛𝑖𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑎𝑟𝑒𝑛 𝑑𝑎ℎ𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑜̈𝑡𝑖𝑔, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑒𝑖𝑛𝑓𝑎𝑐ℎ 𝑛𝑢𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐵𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡, 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑠𝑖𝑐ℎ, 𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑒𝑖𝑛 𝐵𝑎𝑏𝑦 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 … 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑤𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝐿𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡!“
Ein ganz besonderer Service: Fragestunde mit dem Kinderarzt
Ein einzigartiges Angebot in meinen Kursen ist die Fragestunde mit meinem Mann, Dr. Matthias Gründler, einem erfahrenen Kinderarzt.
Melli berichtet: „𝐸𝑖𝑛 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑠 ‚𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡‘ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑜𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑡 𝑖ℎ𝑟𝑒𝑚 𝑀𝑎𝑛𝑛, 𝐷𝑟. 𝑀𝑎𝑡𝑡ℎ𝑖𝑎𝑠 𝐺𝑟𝑢̈𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟, 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝑠𝑒ℎ𝑟 𝑒𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟𝑎𝑟𝑧𝑡. 𝐼𝑛 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑐ℎ 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑟𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑚 𝑑𝑖𝑒 𝑇ℎ𝑒𝑚𝑒𝑛 ‚𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑤𝑜𝑐ℎ𝑒𝑛‘ 𝑔𝑒𝑤𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑙𝑙 𝑢𝑛𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑏𝑒𝑧𝑢̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛. 𝐷𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝑧𝑢𝑠𝑎̈𝑡𝑧𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑜𝑙𝑙𝑒 ‚𝑆𝑒𝑟𝑣𝑖𝑐𝑒‘ 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑖𝑔𝑎𝑟𝑡𝑖𝑔!“
Neue Kurse im Zwergennest ab 26.5.2025
Möchtest du wie Melli von den wohltuenden Effekten des Pränatal Yoga profitieren? Ab dem 26. Mai 2025 starten im Zwergennest neue Pränatal Yoga-Kurse! In kleinen Gruppen begleite ich dich liebevoll durch deine Schwangerschaft, mit Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind und die dich optimal auf die Geburt vorbereiten.
Melli ist so begeistert, dass sie bereits den nächsten Schritt plant: „𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑟𝑎𝑠𝑐ℎ𝑡 𝑤𝑎ℎ𝑟𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝐹𝑜𝑙𝑔𝑒𝑘𝑢𝑟𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑙𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑤𝑖𝑒 𝑚𝑜̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑜̈𝑐ℎ𝑡𝑒.“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Dein kleines Wunder, dein Baby, ist geboren. Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht fühlst du dich körperlich verändert, sehnst dich nach einem Moment nur für dich oder spürst Verspannungen und Atemprobleme? Hier beginnt deine Reise zurück zu dir selbst.
Ab dem 26. Mai 2025 biete ich im Zwergennest Postnatal Yoga an – bewusst ohne Baby, damit du einmal in der Woche echte „MeTime“ nur für dich hast. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, was du jetzt brauchst:
- Sanfte Stärkung deines Beckenbodens für mehr Stabilität
- Wiederherstellung deiner natürlichen Atmung
- Unterstützung bei der Rückbildung der Rektusdiastase
- Wohltuende Entspannung für Körper und Seele
Wusstest du, dass die vollständige Rückbildung bis zu 24 Monate dauern kann? Genau hier setzt mein Postnatal Yoga an – weit über das Wochenbett hinaus. In meinem Kurs bekommst du nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
Gönn dir diese bewusste Zeit für dich – du hast es verdient! Auch Melli hat diese nächste Phase bereits im Blick: „𝐼ℎ𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠 ‚𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 (𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑜ℎ𝑛𝑒 𝐾𝑙𝑒𝑖𝑛-𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖) 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑓𝑎𝑙𝑙𝑠 𝑔𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑖 𝑚𝑖𝑟 ‚𝑔𝑒𝑠𝑒𝑡𝑧𝑡‘!“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Nicht schwanger, aber neugierig geworden?
Du bist weder schwanger noch in der Rückbildung und fühlst dich trotzdem motiviert, mit mir Yoga zu praktizieren? Dann komm zu mir ins YuttaYoga! Ab dem 21.05. starten dort wieder die Kleingruppen mit maximal 4 Yoginis. Hier erlebst du deine individuelle Yogapraxis in einem intimen Rahmen, der genau auf deine persönlichen Bedürfnisse eingeht.
Egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung mitbringst – in meinen Kleingruppen findet jede ihren Platz und kann in ihrem eigenen Tempo wachsen.
Dein nächster Schritt zu mehr Wohlbefinden
Wie Melli es so schön zusammenfasst: „𝐷𝑎ℎ𝑒𝑟 5 𝑆𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑃𝐿𝑈𝑆 𝑓𝑢̈𝑟 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘, 𝑑𝑎𝑠 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑔𝑒𝑛𝑎𝑢 𝑑𝑎𝑠 𝑔𝑒𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛 ℎ𝑎𝑡, 𝑤𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑔𝑎𝑛𝑔𝑠 𝑒𝑟ℎ𝑜𝑓𝑓𝑡: 𝐸𝑟𝑑𝑢𝑛𝑔 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑠𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛, 𝑊𝑢𝑟𝑧𝑒𝑙𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐹𝑙𝑢̈𝑔𝑒𝑙 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑢𝑟 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Yoga kann auch dein Leben bereichern und dir helfen, zu deiner inneren Mitte zu finden. Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder ganz unabhängig davon – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Melde dich jetzt für einen meiner Kurse an und mache wie Melli eine der „besten Entscheidungen“ für dein Wohlbefinden!
Alles Liebe, deine Jutta
„Zwei Dinge sollten Kinder von ihren Eltern bekommen: Wurzeln und Flügel.“ – Johann Wolfgang von Goethe
Mit diesem tiefgründigen Zitat beginnt Melli ihre Erfahrungsreise. Als 31-jährige Erstgebärende spürte sie den Wunsch, ihrer kleinen Lotti schon während der Schwangerschaft ein Gefühl von Geborgenheit und Freiheit zu vermitteln. Loslassen und sich zugleich erden – diese scheinbaren Gegensätze zogen sie zum Pränatal Yoga.
Auf der Suche nach dem richtigen Ort wurde ihr das „Zwergennest“ empfohlen. Ein schneller Blick ins Internet, eine Anmeldung, und schon begann Melli in der 15. Schwangerschaftswoche mit meinem Kurs. Was als einfache Yogastunde begann, entwickelte sich für sie zu „einer der besten Entscheidungen in der Schwangerschaft“.
Das Zwergennest - ein besonderer Ort für (werdende) Mütter
In Mellis eigenen Worten: „𝐷𝑖𝑒 𝐸𝑚𝑝𝑓𝑒ℎ𝑙𝑢𝑛𝑔 𝑧𝑢𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 𝑘𝑎𝑛𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑒𝑖𝑛𝑔𝑒𝑠𝑐ℎ𝑟𝑎̈𝑛𝑘𝑡 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛, 𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑖𝑛 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑚𝑖𝑡𝑡𝑙𝑒𝑟𝑤𝑒𝑖𝑙𝑒 𝑆𝑡𝑎𝑚𝑚𝑘𝑢𝑛𝑑𝑖𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑛 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑑𝑒𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒 𝑏𝑧𝑤. 𝑤𝑎̈ℎ𝑟𝑒𝑛𝑑 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑚𝑒𝑖𝑛𝑒𝑟 𝐴𝑢𝑓𝑒𝑛𝑡ℎ𝑎𝑙𝑡𝑒 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑏𝑖𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓𝑠 𝑁𝑒𝑢𝑒 𝑏𝑒𝑔𝑒𝑖𝑠𝑡𝑒𝑟𝑡 𝑣𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑙𝑖𝑒𝑏𝑒𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑛 𝐴𝑡𝑚𝑜𝑠𝑝ℎ𝑎̈𝑟𝑒, 𝑑𝑒𝑛 𝑧𝑢𝑔𝑒𝑤𝑎𝑛𝑑𝑡𝑒𝑛, 𝑒𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑛ℎ𝑒𝑖𝑚𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑎𝑐ℎ𝑘𝑢𝑛𝑑𝑖𝑔𝑒𝑛 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑙𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑛/𝐾𝑢𝑟𝑠𝑙𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐴𝑛𝑠𝑝𝑟𝑒𝑐ℎ𝑝𝑎𝑟𝑡𝑛𝑒𝑟𝑛/𝐴𝑛𝑠𝑝𝑟𝑒𝑐ℎ𝑝𝑎𝑟𝑡𝑛𝑒𝑟𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛.“
Diese herzliche Atmosphäre ist genau das, was das Zwergennest zu einem sicheren Hafen für werdende und junge Mütter mit ihren Babys und Kleinkindern macht. Ein Ort, an dem du dich verstanden, aufgehoben und unterstützt fühlst – genau das, was du in dieser besonderen Lebensphase brauchst.
Eine Auszeit für Mutter und Kind
Melli beschreibt ihre Erfahrungen so liebevoll: „𝐷𝑖𝑒 𝑤𝑜̈𝑐ℎ𝑒𝑛𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑚𝑖𝑡 𝑒𝑡𝑤𝑎 1,5 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒𝑛 𝐷𝑎𝑢𝑒𝑟 𝑤𝑎𝑟 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑀𝑎𝑙 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑒𝑖𝑛 𝑤𝑜̈𝑐ℎ𝑒𝑛𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑠 𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡! 𝑍𝑢𝑛𝑎̈𝑐ℎ𝑠𝑡 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑔𝑎𝑛𝑧 𝑖𝑛 𝑅𝑢ℎ𝑒 𝑏𝑒𝑖 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑟 𝑇𝑎𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑜ℎ𝑙𝑠𝑐ℎ𝑚𝑒𝑐𝑘𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑒𝑒𝑠𝑜𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑎𝑛𝑘𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑛𝑠 𝑎𝑢𝑓 𝑑𝑖𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛. 𝐸𝑔𝑎𝑙, 𝑤𝑒𝑙𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑎𝑔 𝑏𝑖𝑠 𝑑𝑎ℎ𝑖𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑔𝑒𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒, 𝑒𝑠 𝑓𝑖𝑒𝑙 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 𝐸𝑚𝑝𝑓𝑎𝑛𝑔 𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑟 𝐻𝑒𝑟𝑧𝑒𝑛𝑠𝑤𝑎̈𝑟𝑚𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑀𝑎𝑙 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑐ℎ𝑤𝑒𝑟, 𝑙𝑜𝑠𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑑𝑖𝑒 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛.“
Genau dieses „Ankommen“ und „Loslassen“ ist so wertvoll in einer Zeit, die von Veränderungen und manchmal auch Sorgen geprägt ist.
Jede Yogastunde beginnt mit einem bewussten Innehalten – ein Geschenk an dich selbst und dein Baby.
Ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele
In unserem Pränatal Yoga-Kurs geht es um weit mehr als nur körperliche Übungen. Melli erzählt: „𝐼𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝐺𝑟𝑢𝑝𝑝𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑚𝑎𝑥𝑖𝑚𝑎𝑙 𝑎𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑢𝑒𝑛 𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝐴𝑡𝑒𝑚𝑡𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘𝑒𝑛, 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛, 𝑑𝑖𝑒 𝑤𝑖𝑟 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑗𝑒 𝑛𝑎𝑐ℎ𝑑𝑒𝑚 𝑤𝑖𝑒 𝑤𝑒𝑖𝑡 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒 𝑠𝑐ℎ𝑜𝑛 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑔𝑒𝑠𝑐ℎ𝑟𝑖𝑡𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑎𝑟 – 𝑔𝑢𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑘𝑜̈𝑛𝑛𝑒𝑛, 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝑅𝑢̈𝑐𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑗𝑒𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑡𝑒𝑖𝑙𝑒, 𝑑𝑖𝑒 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑒𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑓𝑙𝑒𝑖ss𝑖𝑔 𝑑𝑒𝑛 𝐵𝑒𝑐𝑘𝑒𝑛𝑏𝑜𝑑𝑒𝑛, 𝑎𝑙𝑙 𝑑𝑖𝑒𝑠 𝑖𝑛 𝐸𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑣𝑜𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟, 𝐺𝑒𝑖𝑠𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑆𝑒𝑒𝑙𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑢𝑛ℎ𝑒𝑖𝑚𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑜ℎ𝑙𝑡𝑢𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝐴𝑡𝑚𝑜𝑠𝑝ℎ𝑎̈𝑟𝑒.“
Besonders wichtig ist mir dabei, dass du nicht nur übst, sondern auch verstehst, warum wir bestimmte Übungen machen. Wie Melli es ausdrückt: „𝐷𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑒𝑟𝑓𝑢ℎ𝑟𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 ‚𝑊𝑖𝑒𝑠𝑜, 𝑊𝑒𝑠ℎ𝑎𝑙𝑏, 𝑊𝑎𝑟𝑢𝑚‘ 𝑗𝑒𝑑𝑒 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘, 𝑤𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝑉𝑒𝑟𝑠𝑡𝑎̈𝑛𝑑𝑛𝑖𝑠 𝑒𝑟𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝐺𝑒𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒 𝑡𝑟𝑜𝑡𝑧 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡𝑠𝑑𝑒𝑚𝑒𝑛𝑧 😊 𝑧𝑢 𝑏𝑒ℎ𝑎𝑙𝑡𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑙𝑙𝑡𝑎𝑔 𝑎𝑛𝑧𝑢𝑤𝑒𝑛𝑑𝑒𝑛.“
„𝑉𝑖𝑒𝑙𝑒 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑚𝑝𝑢𝑙𝑠𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑚𝑖𝑡𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝐸𝑛𝑡𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑢𝑛𝑔𝑠𝑚𝑒𝑑𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎𝑚 𝐸𝑛𝑑𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑀𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑟 𝐼𝑛𝑛𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑧𝑤𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Individuelle Betreuung mit Herz
Jede Schwangerschaft ist anders, und jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Deshalb ist mir die persönliche Betreuung jeder einzelnen Teilnehmerin so wichtig.
Melli hat das so erlebt: „𝐵𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑑𝑒𝑚 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛𝑒𝑠 𝑂ℎ𝑟 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑛𝑠𝑐ℎ𝑙𝑢𝑠𝑠 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 – 𝑓𝑢̈𝑟 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑎𝑢𝑓𝑚𝑒𝑟𝑘𝑠𝑎𝑚, 𝑠𝑜𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑢𝑛𝑠 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑘𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐺𝑟𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑜𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟𝑒 – 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑜 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑘𝑡𝑖𝑣𝑒 – 𝐴𝑙𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑣𝑏𝑒𝑤𝑒𝑔𝑢𝑛𝑔 𝑏𝑧𝑤. -ℎ𝑎𝑙𝑡𝑢𝑛𝑔 𝑖𝑛 𝑝𝑒𝑡𝑡𝑜. 𝐼ℎ𝑟𝑒 𝑊𝑎𝑟𝑚ℎ𝑒𝑟𝑧𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝐸𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑠𝑡 𝑑𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛𝑠𝑤𝑒𝑟𝑡 𝑔𝑒𝑤𝑒𝑠𝑒𝑛! 𝐴𝑢𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑟 𝐻𝑢𝑚𝑜𝑟 𝑘𝑎𝑚 𝑏𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑧𝑢 𝑘𝑢𝑟𝑧, 𝑤𝑎𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝐻𝑒𝑟𝑧 𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑆𝑜𝑟𝑔𝑒 𝑖𝑛 𝐿𝑢𝑓𝑡 𝑎𝑢𝑓𝑙𝑜̈𝑠𝑡𝑒!“
Yoga-Erfahrung nicht erforderlich
Vielleicht fragst du dich, ob du überhaupt Yoga-Erfahrung mitbringen musst? Die klare Antwort lautet: Nein!
Melli, die bereits Yoga praktiziert hatte, stellte fest: „𝐼𝑐ℎ 𝑠𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡 𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑌𝑜𝑔𝑎-𝐸𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑜𝑐ℎ 𝑓𝑒𝑠𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝑎̈𝑢ss𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑒𝑟𝑟𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 ‚𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙𝑒𝑠‘ 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑔𝑒𝑙𝑎𝑛𝑔𝑡. 𝑉𝑜𝑟𝑘𝑒𝑛𝑛𝑡𝑛𝑖𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑎𝑟𝑒𝑛 𝑑𝑎ℎ𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑜̈𝑡𝑖𝑔, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑒𝑖𝑛𝑓𝑎𝑐ℎ 𝑛𝑢𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐵𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡, 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑠𝑖𝑐ℎ, 𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑒𝑖𝑛 𝐵𝑎𝑏𝑦 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 … 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑤𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝐿𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡!“
Ein ganz besonderer Service: Fragestunde mit dem Kinderarzt
Ein einzigartiges Angebot in meinen Kursen ist die Fragestunde mit meinem Mann, Dr. Matthias Gründler, einem erfahrenen Kinderarzt.
Melli berichtet: „𝐸𝑖𝑛 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑠 ‚𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡‘ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑜𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑡 𝑖ℎ𝑟𝑒𝑚 𝑀𝑎𝑛𝑛, 𝐷𝑟. 𝑀𝑎𝑡𝑡ℎ𝑖𝑎𝑠 𝐺𝑟𝑢̈𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟, 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝑠𝑒ℎ𝑟 𝑒𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟𝑎𝑟𝑧𝑡. 𝐼𝑛 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑐ℎ 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑟𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑚 𝑑𝑖𝑒 𝑇ℎ𝑒𝑚𝑒𝑛 ‚𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑤𝑜𝑐ℎ𝑒𝑛‘ 𝑔𝑒𝑤𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑙𝑙 𝑢𝑛𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑏𝑒𝑧𝑢̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛. 𝐷𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝑧𝑢𝑠𝑎̈𝑡𝑧𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑜𝑙𝑙𝑒 ‚𝑆𝑒𝑟𝑣𝑖𝑐𝑒‘ 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑖𝑔𝑎𝑟𝑡𝑖𝑔!“
Neue Kurse im Zwergennest ab 26.5.2025
Möchtest du wie Melli von den wohltuenden Effekten des Pränatal Yoga profitieren? Ab dem 26. Mai 2025 starten im Zwergennest neue Pränatal Yoga-Kurse! In kleinen Gruppen begleite ich dich liebevoll durch deine Schwangerschaft, mit Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind und die dich optimal auf die Geburt vorbereiten.
Melli ist so begeistert, dass sie bereits den nächsten Schritt plant: „𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑟𝑎𝑠𝑐ℎ𝑡 𝑤𝑎ℎ𝑟𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝐹𝑜𝑙𝑔𝑒𝑘𝑢𝑟𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑙𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑤𝑖𝑒 𝑚𝑜̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑜̈𝑐ℎ𝑡𝑒.“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Dein kleines Wunder, dein Baby, ist geboren. Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht fühlst du dich körperlich verändert, sehnst dich nach einem Moment nur für dich oder spürst Verspannungen und Atemprobleme? Hier beginnt deine Reise zurück zu dir selbst.
Ab dem 26. Mai 2025 biete ich im Zwergennest Postnatal Yoga an – bewusst ohne Baby, damit du einmal in der Woche echte „MeTime“ nur für dich hast. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, was du jetzt brauchst:
- Sanfte Stärkung deines Beckenbodens für mehr Stabilität
- Wiederherstellung deiner natürlichen Atmung
- Unterstützung bei der Rückbildung der Rektusdiastase
- Wohltuende Entspannung für Körper und Seele
Wusstest du, dass die vollständige Rückbildung bis zu 24 Monate dauern kann? Genau hier setzt mein Postnatal Yoga an – weit über das Wochenbett hinaus. In meinem Kurs bekommst du nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
Gönn dir diese bewusste Zeit für dich – du hast es verdient! Auch Melli hat diese nächste Phase bereits im Blick: „𝐼ℎ𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠 ‚𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 (𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑜ℎ𝑛𝑒 𝐾𝑙𝑒𝑖𝑛-𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖) 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑓𝑎𝑙𝑙𝑠 𝑔𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑖 𝑚𝑖𝑟 ‚𝑔𝑒𝑠𝑒𝑡𝑧𝑡‘!“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Nicht schwanger, aber neugierig geworden?
Du bist weder schwanger noch in der Rückbildung und fühlst dich trotzdem motiviert, mit mir Yoga zu praktizieren? Dann komm zu mir ins YuttaYoga! Ab dem 21.05. starten dort wieder die Kleingruppen mit maximal 4 Yoginis. Hier erlebst du deine individuelle Yogapraxis in einem intimen Rahmen, der genau auf deine persönlichen Bedürfnisse eingeht.
Egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung mitbringst – in meinen Kleingruppen findet jede ihren Platz und kann in ihrem eigenen Tempo wachsen.
Dein nächster Schritt zu mehr Wohlbefinden
Wie Melli es so schön zusammenfasst: „𝐷𝑎ℎ𝑒𝑟 5 𝑆𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑃𝐿𝑈𝑆 𝑓𝑢̈𝑟 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘, 𝑑𝑎𝑠 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑔𝑒𝑛𝑎𝑢 𝑑𝑎𝑠 𝑔𝑒𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛 ℎ𝑎𝑡, 𝑤𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑔𝑎𝑛𝑔𝑠 𝑒𝑟ℎ𝑜𝑓𝑓𝑡: 𝐸𝑟𝑑𝑢𝑛𝑔 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑠𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛, 𝑊𝑢𝑟𝑧𝑒𝑙𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐹𝑙𝑢̈𝑔𝑒𝑙 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑢𝑟 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Yoga kann auch dein Leben bereichern und dir helfen, zu deiner inneren Mitte zu finden. Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder ganz unabhängig davon – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Melde dich jetzt für einen meiner Kurse an und mache wie Melli eine der „besten Entscheidungen“ für dein Wohlbefinden!
