Okt. 2026

Mein 12. Oktober in 12 Bildern: Ein Infekt erweitert meine Morgenroutine um die Atemübung Cupped Hands. Bei 5 Grad radle ich am Main entlang zur Hautkrebsvorsorge, mit Handschuhen und Schal. Meine Schwestern und ich planen ein Retreat in den chilenischen Vor-Anden. Und abends gibt es...

Okt. 2026

Halte sieben Sekunden und entspann dich? Bei mir hat das genau das Gegenteil bewirkt. Was eine echte Atempause ist, warum dein Körper beim Atem anhalten Alarm schlägt und woran du mit einem einfachen Spür-Test merkst, ob du innehältst oder anhältst. Plus: Box Breath und 4-7-8...

Okt. 2026

Letzter Arbeitstag vor dem Urlaub, und am Samstag kratzt der Hals? Das war mein Muster für sooo viele Jahre. Warum Dauerstress deine Abwehr dämpft, was eine Meditationsstudie im Blut gefunden hat und wie Nasenatmung und Ojas dein Immunsystem im Alltag stärken.

Sep. 2026

Zwei Stockwerke, und oben erst mal stehen bleiben? Breathe Light von Patrick McKeown heißt bei mir Feder-Atem: so leicht atmen, dass eine Feder vor der Nase nur sacht tanzt. Warum weniger Luft deinen Atem ruhiger und ausdauernder macht und wie du den Feder-Atem in 6...

Sep. 2026

Morgens Jacke, mittags Sommer, nachts wach um halb drei. Im September wechselt der Ayurveda von Pitta zu Vata, und dein Atem zeigt es dir als Erstes: unruhig, trocken, zu schnell. Ich erkläre dir, was im Übergang wirklich passiert und gebe dir 5 alltagstaugliche Tipps, mit...

Aug. 2026

Joghurt aus dem Kühlschrank, eiskalter Smoothie: klingt erfrischend, bremst dich aber aus. Im Sommer brennt Agni (dein Verdauungsfeuer) ohnehin schwächer. Kalte Speisen löschen es fast vollends und beeinflussen auch deinen Atem. Was der Ayurveda empfiehlt und was du wirklich braucht, liest du hier.

Aug. 2026

Mein 12. Juli 2026 im August in 12 Bildern findet in Südengland statt.

Juli 2026

Ein Sommertag ohne Atemcoaching und ohne Yogamatte. Dafür mit kühlem Gras unter den Füßen, Passionsfruits aus Kenia, einem elfjährigen Eintracht-Fan und meinem Fächer, der an diesem Tag mein bester Freund war. Wie ich Hitze kühl bekomme, ohne mich mit Eis vollzustopfen: mein 12. Juli 2026...

Juli 2026

Wird der Atem eng, will dein Körper einen großen Atemzug. Verständlich, aber oft die falsche Fährte. Warum weniger atmen bei Atemnot ruhiger macht als tief durchatmen, erkläre ich dir mit dem Taxi-Bild, meiner eigenen Asthma-Geschichte und drei kleinen Schritten für den Alltag. Plus: meine ehrliche...

Juni 2026

70 % aller Schwangeren werden kurzatmig – oft schon in der 6. Woche. Was steckt dahinter? Progesteron, das Zwerchfell und ein häufiges Missverständnis. Jutta erklärt die Atemveränderungen in der Schwangerschaft und zeigt, wie sanfte Nasenatmung dir und deinem Baby helfen kann