12 von 12 November 2025: Mit Herbstsonne, Prana-Atem und Yoga durch den Tag
#12von12 im November 2025: Ein goldener Novembertag mit Atemcoaching, Yogatherapie und Ayurveda im Alltag. Am Vormittag arbeite ich mit einer jungen Mama in der Yogatherapie, um die Rektusdiastase zu reduzieren. In der Vorbereitung für meine Gast-Atemsession im Prana Circle verbinde ich Buteyko-inspirierte Übungen mit Pranayama und Ayurveda – für einen ruhigen, sanften und gesunden Atem.
Am Abend wartet eine entspannte Yogastunde, in der alles zusammenfließt: bewusste Atmung, achtsame Bewegung und kleine Ayurveda-Impulse für mehr Wohlgefühl. In 12 Bildern zeige ich dir, wie Yogatherapie, Atemcoaching und Ayurveda im Alltag aussehen können – nahbar, liebevoll und ohne Dogma.
Inhaltsverzeichnis
Was ist „12 von 12“?
- Ein Blogformat, bei dem ich am 12. eines Monats meinen Alltag in 12 Bildern festhalte.
- Eine Mischung aus persönlichen und beruflichen Einblicken – von mir für dich!
- Entdeckt und vernetzt über Caro von DraussenNurKännchen – schau unbedingt vorbei, um weitere Tagesrückblicke zu lesen.
Den Tag starte ich heute mit meinem warmen Wasser, das mir mein Mann ans Bett gebracht hat. So fängt der Tag nice an.
Noch im Bett praktiziere ich eine Meditation von Dr. Joe Dispenza.
Seine Methoden sprechen mich sehr an. So kann ich tief in die Meditation eintauchen.
Wenn du mir schon länger folgst, weißt du, dass Zunge schaben und Öl ziehen zu meiner nicht verhandelbaren ayurvedischen Morgenroutine gehört.
In das Wasser darf ein Tropfen On Guard, um mein Immunsystem bereits am Morgen zu unterstützen.
Melde dich gern, um mehr über die ätherischen Öle zu erfahren.
Unsere Blutbuche im Garten explodiert mit einem herrlichen Farbenfeuerwerk. So schön, dieser Blick aus der Küche.
Apropos Immunsystem: Jetzt im Herbst darf mein morgendlicher Ingwer Kurkuma Shot nicht fehlen.
Dieses Rezept und noch viele mehr unterstützen dich in meinem E-Book „Immunstarke Ernährung“ mit einfachen, alltagstauglichen Rezepten, die dich stärken und durch Herbst und Winter tragen.
Mein Porridge genieße ich in der Herbstsonne.
Da später eine junge Mama zu mir zur Yogatherapie kommt, bereite ich mich auf ihre Themen: Rektusdiastase & Beckenboden mit dem brillanten Buch „Die Beckenboden Revolution“ meiner Ausbilderinnen der MamAcademy vor.
Solange sie Sonne noch so wunderbar über die Felder strahlt, verlege ich meinen täglichen Walk auf den Vormittag.
Sag mal einer, Rosen würden nur den Sommer und die Wärme lieben!
Strahlt sie nicht herrlich zwischen all den welken Stauden und Büschen?
Manchmal sind spontane Rezepte die besten.
Easy zubereitet: frischer Spinat, kleine Brokkoli-Röschen, vegetarische Maultaschen und Maronen in einer Kokos-Erdnuss-Soße.
Erst nach den Yogastunden habe ich daran gedacht, ein Foto zu machen … also ohne Schülerinnen oder Asanas.
Mittwochs ist mein Yogatag:
17:00 – 18:30 Uhr Anusara Yoga
19:00 – 20:00 Uhr Rücken-Yoga
Den Tag lasse ich am wärmenden Kamin ausklingen…
… während ich in meinen Atembüchern blättere, um mich für die Atem-Session vorzubereiten, die ich am 29.11.25 beim Prana Circle geben werde, der neuen Membership meiner beiden Ausbilderinnen der Prana Academy, Dr. Nadine Webering und Katharina Schoenauer.
Wie war dein 12. November? Was verbindet uns? Was hat dich überrascht? Schreibs in die Kommentare.
Atementspannte Grüße
Deine Jutta
Lust auf mehr Wärme von innen?
Wenn dich mein kleiner Atem-Reset inspiriert hat:
In meinem E-Book IMMUNSTARKE ERNÄHRUNG findest du viele einfache Ideen, wie du dich in der kühlen Jahreszeit stärken und rundum wohlfühlen kannst – mit wärmenden Rezepten, ayurvedischen Impulsen und kleinen Routinen, die Körper und Seele nähren.
Mach’s dir gemütlich, schnapp dir eine Tasse Tee und hol dir deine Portion Ayurveda für den Alltag. 🍵 💛
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