Alles Liebe, deine Jutta
In Mellis eigenen Worten: „𝐷𝑖𝑒 𝐸𝑚𝑝𝑓𝑒ℎ𝑙𝑢𝑛𝑔 𝑧𝑢𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 𝑘𝑎𝑛𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑒𝑖𝑛𝑔𝑒𝑠𝑐ℎ𝑟𝑎̈𝑛𝑘𝑡 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛, 𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑖𝑛 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑚𝑖𝑡𝑡𝑙𝑒𝑟𝑤𝑒𝑖𝑙𝑒 𝑆𝑡𝑎𝑚𝑚𝑘𝑢𝑛𝑑𝑖𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑛 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑑𝑒𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒 𝑏𝑧𝑤. 𝑤𝑎̈ℎ𝑟𝑒𝑛𝑑 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑚𝑒𝑖𝑛𝑒𝑟 𝐴𝑢𝑓𝑒𝑛𝑡ℎ𝑎𝑙𝑡𝑒 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑏𝑖𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓𝑠 𝑁𝑒𝑢𝑒 𝑏𝑒𝑔𝑒𝑖𝑠𝑡𝑒𝑟𝑡 𝑣𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑙𝑖𝑒𝑏𝑒𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑛 𝐴𝑡𝑚𝑜𝑠𝑝ℎ𝑎̈𝑟𝑒, 𝑑𝑒𝑛 𝑧𝑢𝑔𝑒𝑤𝑎𝑛𝑑𝑡𝑒𝑛, 𝑒𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑛ℎ𝑒𝑖𝑚𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑎𝑐ℎ𝑘𝑢𝑛𝑑𝑖𝑔𝑒𝑛 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑙𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑛/𝐾𝑢𝑟𝑠𝑙𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐴𝑛𝑠𝑝𝑟𝑒𝑐ℎ𝑝𝑎𝑟𝑡𝑛𝑒𝑟𝑛/𝐴𝑛𝑠𝑝𝑟𝑒𝑐ℎ𝑝𝑎𝑟𝑡𝑛𝑒𝑟𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛.“
Diese herzliche Atmosphäre ist genau das, was das Zwergennest zu einem sicheren Hafen für werdende und junge Mütter mit ihren Babys und Kleinkindern macht. Ein Ort, an dem du dich verstanden, aufgehoben und unterstützt fühlst – genau das, was du in dieser besonderen Lebensphase brauchst.
Eine Auszeit für Mutter und Kind
Melli beschreibt ihre Erfahrungen so liebevoll: „𝐷𝑖𝑒 𝑤𝑜̈𝑐ℎ𝑒𝑛𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑚𝑖𝑡 𝑒𝑡𝑤𝑎 1,5 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒𝑛 𝐷𝑎𝑢𝑒𝑟 𝑤𝑎𝑟 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑀𝑎𝑙 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑒𝑖𝑛 𝑤𝑜̈𝑐ℎ𝑒𝑛𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑠 𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡! 𝑍𝑢𝑛𝑎̈𝑐ℎ𝑠𝑡 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑔𝑎𝑛𝑧 𝑖𝑛 𝑅𝑢ℎ𝑒 𝑏𝑒𝑖 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑟 𝑇𝑎𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑜ℎ𝑙𝑠𝑐ℎ𝑚𝑒𝑐𝑘𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑒𝑒𝑠𝑜𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑎𝑛𝑘𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑛𝑠 𝑎𝑢𝑓 𝑑𝑖𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛. 𝐸𝑔𝑎𝑙, 𝑤𝑒𝑙𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑎𝑔 𝑏𝑖𝑠 𝑑𝑎ℎ𝑖𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑔𝑒𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒, 𝑒𝑠 𝑓𝑖𝑒𝑙 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 𝐸𝑚𝑝𝑓𝑎𝑛𝑔 𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑟 𝐻𝑒𝑟𝑧𝑒𝑛𝑠𝑤𝑎̈𝑟𝑚𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑀𝑎𝑙 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑐ℎ𝑤𝑒𝑟, 𝑙𝑜𝑠𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑑𝑖𝑒 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛.“
Genau dieses „Ankommen“ und „Loslassen“ ist so wertvoll in einer Zeit, die von Veränderungen und manchmal auch Sorgen geprägt ist.
Jede Yogastunde beginnt mit einem bewussten Innehalten – ein Geschenk an dich selbst und dein Baby.
Ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele
In unserem Pränatal Yoga-Kurs geht es um weit mehr als nur körperliche Übungen. Melli erzählt: „𝐼𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝐺𝑟𝑢𝑝𝑝𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑚𝑎𝑥𝑖𝑚𝑎𝑙 𝑎𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑢𝑒𝑛 𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝐴𝑡𝑒𝑚𝑡𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘𝑒𝑛, 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛, 𝑑𝑖𝑒 𝑤𝑖𝑟 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑗𝑒 𝑛𝑎𝑐ℎ𝑑𝑒𝑚 𝑤𝑖𝑒 𝑤𝑒𝑖𝑡 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒 𝑠𝑐ℎ𝑜𝑛 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑔𝑒𝑠𝑐ℎ𝑟𝑖𝑡𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑎𝑟 – 𝑔𝑢𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑘𝑜̈𝑛𝑛𝑒𝑛, 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝑅𝑢̈𝑐𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑗𝑒𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑡𝑒𝑖𝑙𝑒, 𝑑𝑖𝑒 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑒𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑓𝑙𝑒𝑖ss𝑖𝑔 𝑑𝑒𝑛 𝐵𝑒𝑐𝑘𝑒𝑛𝑏𝑜𝑑𝑒𝑛, 𝑎𝑙𝑙 𝑑𝑖𝑒𝑠 𝑖𝑛 𝐸𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑣𝑜𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟, 𝐺𝑒𝑖𝑠𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑆𝑒𝑒𝑙𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑢𝑛ℎ𝑒𝑖𝑚𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑜ℎ𝑙𝑡𝑢𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝐴𝑡𝑚𝑜𝑠𝑝ℎ𝑎̈𝑟𝑒.“
Besonders wichtig ist mir dabei, dass du nicht nur übst, sondern auch verstehst, warum wir bestimmte Übungen machen. Wie Melli es ausdrückt: „𝐷𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑒𝑟𝑓𝑢ℎ𝑟𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 ‚𝑊𝑖𝑒𝑠𝑜, 𝑊𝑒𝑠ℎ𝑎𝑙𝑏, 𝑊𝑎𝑟𝑢𝑚‘ 𝑗𝑒𝑑𝑒 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘, 𝑤𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝑉𝑒𝑟𝑠𝑡𝑎̈𝑛𝑑𝑛𝑖𝑠 𝑒𝑟𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝐺𝑒𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒 𝑡𝑟𝑜𝑡𝑧 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡𝑠𝑑𝑒𝑚𝑒𝑛𝑧 😊 𝑧𝑢 𝑏𝑒ℎ𝑎𝑙𝑡𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑙𝑙𝑡𝑎𝑔 𝑎𝑛𝑧𝑢𝑤𝑒𝑛𝑑𝑒𝑛.“
„𝑉𝑖𝑒𝑙𝑒 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑚𝑝𝑢𝑙𝑠𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑚𝑖𝑡𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝐸𝑛𝑡𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑢𝑛𝑔𝑠𝑚𝑒𝑑𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎𝑚 𝐸𝑛𝑑𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑀𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑟 𝐼𝑛𝑛𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑧𝑤𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Individuelle Betreuung mit Herz
Jede Schwangerschaft ist anders, und jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Deshalb ist mir die persönliche Betreuung jeder einzelnen Teilnehmerin so wichtig.
Melli hat das so erlebt: „𝐵𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑑𝑒𝑚 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛𝑒𝑠 𝑂ℎ𝑟 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑛𝑠𝑐ℎ𝑙𝑢𝑠𝑠 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 – 𝑓𝑢̈𝑟 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑎𝑢𝑓𝑚𝑒𝑟𝑘𝑠𝑎𝑚, 𝑠𝑜𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑢𝑛𝑠 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑘𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐺𝑟𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑜𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟𝑒 – 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑜 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑘𝑡𝑖𝑣𝑒 – 𝐴𝑙𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑣𝑏𝑒𝑤𝑒𝑔𝑢𝑛𝑔 𝑏𝑧𝑤. -ℎ𝑎𝑙𝑡𝑢𝑛𝑔 𝑖𝑛 𝑝𝑒𝑡𝑡𝑜. 𝐼ℎ𝑟𝑒 𝑊𝑎𝑟𝑚ℎ𝑒𝑟𝑧𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝐸𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑠𝑡 𝑑𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛𝑠𝑤𝑒𝑟𝑡 𝑔𝑒𝑤𝑒𝑠𝑒𝑛! 𝐴𝑢𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑟 𝐻𝑢𝑚𝑜𝑟 𝑘𝑎𝑚 𝑏𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑧𝑢 𝑘𝑢𝑟𝑧, 𝑤𝑎𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝐻𝑒𝑟𝑧 𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑆𝑜𝑟𝑔𝑒 𝑖𝑛 𝐿𝑢𝑓𝑡 𝑎𝑢𝑓𝑙𝑜̈𝑠𝑡𝑒!“
Yoga-Erfahrung nicht erforderlich
Vielleicht fragst du dich, ob du überhaupt Yoga-Erfahrung mitbringen musst? Die klare Antwort lautet: Nein!
Melli, die bereits Yoga praktiziert hatte, stellte fest: „𝐼𝑐ℎ 𝑠𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡 𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑌𝑜𝑔𝑎-𝐸𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑜𝑐ℎ 𝑓𝑒𝑠𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝑎̈𝑢ss𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑒𝑟𝑟𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 ‚𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙𝑒𝑠‘ 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑔𝑒𝑙𝑎𝑛𝑔𝑡. 𝑉𝑜𝑟𝑘𝑒𝑛𝑛𝑡𝑛𝑖𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑎𝑟𝑒𝑛 𝑑𝑎ℎ𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑜̈𝑡𝑖𝑔, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑒𝑖𝑛𝑓𝑎𝑐ℎ 𝑛𝑢𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐵𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡, 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑠𝑖𝑐ℎ, 𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑒𝑖𝑛 𝐵𝑎𝑏𝑦 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 … 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑤𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝐿𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡!“
Ein ganz besonderer Service: Fragestunde mit dem Kinderarzt
Ein einzigartiges Angebot in meinen Kursen ist die Fragestunde mit meinem Mann, Dr. Matthias Gründler, einem erfahrenen Kinderarzt.
Melli berichtet: „𝐸𝑖𝑛 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑠 ‚𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡‘ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑜𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑡 𝑖ℎ𝑟𝑒𝑚 𝑀𝑎𝑛𝑛, 𝐷𝑟. 𝑀𝑎𝑡𝑡ℎ𝑖𝑎𝑠 𝐺𝑟𝑢̈𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟, 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝑠𝑒ℎ𝑟 𝑒𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟𝑎𝑟𝑧𝑡. 𝐼𝑛 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑐ℎ 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑟𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑚 𝑑𝑖𝑒 𝑇ℎ𝑒𝑚𝑒𝑛 ‚𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑤𝑜𝑐ℎ𝑒𝑛‘ 𝑔𝑒𝑤𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑙𝑙 𝑢𝑛𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑏𝑒𝑧𝑢̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛. 𝐷𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝑧𝑢𝑠𝑎̈𝑡𝑧𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑜𝑙𝑙𝑒 ‚𝑆𝑒𝑟𝑣𝑖𝑐𝑒‘ 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑖𝑔𝑎𝑟𝑡𝑖𝑔!“
Neue Kurse im Zwergennest ab 26.5.2025
Möchtest du wie Melli von den wohltuenden Effekten des Pränatal Yoga profitieren? Ab dem 26. Mai 2025 starten im Zwergennest neue Pränatal Yoga-Kurse! In kleinen Gruppen begleite ich dich liebevoll durch deine Schwangerschaft, mit Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind und die dich optimal auf die Geburt vorbereiten.
Melli ist so begeistert, dass sie bereits den nächsten Schritt plant: „𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑟𝑎𝑠𝑐ℎ𝑡 𝑤𝑎ℎ𝑟𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝐹𝑜𝑙𝑔𝑒𝑘𝑢𝑟𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑙𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑤𝑖𝑒 𝑚𝑜̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑜̈𝑐ℎ𝑡𝑒.“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Dein kleines Wunder, dein Baby, ist geboren. Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht fühlst du dich körperlich verändert, sehnst dich nach einem Moment nur für dich oder spürst Verspannungen und Atemprobleme? Hier beginnt deine Reise zurück zu dir selbst.
Ab dem 26. Mai 2025 biete ich im Zwergennest Postnatal Yoga an – bewusst ohne Baby, damit du einmal in der Woche echte „MeTime“ nur für dich hast. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, was du jetzt brauchst:
- Sanfte Stärkung deines Beckenbodens für mehr Stabilität
- Wiederherstellung deiner natürlichen Atmung
- Unterstützung bei der Rückbildung der Rektusdiastase
- Wohltuende Entspannung für Körper und Seele
Wusstest du, dass die vollständige Rückbildung bis zu 24 Monate dauern kann? Genau hier setzt mein Postnatal Yoga an – weit über das Wochenbett hinaus. In meinem Kurs bekommst du nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
Gönn dir diese bewusste Zeit für dich – du hast es verdient! Auch Melli hat diese nächste Phase bereits im Blick: „𝐼ℎ𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠 ‚𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 (𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑜ℎ𝑛𝑒 𝐾𝑙𝑒𝑖𝑛-𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖) 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑓𝑎𝑙𝑙𝑠 𝑔𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑖 𝑚𝑖𝑟 ‚𝑔𝑒𝑠𝑒𝑡𝑧𝑡‘!“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Nicht schwanger, aber neugierig geworden?
Du bist weder schwanger noch in der Rückbildung und fühlst dich trotzdem motiviert, mit mir Yoga zu praktizieren? Dann komm zu mir ins YuttaYoga! Ab dem 21.05. starten dort wieder die Kleingruppen mit maximal 4 Yoginis. Hier erlebst du deine individuelle Yogapraxis in einem intimen Rahmen, der genau auf deine persönlichen Bedürfnisse eingeht.
Egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung mitbringst – in meinen Kleingruppen findet jede ihren Platz und kann in ihrem eigenen Tempo wachsen.
Dein nächster Schritt zu mehr Wohlbefinden
Wie Melli es so schön zusammenfasst: „𝐷𝑎ℎ𝑒𝑟 5 𝑆𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑃𝐿𝑈𝑆 𝑓𝑢̈𝑟 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘, 𝑑𝑎𝑠 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑔𝑒𝑛𝑎𝑢 𝑑𝑎𝑠 𝑔𝑒𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛 ℎ𝑎𝑡, 𝑤𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑔𝑎𝑛𝑔𝑠 𝑒𝑟ℎ𝑜𝑓𝑓𝑡: 𝐸𝑟𝑑𝑢𝑛𝑔 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑠𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛, 𝑊𝑢𝑟𝑧𝑒𝑙𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐹𝑙𝑢̈𝑔𝑒𝑙 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑢𝑟 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Yoga kann auch dein Leben bereichern und dir helfen, zu deiner inneren Mitte zu finden. Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder ganz unabhängig davon – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Melde dich jetzt für einen meiner Kurse an und mache wie Melli eine der „besten Entscheidungen“ für dein Wohlbefinden!
Alles Liebe, deine Jutta
Melli beschreibt ihre Erfahrungen so liebevoll: „𝐷𝑖𝑒 𝑤𝑜̈𝑐ℎ𝑒𝑛𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑚𝑖𝑡 𝑒𝑡𝑤𝑎 1,5 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒𝑛 𝐷𝑎𝑢𝑒𝑟 𝑤𝑎𝑟 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑀𝑎𝑙 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑒𝑖𝑛 𝑤𝑜̈𝑐ℎ𝑒𝑛𝑡𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑠 𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡! 𝑍𝑢𝑛𝑎̈𝑐ℎ𝑠𝑡 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑑𝑜𝑟𝑡 𝑔𝑎𝑛𝑧 𝑖𝑛 𝑅𝑢ℎ𝑒 𝑏𝑒𝑖 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑟 𝑇𝑎𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑜ℎ𝑙𝑠𝑐ℎ𝑚𝑒𝑐𝑘𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑒𝑒𝑠𝑜𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑎𝑛𝑘𝑜𝑚𝑚𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑛𝑠 𝑎𝑢𝑓 𝑑𝑖𝑒 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛. 𝐸𝑔𝑎𝑙, 𝑤𝑒𝑙𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑆𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑎𝑔 𝑏𝑖𝑠 𝑑𝑎ℎ𝑖𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑔𝑒𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒, 𝑒𝑠 𝑓𝑖𝑒𝑙 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 𝐸𝑚𝑝𝑓𝑎𝑛𝑔 𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒𝑟 𝐻𝑒𝑟𝑧𝑒𝑛𝑠𝑤𝑎̈𝑟𝑚𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑒𝑠 𝑀𝑎𝑙 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑐ℎ𝑤𝑒𝑟, 𝑙𝑜𝑠𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑑𝑖𝑒 𝐾𝑢𝑟𝑠𝑒𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛.“
Genau dieses „Ankommen“ und „Loslassen“ ist so wertvoll in einer Zeit, die von Veränderungen und manchmal auch Sorgen geprägt ist.
Ganzheitliche Praxis für Körper, Geist und Seele
In unserem Pränatal Yoga-Kurs geht es um weit mehr als nur körperliche Übungen. Melli erzählt: „𝐼𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝐺𝑟𝑢𝑝𝑝𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑚𝑎𝑥𝑖𝑚𝑎𝑙 𝑎𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑢𝑒𝑛 𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝐴𝑡𝑒𝑚𝑡𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘𝑒𝑛, 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛, 𝑑𝑖𝑒 𝑤𝑖𝑟 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑗𝑒 𝑛𝑎𝑐ℎ𝑑𝑒𝑚 𝑤𝑖𝑒 𝑤𝑒𝑖𝑡 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒 𝑠𝑐ℎ𝑜𝑛 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑔𝑒𝑠𝑐ℎ𝑟𝑖𝑡𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑎𝑟 – 𝑔𝑢𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑘𝑜̈𝑛𝑛𝑒𝑛, 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝑅𝑢̈𝑐𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑗𝑒𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑡𝑒𝑖𝑙𝑒, 𝑑𝑖𝑒 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑒𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑓𝑙𝑒𝑖ss𝑖𝑔 𝑑𝑒𝑛 𝐵𝑒𝑐𝑘𝑒𝑛𝑏𝑜𝑑𝑒𝑛, 𝑎𝑙𝑙 𝑑𝑖𝑒𝑠 𝑖𝑛 𝐸𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑣𝑜𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟, 𝐺𝑒𝑖𝑠𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑆𝑒𝑒𝑙𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑢𝑛ℎ𝑒𝑖𝑚𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑜ℎ𝑙𝑡𝑢𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝐴𝑡𝑚𝑜𝑠𝑝ℎ𝑎̈𝑟𝑒.“
Besonders wichtig ist mir dabei, dass du nicht nur übst, sondern auch verstehst, warum wir bestimmte Übungen machen. Wie Melli es ausdrückt: „𝐷𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑒𝑟𝑓𝑢ℎ𝑟𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 ‚𝑊𝑖𝑒𝑠𝑜, 𝑊𝑒𝑠ℎ𝑎𝑙𝑏, 𝑊𝑎𝑟𝑢𝑚‘ 𝑗𝑒𝑑𝑒 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘, 𝑤𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝑉𝑒𝑟𝑠𝑡𝑎̈𝑛𝑑𝑛𝑖𝑠 𝑒𝑟𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝐺𝑒𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒 𝑡𝑟𝑜𝑡𝑧 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡𝑠𝑑𝑒𝑚𝑒𝑛𝑧 😊 𝑧𝑢 𝑏𝑒ℎ𝑎𝑙𝑡𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑙𝑙𝑡𝑎𝑔 𝑎𝑛𝑧𝑢𝑤𝑒𝑛𝑑𝑒𝑛.“
„𝑉𝑖𝑒𝑙𝑒 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑚𝑝𝑢𝑙𝑠𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑚𝑖𝑡𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝐸𝑛𝑡𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑢𝑛𝑔𝑠𝑚𝑒𝑑𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎𝑚 𝐸𝑛𝑑𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑀𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑟 𝐼𝑛𝑛𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑧𝑤𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Individuelle Betreuung mit Herz
Jede Schwangerschaft ist anders, und jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Deshalb ist mir die persönliche Betreuung jeder einzelnen Teilnehmerin so wichtig.
Melli hat das so erlebt: „𝐵𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑑𝑒𝑚 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛𝑒𝑠 𝑂ℎ𝑟 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑛𝑠𝑐ℎ𝑙𝑢𝑠𝑠 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 – 𝑓𝑢̈𝑟 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑎𝑢𝑓𝑚𝑒𝑟𝑘𝑠𝑎𝑚, 𝑠𝑜𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑢𝑛𝑠 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑘𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐺𝑟𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑜𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟𝑒 – 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑜 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑘𝑡𝑖𝑣𝑒 – 𝐴𝑙𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑣𝑏𝑒𝑤𝑒𝑔𝑢𝑛𝑔 𝑏𝑧𝑤. -ℎ𝑎𝑙𝑡𝑢𝑛𝑔 𝑖𝑛 𝑝𝑒𝑡𝑡𝑜. 𝐼ℎ𝑟𝑒 𝑊𝑎𝑟𝑚ℎ𝑒𝑟𝑧𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝐸𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑠𝑡 𝑑𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛𝑠𝑤𝑒𝑟𝑡 𝑔𝑒𝑤𝑒𝑠𝑒𝑛! 𝐴𝑢𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑟 𝐻𝑢𝑚𝑜𝑟 𝑘𝑎𝑚 𝑏𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑧𝑢 𝑘𝑢𝑟𝑧, 𝑤𝑎𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝐻𝑒𝑟𝑧 𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑆𝑜𝑟𝑔𝑒 𝑖𝑛 𝐿𝑢𝑓𝑡 𝑎𝑢𝑓𝑙𝑜̈𝑠𝑡𝑒!“
Yoga-Erfahrung nicht erforderlich
Vielleicht fragst du dich, ob du überhaupt Yoga-Erfahrung mitbringen musst? Die klare Antwort lautet: Nein!
Melli, die bereits Yoga praktiziert hatte, stellte fest: „𝐼𝑐ℎ 𝑠𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡 𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑌𝑜𝑔𝑎-𝐸𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑜𝑐ℎ 𝑓𝑒𝑠𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝑎̈𝑢ss𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑒𝑟𝑟𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 ‚𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙𝑒𝑠‘ 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑔𝑒𝑙𝑎𝑛𝑔𝑡. 𝑉𝑜𝑟𝑘𝑒𝑛𝑛𝑡𝑛𝑖𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑎𝑟𝑒𝑛 𝑑𝑎ℎ𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑜̈𝑡𝑖𝑔, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑒𝑖𝑛𝑓𝑎𝑐ℎ 𝑛𝑢𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐵𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡, 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑠𝑖𝑐ℎ, 𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑒𝑖𝑛 𝐵𝑎𝑏𝑦 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 … 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑤𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝐿𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡!“
Ein ganz besonderer Service: Fragestunde mit dem Kinderarzt
Ein einzigartiges Angebot in meinen Kursen ist die Fragestunde mit meinem Mann, Dr. Matthias Gründler, einem erfahrenen Kinderarzt.
Melli berichtet: „𝐸𝑖𝑛 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑠 ‚𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡‘ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑜𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑡 𝑖ℎ𝑟𝑒𝑚 𝑀𝑎𝑛𝑛, 𝐷𝑟. 𝑀𝑎𝑡𝑡ℎ𝑖𝑎𝑠 𝐺𝑟𝑢̈𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟, 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝑠𝑒ℎ𝑟 𝑒𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟𝑎𝑟𝑧𝑡. 𝐼𝑛 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑐ℎ 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑟𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑚 𝑑𝑖𝑒 𝑇ℎ𝑒𝑚𝑒𝑛 ‚𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑤𝑜𝑐ℎ𝑒𝑛‘ 𝑔𝑒𝑤𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑙𝑙 𝑢𝑛𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑏𝑒𝑧𝑢̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛. 𝐷𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝑧𝑢𝑠𝑎̈𝑡𝑧𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑜𝑙𝑙𝑒 ‚𝑆𝑒𝑟𝑣𝑖𝑐𝑒‘ 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑖𝑔𝑎𝑟𝑡𝑖𝑔!“
Neue Kurse im Zwergennest ab 26.5.2025
Möchtest du wie Melli von den wohltuenden Effekten des Pränatal Yoga profitieren? Ab dem 26. Mai 2025 starten im Zwergennest neue Pränatal Yoga-Kurse! In kleinen Gruppen begleite ich dich liebevoll durch deine Schwangerschaft, mit Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind und die dich optimal auf die Geburt vorbereiten.
Melli ist so begeistert, dass sie bereits den nächsten Schritt plant: „𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑟𝑎𝑠𝑐ℎ𝑡 𝑤𝑎ℎ𝑟𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝐹𝑜𝑙𝑔𝑒𝑘𝑢𝑟𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑙𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑤𝑖𝑒 𝑚𝑜̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑜̈𝑐ℎ𝑡𝑒.“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Dein kleines Wunder, dein Baby, ist geboren. Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht fühlst du dich körperlich verändert, sehnst dich nach einem Moment nur für dich oder spürst Verspannungen und Atemprobleme? Hier beginnt deine Reise zurück zu dir selbst.
Ab dem 26. Mai 2025 biete ich im Zwergennest Postnatal Yoga an – bewusst ohne Baby, damit du einmal in der Woche echte „MeTime“ nur für dich hast. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, was du jetzt brauchst:
- Sanfte Stärkung deines Beckenbodens für mehr Stabilität
- Wiederherstellung deiner natürlichen Atmung
- Unterstützung bei der Rückbildung der Rektusdiastase
- Wohltuende Entspannung für Körper und Seele
Wusstest du, dass die vollständige Rückbildung bis zu 24 Monate dauern kann? Genau hier setzt mein Postnatal Yoga an – weit über das Wochenbett hinaus. In meinem Kurs bekommst du nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
Gönn dir diese bewusste Zeit für dich – du hast es verdient! Auch Melli hat diese nächste Phase bereits im Blick: „𝐼ℎ𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠 ‚𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 (𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑜ℎ𝑛𝑒 𝐾𝑙𝑒𝑖𝑛-𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖) 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑓𝑎𝑙𝑙𝑠 𝑔𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑖 𝑚𝑖𝑟 ‚𝑔𝑒𝑠𝑒𝑡𝑧𝑡‘!“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Nicht schwanger, aber neugierig geworden?
Du bist weder schwanger noch in der Rückbildung und fühlst dich trotzdem motiviert, mit mir Yoga zu praktizieren? Dann komm zu mir ins YuttaYoga! Ab dem 21.05. starten dort wieder die Kleingruppen mit maximal 4 Yoginis. Hier erlebst du deine individuelle Yogapraxis in einem intimen Rahmen, der genau auf deine persönlichen Bedürfnisse eingeht.
Egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung mitbringst – in meinen Kleingruppen findet jede ihren Platz und kann in ihrem eigenen Tempo wachsen.
Dein nächster Schritt zu mehr Wohlbefinden
Wie Melli es so schön zusammenfasst: „𝐷𝑎ℎ𝑒𝑟 5 𝑆𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑃𝐿𝑈𝑆 𝑓𝑢̈𝑟 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘, 𝑑𝑎𝑠 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑔𝑒𝑛𝑎𝑢 𝑑𝑎𝑠 𝑔𝑒𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛 ℎ𝑎𝑡, 𝑤𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑔𝑎𝑛𝑔𝑠 𝑒𝑟ℎ𝑜𝑓𝑓𝑡: 𝐸𝑟𝑑𝑢𝑛𝑔 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑠𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛, 𝑊𝑢𝑟𝑧𝑒𝑙𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐹𝑙𝑢̈𝑔𝑒𝑙 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑢𝑟 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Yoga kann auch dein Leben bereichern und dir helfen, zu deiner inneren Mitte zu finden. Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder ganz unabhängig davon – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Melde dich jetzt für einen meiner Kurse an und mache wie Melli eine der „besten Entscheidungen“ für dein Wohlbefinden!
Alles Liebe, deine Jutta
In unserem Pränatal Yoga-Kurs geht es um weit mehr als nur körperliche Übungen. Melli erzählt: „𝐼𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝐺𝑟𝑢𝑝𝑝𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑚𝑎𝑥𝑖𝑚𝑎𝑙 𝑎𝑐ℎ𝑡 𝑠𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑢𝑒𝑛 𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝐴𝑡𝑒𝑚𝑡𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘𝑒𝑛, 𝑌𝑜𝑔𝑎𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛, 𝑑𝑖𝑒 𝑤𝑖𝑟 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑗𝑒 𝑛𝑎𝑐ℎ𝑑𝑒𝑚 𝑤𝑖𝑒 𝑤𝑒𝑖𝑡 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒 𝑠𝑐ℎ𝑜𝑛 𝑓𝑜𝑟𝑡𝑔𝑒𝑠𝑐ℎ𝑟𝑖𝑡𝑡𝑒𝑛 𝑤𝑎𝑟 – 𝑔𝑢𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑘𝑜̈𝑛𝑛𝑒𝑛, 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔𝑒𝑛 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝑅𝑢̈𝑐𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑗𝑒𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑡𝑒𝑖𝑙𝑒, 𝑑𝑖𝑒 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑔𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑟 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡 𝑣𝑒𝑟𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑡𝑟𝑎𝑖𝑛𝑖𝑒𝑟𝑡𝑒𝑛 𝑓𝑙𝑒𝑖ss𝑖𝑔 𝑑𝑒𝑛 𝐵𝑒𝑐𝑘𝑒𝑛𝑏𝑜𝑑𝑒𝑛, 𝑎𝑙𝑙 𝑑𝑖𝑒𝑠 𝑖𝑛 𝐸𝑖𝑛ℎ𝑒𝑖𝑡 𝑣𝑜𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟, 𝐺𝑒𝑖𝑠𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑆𝑒𝑒𝑙𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑢𝑛ℎ𝑒𝑖𝑚𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑜ℎ𝑙𝑡𝑢𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟 𝐴𝑡𝑚𝑜𝑠𝑝ℎ𝑎̈𝑟𝑒.“
Besonders wichtig ist mir dabei, dass du nicht nur übst, sondern auch verstehst, warum wir bestimmte Übungen machen. Wie Melli es ausdrückt: „𝐷𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑒𝑟𝑓𝑢ℎ𝑟𝑒𝑛 𝑤𝑖𝑟 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 ‚𝑊𝑖𝑒𝑠𝑜, 𝑊𝑒𝑠ℎ𝑎𝑙𝑏, 𝑊𝑎𝑟𝑢𝑚‘ 𝑗𝑒𝑑𝑒 𝑈̈𝑏𝑢𝑛𝑔 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑇𝑒𝑐ℎ𝑛𝑖𝑘, 𝑤𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝑉𝑒𝑟𝑠𝑡𝑎̈𝑛𝑑𝑛𝑖𝑠 𝑒𝑟𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝐺𝑒𝑙𝑒𝑟𝑛𝑡𝑒 𝑡𝑟𝑜𝑡𝑧 𝑆𝑐ℎ𝑤𝑎𝑛𝑔𝑒𝑟𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡𝑠𝑑𝑒𝑚𝑒𝑛𝑧 😊 𝑧𝑢 𝑏𝑒ℎ𝑎𝑙𝑡𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑙𝑙𝑡𝑎𝑔 𝑎𝑛𝑧𝑢𝑤𝑒𝑛𝑑𝑒𝑛.“
„𝑉𝑖𝑒𝑙𝑒 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑚𝑝𝑢𝑙𝑠𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒 𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑚𝑖𝑡𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝐸𝑛𝑡𝑠𝑝𝑎𝑛𝑛𝑢𝑛𝑔𝑠𝑚𝑒𝑑𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛 𝑎𝑚 𝐸𝑛𝑑𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑀𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒𝑟 𝐼𝑛𝑛𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑧𝑤𝑖𝑠𝑐ℎ𝑒𝑛 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Individuelle Betreuung mit Herz
Jede Schwangerschaft ist anders, und jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Deshalb ist mir die persönliche Betreuung jeder einzelnen Teilnehmerin so wichtig.
Melli hat das so erlebt: „𝐵𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑑𝑒𝑚 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛𝑒𝑠 𝑂ℎ𝑟 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑛𝑠𝑐ℎ𝑙𝑢𝑠𝑠 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 – 𝑓𝑢̈𝑟 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑎𝑢𝑓𝑚𝑒𝑟𝑘𝑠𝑎𝑚, 𝑠𝑜𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑢𝑛𝑠 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑘𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐺𝑟𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑜𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟𝑒 – 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑜 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑘𝑡𝑖𝑣𝑒 – 𝐴𝑙𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑣𝑏𝑒𝑤𝑒𝑔𝑢𝑛𝑔 𝑏𝑧𝑤. -ℎ𝑎𝑙𝑡𝑢𝑛𝑔 𝑖𝑛 𝑝𝑒𝑡𝑡𝑜. 𝐼ℎ𝑟𝑒 𝑊𝑎𝑟𝑚ℎ𝑒𝑟𝑧𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝐸𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑠𝑡 𝑑𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛𝑠𝑤𝑒𝑟𝑡 𝑔𝑒𝑤𝑒𝑠𝑒𝑛! 𝐴𝑢𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑟 𝐻𝑢𝑚𝑜𝑟 𝑘𝑎𝑚 𝑏𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑧𝑢 𝑘𝑢𝑟𝑧, 𝑤𝑎𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝐻𝑒𝑟𝑧 𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑆𝑜𝑟𝑔𝑒 𝑖𝑛 𝐿𝑢𝑓𝑡 𝑎𝑢𝑓𝑙𝑜̈𝑠𝑡𝑒!“
Yoga-Erfahrung nicht erforderlich
Vielleicht fragst du dich, ob du überhaupt Yoga-Erfahrung mitbringen musst? Die klare Antwort lautet: Nein!
Melli, die bereits Yoga praktiziert hatte, stellte fest: „𝐼𝑐ℎ 𝑠𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡 𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑌𝑜𝑔𝑎-𝐸𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑜𝑐ℎ 𝑓𝑒𝑠𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝑎̈𝑢ss𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑒𝑟𝑟𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 ‚𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙𝑒𝑠‘ 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑔𝑒𝑙𝑎𝑛𝑔𝑡. 𝑉𝑜𝑟𝑘𝑒𝑛𝑛𝑡𝑛𝑖𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑎𝑟𝑒𝑛 𝑑𝑎ℎ𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑜̈𝑡𝑖𝑔, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑒𝑖𝑛𝑓𝑎𝑐ℎ 𝑛𝑢𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐵𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡, 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑠𝑖𝑐ℎ, 𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑒𝑖𝑛 𝐵𝑎𝑏𝑦 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 … 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑤𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝐿𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡!“
Ein ganz besonderer Service: Fragestunde mit dem Kinderarzt
Ein einzigartiges Angebot in meinen Kursen ist die Fragestunde mit meinem Mann, Dr. Matthias Gründler, einem erfahrenen Kinderarzt.
Melli berichtet: „𝐸𝑖𝑛 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑠 ‚𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡‘ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑜𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑡 𝑖ℎ𝑟𝑒𝑚 𝑀𝑎𝑛𝑛, 𝐷𝑟. 𝑀𝑎𝑡𝑡ℎ𝑖𝑎𝑠 𝐺𝑟𝑢̈𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟, 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝑠𝑒ℎ𝑟 𝑒𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟𝑎𝑟𝑧𝑡. 𝐼𝑛 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑐ℎ 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑟𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑚 𝑑𝑖𝑒 𝑇ℎ𝑒𝑚𝑒𝑛 ‚𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑤𝑜𝑐ℎ𝑒𝑛‘ 𝑔𝑒𝑤𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑙𝑙 𝑢𝑛𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑏𝑒𝑧𝑢̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛. 𝐷𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝑧𝑢𝑠𝑎̈𝑡𝑧𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑜𝑙𝑙𝑒 ‚𝑆𝑒𝑟𝑣𝑖𝑐𝑒‘ 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑖𝑔𝑎𝑟𝑡𝑖𝑔!“
Neue Kurse im Zwergennest ab 26.5.2025
Möchtest du wie Melli von den wohltuenden Effekten des Pränatal Yoga profitieren? Ab dem 26. Mai 2025 starten im Zwergennest neue Pränatal Yoga-Kurse! In kleinen Gruppen begleite ich dich liebevoll durch deine Schwangerschaft, mit Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind und die dich optimal auf die Geburt vorbereiten.
Melli ist so begeistert, dass sie bereits den nächsten Schritt plant: „𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑟𝑎𝑠𝑐ℎ𝑡 𝑤𝑎ℎ𝑟𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝐹𝑜𝑙𝑔𝑒𝑘𝑢𝑟𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑙𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑤𝑖𝑒 𝑚𝑜̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑜̈𝑐ℎ𝑡𝑒.“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Dein kleines Wunder, dein Baby, ist geboren. Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht fühlst du dich körperlich verändert, sehnst dich nach einem Moment nur für dich oder spürst Verspannungen und Atemprobleme? Hier beginnt deine Reise zurück zu dir selbst.
Ab dem 26. Mai 2025 biete ich im Zwergennest Postnatal Yoga an – bewusst ohne Baby, damit du einmal in der Woche echte „MeTime“ nur für dich hast. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, was du jetzt brauchst:
- Sanfte Stärkung deines Beckenbodens für mehr Stabilität
- Wiederherstellung deiner natürlichen Atmung
- Unterstützung bei der Rückbildung der Rektusdiastase
- Wohltuende Entspannung für Körper und Seele
Wusstest du, dass die vollständige Rückbildung bis zu 24 Monate dauern kann? Genau hier setzt mein Postnatal Yoga an – weit über das Wochenbett hinaus. In meinem Kurs bekommst du nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
Gönn dir diese bewusste Zeit für dich – du hast es verdient! Auch Melli hat diese nächste Phase bereits im Blick: „𝐼ℎ𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠 ‚𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 (𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑜ℎ𝑛𝑒 𝐾𝑙𝑒𝑖𝑛-𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖) 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑓𝑎𝑙𝑙𝑠 𝑔𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑖 𝑚𝑖𝑟 ‚𝑔𝑒𝑠𝑒𝑡𝑧𝑡‘!“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Nicht schwanger, aber neugierig geworden?
Du bist weder schwanger noch in der Rückbildung und fühlst dich trotzdem motiviert, mit mir Yoga zu praktizieren? Dann komm zu mir ins YuttaYoga! Ab dem 21.05. starten dort wieder die Kleingruppen mit maximal 4 Yoginis. Hier erlebst du deine individuelle Yogapraxis in einem intimen Rahmen, der genau auf deine persönlichen Bedürfnisse eingeht.
Egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung mitbringst – in meinen Kleingruppen findet jede ihren Platz und kann in ihrem eigenen Tempo wachsen.
Dein nächster Schritt zu mehr Wohlbefinden
Wie Melli es so schön zusammenfasst: „𝐷𝑎ℎ𝑒𝑟 5 𝑆𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑃𝐿𝑈𝑆 𝑓𝑢̈𝑟 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘, 𝑑𝑎𝑠 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑔𝑒𝑛𝑎𝑢 𝑑𝑎𝑠 𝑔𝑒𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛 ℎ𝑎𝑡, 𝑤𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑔𝑎𝑛𝑔𝑠 𝑒𝑟ℎ𝑜𝑓𝑓𝑡: 𝐸𝑟𝑑𝑢𝑛𝑔 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑠𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛, 𝑊𝑢𝑟𝑧𝑒𝑙𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐹𝑙𝑢̈𝑔𝑒𝑙 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑢𝑟 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Yoga kann auch dein Leben bereichern und dir helfen, zu deiner inneren Mitte zu finden. Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder ganz unabhängig davon – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Melde dich jetzt für einen meiner Kurse an und mache wie Melli eine der „besten Entscheidungen“ für dein Wohlbefinden!
Alles Liebe, deine Jutta
Jede Schwangerschaft ist anders, und jede Frau bringt ihre eigene Geschichte mit. Deshalb ist mir die persönliche Betreuung jeder einzelnen Teilnehmerin so wichtig.
Melli hat das so erlebt: „𝐵𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑑𝑒𝑚 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑓𝑓𝑒𝑛𝑒𝑠 𝑂ℎ𝑟 – 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑖𝑚 𝐴𝑛𝑠𝑐ℎ𝑙𝑢𝑠𝑠 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝑆𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 – 𝑓𝑢̈𝑟 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑒𝑙𝑙𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑎𝑢𝑓𝑚𝑒𝑟𝑘𝑠𝑎𝑚, 𝑠𝑜𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑣𝑜𝑛 𝑢𝑛𝑠 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑘𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝐺𝑟𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 ℎ𝑎𝑡𝑡𝑒 𝑠𝑜𝑓𝑜𝑟𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑛𝑒ℎ𝑚𝑒𝑟𝑒 – 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑜 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑘𝑡𝑖𝑣𝑒 – 𝐴𝑙𝑡𝑒𝑟𝑛𝑎𝑡𝑖𝑣𝑏𝑒𝑤𝑒𝑔𝑢𝑛𝑔 𝑏𝑧𝑤. -ℎ𝑎𝑙𝑡𝑢𝑛𝑔 𝑖𝑛 𝑝𝑒𝑡𝑡𝑜. 𝐼ℎ𝑟𝑒 𝑊𝑎𝑟𝑚ℎ𝑒𝑟𝑧𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝐸𝑚𝑝𝑎𝑡ℎ𝑖𝑒 𝑤𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑠𝑡 𝑑𝑎𝑏𝑒𝑖 𝑠𝑡𝑒𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑚𝑒𝑟𝑘𝑒𝑛𝑠𝑤𝑒𝑟𝑡 𝑔𝑒𝑤𝑒𝑠𝑒𝑛! 𝐴𝑢𝑐ℎ 𝑑𝑒𝑟 𝐻𝑢𝑚𝑜𝑟 𝑘𝑎𝑚 𝑏𝑒𝑖 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑧𝑢 𝑘𝑢𝑟𝑧, 𝑤𝑎𝑠 𝑑𝑎𝑠 𝐻𝑒𝑟𝑧 𝑙𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑒𝑟 𝑚𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛 𝑜𝑑𝑒𝑟 𝑎𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑆𝑜𝑟𝑔𝑒 𝑖𝑛 𝐿𝑢𝑓𝑡 𝑎𝑢𝑓𝑙𝑜̈𝑠𝑡𝑒!“
Yoga-Erfahrung nicht erforderlich
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Melli, die bereits Yoga praktiziert hatte, stellte fest: „𝐼𝑐ℎ 𝑠𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡 𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑌𝑜𝑔𝑎-𝐸𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑜𝑐ℎ 𝑓𝑒𝑠𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝑎̈𝑢ss𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑒𝑟𝑟𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 ‚𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙𝑒𝑠‘ 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑔𝑒𝑙𝑎𝑛𝑔𝑡. 𝑉𝑜𝑟𝑘𝑒𝑛𝑛𝑡𝑛𝑖𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑎𝑟𝑒𝑛 𝑑𝑎ℎ𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑜̈𝑡𝑖𝑔, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑒𝑖𝑛𝑓𝑎𝑐ℎ 𝑛𝑢𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐵𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡, 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑠𝑖𝑐ℎ, 𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑒𝑖𝑛 𝐵𝑎𝑏𝑦 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 … 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑤𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝐿𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡!“
Ein ganz besonderer Service: Fragestunde mit dem Kinderarzt
Ein einzigartiges Angebot in meinen Kursen ist die Fragestunde mit meinem Mann, Dr. Matthias Gründler, einem erfahrenen Kinderarzt.
Melli berichtet: „𝐸𝑖𝑛 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑠 ‚𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡‘ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑜𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑡 𝑖ℎ𝑟𝑒𝑚 𝑀𝑎𝑛𝑛, 𝐷𝑟. 𝑀𝑎𝑡𝑡ℎ𝑖𝑎𝑠 𝐺𝑟𝑢̈𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟, 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝑠𝑒ℎ𝑟 𝑒𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟𝑎𝑟𝑧𝑡. 𝐼𝑛 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑐ℎ 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑟𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑚 𝑑𝑖𝑒 𝑇ℎ𝑒𝑚𝑒𝑛 ‚𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑤𝑜𝑐ℎ𝑒𝑛‘ 𝑔𝑒𝑤𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑙𝑙 𝑢𝑛𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑏𝑒𝑧𝑢̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛. 𝐷𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝑧𝑢𝑠𝑎̈𝑡𝑧𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑜𝑙𝑙𝑒 ‚𝑆𝑒𝑟𝑣𝑖𝑐𝑒‘ 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑖𝑔𝑎𝑟𝑡𝑖𝑔!“
Neue Kurse im Zwergennest ab 26.5.2025
Möchtest du wie Melli von den wohltuenden Effekten des Pränatal Yoga profitieren? Ab dem 26. Mai 2025 starten im Zwergennest neue Pränatal Yoga-Kurse! In kleinen Gruppen begleite ich dich liebevoll durch deine Schwangerschaft, mit Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind und die dich optimal auf die Geburt vorbereiten.
Melli ist so begeistert, dass sie bereits den nächsten Schritt plant: „𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑟𝑎𝑠𝑐ℎ𝑡 𝑤𝑎ℎ𝑟𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝐹𝑜𝑙𝑔𝑒𝑘𝑢𝑟𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑙𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑤𝑖𝑒 𝑚𝑜̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑜̈𝑐ℎ𝑡𝑒.“
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Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Dein kleines Wunder, dein Baby, ist geboren. Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht fühlst du dich körperlich verändert, sehnst dich nach einem Moment nur für dich oder spürst Verspannungen und Atemprobleme? Hier beginnt deine Reise zurück zu dir selbst.
Ab dem 26. Mai 2025 biete ich im Zwergennest Postnatal Yoga an – bewusst ohne Baby, damit du einmal in der Woche echte „MeTime“ nur für dich hast. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, was du jetzt brauchst:
- Sanfte Stärkung deines Beckenbodens für mehr Stabilität
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- Unterstützung bei der Rückbildung der Rektusdiastase
- Wohltuende Entspannung für Körper und Seele
Wusstest du, dass die vollständige Rückbildung bis zu 24 Monate dauern kann? Genau hier setzt mein Postnatal Yoga an – weit über das Wochenbett hinaus. In meinem Kurs bekommst du nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
Gönn dir diese bewusste Zeit für dich – du hast es verdient! Auch Melli hat diese nächste Phase bereits im Blick: „𝐼ℎ𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠 ‚𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 (𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑜ℎ𝑛𝑒 𝐾𝑙𝑒𝑖𝑛-𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖) 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑓𝑎𝑙𝑙𝑠 𝑔𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑖 𝑚𝑖𝑟 ‚𝑔𝑒𝑠𝑒𝑡𝑧𝑡‘!“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
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Du bist weder schwanger noch in der Rückbildung und fühlst dich trotzdem motiviert, mit mir Yoga zu praktizieren? Dann komm zu mir ins YuttaYoga! Ab dem 21.05. starten dort wieder die Kleingruppen mit maximal 4 Yoginis. Hier erlebst du deine individuelle Yogapraxis in einem intimen Rahmen, der genau auf deine persönlichen Bedürfnisse eingeht.
Egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung mitbringst – in meinen Kleingruppen findet jede ihren Platz und kann in ihrem eigenen Tempo wachsen.
Dein nächster Schritt zu mehr Wohlbefinden
Wie Melli es so schön zusammenfasst: „𝐷𝑎ℎ𝑒𝑟 5 𝑆𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑃𝐿𝑈𝑆 𝑓𝑢̈𝑟 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘, 𝑑𝑎𝑠 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑔𝑒𝑛𝑎𝑢 𝑑𝑎𝑠 𝑔𝑒𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛 ℎ𝑎𝑡, 𝑤𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑔𝑎𝑛𝑔𝑠 𝑒𝑟ℎ𝑜𝑓𝑓𝑡: 𝐸𝑟𝑑𝑢𝑛𝑔 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑠𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛, 𝑊𝑢𝑟𝑧𝑒𝑙𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐹𝑙𝑢̈𝑔𝑒𝑙 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑢𝑟 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Yoga kann auch dein Leben bereichern und dir helfen, zu deiner inneren Mitte zu finden. Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder ganz unabhängig davon – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Melde dich jetzt für einen meiner Kurse an und mache wie Melli eine der „besten Entscheidungen“ für dein Wohlbefinden!
Alles Liebe, deine Jutta
Vielleicht fragst du dich, ob du überhaupt Yoga-Erfahrung mitbringen musst? Die klare Antwort lautet: Nein!
Melli, die bereits Yoga praktiziert hatte, stellte fest: „𝐼𝑐ℎ 𝑠𝑒𝑙𝑏𝑠𝑡 𝑏𝑟𝑎𝑐ℎ𝑡𝑒 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑌𝑜𝑔𝑎-𝐸𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑚𝑖𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑡𝑒 𝑗𝑒𝑑𝑜𝑐ℎ 𝑓𝑒𝑠𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑛𝑛𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑢𝑛𝑑 𝑎̈𝑢ss𝑒𝑟𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑆𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛 𝑒𝑟𝑟𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑎𝑛 𝑑𝑖𝑒 ‚𝑛𝑜𝑟𝑚𝑎𝑙𝑒𝑠‘ 𝑌𝑜𝑔𝑎 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑔𝑒𝑙𝑎𝑛𝑔𝑡. 𝑉𝑜𝑟𝑘𝑒𝑛𝑛𝑡𝑛𝑖𝑠𝑠𝑒 𝑤𝑎𝑟𝑒𝑛 𝑑𝑎ℎ𝑒𝑟 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑜̈𝑡𝑖𝑔, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑒𝑖𝑛𝑓𝑎𝑐ℎ 𝑛𝑢𝑟 𝑑𝑖𝑒 𝐵𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠𝑐ℎ𝑎𝑓𝑡, 𝑠𝑖𝑐ℎ 𝑎𝑢𝑓 𝑠𝑖𝑐ℎ, 𝑑𝑒𝑛 𝑒𝑖𝑔𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑜̈𝑟𝑝𝑒𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑒𝑖𝑛 𝐵𝑎𝑏𝑦 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑢𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛 … 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑤𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑛𝑘 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 𝑒𝑖𝑛𝑒 𝐿𝑒𝑖𝑐ℎ𝑡𝑖𝑔𝑘𝑒𝑖𝑡!“
Ein ganz besonderer Service: Fragestunde mit dem Kinderarzt
Ein einzigartiges Angebot in meinen Kursen ist die Fragestunde mit meinem Mann, Dr. Matthias Gründler, einem erfahrenen Kinderarzt.
Melli berichtet: „𝐸𝑖𝑛 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑠 ‚𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡‘ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑜𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑡 𝑖ℎ𝑟𝑒𝑚 𝑀𝑎𝑛𝑛, 𝐷𝑟. 𝑀𝑎𝑡𝑡ℎ𝑖𝑎𝑠 𝐺𝑟𝑢̈𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟, 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝑠𝑒ℎ𝑟 𝑒𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟𝑎𝑟𝑧𝑡. 𝐼𝑛 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑐ℎ 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑟𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑚 𝑑𝑖𝑒 𝑇ℎ𝑒𝑚𝑒𝑛 ‚𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑤𝑜𝑐ℎ𝑒𝑛‘ 𝑔𝑒𝑤𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑙𝑙 𝑢𝑛𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑏𝑒𝑧𝑢̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛. 𝐷𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝑧𝑢𝑠𝑎̈𝑡𝑧𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑜𝑙𝑙𝑒 ‚𝑆𝑒𝑟𝑣𝑖𝑐𝑒‘ 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑖𝑔𝑎𝑟𝑡𝑖𝑔!“
Neue Kurse im Zwergennest ab 26.5.2025
Möchtest du wie Melli von den wohltuenden Effekten des Pränatal Yoga profitieren? Ab dem 26. Mai 2025 starten im Zwergennest neue Pränatal Yoga-Kurse! In kleinen Gruppen begleite ich dich liebevoll durch deine Schwangerschaft, mit Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind und die dich optimal auf die Geburt vorbereiten.
Melli ist so begeistert, dass sie bereits den nächsten Schritt plant: „𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑟𝑎𝑠𝑐ℎ𝑡 𝑤𝑎ℎ𝑟𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝐹𝑜𝑙𝑔𝑒𝑘𝑢𝑟𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑙𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑤𝑖𝑒 𝑚𝑜̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑜̈𝑐ℎ𝑡𝑒.“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Dein kleines Wunder, dein Baby, ist geboren. Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht fühlst du dich körperlich verändert, sehnst dich nach einem Moment nur für dich oder spürst Verspannungen und Atemprobleme? Hier beginnt deine Reise zurück zu dir selbst.
Ab dem 26. Mai 2025 biete ich im Zwergennest Postnatal Yoga an – bewusst ohne Baby, damit du einmal in der Woche echte „MeTime“ nur für dich hast. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, was du jetzt brauchst:
- Sanfte Stärkung deines Beckenbodens für mehr Stabilität
- Wiederherstellung deiner natürlichen Atmung
- Unterstützung bei der Rückbildung der Rektusdiastase
- Wohltuende Entspannung für Körper und Seele
Wusstest du, dass die vollständige Rückbildung bis zu 24 Monate dauern kann? Genau hier setzt mein Postnatal Yoga an – weit über das Wochenbett hinaus. In meinem Kurs bekommst du nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
Gönn dir diese bewusste Zeit für dich – du hast es verdient! Auch Melli hat diese nächste Phase bereits im Blick: „𝐼ℎ𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠 ‚𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 (𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑜ℎ𝑛𝑒 𝐾𝑙𝑒𝑖𝑛-𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖) 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑓𝑎𝑙𝑙𝑠 𝑔𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑖 𝑚𝑖𝑟 ‚𝑔𝑒𝑠𝑒𝑡𝑧𝑡‘!“
Neugierig geworden? Alle Infos zu Terminen und Anmeldung findest du hier auf meiner Webseite, auf der Seite des Zwergennests oder im übersichtlichen Flyer zum Herunterladen – ich freue mich auf dich!
Nicht schwanger, aber neugierig geworden?
Du bist weder schwanger noch in der Rückbildung und fühlst dich trotzdem motiviert, mit mir Yoga zu praktizieren? Dann komm zu mir ins YuttaYoga! Ab dem 21.05. starten dort wieder die Kleingruppen mit maximal 4 Yoginis. Hier erlebst du deine individuelle Yogapraxis in einem intimen Rahmen, der genau auf deine persönlichen Bedürfnisse eingeht.
Egal, ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung mitbringst – in meinen Kleingruppen findet jede ihren Platz und kann in ihrem eigenen Tempo wachsen.
Dein nächster Schritt zu mehr Wohlbefinden
Wie Melli es so schön zusammenfasst: „𝐷𝑎ℎ𝑒𝑟 5 𝑆𝑡𝑒𝑟𝑛𝑒 𝑃𝐿𝑈𝑆 𝑓𝑢̈𝑟 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘, 𝑑𝑎𝑠 𝑚𝑖𝑟 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑔𝑒𝑛𝑎𝑢 𝑑𝑎𝑠 𝑔𝑒𝑔𝑒𝑏𝑒𝑛 ℎ𝑎𝑡, 𝑤𝑖𝑒 𝑒𝑖𝑛𝑔𝑎𝑛𝑔𝑠 𝑒𝑟ℎ𝑜𝑓𝑓𝑡: 𝐸𝑟𝑑𝑢𝑛𝑔 𝑢𝑛𝑑 𝐿𝑜𝑠𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑛, 𝑊𝑢𝑟𝑧𝑒𝑙𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝐹𝑙𝑢̈𝑔𝑒𝑙 𝑢𝑛𝑑 𝑑𝑎𝑠 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑢𝑟 𝑓𝑢̈𝑟 𝑚𝑖𝑐ℎ, 𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑛 𝑎𝑢𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖!“
Yoga kann auch dein Leben bereichern und dir helfen, zu deiner inneren Mitte zu finden. Ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder ganz unabhängig davon – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
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Alles Liebe, deine Jutta
Ein einzigartiges Angebot in meinen Kursen ist die Fragestunde mit meinem Mann, Dr. Matthias Gründler, einem erfahrenen Kinderarzt.
Melli berichtet: „𝐸𝑖𝑛 𝑤𝑒𝑖𝑡𝑒𝑟𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑠𝑜𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒𝑠 ‚𝐻𝑖𝑔ℎ𝑙𝑖𝑔ℎ𝑡‘ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎𝑠 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑤𝑎𝑟 𝑠𝑜𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑑𝑖𝑒 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑚𝑖𝑡 𝑖ℎ𝑟𝑒𝑚 𝑀𝑎𝑛𝑛, 𝐷𝑟. 𝑀𝑎𝑡𝑡ℎ𝑖𝑎𝑠 𝐺𝑟𝑢̈𝑛𝑑𝑙𝑒𝑟, 𝑒𝑖𝑛𝑒𝑚 𝑠𝑒ℎ𝑟 𝑒𝑟𝑓𝑎ℎ𝑟𝑒𝑛𝑒𝑛 𝐾𝑖𝑛𝑑𝑒𝑟𝑎𝑟𝑧𝑡. 𝐼𝑛 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑠𝑡𝑢𝑛𝑑𝑒 𝑘𝑜𝑛𝑛𝑡𝑒𝑛 𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖 𝑢𝑛𝑑 𝑖𝑐ℎ 𝑤𝑒𝑟𝑡𝑣𝑜𝑙𝑙𝑒 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑜𝑛𝑒𝑛 𝑟𝑢𝑛𝑑 𝑢𝑚 𝑑𝑖𝑒 𝑇ℎ𝑒𝑚𝑒𝑛 ‚𝐺𝑒𝑏𝑢𝑟𝑡 𝑢𝑛𝑑 𝑒𝑟𝑠𝑡𝑒 𝐿𝑒𝑏𝑒𝑛𝑠𝑤𝑜𝑐ℎ𝑒𝑛‘ 𝑔𝑒𝑤𝑖𝑛𝑛𝑒𝑛 𝑢𝑛𝑑 𝑎𝑙𝑙 𝑢𝑛𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑖𝑒𝑠𝑏𝑒𝑧𝑢̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒𝑛 𝐹𝑟𝑎𝑔𝑒𝑛 𝑠𝑡𝑒𝑙𝑙𝑒𝑛. 𝐷𝑖𝑒𝑠𝑒𝑟 𝑧𝑢𝑠𝑎̈𝑡𝑧𝑙𝑖𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑜𝑙𝑙𝑒 ‚𝑆𝑒𝑟𝑣𝑖𝑐𝑒‘ 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑖𝑛𝑧𝑖𝑔𝑎𝑟𝑡𝑖𝑔!“
Neue Kurse im Zwergennest ab 26.5.2025
Möchtest du wie Melli von den wohltuenden Effekten des Pränatal Yoga profitieren? Ab dem 26. Mai 2025 starten im Zwergennest neue Pränatal Yoga-Kurse! In kleinen Gruppen begleite ich dich liebevoll durch deine Schwangerschaft, mit Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Müttern abgestimmt sind und die dich optimal auf die Geburt vorbereiten.
Melli ist so begeistert, dass sie bereits den nächsten Schritt plant: „𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑟𝑎𝑠𝑐ℎ𝑡 𝑤𝑎ℎ𝑟𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝐹𝑜𝑙𝑔𝑒𝑘𝑢𝑟𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑙𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑤𝑖𝑒 𝑚𝑜̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑜̈𝑐ℎ𝑡𝑒.“
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Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Dein kleines Wunder, dein Baby, ist geboren. Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht fühlst du dich körperlich verändert, sehnst dich nach einem Moment nur für dich oder spürst Verspannungen und Atemprobleme? Hier beginnt deine Reise zurück zu dir selbst.
Ab dem 26. Mai 2025 biete ich im Zwergennest Postnatal Yoga an – bewusst ohne Baby, damit du einmal in der Woche echte „MeTime“ nur für dich hast. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, was du jetzt brauchst:
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- Wohltuende Entspannung für Körper und Seele
Wusstest du, dass die vollständige Rückbildung bis zu 24 Monate dauern kann? Genau hier setzt mein Postnatal Yoga an – weit über das Wochenbett hinaus. In meinem Kurs bekommst du nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
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Melli ist so begeistert, dass sie bereits den nächsten Schritt plant: „𝑁𝑎𝑐ℎ 𝑎𝑙𝑙𝑒𝑑𝑒𝑚 𝑢̈𝑏𝑒𝑟𝑟𝑎𝑠𝑐ℎ𝑡 𝑤𝑎ℎ𝑟𝑠𝑐ℎ𝑒𝑖𝑛𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑛𝑖𝑐ℎ𝑡, 𝑑𝑎𝑠𝑠 𝑖𝑐ℎ 𝑚𝑖𝑐ℎ 𝑓𝑢̈𝑟 𝑑𝑒𝑛 𝐹𝑜𝑙𝑔𝑒𝑘𝑢𝑟𝑠 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑎𝑛𝑔𝑒𝑚𝑒𝑙𝑑𝑒𝑡 ℎ𝑎𝑏𝑒 𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑜 𝑙𝑎𝑛𝑔𝑒 𝑤𝑖𝑒 𝑚𝑜̈𝑔𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑖 𝐽𝑢𝑡𝑡𝑎 ‚𝑃𝑟𝑎̈𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑝𝑟𝑎𝑘𝑡𝑖𝑧𝑖𝑒𝑟𝑒𝑛 𝑚𝑜̈𝑐ℎ𝑡𝑒.“
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Postnatal Yoga - deine wertvolle Auszeit
Dein kleines Wunder, dein Baby, ist geboren. Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Vielleicht fühlst du dich körperlich verändert, sehnst dich nach einem Moment nur für dich oder spürst Verspannungen und Atemprobleme? Hier beginnt deine Reise zurück zu dir selbst.
Ab dem 26. Mai 2025 biete ich im Zwergennest Postnatal Yoga an – bewusst ohne Baby, damit du einmal in der Woche echte „MeTime“ nur für dich hast. Als zertifizierte Prä- und Postnatal-Yogalehrerin, erfahrene Atemcoach und zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, was du jetzt brauchst:
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- Wiederherstellung deiner natürlichen Atmung
- Unterstützung bei der Rückbildung der Rektusdiastase
- Wohltuende Entspannung für Körper und Seele
Wusstest du, dass die vollständige Rückbildung bis zu 24 Monate dauern kann? Genau hier setzt mein Postnatal Yoga an – weit über das Wochenbett hinaus. In meinem Kurs bekommst du nicht nur Unterstützung für deinen Körper, sondern auch für deine Seele, um die Herausforderungen dieser besonderen Zeit mit mehr Kraft und Gelassenheit zu meistern.
Gönn dir diese bewusste Zeit für dich – du hast es verdient! Auch Melli hat diese nächste Phase bereits im Blick: „𝐼ℎ𝑟 𝐾𝑢𝑟𝑠 ‚𝑃𝑜𝑠𝑡𝑛𝑎𝑡𝑎𝑙 𝑌𝑜𝑔𝑎‘ 𝑖𝑚 𝑍𝑤𝑒𝑟𝑔𝑒𝑛𝑛𝑒𝑠𝑡 (𝑑𝑎𝑛𝑛 𝑜ℎ𝑛𝑒 𝐾𝑙𝑒𝑖𝑛-𝐿𝑜𝑡𝑡𝑖) 𝑖𝑠𝑡 𝑒𝑏𝑒𝑛𝑓𝑎𝑙𝑙𝑠 𝑔𝑒𝑑𝑎𝑛𝑘𝑙𝑖𝑐ℎ 𝑏𝑒𝑟𝑒𝑖𝑡𝑠 𝑏𝑒𝑖 𝑚𝑖𝑟 ‚𝑔𝑒𝑠𝑒𝑡𝑧𝑡‘!“
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